fit press fit可以拆卸吗每天练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-01 03:47 标签： nakefit有专利吗
腹肌可以天天练吗？
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　可以天天练吗？
　　很多人认为腹肌是一块神奇的肌肉，可以天天练。我想问你是听谁说的？
　　我不知道这种说法为什么会传播的如此广泛并且给人予那么大的误导！
　　腹肌拼命练就有效？腹肌难道就不是肌肉了吗？
　　天天练? 每天200下?腹肌也都是属于肌肉, 同其他肌肉如胸, 背, 手的肌肉一样, 虽然是小肌肉群但都是要透过恢复（休息和营养）来生长的。虽然腹肌的恢复时间较短, 但都至少要约48小时
　　那些说不出为什么的人是因为他们的腹肌训练从来没有透彻过！
　　为什么有些人说腹肌可以天天练？
　　因为他们的腹肌训练重量不重质。
　　训练不是把一个重量移动到另一个距离的运动，做好动作，找到肌肉发力收缩的感觉，练腹肌也一定是容易的, 都要正确的动作配合才可以, 做得再多, 但动作不完整, 肌肉收缩不完全, 效果都是较差的。
　　你去看看腹肌的结构，就像排版好的一块巧克力分成8块，一粒一粒的，如果你每次只锻炼到其中一两粒（体积很小的肌肉），那恢复的自然快了
　　若果你每次的训练做到优质，腹肌刺激的足够（整个，腹内外斜肌，腹横肌），你不必，你也做不到天天练。只怪你训练质量不够高，刺激的不够充分，才会有力天天折腾！感觉很快，15小时就恢复过来了。这就形成了一个假象，腹肌可以天天练！
　　最后提示：造成这样的误区的原因是腹肌人们练习的时候不透彻，方法错误，容易恢复。才会觉得腹肌可以天天练
　　每次的腹肌的训练动作方面, 一定要包括对上, 下部分的腹肌, 以及侧面的腹肌, 如的训练。不能一成不变的只做一两个动作，要全面发展！
　　光为了完成既定的数目和组数去训练是不行的、
　　所以我的意思就是：如果训练质量高。一星期2-3次的腹肌训练较理想。
　　那些说腹肌耐操可以天天练的都是扯淡！把你的天天练的精力用来浓缩成每星期2-3次优质的训练，这样才是明智的！
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）健身能每天锻炼吗？一周几次合适？
责任编辑 : 匿名者&&&加他微信
能每天锻炼吗？一周几次合适？
　　究竟健身是否能每天锻炼，这个问题已经是老话题了，但是肌肉的受伤，健身没效果却任然困惑着我们。理论上来说多次数对增长肌肉更有好处，只要身体能承受的情况下。但是，小编从实际情况下给大家来看看一周究竟练几次才是最合适的。
　　1.每周锻炼不同次数下的效果（统一大强度的力量训练）
　　1）每周1次
　　每周运动一次时，运动效果不明显，肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1-3天身体不适，且容易发生伤害事故
　　2）每周2次
　　每周运动两次时，肌肉酸痛和疲劳减轻，但是运动后对肌肉效果并不明显
　　3）每周3次
　　每周运动两次时，肌肉锻炼效果良好，并且不易产生疲劳
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &健身吧网& 或 &&）
相关推荐：
　　4）每周4-5次
　　每周运动4-5次时，肌肉锻炼效果良好优于每周三次，而且也不产生疲劳
　　5）每周6-7次
　　每周运动6-7次时，肌肉锻炼效果与每周运动4-5次相近，但是极易出现运动疲劳和损伤
　　通过以上可以看出，每周锻炼3-5次比较合适，建议以隔日锻炼为宜。但是这仅仅针对于增肌和力量训练，如果是减脂，采用小的运动强度（不产生残留疲劳的运动），则每天锻炼是可取的，而且个人觉得每天锻炼容易形成良好的运动习惯，对减脂是很有帮助的。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
相关推荐：当前位置： & 《Fit Brains》：每天3分钟训练脑力
《Fit Brains》：每天3分钟训练脑力
导读：突然觉得自己脑子不够用了、短期记忆力有些下降、注意力很难集中，除了太疲惫、纵欲过度这些原因，很可能是你的大脑缺乏锻炼了哦。大脑跟身体一样，是需要不断地刺激，才能保持其活跃度的。锻炼时间也不长，《Fit Br ...
& & & &突然觉得自己脑子不够用了、短期记忆力有些下降、注意力很难集中，除了太疲惫、纵欲过度这些原因，很可能是你的大脑缺乏锻炼了哦。大脑跟身体一样，是需要不断地刺激，才能保持其活跃度的。锻炼时间也不长，《Fit Brains》说，每天3分钟就足够了。
& & & &【斑马网原创，转载请注明】
《Fit Brains》软件截图
& & & &《Fit Brains》是一款由保罗·努斯鲍姆博士（美国顶尖临床神经心理学家之一，同时是美国匹兹堡大学医学院的神经外科客席教授）设计的脑力训练应用，它的前身，在Fit Brains网站上，已经被玩了超过7500万人次。
《Fit Brains》脑力训练课程《Fit Brains》脑力训练课程
& & & &初次使用软件，需要提交自己的个人信息。登记完毕后就可以开始进行训练了。软件的题目库数量庞大，总共分为数字、数组、快速记忆、视觉、速度、概念、问题解决等7大类。为了避免机械惯性记忆，训练按随机抽取的方式进行。当然，你也可以利用空闲时间，选择专门的项目，像做智力游戏一样玩下去。
& & & &刚开始的训练很简单，大多是一些考验你反应能力、快速计算能力的游戏，随着学习的深入，难度会逐渐加大，要做好心里准备哦。建议大家不要想着一蹴而就，遇到难度较高的关卡，要不断练习巩固，至少保证关卡成功率在85%以上。再进行下一个训练。《Fit Brains》个人训练成绩图内购可开启全部课程
& & & &完成课程后，软件会根据你的资料计算出成绩。通过信息图，你可以很直观地看到自己今天的状态如何，哪些脑力训练是你的强项，哪些是弱项。然后根据成绩单，对自己的训练做出相应的调整。
& & & &【斑马网原创，转载请注明】
关于阿九说点什么
测试时间表

我要回帖

更多关于 nakefit有专利吗 的文章

 

随机推荐