跑完步感觉左小腿膝盖下面的骨头疼手按…
问题描述：
(男 ,23岁 )
跑完步 感觉左小腿膝盖下面的骨头疼 手按去后疼 手指部位
医生回答(4)
病情分析：你这个位置是属于胫骨结节的位置，出现疼痛症状，是属于胫骨结节炎的表现，这与劳损有关系，属于无菌性炎症，你可以进行热敷按摩，另外可以外用膏药，用烤灯照射，应用活血化瘀药物。
病情分析：你好，根据你的咨询，属于疲劳过度，剧烈运动所致的肌腱拉伤，神经痛，如果疼痛严重者，最好到医院骨科诊治一下。
追问：以前也这样 但是过几天就好&&是不是以后都不能从事剧烈运动了
回答：你好，根据你的咨询，以后不要剧烈运动，可以轻微的运动。
追问：但我从事消防的啊&&体能是必不可少的，以前疼 都是忍过来的&&去医院看 应该看什么科
回答：你好，根据你的咨询，可以到医院骨科，神经内科诊治一下，
追问：直接挂骨科么
回答：是的，可以到医院骨科诊治一下，当然，也可以到医院神经内科治疗，
病情分析：你好，如果说长时间运动的话，有可能是滑膜炎的情况，您可以到医院拍个片子检查，并且可以服用洛芬待因片与盐酸氨基葡萄糖片的，要注意暂时避免运动，不要多走动，可以热敷按摩，注意保暖的。
病情分析：运动前没有热身，用力过猛等都会引起膝盖下骨头痛，活动受限。可以热敷，用活络油按揉患处，贴消炎镇痛膏。暂停跑步。看过本文的人还看过
跑完步膝盖疼是怎么回事 全套缓解办法快速止疼
来源：七丽时尚网
跑完步膝盖疼是怎么回事?跑步是一项能帮助人减压的有氧运动，但过量跑步对于大体重的人来说，很容易引起膝关节受伤。很直接的一点表现，有的人跑完步膝盖会疼，这是什么原因导致的，分别要怎么缓解和预防呢?
跑完步膝盖疼可能髌骨软化
疼痛位置膝盖骨内部隐隐作痛，在跑步和下楼梯的时候感觉更疼。当将腿弯曲60度的时候，会感觉膝盖酸酸的疼。
当膝盖(也就是髌骨)随着跑步在活动时，其连接部分的软骨组织会受到一定的共振，受到一定的压力。体重越大的人受伤概率越高。
疼痛缓解1、减少跑量;2.做靠墙静坐蹲强化膝盖周围肌肉缓解症状;3.如果疼痛加深或持续，可以去咨询医生。
1.跑步后按压膝盖(力度大，直至感觉膝盖在手掌下滑动)。2.膝盖戴上合适的护膝。3.缩短跑步时每一步的步幅可以减轻膝盖的压力。 跑完步膝盖疼可能是髌骨肌腱炎
疼痛位置疼痛处在膝盖里面;跑步的时候会有尖锐的疼痛，同样上下楼梯的时候也会有强烈的痛感。
髌腱炎是一种常见的因髌腱使用过度而导致的损伤。即当我们长期跑步时，身体会施加压力于髌腱上，刚开始会导致肌腱发生微小的撕裂，这时，你的身体会试图修复这些损伤。但当肌腱的撕裂越来越多时，你的身体无法及时修复，而你不换其他运动，依旧坚持跑步的话，最终导致越来越严重的肌腱损伤和炎症。
疼痛缓解1.多休息：休息并不意味着停止所有的活动，而是要避免跑步、跳跃等活动。如果出现疼痛，不要忍着继续活动，以免进一步损伤你的肌腱。2.冰敷：冰敷的方法有很多，比如你可以将冰块放在塑料袋中，并用毛巾包好，放在疼痛处。3.按压膝盖：经常大力按压膝盖也有助于促进肌腱愈合。
1.如何预防：坚持力量训练;经常舒展四头肌和腿筋;2.必要时戴上护具。跑完步膝盖外侧疼痛，严重吗？
本人身高175，体重170斤，深感不能再胖下去了，于是在一周前办了健身卡，到现在第四次去健身房，每次都跑四十分钟到一个小时，跑之前在跑步机上快走个十分钟就当热身了。今天跑完回来，在床上躺了一会儿，再站起来的时候发现两腿膝盖外侧疼痛，特别是受力的时候。想来请教一下各位，严重吗？是因为我热身不对，没有拉伸造成的吗？现在怎么办呢？怎么解决这种症状？最好不要影响我这几天的跑步。我不太想把跑步停下来。。。真的不想再胖下去了。。。
各位大兄弟。。。给个面子。。挽尊一下咯。。
我也是会的，有时候还会小腿两侧胫骨的位置，一按就痛
引用2楼 @ShowShame 发表的:
我也是会的，有时候还会小腿两侧胫骨的位置，一按就痛
怎么处理的？我明天还想去跑会更严重吗？还是多运动就好了？
有可能是受伤，也有可能是跑完步之后，肌肉收缩，扯着神经。还有，你170斤一开始就跑步，你们健身房教练是天桥底下50一天请来的？？
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引用4楼 @ 发表的:
有可能是受伤，也有可能是跑完步之后，肌肉收缩，扯着神经。还有，你170斤一开始就跑步，你们健身房教练是天桥底下50一天请来的？？
健身房都是私教啊。。几百一节课哪里请的起。。。大多数人都是自己练啊。。请教一下像我这种一开始应该怎么办呢
引用5楼 @ 发表的:
健身房都是私教啊。。几百一节课哪里请的起。。。大多数人都是自己练啊。。请教一下像我这种一开始应该怎么办呢
我最重的时候185斤，后来花了4个月减到了144。后来回弹到了152，然后又花了2个月减到了130，身高177。。先说说我的经验吧，不要一开始就跑步，跑步真的并没有什么卵用，多做力量训练，比如卧推啊，深蹲啊，高位下拉啊，这样你的胸肌，股四头肌，背部肌肉这几个主要的大肌群都得到了有效的锻炼，你要通过力量训练增加你肌肉含量，从而改变你新陈代谢，加速燃脂。本人学生dang，一直都是在寝室练的，所有的器材就是一对哑铃和一个瑜伽垫。我一周有氧运动的总时间不会超过30分钟。
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引用6楼 @ 发表的:
我最重的时候185斤，后来花了4个月减到了144。后来回弹到了152，然后又花了2个月减到了130，身高177。。先说说我的经验吧，不要一开始就跑步，跑步真的并没有什么卵用，多做力量训练，比如卧推啊，深蹲啊，高位下拉啊，这样你的胸肌，股四头肌，背部肌肉这几个主要的大肌群都得到了有效的锻炼，你要通过力量训练增加你肌肉含量，从而改变你新陈代谢，加速燃脂。本人学生dang，一直都是在寝室练的，所有的器材就是一对哑铃和一个瑜伽垫。我一周有氧运动的总时间不会超过30分钟。
受教了，谢谢
引用7楼 @ 发表的:
受教了，谢谢
多做力量训练，练起肌肉，我们减脂并不是发生在运动中，而且在运动之后，还有，有氧运动减脂很容易瓶颈，你加我qq
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你体重大又没有运动习惯，运动量先别这么大，不然容易受伤。休息一段日子再跑吧。先慢慢提高腿部力量，运动量再慢慢加上去。
跑了一个月，每天都是4-5公里。最近膝盖不舒服，我也就从慢跑改为快步走，而且在健身房里加入对大腿肌肉的锻炼。
引用6楼 @ 发表的:
我最重的时候185斤，后来花了4个月减到了144。后来回弹到了152，然后又花了2个月减到了130，身高177。。先说说我的经验吧，不要一开始就跑步，跑步真的并没有什么卵用，多做力量训练，比如卧推啊，深蹲啊，高位下拉啊，这样你的胸肌，股四头肌，背部肌肉这几个主要的大肌群都得到了有效的锻炼，你要通过力量训练增加你肌肉含量，从而改变你新陈代谢，加速燃脂。本人学生dang，一直都是在寝室练的，所有的器材就是一对哑铃和一个瑜伽垫。我一周有氧运动的总时间不会超过30分钟。
不懂就别瞎扯，170斤一开始练肌肉？这还想减么？减肥起来肌肉比脂肪容易减多了，饿个两三顿辛辛苦苦练的肌肉就没了
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引用11楼 @ 发表的:
不懂就别瞎扯，170斤一开始练肌肉？这还想减么？减肥起来肌肉比脂肪容易减多了，饿个两三顿辛辛苦苦练的肌肉就没了
减肥不等于减重，谢谢
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引用12楼 @ 发表的:
减肥不等于减重，谢谢
难道你以为脂肪直接练成肌肉么？你可以当健身教练了
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引用11楼 @ 发表的:
不懂就别瞎扯，170斤一开始练肌肉？这还想减么？减肥起来肌肉比脂肪容易减多了，饿个两三顿辛辛苦苦练的肌肉就没了
请问你减肥是为了减肌肉还是肥肉？
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引用13楼 @ 发表的:
难道你以为脂肪直接练成肌肉么？你可以当健身教练了
脂肪是练不成肌肉，但是没肌肉怎么减脂肪？
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引用11楼 @ 发表的:
不懂就别瞎扯，170斤一开始练肌肉？这还想减么？减肥起来肌肉比脂肪容易减多了，饿个两三顿辛辛苦苦练的肌肉就没了
“减肥起来肌肉比脂肪容易减多了。”减过肥的人都懂得。这句话我赞同。
有氧+无氧，时尚时尚最时尚。
减肥阶段有氧运动占比偏多。维持适当的力量训练，增加肌肉含量，提高代谢率可以减缓回弹。
跑步没有问题，减肥必须减脂，要做有氧运动的，跑步或者游泳。我觉得你跑步的频率和强度有些问题吧，没细说我也不好判断，不过跑步忌讳天天跑，最好隔一天一次。还有，要注意纠正跑步姿势，尤其脚的落地方式会影响你膝盖的受力。一双好的跑鞋也是必要的，可以考虑下护膝，毕竟开始你的体重大膝盖受压力很大。跑三十分钟就可以了，配速在8km／h就好，慢慢来，还有，如果是个跑圈的场地，顺时针跑一周，逆时针跑一周，对膝盖会好。贵在坚持楼主，希望之后看到你的减肥成功贴。加油
建议这个重量的，尽量不要跑步，有氧改为快走，或者是我觉得用椭圆机最有效果。因为像你这种重量的跑步量大的话，非常伤膝盖，而且其实跑步机本来就伤膝盖。椭圆机是对膝盖损伤最小的。
我右腿膝盖外侧以前也出现这种症状，不过我是踢球踢得。。。看过医生，说是我韧带拉伤了，不知道跟楼主情况有没有一样。。我后来休息一段时间就好了，不过连续高强度运动还是会复发一下。
引用15楼 @ 发表的:
脂肪是练不成肌肉，但是没肌肉怎么减脂肪？
这什么逻辑。。。没有减脂肪之前练的那层肌肉会被脂肪包起来，不但不瘦，反而更鼓，当你想减重时，发现会先减了肌肉再减脂肪，这玩意的原理其实高中生物就学过，理科生不会不懂，除非文科。。。
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跑完步后膝盖周围好像有一根胫扯着痛
问：跑完步后膝盖周围好像有一根胫扯着痛
病情描述：
跑完步后膝盖周围好像有一根胫扯着痛最近体育锻炼 平时没怎么锻炼上个星期跑的时候没有这个感觉 昨天跑了后晚上抽筋 起来才有这种感觉明天还要锻炼 有没有办法可以缓解呢 只有右腿下楼有刺痛感对明天跑步没有影响吧
患者资料：
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骨科 副主任医师
医生擅长：
本人擅长骨关节疾病的诊治，尤其关节置换手术独道
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，在吗
这个一般是局部肌肉韧带疲劳所致的
可以局部热敷，用活络油或是云南白药按摩揉擦，有助于缓解恢复的
运动前要做好热身运动，没事的
最近体育锻炼 平时没怎么锻炼上个星期跑的时候没有这个感觉 昨天跑了后晚上抽筋 起来才有这种感觉
按我说的方法去做，放心吧
明天还要锻炼 有没有办法可以缓解呢 只有右腿下楼有刺痛感
可以局部热敷泡脚，用活络油或是云南白药按摩揉擦，有助于缓解恢复的
对明天跑步没有影响吧
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医生，我每次跑完步左膝盖外侧疼是什么原因哈
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医生建议：你这跑步，有多长时间了，你观察了多长时间了，这个疼，是一直都有的吗，还是说
追问:没跑步的时候不会，之前跑步不会疼
医生回答:跑多长你
追问:跑步有5个月了
医生回答:一直这样吗
追问:不是，应该是有一次跑步的时候突然疼了
医生回答:那没事的
追问:然后之后的跑步就会疼，休息不跑就不疼，这个问题大吗医生
医生回答:不是的，你现在还疼吗
追问:早上跑完步疼了，涂了掉红花油
医生回答:这个，不是什么大的问题，你可以说，休息一段时间再去跑的
追问:那就好，我怕膝盖伤了就不好了
医生回答:休息几天看看
追问:谢谢医生给的解答，很有帮助
医生回答:没事的
医生回答:还有问题吗
追问:没有了呢
医生回答:可以帮我评价下，祝安康。
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