您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
经剧烈头疼、头晕、四肢麻木胀痛、全身无力
匿名用户&&&&
| &&&&浏览7122次 &&&&| &&&&提问时间： 18:26:44 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
日交通事故以来经湘潭市法检医院经过3个多月的精心治疗病情有所缓解，经湘潭市法检医院、法医诊断为:脑震荡、脑外伤综合症、双额硬膜下积液、左内踝骨折。出院后间断性仍然头疼、头晕、上吐下泻、四肢麻木胀痛。日鉴定为工伤6级伤残。2005年-2008年期间由于日夜工作中过多劳累病情加重。2009年以来至今经常性剧烈头疼、头晕、四肢麻木胀痛、全身无力、上吐下泻、耳鸣、意识模
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
手机号:&&&&&
验证码:&&&&&&&&&密码：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好，头晕只是症状，原因很多，常见的有颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常，腔隙性脑梗塞等。
指导意见：
建议先量量血压，做个心电图，测测血脂和血糖，看看是否正常。一般的头晕可以选用晕痛定，西比灵，倍他啶合用就可以治愈，避免辛辣油腻饮食。
病情分析：
据你的描述分析这种症状及病因，应该是外伤引起的瘀血性症状。
指导意见：
这不是癫痫的症状表现，你可找当地的中医看看，用些活血理气类的中药治疗，
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
刁文鲳谈眩晕症、梅尼埃病（美尼尔综合症）：中国之声《养生大讲堂》090706
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
刁文鲳谈眩晕症、梅尼埃病（美尼尔综合症）：中国之声《养生大讲堂》090706">刁文鲳谈眩晕症、梅尼埃病（美尼尔综合症）：中国之声《养生大讲堂》090706
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制65岁重庆老人病床上坚持做瑜伽 与病魔抗争
会员 江立朝 65岁我是个从小体质就很差的人，大多病都是从娘胎里带来的，一共有10多种病。也许在外人看来，我身体还算硬朗，但其实我有严重的美尼尔氏综合症、耳聋、内风湿、哮喘和肺气肿等。在接触瑜伽以前，我练习太极拳已有30多年，徒弟都有几十个。但可笑的是，我的身体状况一直不太好，不但没改善，反倒由于重庆的湿热气候，导致我患上了内风湿，给我的生活、行动造成诸多不便。小儿子练了1年瑜伽，受益很大。他又教成都的大儿子练瑜伽，大儿子受益也很大。去年春天，儿子帮我领到了一张解放碑毅·瑜伽的体验卡，我也决定来练练瑜伽，结果一练就爱上了。在练习的前2个月，因为哮喘病的缘故，练习起来还是比较吃力的，再加上耳聋，所以大多时候，我都是靠着模仿教练动作和儿子给的瑜伽理论知识进行学习。之后我的哮喘病的确获得了改善，也停药了，这对我而言是说不出的喜悦。虽说上天的眷顾让瑜伽治好了我的哮喘，但接下来又一个巨大的考验来了。去年6月1日，我因吸进空气中的霉菌导致肺脓肿。由于一直以为是普通的感冒发烧，病情被拖得非常严重，医生也下了病危通知书。每天我都躺在ICU病房，在生死线拼命挣扎。儿子给我换了两家大医院，每家医院的医生也给我做尽了检查、用尽了好药，但每天就看着药费单象雪片一样飞来，病情却越来越恶化。无奈之下，死马当活马医，儿子偷偷找名老中医给我开中药，三服药下去，居然病情有了很大的起色。于是，我慢慢停掉了西药，就靠中药和瑜伽来进行治疗。在治疗期间，瑜伽馆的白老师到医院来看我，教我一套简单的瑜伽动作，针对此病做瑜伽理疗。每天躺在病床上的我，靠着这些简单的瑜伽理疗动作，陪伴我走过那段艰难的时期。仅练了半个月，我的病情就得以缓解。7月1日，入院一个月后，我已经可以炒菜做饭了。医生们也都傻眼了，觉得很不可思议。我和家人为此都喜出望外，真心的感恩瑜伽所带来的力量。也许有人会说，瑜伽真有这么大的功效吗？我只能说，这也只有您自己亲身去感受了，但对命悬一线的我来说，当时是全身心地投入，也许就是那种专注力为我创造了奇迹吧！现在我已把瑜伽融入到了我的生活里，无论是行走坐卧，都不忘练习，偶尔失眠的话，我还会通过冥想、打坐的方式来改善。现在，我家里所有的人都在练瑜伽，包括我11岁的小孙子。我的家是不折不扣的“瑜伽之家”。瑜伽，对我来说已近在咫尺，而对大部分人来说却还远在天边，期愿所有的人都能通过瑜伽带给您健康的人生！下图：江老爹的儿子用微信记录的江老爹和病魔抗争的全纪录
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关搜索：
看过本文的人还看了
[责任编辑：wycqis07]
热门搜索：
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved99健康网经前期综合症频道
99健康网经前期综合症频道
http://www.99.com.cn/
http://img.99.com.cn/images/foot_logo.gif
<![CDATA[ 　　月经前期综合征是指月经来潮前一周左右出现一系列不适症状。如眼睑、肢体浮肿，头痛头晕，腰骶部坠痛，盆腔沉重感，乳房胀痛，腹胀腹泻，烦躁易怒，忧郁失眠，精神紧张，嗜睡乏力等。症状随月经周期性出现，经期自行迅速消失。导致经前期紧张综合征发生的病因可能是因为雌激素与孕激素不平衡，即雌激素过多，孕激素不足，醛固酮的分泌明显增多，使水钠潴留；此外，与精神因素，心理因素有关，与缺乏维生素A及维生素B有关。
　　经前综合症的病因
　　可能由激素和其它如神经内分泌因素促发或对孕激素的高敏感性，也可能由5-羟色胺分泌不足造成。社会心理因素对经前期综合征发生有一定的影响，但相关研究不足。
　　经前综合症如何缓解
　　症状一：焦虑
　　焦虑、不安是最常见的经前期情绪变化，目前认为主要与性激素和社会环境有关。
　　对策：对于类似精神上的症状，首先就是要放松心情，不要刻意计算经期的到来，该做什么就做什么。另外，家属也应该对患者的不当行为报以理解和宽容，并减少周围环境的刺激，帮助其调整心态，正确认识疾病。
　　症状二：乏力易疲劳
　　月经来临前，身体要为子宫内膜的排出做准备，血液中一部分营养素丢失，因此供给其他组织的营养不足，导致人非常容易困乏，这在贫血的人表现更为明显。
　　对策：感觉到困的时候，可以通过精油等芳香性物质提神。其次还要注意下半身保暖，以促进体内雌激素的分泌，减轻困乏。若症状迟迟得不到缓解，可以通过中药进行调理。
　　症状三：腹胀
　　经前腹胀由多种原因造成，可能是着凉导致宫寒，气血瘀滞；也有可能是盆腔炎、子宫内膜炎引起。
　　对策：首先是要做好保暖工作，建议经前多喝热水，也可用暖水袋放在腹下，起活血化瘀的作用。若不见效，则需去医院进一步排查原因。
　　症状四：头痛
　　经前头痛与雌二醇浓度骤降有关。有流言说女性经前头痛是患癌的表现，但事实是有一半以上女性经前症状都以头痛为主，显然这些人不会全患上癌症。
　　对策：头痛需对症治疗，可服用西药缓解，另外多补充一些维生素B也能起到缓解作用。
　　经前综合症其他缓解方法
　　1、饮食调理
　　①补充钙质
　　可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。
　　睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤，更有助于睡眠。
　　②饮食宜忌
　　多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。
　　喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。
　　饮食方面，可多进食含丰富淀粉的食物，如燕麦片、面包等。此外，多吃乳酸、低脂牛奶、西兰花、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也有好处。
　　要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟，以免妨碍维生素的吸收。
　　③维生素D
　　90%的育龄妇女在经前期都有生理改变，比如情绪紧张，手足、眼睑水肿，乳房胀痛，腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，食用奶酪或者强化桔汁也不错。
　　2、锻炼身体
　　①练习瑜伽
　　建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势，如手倒立，头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻PMS的症状。
　　②晚间泡脚
　　泡脚有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。
　　泡脚水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
　　泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。
　　③蒸桑拿浴
　　桑拿浴有助于促进血液循环，缓解痛经问题。
　　高温高湿环境使心跳加快，血压一定程度的升高，而冷水浸泡后又会使心跳减慢、血压下降。因此，必须对室内温度、湿度和入浴时间包括冷热交换次数等都要严格掌握。初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步延长在高湿蒸气室内的停留时间。
　　提醒：桑拿浴会引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。过度劳累、饥饿、饭后半小时内、高血压患者、心脏病患者都不适宜桑拿浴。（参考网站：健客网） ]]>
<![CDATA[ 　　经前期紧张综合征，相信很多女性朋友对此病都不会陌生，经前期紧张综合征也叫作经前期综合征，得了经前期综合征重在调理，下面小编就告诉大家治疗经前期紧张综合征的三款食疗偏方以及两大验方，效果还是很不错的，有此困扰的女性朋友不妨来试试看。
　　偏方1、桂圆红枣粥
　　材料：莲子20克，桂圆、红枣各适量，糯米100克。
　　做法：将莲子洗干净，用温开水浸泡四个小时左右，与洗净的桂圆肉、红枣、糯米一起放在沙锅里，加入适量的清水，大火煮沸后，改用小火煮成稠粥，即可食用。
　　用法：早晚分食。
　　功效：益气健脾止泻，适用于脾虚引起的经前泄泻。
　　偏方2、姜桂牛肉汤
　　材料：黄牛肉250克，生姜片15克，肉桂、小茴香各适量，盐、黄酒各适量。
　　做法：将黄牛肉洗净，切成薄片，与生姜片、肉桂、小茴香、盐、黄酒一起放入沙锅中，加入适量的水，用大火煮沸，再改用小火炖煮至牛肉熟烂为止，趁热加入适量的胡椒粉，调拌均匀即可。
　　用法：可当菜佐餐或随意服食。
　　功效：温肾健脾，适用于脾肾虚引起的经前浮肿。
　　偏方3、白扁豆橘皮粥
　　原料：鲜橘皮30克，白扁豆、粳米各适量。
　　做法：将鲜橘皮洗干净后，切成丝或切成碎末备用，将白扁豆洗干净，放入沙锅，加适量的水，大火煮沸，改用小火煨煮40分钟左右，待白扁豆熟烂，加入洗净的粳米及橘皮丝或橘皮碎末，继续用小火煨煮成稠粥即成。
　　用法：早晚分食。
　　功效：益气健脾止泻，适用于脾气虚弱引起的经前泄泻。
　　治疗经前紧张综合征的两大验方
　　验方一：柴胡、丝瓜络是解除经前烦恼的灵丹妙药
　　小张最近很容易头痛，动不动就和老公吵架，而且是毫无道理的吵，吵完后自己都不知道是怎么回事，搞的家里整天气氛很紧张，后来经人提醒到医院进行咨询，自己这一系列莫名其妙的症状就是人们常说的经前期综合征，是由肝郁化火引起的，医生给了个药方，让她自己回家慢慢调理。
　　药方：柴胡、青皮、丝瓜络、当归各10克，瓜蒌12克，水煎服，每日一剂，分两次服用，服用几个疗程后，小张的大部分症状都消失了。
　　验方二：三花饮安神解郁效果好
　　小许今年33岁，工作比较清闲，孩子上学也不用她费多大的心，生活上也没有什么烦心的事情，虽然不是要什么有什么，也还算不错，别人都羡慕她的生活状态，她自己也相当的满意目前的生活，可是最近不知道为什么，头总是无故的痛的厉害，小张自己吃了些止痛药，痛是好一些了，可是晚上要么是整宿的睡不着，要么是睡着了一直做噩梦，再者就是突然之间又会很清醒。
　　就那么反复的几天，整个人弄的非常憔悴，想吃安定的药片，但又不怕有副作用，不敢乱叫吃，没办法只好去医院进行咨询，经医生解释她才明白，原来这是经前期综合征，医生针对症状进行治疗。
　　药方：合欢花、代代花、玫瑰花各10克，水煎，每日一剂，连服一周，服药后头没有那么痛了，睡的也很安稳。
　　以上就是小编介绍的治疗经前综合征的一些方法，如果有此困扰的女性朋友可以按照上面的方法来治疗一下，但是在治疗之前一定要先询问医生的建议，不可随便乱用药物哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
<![CDATA[ 　　经期综合征是指在经期或月经前后出现的腹痛、恶心、腹泻等症状，一般多发与未婚、未孕妇女，除了腹痛等症状外，有些女性还会出现一些怪病这都是经期综合征的表现哦，经期综合症有哪些表现？一起来了解一下吧，看你是否受经期综合症所困。
　　经期综合症有哪些表现
　　有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，这种病医学上称为经前紧张综合症，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。月经，是成熟女性的钟摆，一般没有什么不适。但也有少数女性除可出现心烦、失眠、水肿、腹痛、腰痛等一般反应外，还可能发生下列怪病。
　　1、月经疹
　　每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒、出现疱疹、起红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、前胸、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治自愈。对月经疹和瘙痒较重、影响睡眠者，可服用赛庚啶、扑尔敏等脱敏药。
　　2、经前期牙痛
　　有的人在月经前一两周内，秘凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙疾患，故无需治疗。
　　3、经期头痛
　　现代医学研究证实，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌的失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定效果。
　　4、经期口唇疱疹
　　这是月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
　　5、经前鼻塞
　　每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3－5次。
　　6、经期咯血
　　有的妇女在行经前3－4天或经期也可能发生咯血，待月经干净后即不药而愈。现代医学研究证明，经期咯血是因体内雌激素显著变化而引起地气管血管充血，渗透性增加的缘故。治疗这种月经病，可在医生指导下肌注黄体酮。
　　7、月经期美尼尔氏症
　　此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。
　　8、月经期心律失常
　　以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。
　　9、经期腹痛
　　经期由于子宫内膜脱落和子宫收缩，导致女生经常会出现小腹疼痛，这就我们俗称的痛经，常见于少女及青年女性，虽不致命但带来的疼痛感，让很多女生难以难受。
　　10、经期乳房胀痛
　　乳房腺体与子宫内膜一样，随着生理期月经的来潮而发生着周期性的变化，当经期来潮乳房腺体会随之扩张，上皮细胞增生肥大，出现水肿和压迫之感。
　　11、经期尿频
　　经期女生都会发现相对其他时候，经期容易尿频，常常要跑厕所，常常有想要上厕所的感觉，虽然如此，但是依然建议经期应当适当多喝点热水。
　　温馨提示：经期综合症严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。多见未婚或未孕的女性，往往生育后就会减轻或消失。 ]]>
　　女人每个月总有那么几天不舒服，除了各种痛、腿软、浑身没劲外，还爱发脾气。可能前一秒阳光明媚，紧接着就是狂风暴雨。平时看起来温文尔雅的人，一下子角色逆转，让身边的人猝不及防。几乎所有人都认为经前发脾气是因为身体不舒服，烦躁的结果。然而事实上真的是那样的吗？其实这是一种病，叫经期综合症。
　　经期综合症是怎么回事？
　　经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。
　　专家指出，女性一旦出现经期综合症后会严重的影响正常的学习、工作和日常生活，必须要及时的进行治疗。
　　经期综合症有什么危害
　　1、在情绪上：
　　烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵。
　　2、在工作和生活上：
　　不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠。
　　3、在身体上：
　　容易引发多种疾病
　　1）月经疹：
　　每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒、出现疱疹、起红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、前胸、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治自愈。对月经疹和瘙痒较重、影响睡眠者，可服用赛庚啶、扑尔敏等脱敏药。
　　2）经前期牙痛：
　　有的人在月经前一两周内，秘凉拌菜或喝冷饮时，便会发生瞬间剧烈牙痛，顷刻即止。这是因为在月经周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影响而扩张充血、当牙本质受到冷的刺激后则发生阵痛。此病并非牙疾患，故无需治疗。
　　3）经期头痛：
　　现代医学研究证实，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌的失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定效果。
　　4）经期口唇疱疹：
　　这是月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
　　经期综合症怎么调理？
　　1、适当做运动：
　　运动既能锻炼身体，还可以让人放松心情。当你正在为小事情感到不爽时不妨去户外散散步，或者找朋友打球，把坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。慢跑或者羽毛球类的运动都是不错的选择。
　　2、减轻心理压力：
　　对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。
　　3、学会放松心情：
　　若是感觉情绪低落，抑郁或者暴走啊，请不要让这些消极情绪一直控制你，而是应该学会放松自己。保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，是缓解经期综合症的第一步。
　　4、合理饮食：
　　1）多吃含钙食物：
　　吃一些含钙的食物，可以有效预防经期综合症，常见的含钙食物有牛奶、骨头、酸奶、虾皮、奶酪、海带、鸡蛋、豆腐、菠菜、鸡蛋、瘦肉等，这些食物都含有丰富的钙质，经常食用的话，可以有效预防经期综合症。
　　2）健康规律饮食：
　　饮食不规律也容易引起或者加重经期综合症的症状，因为饮食不规律会影响的体内的血糖水平，如果血糖水平波动太大的话，会让经期综合症加重。所以，饮食一定要规律，三餐要定时，不能不吃早饭，也不要暴饮暴食。
　　3）少吃甜度高食物：
　　很多女性朋友都喜欢吃甜度比较高的食物，比如甜食、糖和一些甜度很高的水果，殊不知，吃得太甜会影响内分泌，比如雌激素和孕激素，都会因为吃太多甜的东西而受到影响。这样的话，容易引起经期综合症。所以，要少吃甜度高的食物，尤其是快来月经的那几天，最好不要吃太甜的食物。 ]]>
　　女人在月经前后身体是会有不舒服的症状的，有些女人在来月经前会有胸部疼痛的症状，那么月经前乳房疼痛是怎么回事呢？有哪些方法可以缓解乳房胀痛呢？今天就为大家一一介绍一下哦！
　　月经前胸部涨疼分类
　　1、肝肾阴虚
　　很多女性在月经之前，除了胸部胀痛之外，还有睡眠质量不好、烦躁、头晕眼花、舌口生疮、腰膝无力等症状，这主要是由于肝肾阴虚。想要治疗这种情况，那么一定要滋阴养肾，日常多吃一些这一类的药物，例如沙参、白芍、泽兰、麦冬等等。
　　2、肝郁气滞
　　这一类的女性通常都是压力比较大或者是有情绪不稳的病史，所以说在月经之前不仅仅是胸部胀痛，同时还伴随有胸闷、烦躁、容易生病以及反胃、夫妻生活不协调的情况，在月经期间，还会出现经血中伴随有黑色血块，脸上长出黑斑等等症状。想要治疗这种情况，那么中医方面认为，最好是能够调养肝和胃这些部位，多吃一些益气补中的食材，例如乌药、郁金、白术、路路通等等。
　　3、肝郁脾湿
　　这种情况主要表现为月经前胸部胀痛，并且下腹胀痛有下坠感、胃口也不好容易拉肚子，四肢无力，月经量比较多但是颜色很淡。想要治疗这种情况，最好多吃一些健脾利湿行气的药物，常见的有白术、苡仁、合欢皮等等。
　　缓解经前乳房胀痛的方法
　　1、热敷乳房
　　可以选择热敷的方式缓解乳房胀痛，首先准备一块干净的热毛巾，和一盆温热的开水，向开水中倒入适量的食用盐，再将毛巾放入开水中，浸泡一会儿，取出后，直接敷在乳房处，并加以按摩，可以有效缓解乳房胀痛。
　　2、合理佩戴胸罩
　　如果不穿胸罩的话是会让乳房下垂的，所以呢在白天出门的时候需要选择带好胸罩再出门。因为胸罩是可以防止下垂的，还有就是可以防止受到压迫的乳房的神经继续的受到压迫的，这样也是可以减轻一些乳房的不适感的。
　　3、配合胸部按摩
　　通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。
　　4、合理搭配营养
　　处于经期的女性应该注重营养摄取，尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。
　　5、少进食盐
　　高盐类的食物会使乳房变得胀大，因此在月经之前要少吃盐。女性朋友们在月经来的前一个星期最好就不要吃太多盐，以避免乳房胀痛的现象。
　　6、保持愉快的心情
　　情绪的好坏与乳房的健康有着非常紧密的联系，女性朋友们如果长期紧张、压抑、抑郁等等，长期的负面情绪会使你的乳房面临严峻的健康问题。因此，即便女性朋友们没有乳房胀痛或者是其他乳房方面的问题，也要做好预防，保持开朗的心情，让自己有一个积极乐观的心情，对于乳房的保护很关键。
　　7、服用药物要慎重
　　生理周期服用药物要慎重，随便吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物，用对的药物可以缓解疼痛，但是用药时需要慎重，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。
　　8、远离咖啡因
　　咖啡因是否会导致乳房不适到目前为止还没有证实，但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。
　　女人来月经前胸胀痛治疗方法
　　1、减盐运动
　　在月经来前的7-10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
　　2、热敷
　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。
　　另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
　　3、维生素，降低催乳激素
　　催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
　　4、胸部按摩缓疼痛
　　刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
　　手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
　　结语：生活当中有些女人在月经之前会有乳房胀痛的情况，那么导致月经前乳房胀痛的原因有哪些呢？如何缓解乳房胀痛呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！ ]]>
　　不准挑食！这是我们要求小孩子的准则。可是对于面对经期各种不适的女人来说，我们就提倡她们须挑食，因为挑选对的食物才能有效舒缓月经前的各种不适。丝瓜食疗调经其实是不错的选择。今天小编为你推荐丝瓜调经食疗，以及应付经前各种症状的挑食方，一起来看看吧。
　　每个月的那几天，是很多美眉烦心的日子。食欲下降、心情低落、急躁焦虑、腰酸背痛、脸上生痘痘&&这些经前综合征引起的种种生理反应，让人感觉周身不适。下面便为女性朋友推荐一些具有安抚作用的食物，帮助大家缓解经期焦虑。
　　丝瓜调经
　　许多女性都有月经不调的苦恼。月经不调包括经期及周期不规律、经量异常、经期身体不适等。多吃丝瓜对调理月经有一定帮助。中医认为，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的作用。丝瓜可以烹饪成各种美味菜肴，对于改善女性月经不调有很好的功效。
　　此外，丝瓜还具有润肤美容的作用，长期食用可以消除雀斑、增白、去皱；用丝瓜汁擦脸，也能使皮肤变得更加光滑、细腻，而且还具有消炎效果。
　　推荐食疗法：
　　1、丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。
　　2、把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，放少量红糖，冲入黄酒温服，早晚各一次。
　　3、老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，用盐开水调服，可治疗月经过多。
　　4、把老丝瓜烧成炭，研末，用温酒调服，可治疗月经延后和经期腹痛。
　　女性经期往往伴随着多种症状，要根据不同的症状来料理自己的饮食。以下是女性经期的六大症状以及对应的推荐的食物。
　　症状1：喜怒无常
　　每次月经前，很多女性都会变得喜怒无常，容易哭泣、抑郁，出现这些情绪变化，往往连她们自己都不明白为什么。当身体出现上述反应，可能是体内缺乏维生素B6所致。
　　推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
　　症状2：胸部不适
　　临近经期，有些女性会发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到不能触碰，其实这也是经前综合征的常见症状之一，通常是因为体内缺乏维生素E。
　　推荐食物：植物油、菠菜、谷类
　　症状3：腹痛
　　在经期前的一个星期，有些人会感到断断续续的腹痛，临近经期2-3天时，这种疼痛会变得更加剧烈，其实这是体内缺乏&O-3脂肪酸的表现。
　　推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
　　症状4：失眠
　　在经期的前一周，有些女性就开始失眠，即使睡着了也容易惊醒，睡眠不足导致体力不支，这是因为体内缺乏色氨酸的缘故。
　　推荐食物：火鸡肉、牛肉、山核桃
　　症状5：痘痘
　　不少女性朋友之所以能够预算自己月经来潮的时间，是因为讨厌的痘痘总是会准时地出现在脸上，这是体内缺乏锌的表现。
　　推荐食物：牛肉、小羊肉、虾、南瓜
　　症状6：嗜吃甜食
　　有的女性在经期前一周会发胖，因为在这个阶段特别容易觉得饥饿，对甜食有强烈的渴望，适当补充钙可以改变这种身体状况。
　　推荐食物：麦片、梗米、鱼、大骨汤 ]]>
　　经期综合症多见于未婚未孕的女性，通常表现为腹痛、恶心、烦躁、郁闷、多疑，在生活中，女生在月经期可能会无法投入工作、夜间难以入眠；在身体上，也会常常出现困乏、头痛、乳房胀痛、不想进食等情况。
　　经期综合症的出现，从生物角度来讲，是因为涉及月经周期固有的性激素吹按波动。另外，垂体促性腺发生的变化也会通过神经机制对女性的心理活动和行为造成影响。情绪和紧张会反过来影响生殖激素的水平，使排卵被抑制以及周期紊乱。
　　针对不同的经期症状，可以用不同的饮食来进行调理。
　　饮食调理经期综合症的方法：
　　1、腹痛
　　在经期的前两到三天会出现小腹剧烈疼痛的状况。
　　这是因为缺乏了赘-3脂肪酸。
　　腹痛是经期最为常见的问题之一，要改善这种情况，要每天都在饮食当中多吃富含赘-3脂肪酸的食品。赘-3脂肪酸能够起到减少女性荷尔蒙分泌的作用，而这种荷尔蒙会使子宫收缩，令小腹出现疼痛。
　　含丰富赘-3脂肪酸的食物：三文鱼、金枪鱼。
　　2、胸部不适
　　经期前会有不少女生的胸部会感到肿胀，并且会有疼痛感，这也是经期综合症之一。
　　这是因为人体内缺乏维生素E。
　　在经期，女生要坚持摄取维生素E，这样做能够降低胸胀出现的情况。前庭腺就是引起胸部胀痛的原因，而维生素E就恰恰能够阻碍前庭腺的生成，缓解疼痛。
　　含丰富维生素E的食物：菠菜、植物油和谷物。
　　3、失眠、睡眠质量低下
　　在月经期前或期间都可能会出现失眠或睡眠不稳的情况。
　　这是因为体内缺乏色氨酸。
　　根据调查显示，约六成的女性在月经期到来前或期间都会难以入眠，而色氨酸就正好有助于安眠，适量补充可以提高睡眠质量。
　　含丰富色氨酸的食物：牛肉、山核桃和火鸡。
　　4、长痘痘
　　在月经来潮之前或期间都很容易出现长痘痘的情况，影响皮肤的健康。
　　这是因为缺乏锌所致的。
　　酶会导致发炎和感染，而锌有抑制、防止酶生长的作用。另外，锌还能有助于控制脸部的油脂分泌，降低皮肤感染发炎的机率，从而消除痘痘。所以，应多食用含锌的食品，减少脸部长痘的情况。
　　含大量锌的食物：南瓜、虾、牛肉、羊肉。
　　5、嗜食甜品
　　经期来临的前一周非常容易发胖，因为这一周很容易会有饥饿感，食欲会非常好，但大量食用甜品会对身体健康产生不良影响。
　　嗜甜是因为缺乏钙。
　　在经期前，女性的雌性激素会增加分泌，阻碍钙质在血液里面的溶液过程。另外，由于缺乏钙质，女生们在经期的情绪也会很不稳定，容易造成暴饮暴食。而补充钙质就能够降低女性在经期出现的饥饿感，从而稳定情绪，健康饮食。
　　含丰富钙质的食物：海带、黑木耳、黑芝麻、牛奶、动物骨髓。
　　6、喜怒无常，情绪波动
　　在月经期，女生的性格会变得很烦躁，非常容易生气、忧郁。
　　这是缺乏维生素B6所引起的。
　　维生素B6有提高神经传递素的作用，补充维生素B6能够缓解月经期的暴躁情绪。若将维生素B6与镁一同混合食用，有助于缓解经前焦虑。
　　含维生素B6的食物：香蕉、胡萝卜、菜花。
　　小贴士：
　　四物汤也有助于缓解经期综合症！
　　四物汤
　　由当归、赤芍、川芎和生地组成。
　　功效：能够有效缓解经痛、腹胀、焦虑、烦躁等症状，同时还能促进精血的顺畅排出，并有补血养血的功效。
　　常常服用也能够提升身体温度。不过，要注意的是，四物汤不适合在经期饮用，因为这样会增多流血量。应该在每次月经来潮的1个星期之前饮用，这样能达到最佳效果。 ]]>
　　应对经前综合症的小要领如下
　　1、应对胀气。我们的身材会蕴藏水分，这样就不会在心理期到来之际产生脱水的征象。为了灌注贯注水分损失踪，你最亏得心理期之前淘汰盐、咖啡因和酒精的摄入量。
　　2、应对胃口的变化。不要饿着自己。在心理期之前，你的身材天天必要特另外500卡路里热量。
　　3、应对贪食巧克力。那就屈就吧&&虽然实际上它派不上什么用场，可是至少它吃起来很甘旨。
　　4、应对胸部的优柔性。穿更大一些的文胸&&它对你的辅佐是你从未想象过的。
　　5、应对主要的症状和经前综合症。很多研究都证实Prozac很乐成，由于它升高了大脑中血液里的复合胺的水平（用于减轻经前综合症状），并且辅佐你从头节制你的生计。
　　6、应对易怒和求助。多做些磨炼，这不只可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你感受好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。
　　7、应对易堕泪。好好哭一场&&研究证拭魅这对你很有所长。
　　8、应对不主要的情感低潮和经前综合症，一样寻常避孕药对付很多女性来说都很有下场。
　　9、应对不太主要的情感消沉。磨炼身材，陪伴饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以辅佐你认为好一些。可是，不要没有耐心&&他们不会马上起浸染。这样做三个月你就可以看到下场了。
　　10、应对主要的烦闷症。向专业生理咨询员追求辅佐，即便这种症状只在你心理期的后半部分影响你。
　　11、应对体重的增进。体重增加不要过分担忧，那是因为特另外要随心理期排击体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增进体重，由于这个时代你的身材必要特另外能量来伴你渡过这个时代。
　　小编就为大家盘点一些经前综合症的表现以及介绍一些经期的注意事项，女士朋友们赶紧去看看吧！
　　1、食欲大增
　　许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。或者有人会出现腹胀和便秘。
　　2、粉刺
　　粉刺是经前综合症常见表现之一，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了。
　　3、疼痛
　　经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。
　　4、情绪波动
　　对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等，有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神。
　　任何女性都可能患经前综合症，但下列女性更容易患上：
　　①、25-45岁左右的女性，且年龄越大越容易得；
　　②、已经生育过的女性；
　　③、有抑郁症或其他情绪不稳病症的。经前综合症会使某些慢性疾病情况如哮喘、过敏、抑郁症和焦虑症及偏头疼等加重。
　　经前综合症与其他疾病的区别在于：它会月复一月，反复出现。
　　纠结有理：正常月经什么样
　　月经周期是否正常可以通过三个指标来衡量：
　　周期：从上一次月经开始的第一天，到本次月经开始的第一天为一个周期。正常月经周期为21-35天。
　　持续时间：每次持续时间3-7天
　　月经量：正常月经出血为30-50毫升。
　　此外，正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。
　　因此，在正常月经周期内，提前或拖后超过7天需要当心异常；月经持续时间少于3天或者10几天都不正常；就经血量来说，每次少于20毫升或者多于80毫升都属于不正常的。
　　经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，及经血完全是凝血块，这些也不正常，这时不用再纠结，还是先看看医生吧。
　　担心有理：月经带来多少病
　　1、以月经周期异常为主的病
　　其症状有：月经先期、月经后期、月经先后无定期、经间期出血。
　　2、以经期异常为主的月经病
　　其症状有：如经期延长。
　　3、以经期异常为主的病
　　其症状有：症状包括月经量过多、月经量过少。
　　4、以月经颜色为异常的病
　　其症状有：月经色清洗粉红、月经颜色发紫发乌、间夹有块。
　　5、月经的非生理停闭，即闭经
　　6、以伴随月经周期出现有关症状为特征的病
　　其症状有：如痛经、经前乳胀、发热、头身痛、口疮、浮肿等等。 ]]>
　　经前综合症怎么预防：
　　（1）忌水、盐摄入过多。本病部分患者可发生不同程度的水肿，若水、盐摄入过多，导致体内水、钠潴留，则可加重水肿症状。因此经前期应尽量限制水、盐的摄入量，平时要注意饮食调理，特别是在月经来潮以前，不要吃太咸的饭菜，减少饮水量。
　　（2）经前、经期忌过食生冷寒冻、辛燥之品，例如雪梨、香蕉、马蹄、白菜等寒凉食品，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品，棱角、茭笋、冬瓜、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤脾胃或肾气的食品。
　　（3）在症状开始前三天要少饮含咖啡因的饮料，以减少和避免此症的发生。
　　（4）多选用含镁多的食物和豆类、花生仁、葵花子、西瓜子等等富含维生素A、维生素E、维生素B6丰富的食物。避免铅的摄入。
　　研究发现，碳水化合物之所以能起到镇静和安抚神经的作用，是由于它能够提高血清素的含量。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类、谷类、全麦类食物，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富，是典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%～65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。除了碳水化合物之外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食物的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。
　　经前综合症怎么预防？上述几方面是专家给出的具体分析和建议，希望带给大家一些好的帮助和建议，当然经前综合症危害及其广泛，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了经前综合症怎么预防之后，还应该积极咨询相关专家的建议。
　　缓解经前综合症药物治疗可以吗？
　　经前综合症女性治疗方法是什么？这是值得大家把握的，大家知道经前综合症是影响女性健康比较常见的疾病，其发生给患者带来了不小的危害，想要避免疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法，下面给大家介绍一下经前综合症女性治疗方法。
　　经前综合症女性治疗方法：
　　一是针对病人的心理病理因素，通过卫生宣教，使病人了解出现症状的生理知识，以协助病人改善对症状的反应，再通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的应激反应等方法以减轻症状；
　　二是药物治疗，应用调整中枢神经系统神经介质活性药物，以消退心理、情绪障碍，或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状。
　　此外女性自己也应该积极做好各项措施，预防经前综合症，如①多运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。
　　②多吃稳定情绪食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。
　　③适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。
　　④戒刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
　　⑤减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。
　　上述几方面是专家对经前综合症女性治疗方法做出的分析，希望得到大家的重视，当然经前综合症危害极大，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了经前综合症女性治疗方法之后，还需积极咨询相关专家的建议。 ]]>
<![CDATA[ 　　经期综合症的患者多为未婚或未孕的年轻女性，在经期或者经期前后会发生手脚冰凉、脸色苍白等症状，因此改善经期综合症的食物对她们来说很重要，让我们认识一下这些食物吧。
　　1、香蕉缓解焦虑
　　香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
　　2、菠菜缓解痛经
　　菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
　　3、鱼类缓解痛经
　　吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
　　4、牛肉有助睡眠
　　牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
　　5、羊肉平衡代谢
　　很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多吃羊肉可缓解这种现象。
　　6、牛奶补充钙质
　　经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。
　　7、纤维类调节痛经
　　例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。
　　8、红枣调理气血
　　红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。
　　由上可知香蕉可以缓解女人的焦虑，菠菜、鱼类、纤维类食物则会缓解痛经，牛肉有助于女性的睡眠，牛奶可以帮助女人补充钙质，红枣可以调理气血，这些都是可以改善经期综合症的食物，对于很多在经期或者经期前后有着不适的女性朋友都有很大的帮助。
　　日常六方法缓解经期综合症
　　一、服用维他命
　　医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
　　二、补充矿物质
　　除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　三、按压中极穴
　　大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。
　　四、汤汤水水来喝掉痛经
　　如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃；痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。
　　五、生理期做好清洁工作
　　生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，不仅助长暴脾气也容易让脸上长痘与粉刺。
　　六、要想心情好，经前少吃盐
　　很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。 ]]>
<![CDATA[ 　　经前期综合征可与神经介质&神经内分泌系统平衡失常、激素改变、水、钠潴留、精神因素等有关。PMS发病原因虽然还不很明确，但通过近年的深入研究，PMS的发病诱因可能产生于黄体的E2、孕酮及（或）它们的代谢产物。由于它们的周期性改变，通过神经介质的介导（它们包括&-EP、5-Sr，甚至还有&-氨基丁酸、肾上腺素能神经系统），而影响脑内某些区域功能，形成精神神经内发泌障碍，产生众多、涉及多系统的症状。
　　经前期综合征不该吃什么
　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。
　　巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对B族维生素的需求。
　　糖会消耗B族维生素：糖消耗身体内B族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
　　酒会毒害肝脏：消耗体内B族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过多会提高对矿物质的需求。高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
　　经前期综合征饮食保健介绍
　　黑木耳炖豆腐
　　木耳30克，豆腐3块、核桃（去皮）7个，三付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果。
　　朱砂心
　　猪心一个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟，吃肉喝汤，用于经前综合可起到镇静、安神、定志的作用。
　　百合枣仁汁
　　鲜百合50克，生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。
　　荔枝核香附酒
　　荔枝核、香附各等份。将上两味研末，黄酒调服6克，每日早晚各一次。有散寒袪湿、理气散结、调经止痛的功效，治妇女经前小腹疼痛。
　　银杏桂圆汤
　　白果仁（银杏）3枚，桂圆7枚，加水同煮汤，每日空腹炖服。治头痛失眠症。
　　银耳参
　　银耳15克，太子参25克，冰糖适量。水煮饮用。每日一次，用于经前期精神症状者。
　　大枣甘草汤
　　大枣10枚，甘草4克，浮小麦30克。用三大碗水把这三样食材煮成一碗，去渣取汁服用，有养阴、润燥、生津的功效，用于经前综合症的精神症状者。
　　枸杞头荠菜汁
　　将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克分别洗净，放入温开水中浸泡15分钟，取出，切碎，立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。
　　芦笋糊冷饮
　　将罐头芦笋1听启封后，取出芦笋及汁液，倒入家用粉碎机中快速打成糊状，加入等量的凉开水，搅匀后贮入冰箱即成。当冷饮食用，每日2次，3日内服完。
　　杞菊柿叶茶
　　将干柿叶6克（鲜柿叶12克）洗净，晒干，研成粗末备用。将枸杞子10克，菊花5克与柿叶粗末同放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮，每日冲泡1次，每次冲泡1剂，每剂约冲泡5回。
　　杞菊决明子茶
　　将枸杞子20克，菊花5克，决明子30克洗净后，放入杯中，用沸水中泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮。可冲泡3-5次。
　　柴胡枳壳蜜饮
　　将柴胡10克，枳壳10克入锅，加适量水，用小火煎煮30分钟，取汁，待温后调入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。 ]]>
　　育龄妇女在应届月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。因本病的精神、情绪障碍更为突出，曾命名为经前紧张症、经前期紧张综合征。近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为经前期综合征。但仍有学者突出有关情绪异常这方面的症状而提出晚黄体期焦虑症这一命名作为PMS的一个分枝。
　　预防方法
　　1、放松心情
　　不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。
　　2、少吃甜食
　　甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。
　　3、少吃动物脂肪
　　动物性旨方会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。
　　4、多吃纤维
　　纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，增加免疫力。
　　5、少喝酒
　　酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。
　　6、不妨多做运动
　　运动实在是一种万能药。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1&2周增加运动量，会缓解不适。
　　7、深呼吸
　　深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。
　　8、泡矿物澡
　　在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。
　　9、补充营养素
　　（1）维生索B5、B6
　　B5 50毫克，B6 50&100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。
　　（2）维生素C及生物类黄酮
　　3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。
　　（3）维生素E
　　这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。
　　（4）钙及镁
　　这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。
　　10、天然药草
　　当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。
　　治疗措施
　　由于本病病因及发病机理还不清楚，目前还缺乏特异的、规范的治疗方法，主要是对症治疗。因而，首先明确症状的主要方面，因人而异，对症施治，包括2个方面。
　　①心理治疗
　　是针对病人的心理病理因素，通过卫生宣教，使病人了解出现症状的生理知识，以协助病人改善对症状的反应，再通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的应激反应等方法以减轻症状；
　　②药物治疗
　　应用调整中枢神经系统神经介质活性药物，以消退心理、情绪障碍，或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状。为便于临床参考，仍按控制主要症状的治疗方案分述如下。
　　（一）加强卫生宣教
　　使病人认识到PMS是育龄妇女的普遍现象，通过一系列生活方式的调整和简单的药物治疗，就可获得缓解，从而消除病人对本病的顾虑和不必要的精神负担，使在症状出现前有心理上的准备和采取下列一些生活、营养等方面的预防措施。
　　（二）补充矿物质及维生素
　　已广泛用于治疗PMS。据报道，每日服用Ca1000mg，Mg360mg可改善黄体期的负性情绪、水潴留及疼痛，可是其作用机理并不了解，治疗效果亦有很大差异。有病人治疗后症状显著改善，有些则完全无效。
　　（三）纠正水潴留
　　由于缺乏实验证实，PMS病人体内确有液体潴留，故不必要立即给予利尿剂。减少食盐摄入，补给钙、镁矿物质后，症状未见改善，或在黄体期体重增加》2500g，则可给予利尿剂&螺内酯（安体舒通）25mg，日4次，于周期第十八～二十六天服用。钾排出量少，不需补钾，且不易发生依赖性。除减轻肿胀感，降低体重外，还可缓解精神症状，包括昏睡、嗜眠、抑郁、忧伤。
　　（四）乳腺胀痛
　　用奶罩托起乳房，减少含咖啡因的饮料摄入和口服避孕药有助于缓解症状。最经济且副反应较少者，为口服甲地炔诺酮，它是一种具有雄激素及抗E、P特性的合成19-去甲甾体。通过阻断乳腺的E受体，消除乳腺的周期性改变，可有效地减轻乳房胀痛及触痛，并可消散乳腺结节或缩小结节体积。副反应主要是由其雄激素特性所引起的痤疮等。重症病人可应用丹那唑。
　　（五）控制精神神经症状
　　PMS诊治常与精神病学科有关。凡重型情感障碍病人，须邀请精神病科医生共同治疗。通过药物治疗亦仅能减轻症状，使病人感觉好转，改善功能状态，而不能彻底消灭症状。且由于个体对药物反应有很大差异，事前不能预测何种方案对某一特定病人疗效更好，因此在确定方案前需要进行试验性治疗，每一治疗方案最好应用三个周期才能明确。
　　1.经前焦虑性情感异常
　　症状短于1周者应强调体育锻炼、调整饮食结构、补充维生素及矿物质等自助疗法。必要时可于黄体期服安定剂，眠尔通200～400mg，或利眠宁5～10mg或安定5mg，日服3次。头痛、肌肉痛、盆腹腔痛等症状较突出者，可服用萘普生，首剂500mg，以后250mg，日2次；或甲灭酸（扑湿痛）250～500mg，2～3次/d。睡眠异常，由于失眠导致白天疲乏、情绪改变者，可给多虑平，开始剂量10mg，需要时可增至25mg，睡前1～2小时服。
　　2.经前加剧的忧郁性情感异常
　　可在整个周期服用抗抑郁剂，如三环抗忧郁药，或于每晚就寝前服去甲替林25mg，需要时可增加剂量，直至125mg；或氯丙咪嗪25mg/d，必要时可增至75mg/d。或每日上午服氟苯氧丙胺20mg，失眠突出者应避免开始即予服用。
　　3.躁郁循环性气质
　　躁狂情绪与轻度抑郁情绪交替出现者，可给予服用抗躁狂药物&&丁螺旋酮。可于月经前12天开始服用，25mg/d；或阿普唑仑0.25～5mg/d，于月经前6～14天服用。症状持续日期较长者，可从月经前14天起服，直至行经第二天止，0.25mg，日3次，根据病人反应而增量，直至4mg/d，行经开始后以每日25%递减直至卵泡期，否则会有撤退性焦虑发生。氨酰心安，可穿越血脑屏障，阻断CNS及外围&-受体，产生交感神经阻滞作用，且有降低血浆肾素活性，抑制醛固酮排出，也可缓解躁急情绪，剂量50mg/d。
　　（六）激素治疗及抑制排卵
　　1.孕酮治疗
　　虽然并未明确PMS发病伴有孕酮缺乏，但在黄体期应用孕酮治疗普遍受到临床学家的支持。常用孕酮栓阴道塞药，200～400mg/d，或口服微粒化孕酮200mg，2/d。
　　2.抑制排卵
　　仅适用于许多药物治疗效果不明显，或症状特别严重丧失正常生活及工作能力者。
　　结语：以上就是关于经前综合症的治疗方法和预防手段了，大家在看完之后是不是对经前综合症有了更充分的了解呢。在出现经前综合症的时候，患者不能紧张，要平心静气的接受治疗。在日常生活中，要注意饮食习惯，还要积极参加体育锻炼，强化身体，这样才不会被疾病所侵袭。 ]]>
　　经期综合症的原因
　　经期综合症是什么？是指女性朋友在月经期间表现出来的一种生理和情感上的不适症状，经期综合症出现的时间不会太长，通常是会在月经结束之后恢复到正常状态，经期综合症的表现有各种各样，根据每个女性体质的不同，症状也不一，常见的有：头痛、乳房胀痛、易怒、疲惫等。造成女性出现经期综合症的主要原因是维生素缺少、雌孕激素失调等。
　　1、激素变化。
　　女性处于月经期不管是性激素还是垂体促性腺激素都是会发生变化，会通过神经机制来影响着女性朋友的心理活动，会出现情绪波动。
　　2、维生素B6含量不足。
　　女性体内的维生素B6是可以有效的帮助女性体内多余的雌激素被清除，能取到缓解女性情绪激动的表现，如果出现维生素B6缺乏就会导致女性朋友出现经期综合症。
　　3、饮食习惯。
　　女性在经期阶段一定要重视营养的搭配，在饮食上乳类及豆类补充比较多时，能有效预防的女性出现经期综合症，如果过量进食辛辣刺激生冷的食物容易引发经期综合症。
　　经期综合症的症状有哪些？
　　女性经期综合症是因为月经来潮而出现的症状，那么经期综合症常见的有哪些表现呢？比较常见的有：痛经、乳房胀痛、精神紧张、烦躁易怒、头痛、失眠等，对于比较严重的还会出现脸部手脚都浮肿的情况。
　　通常出现经期综合症是和女性朋友在排卵前后出现雌孕激素失衡的情况，出现经期综合症的多数是年轻女性比较多，发病率能达到80%左右，但通常都是轻度的情况，完全能通过自我调节来缓解，是要少部分女性朋友是比较严重，需要药物治疗。
　　经期综合症如何进行治疗？
　　通常情况，出现经期综合症是可以通过生活饮食来缓解经期出现的各种不适情况，那么经期综合症如何调理？
　　1、需要保持良好的情绪，尽量避免因为月经带来的紧张心理，如果过分的情绪波动和劳累是会导致子宫肌肉的收缩严重的情况。
　　2、要学会放松自我，缓解压力，可以多听节奏比较舒缓的音乐，或者是到室外进行适量的运动，放松身心。
　　3、要保证有充足的睡眠时间，要多注意休息。
　　4、要注意个人卫生，还要避免做激烈的运动。
　　5、少喝含有酒精和咖啡因的饮料，以免出现神经系统过度兴奋或者是紧张。
　　6、服用维生素缓解经期综合症。
　　7、在月经期几天，用矿物质泡澡。在洗澡水中加入海盐和碳酸氢钠物资，泡澡二十分钟，能让你全身肌肉得到放松，又能缓解疲劳。
　　8、经期综合症如叫严重，已经严重影响到自己的生活和工作，那么可以在医生的指导下服用一些药物，西医治疗通常是服用激素，对于身体还在发育的女性比监狱服用激素。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
　　什么是经前期综合征
　　临床表现：
　　典型症状常在经前1周开始，逐渐加重，至月经前最后2-3天最为严重，经后突然消失。
　　1、精神症状：
　　包括情绪、认知及行为方面的改变。最初感到全身乏力、易疲劳、困倦、嗜睡。情绪变化有两种截然不同类型：一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，细微琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制；另一种则变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱，甚至偏执妄想，产生自杀意识。
　　2、液体潴留症状：
　　（1）手足、眼睑水肿：较常见，有少数病人体重显著增加，有的有腹部胀满感，可伴有恶心、呕吐等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临近经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔坠胀、腰骶部疼痛等症状。
　　（2）经前头痛：较为常见，多为双侧性，也可为单侧性，疼痛部位不固定，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。
　　（3）乳房胀痛：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘为重。严重者疼痛可放射至掖窝及肩部，可影响睡眠。
　　3、其他症状：
　　（1）食欲改变：食欲增加，多数对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。
　　（2）自律神经系统功能症状；出现由于血管舒缩运动不稳定的潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸等。
　　（3）油性皮肤、痤疮、性欲改变。
　　如何缓解经前期综合征：
　　1、加强运动锻炼：可做中等度、规律性的需氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，如办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，用轻快步调走2-3公里，每周4-5次，渐渐增加运动量。最主要的是持久、规律的进行，可减轻抑郁症状。
　　2、调整饮食结构：合理增补矿物质（主要为Ca、Mg）、维生素（主要为维生素A、B6及E），增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。
　　3、减少对外界的应激反应。
　　4、改变昼夜生活节奏。
　　5、药物治疗。
　　多吃米面心情好
　　一项调查发现，如果在月经前额外多摄入一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。
　　专家指出，75%的女性都患有经前期综合征，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。
　　研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。此外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%&65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。
　　除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。
　　经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。
　　研究人员还发现，由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。 ]]>
　　经前期紧张症食疗偏方
　　玉枣粥
　　原料：小麦15克，大枣10枚，玉竹9克，大米60克。
　　做法：将以上四味加水共煮粥。月经前，每天1剂，连服4&6剂。具有滋补肝阴作用。适用于肝阴不足所致的经前期紧张症。
　　陈皮红糖饮
　　原料：枸杞子9克，陈皮6克，红糖适量。
　　做法：将陈皮、枸杞子煎汤，冲红糖服用。月经前，每天1剂，共服4&5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。
　　芹菜益母草鸡蛋汤
　　原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1只，盐、味精各少许。
　　做法：将前四味加水煎汤，加调料服食。月经前每天1剂，连服4～5剂。具有疏肝行气解郁作用。适用于肝气郁滞所致的经前期紧张症。
　　参麦枸杞蛋
　　原料：洋参、麦冬、枸杞子各9克，鸡蛋1个。
　　做法：将前四味一同煎煮，食蛋饮汤。月经前，每天1剂，共服4～5剂。具有补肝血，滋肾阴作用。适用于经前期紧张症。
　　龟胶红糖饮
　　原料：枸杞子9克，陈皮6克，龟版胶15克，红糖适量。
　　做法：将陈皮、枸杞子煎汤，冲龟版胶与红糖饮。月经前，每天1剂，共服4～5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。
　　玫瑰金橘饮
　　原料：将玫瑰花瓣6克洗净，
　　做法：控干，与切碎的金橘饼半块同放入有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，拧紧杯盖，焖放15分钟即成。可当茶饮，频频饮用。一般可冲泡3&5次，当日吃完。玫瑰花瓣，金橘饼也可一并嚼服。疏肝理气，解郁消胀，适于肝郁气滞引起的经前乳胀。
　　上述是推荐了几款应对经前期紧张症不良表现的食疗方，那么除了食疗，我们还应该如何轻松的面对呢？有什么保健方法呢？
　　轻松应对经前期紧张综合症
　　1.放松心情，轻松应对
　　对于很多女性来说，经前期紧张综合症主要表现在心理情绪上的紧张、焦虑和消极，这既有不能耐受体内激素变化的原因，也有可能对于月经能否不期而至的潜在担心。
　　其实女性大可不必担心，因为经前期紧张综合症并没有多大的危害，而且每20个人里面就有一个具有这些症状，如果女性自身能够放松心情，解除顾虑和不必要的精神负担，在月经来临前易出现相关症状的时候，做一些自己感兴趣的事情，转移下对月经的注意力，那么这些症状也就越来越轻，同时，家人如果能给以关心、理解和包容她们的心理敏感期，也就可以避免她们不良的情绪泛滥。
　　2.多吃富含钙和镁的食物
　　有经前期水肿和经前疼痛的女性，可以多吃富含钙和镁的食物。因为身体内的钙离子和镁离子可以通过竞争抑制，减少水钠的潴留和乳房等部位的疼痛。鱼松、虾皮、小鱼干、虾米、洋西菜、鲜田螺肉、海带芽、芝麻酱、黑海带等含钙量都是很高的。而谷类、紫菜、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、蛋黄、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等镁含量都比较高。也可以通过直接钙镁制剂来快速提高体内的钙镁水平。
　　3.适当的运动
　　有经前期紧张综合症的女性还可以增加适量的运动，每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，运动不但可以放松心情转移注意力，还能增强身体的素质，控制体重，而且在月经来之前的1～2周增加运动量，能减少体液潴留，缓解经前的不适。
　　4.口服药物利尿药物和中药
　　还有很多女性经前有乳房胀痛、乳头痛，这是由于经前体内雌激素水平增高、孕激素不足，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。乳房胀痛只要能耐受，可以不用治疗，但不管治疗不治疗，应该要定期做乳房彩超、红外线或乳腺钼靶等其他检查，排除其他疾病。
　　如果疼痛的比较厉害，可以半量使用利尿药、激素药物、类雄激素药物和催乳素拮抗剂，按说明的1/2服用即可。有些女性担心激素药物的副作用，我再推荐给大家一个有效的中药方。柴胡9克，川芎9克，红花9克，枳壳12克，炒香附12克，郁金15克，蒲公英15克，水煎服，月经来潮前7天应用，一天1付，连用3个月经周期。
　　5.辅以维生素类药物
　　维生素B6、维生素E、谷维素以及钙镁制剂都能减轻女性经前期紧张综合症的身体和精神症状。维生素B6，它能够稳定情绪，改善睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻水分滞留、乳房胀痛和腹部疼痛。
　　维生素C可以缓解压力，它有助于减轻情绪紧张。维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力，缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。谷维素可以改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍及精神神经失调，同时能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，并改善睡眠。
　　总结：上文小编介绍了关于经前期紧张症的一些应对方法，主要是从饮食以及日常保健方面出发，适当的运动、放松心情、多吃一些营养食物等，让经期前无任何一样变化。 ]]>
　　1.鲑鱼等其他鱼类：
　　高蛋白质的鱼类（诸如：鲑鱼、鲔鱼、大比目鱼、沙丁鱼等）还有最高的OMEGA-3脂肪酸，有益健康，能有效减缓经痛与其他症状，还能让导致经前症状的荷尔蒙大幅变化趋于稳定。
　　Omega-3脂肪酸的一种DHA浓度过低和忧郁有关。海鲜中其他有益健康的成分还有钙、镁、铁和锌，对舒缓症状都很重要。如果感受到经前症状时，则每周至少吃两到三分海鲜。
　　2.脂肪
　　对抗经前症候群的脂肪：人体需要一些必须脂肪酸，其中月见草油、亚麻籽油都对经情症状有显著的舒缓效果。对经前症候群来说，可以在每天的饮食中加入一到两大匙的亚麻籽油。
　　3.其他瘦的蛋白质：
　　多吃瘦肉和鸡肉这些瘦的蛋白质能摄取硒，因为缺少硒与焦虑有关。硒的其他来源，还包括海鲜（鲔鱼）和全谷类。一天三个巴西坚果，就可以达到身体一天的硒含量。
　　生理期一周，可以纳入以下食物：鸡胸肉、瘦牛绞肉、瘦牛肉、三个巴西坚果。经前症后的一周，则可以一天至少吃两份瘦的蛋白质，经前每天吃三个巴西坚果。
　　4.排水蔬菜：
　　许多具有利尿功能的食物，多半含有镁、钾、钙等能舒缓经前症状。芦笋是其中佼佼者，有利尿功能、高纤维有助排便和舒缓胀气。经期时最好摄取芦笋、甜菜、小黄瓜、莴苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。
　　经前症候群的一周饮食，可以考虑多出上述有助排水的蔬菜。
　　5.糖分较高的水果：
　　许多水果富含钾可以有效对抗经前症状，特别是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果。他们是天然的糖果，可以满足在这段期间爱吃糖的欲望。也可以多吃高纤维水果，像是苹果、梨子和莓果。
　　吃水果，不要只喝果汁（那只有糖份而已）！经前最好每天吃三份以上的水果，特别是上述几样。
　　6.益生菌和富含钙质的食物：
　　益生菌食物如优格，富含钙质能有效舒缓经前症状。缺乏钙会让情绪起伏较严重，多摄取钙质可以让你较不易焦虑、易怒、沮丧和阴晴不定。经前症候群可以，每日摄取两份益生菌。
　　7.天然碳水化合物：
　　大脑中的血清素能提振情绪，而碳水化合物就是血清素的基石。但其中复合碳水化合物，如全谷类、蔬果等可以让症状明显改善；但单一碳水化合物糖、糖浆等产品，则会提高血糖、情绪暂时舒缓，过不久却又会觉得脾气易怒，酒的效果也是一样。
　　莱豆、黑豆等碳水化合物富含钾与镁，可避免情绪大幅起伏、疲倦、暴食与胀气水肿。番薯有丰富的维生素B，能抑制经前症候群。
　　经前症后群的一周饮食，可在每日饮食中纳入三份下列食物：煮熟燕麦半杯、高纤榖片一杯、无糖全麦面包一片、豆类半杯、中型番薯一个、玉米半杯、大麦半杯、糙米半杯。
　　8.大豆蛋白：
　　豆腐、天贝、豆浆、毛豆（烫过加盐的豆荚）拥有植物荷尔蒙异黄酮，可舒缓经前症后，改善情绪、胀气水肿和经痛。经前症候群可以将大豆制品当点心吃，多吃一点。
　　9.巧克力：
　　虽然有争议，但是巧克力的确可以让心情更好。经期间可以随心食用，可是要克制，不得过量，可以食用15至30克的黑巧克力或低热量可可。 ]]>
　　经期前抑郁怎么办
　　1、微笑
　　生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍，而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。这样就可以了吗？在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试。保证让您忘掉忧郁，轻松过关。
　　2、多出去走走
　　在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景，生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外。
　　抑郁吃什么好
　　1、坚果
　　抑郁症患者应补充，核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高，对于治疗抑郁症有帮助。不过要注意核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。
　　2、鸡蛋
　　对于一些抑郁症患者来说，可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋中所含有的蛋白质，是所有天然食物中，最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合抑郁患者饮食。因为抑郁症患者平时不能吃的太过随意，一些食物中含有的物质会刺激抑郁症患者的脑神经，使得抑郁症患者更加兴奋。
　　3、水果和巧克力
　　有利于治疗抑郁症的抑郁心境。多吃新鲜水果、巧克力等食物，可以让抑郁症患者，重新变得高兴起来。如香蕉可向大脑，提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力，此外，香蕉中还含有色氨酸，有利于提高情绪的活力。而巧克力中含有的咖啡因也是一种刺激脑神经的物质，可以让人变得兴奋起来，对于抑郁症也是有好处的。
　　4、豆类食物
　　豆制品中含有丰富的大豆蛋白以及丰富的植物蛋白纤维，是安全天然的抑郁症药物。抑郁症患者应该多吃豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有丰富的大脑，所需的优质蛋白、氨基酸，这些物质都有助于，增强心脑血管的机能。服用豆制品对抑郁症患者的精神安定也有一定的好处。
　　5、谷类食物和海产品
　　有研究表明，多食用全谷类食品、海产品等，多吃鱼、蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心状况，治疗抑郁症的情绪。这些都是纯天然没有任何副作用的，适合抑郁症患者食用。长期食用也不会有任何依赖性。
　　抑郁症的危害
　　抑郁症患者常常会发展到自杀的地步，经过调查发现，很多自杀的的人都曾有过或者正在遭受抑郁症的折磨，这让他们十分的痛苦，为了摆脱这种痛苦，他们选择结束自己的生命，这太不值得了，为了彻底的治疗好抑郁症，就需要对抑郁症的严重危害有一个清晰的认识。
　　1、思维消极
　　抑郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。神经衰弱患者把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义，生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护，自杀成功率相当高。
　　2、精神运动性阻滞
　　典型表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变的不修边幅。
　　3、躯体症状
　　主要有食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等。躯体不适感可涉及各脏器，自主神经功能失调的症状较常见。神经衰弱的躯体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但一定要排除躯体疾病。
　　4、诱发并发症
　　病人往往会出现肌肉紧张性疼痛，植物神经功能紊乱，比如稍一紧张就头痛或说不清的肌肉疼痛，且伴有心慌、出汗、食欲不佳、消化不良、腹泻或便秘；女病人还可以出现月经不调，男病人则出现阳痿、遗精、早泄等。在睡眠方面，出现各种睡眠障碍也是非常普遍的。
　　结语：通过以上文章大家是不是对经期前抑郁的相关知识有了一些了解了呢，经期前抑郁并不可怕，只要我们采取正确的治疗措施问题就能迎刃而解，以上介绍的有关经期前抑郁的相关知识希望能对大家有所帮助。 ]]>
　　经前期综合征可与神经介质&神经内分泌系统平衡失常、激素改变、水、钠潴留、精神因素等有关。PMS发病原因虽然还不很明确，但通过近年的深入研究，PMS的发病诱因可能产生于黄体的E2、孕酮及（或）它们的代谢产物。由于它们的周期性改变，通过神经介质的介导（它们包括&-EP、5-Sr，甚至还有&-氨基丁酸、肾上腺素能神经系统），而影响脑内某些区域功能，形成精神神经内发泌障碍，产生众多、涉及多系统的症状。
　　经前期综合征不该吃什么
　　含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的B族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。
　　乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。
　　巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对B族维生素的需求。
　　糖会消耗B族维生素：糖消耗身体内B族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
　　酒会毒害肝脏：消耗体内B族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
　　牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过多会提高对矿物质的需求。
　　高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。
　　经前期综合征饮食保健介绍
　　黑木耳炖豆腐
　　木耳30克，豆腐3块、核桃（去皮）7个，三付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果。
　　朱砂心
　　猪心一个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟，吃肉喝汤，用于经前综合可起到镇静、安神、定志的作用。
　　百合枣仁汁
　　鲜百合50克，生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。
　　荔枝核香附酒
　　荔枝核、香附各等份。将上两味研末，黄酒调服6克，每日早晚各一次。有散寒袪湿、理气散结、调经止痛的功效，治妇女经前小腹疼痛。
　　银杏桂圆汤
　　白果仁（银杏）3枚，桂圆7枚，加水同煮汤，每日空腹炖服。治头痛失眠症。
　　银耳参
　　银耳15克，太子参25克，冰糖适量。水煮饮用。每日一次，用于经前期精神症状者。
　　大枣甘草汤
　　大枣10枚，甘草4克，浮小麦30克。用三大碗水把这三样食材煮成一碗，去渣取汁服用，有养阴、润燥、生津的功效，用于经前综合症的精神症状者。
　　枸杞头荠菜汁
　　将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克分别洗净，放入温开水中浸泡15分钟，取出，切碎，立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。
　　芦笋糊冷饮
　　将罐头芦笋1听启封后，取出芦笋及汁液，倒入家用粉碎机中快速打成糊状，加入等量的凉开水，搅匀后贮入冰箱即成。当冷饮食用，每日2次，3日内服完。
　　杞菊柿叶茶
　　将干柿叶6克（鲜柿叶12克）洗净，晒干，研成粗末备用。将枸杞子10克，菊花5克与柿叶粗末同放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮，每日冲泡1次，每次冲泡1剂，每剂约冲泡5回。
　　杞菊决明子茶
　　将枸杞子20克，菊花5克，决明子30克洗净后，放入杯中，用沸水中泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮。可冲泡3-5次。
　　柴胡枳壳蜜饮
　　将柴胡10克，枳壳10克入锅，加适量水，用小火煎煮30分钟，取汁，待温后调入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。
　　经前期综合征患者吃什么好？
　　多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。 ]]>
　　南瓜百合甜品
　　材料：南瓜、百合各250克。
　　材料：白糖、蜂蜜各适量。
　　做法：1、将南瓜洗净，先切成两半，然后用刀在南瓜上工锯齿形状的刀纹。
　　2、将百合洗净，去黄尖，用白糖拌匀，放入南瓜中，盛盘，放进锅中蒸煮，煮开后，大火转为小火，约8分钟即可。
　　3、取出，淋入蜂蜜即可。
　　药膳功效：南瓜补中益气、益心敛肺，可使肚脐调和，气顺血畅，百合能清心除烦，经前紧张症的患者食用可缓解紧张、焦虑和烦躁的情绪。
　　麦枣甘草排骨汤
　　材料：小麦100克，红枣10颗，甘草15克，白萝卜250克，排骨250克。
　　调料：盐适量。
　　做法：1、将小麦洗净，以清水浸泡1个小时，沥干水分，红枣、甘草洗净。
　　2、将排骨洗净斩块，氽水，捞起洗净，白萝卜削皮洗净切块。
　　3、将所有材料放入锅中，加8碗水，以大火煮沸后转小火炖约40分钟，加盐调味即可。
　　药膳功效：小麦有养心安神的功效，红枣、甘草有补脾益气的功效，三味搭配可治疗妇女经前紧张引起的焦虑抑郁等精神异常症状。
　　山楂绿茶饮
　　材料：山楂片15克，绿茶2克。
　　做法：1、将山楂片洗净。
　　2、将山楂片、绿茶放入杯中，加入沸水，加盖焖10分钟即可饮用。
　　3、可反复冲泡至茶淡。
　　药膳功效：山楂可健胃消食，活血化瘀，绿茶可清心除烦、提神清心、降火明目。此品具有疏肝理气、安神解郁的功效，可缓解经前紧张症。
　　枸杞茉莉花粥
　　材料：枸杞子、茉莉花各适量，青菜10克，大米80克。
　　调料：盐适量。
　　做法：1、将大米洗净，浸泡30分钟后捞出沥水，枸杞子、茉莉花洗净。
　　2、锅置火上，倒入清水，放入大米，用大火烧开。
　　3、加入枸杞子同煮片刻，转小火煮至粥稠，撒入茉莉花，加盐拌匀即可。
　　药膳功效：枸杞子滋肾补肝，茉莉花理气止痛，青菜清热除烦，大米补中益气、润肺止烦，煮成粥可使人心神安宁，亦可缓解经前乳房胀痛、焦虑等症状，对经前紧张症患者有一定的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） ]]>
　　枸杞拌菠菜
　　原料：菠菜230克，枸杞20克。
　　调料：盐、鸡精各适量，蚝油10克，香油、食用油各适量，蒜末少许。
　　做法：1、将菠菜洗净，切成段备用，枸杞洗净，向锅中注水，烧开，淋入食用油，焯煮片刻捞出。
　　2、把菠菜倒入沸水锅中，拌匀，煮1分钟至断生，捞出沥干水分，倒入碗中，放入蒜末、枸杞，加入盐、鸡精、蚝油、香油，用筷子搅拌至食材入味。
　　3、盛出拌好的食材，装入盘中即可。
　　鸡丝炒百合
　　原料：鸡胸肉300克，鲜百合70克，青椒红椒丝各少许。
　　调料：食用油、料酒、盐、味精、水淀粉、姜丝各适量。
　　做法：1、将鸡胸肉洗净切成细丝，加调味料腌渍10分钟，鲜百合洗净。
　　2、开水锅中倒入鲜百合片煮约1分钟至熟，捞出，再将鸡肉丝倒入，氽烫片刻后捞出，油锅烧热，放入鸡肉丝，滑油片刻，捞出沥干油。
　　3、锅留底油，倒入青椒丝和红椒丝及姜丝爆香，倒入鸡胸肉、百合，淋上料酒，加盐、味精火翻炒至入味，加入水淀粉勾芡，即可食用。
　　苹果梨香蕉粥
　　原料：苹果100克，梨50克，香蕉100克，大米150克。
　　做法：1、苹果洗净去皮，切丁，梨洗净去皮切丁，香蕉剥皮，切丁，大米洗净，用清水浸泡半个小时。
　　2、取一干净的砂锅，往砂锅中注入清水，倒入浸泡好的大米，拌匀烧开后用小火煮30分钟，至大米熟软，搅拌片刻，