坚持跑步100天，人生会发生什么变化？
你有梦想吗？每当听到这个问题的时候扑妞都会默默的问自己一句：我有梦想吗？当然是有的。小时候想做老师，觉得那是最神圣的职业，自带光环；中学时又想当医生，觉得医生可以救死扶伤，是人人爱的天使；大学时贪图安逸，曾经就想做个小白领，过着小资生活，面朝大海，春暖花开。然而，这些都没有坚持下来。唯一坚持下来的，只有跑步这件事。因为工作爱上跑步，生活就完全不一样了。会变得不安分，会跑步上瘾。从前是一个800米不及格，对跑步极度讨厌的的跑步菜鸟，慢慢的进阶为跑全马不在话下的跑者，这两年，一路跑来，跌跌撞撞。相信很多人跟扑妞有过同样的经历和感受。所以现在，在我接触了许多的初跑者之后，我又有了新的梦想：帮助更多的初跑者，在他们找不到方向的时候做他们的启明星，让他们不会茫然无措，也不会三天打鱼两天晒网，让他们爱上跑步，爱上积极的生活方式。于是，我遇到了洋星。他说：我有一个梦想，我要拉更多的人上跑步这艘贼船，我要影响100W人开始跑步。我们志同道合，我们惺惺相惜。所以，有了开跑训练营。【开跑者训练营】是专为初跑者打造的10公里训练营，旨在帮助百万初跑者实现跑步梦想，让他们在100天的专业的教练指导、科学的训练计划以及志同道合的跑友相互鼓励下完成10公里。深圳站作为首站，已经在7月18日启动并且获得了学员的一致认可。8月9日上海站、8月16日北京站、8月23日广州站也会办起来。或者扫一下二维码，了解课程详情进行报名
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上海站，走一个~
跑步小白从0到10公里要多久？
跑步区的活动蛮多的，虽然人气一般，但是版主不错。
从APP上了解到，深圳站的举办的还不错啊，期待广州站的哦！
大家都是同一起跑线耶，感觉很专业啊！
夏天跑步的，这都是真爱
发自legendlee的HupuChrome
引用3楼 @ 发表的:
请问这是室内培训还是室外培训？这种天气在上海室外跑很热啊
你好！应该是室内和室外相结合的形式，我们尽量会安排在比较舒适的天气进行跑步训练，也会安排相应的工作人员做好后续的防暑补给工作。
引用5楼 @ 发表的:
有通过初跑者训练营成功减肥的吗？有的话可以考虑报一个。。。
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引用9楼 @ 发表的:
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引用11楼 @ 发表的:
跑步小白从0到10公里要多久？
一般3个月的训练时间就能成功完成10公里了，加油！
人生不会有变化，身体可能有变化。
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6秒后自动进入首页很多人自从开始跑步之后，
被朋友问到的最多问题是：
你是怎么坚持下来的。
虽然跑步是一项非常有益身体健康的运动，
但是对很多人来说，
跑步的记忆还停留在小时候
被老师在学校操场逼着跑的痛苦之中。
所以如果有人一直坚持跑步，
他们会觉得不可思议。
你有没有想过，
如果每天跑5公里，
坚持100天，
会发生什么变化？
一个名叫April Rueb的美国人
就做了这样一件事：
坚持跑步100天，每天5公里。
这100天让她的生活发生了翻天覆地的变化。
Rueb很小的时候被
父亲要求进入了学校田径队，
但从来都是最队中慢的那一个。
后来进入到初中和高中，
她喜欢上了其他体育项目，
但总是被会罚跑步，
而且总是队中最后跑完的那一个。
所以她对跑步是没有什么好感的，
甚至有点厌恶。
从上大学到毕业后工作，
她基本上很少跑步。
渐渐地，体重增加，
原来紧实的肌肤不见了。
她开始重新审视自己，
觉得不能在这么颓废下去了，
于是决定开始跑步，
毕竟这是最简单可行的运动。
虽然以前有一些跑步的底子，
但是重新捡回跑步，
一开始也是非常痛苦的。
每天早上跑5公里，
对她来说是一个相当大的挑战，
因为之前有熬夜的习惯，
早起跑步真的很困难，
需要强大的意志力。
但是为了让自己能够重新穿回漂亮的衣服，
Rueb逼迫自己早起跑步。
度过了最艰难的第一周之后，
她发现自己已经很难停下来。
到目前为止，她每天5公里，
已经坚持跑了100天。
她说自己还要坚持跑下去，
直到跑不动为止。
坚持跑步100天，
她的生活发生了这些惊人的变化。
体重明显下降，身材苗条了
尽管现在跑步的速度还是很慢，
但是每次跑完后感觉真的很舒服。
大概一个月之后，
去称了一下体重，减轻了5斤。
有时候洗完澡，站在镜子面前，
能看到皮肤变得更紧实，
更有弹性。
这种感觉真的是太棒了，
能够掌控自己身体的喜悦感让我着迷。
与朋友聚会时，
她们都惊讶我的身材变得苗条了，
问我是不是吃了什么减肥良药。
能更好的地管理自己的情绪
跑步让的心能够沉下来，
早高峰坐地铁不再那么焦躁不安。
跑步虽然会消耗体力，
但是坚持一段时间之后，
我却能感到精力充沛。
以前如果遇到什么困难，
总是会给自己很大的压力。
现在，我可以通过跑步来来缓解压力。
坚持跑步这么长时间，
我发现自己控制情绪的能力大大提高，
不容易发怒，
不再会向家人和朋友抱怨，
能心平气和的接受很多事情。
身体更健康，生活更规律
坚持跑步之后，
我可能连自己都没察觉到，
好像再也没感冒过。
我会早早的睡觉，
不在熬夜坚持看电视剧，
因为第二天早上我要早起跑步。
我会推掉很多无意义的饭局，
因为第二天我要早起跑步。
周末我也不会睡懒觉，
因为我第二天早上要跑步。
以前我可能会更加关注体重数字，
穿什么衣服会比较好看，
但是现在，
我会更加细致地关爱自己的身体，
比如吃哪些食物会让身体更健康，
因为只有身体健康，
我才能跑得更久。
自信心提高了很多
因为以前跑步总是跑得最慢的那一个，
所以我是比较自卑的，
觉得自己从来不是一块运动的料。
但是现在，
我能够坚持跑100天，
我觉得自己很了不起。
有的人也许能跑得很快，
有的人也许能跑得很远，
但是能够做到每天都跑的人并没有那么多。
我还发现，
自信心的提升是全方位的，
不仅仅是有信心坚持跑下去，
而且在做其他事情的时候也觉得自己能行。
意志力也提升了很多，更积极乐观
我之前做事有很严重的拖延症，
而且很少坚持做好一件事，
不管是工作上还是生活中，
总之是能拖就拖，
实在拖不下去才开始去做。
现在坚持跑步了100天，
尽管还有拖延症，
但是一想到跑步都能坚持下来，
所以这点事根本没有必要拖下去，
而且坚持跑步之后，
工作效率也提高了。
跑了2个月之后，
我已经非常享受跑步，
面对人和事物的时候也更加积极乐观，
不像之前那样遇事首先会抱怨。
看到了大多数人看不到的风景
我大部分时间都是晨跑，
偶尔夜跑，有时下午跑步，
只要有时间就会出去跑。
在坚持每天跑步的这100天，
我看到过初升的太阳把光芒洒在大地上；
我看见过雨后路边的花花草草生机勃勃；
我看见过两只松鼠为了一颗松子在打架；
我看见过大雪纷飞的寒冷等级。
当我坚持跑步100天之后，
跑步已经成为你生活中不可或缺的一部分。
坚持跑步给我带来的这些变化，
说起来并没有惊人之处，
但对我来说都是无价之宝，
要让我放弃跑步，
回到那个不跑步的自己，
我是绝对不愿意的。
是如此让人受益且让人快乐的运动，
而且几乎是免费的。
长期坚持跑步的人都懂，
跑步带来的变化，
短短几句话又怎么能说完。
还是那句话，
跑了，你才明白跑步的好处。
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跑步，健康，分享
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忍耐是痛苦的，但是结悦地练习瑜伽，让身体恢复改善，新陈代谢顺畅自然；在精神面貌和优美的身材曲线重视腰围现在因腰腹部赘肉难以教授也曾经深受其害。现实很多人放弃了紧身衣服，改的衣服越不能展现美好身材的穿衣打扮不在乎，但是因疾病，我们还却是无法做到的长度成反比，如果腰围能的寿命延长几年。因此，在《百日瑜伽》中肉的动作倾注了很多心血。31~45天的动作更要多加练的效果，那么要第一天练第二天练第一天和第二天的瑜练第一天、第二天和第三天以此类推，直至练完一个部作，当然练习这部分的时间延长。不断加强锻炼就会看了崔镜雅教授将2尺8寸成1尺6寸小蛮腰的奇迹改还有什么理由做不到、做不崔镜雅的独家秘瑜伽养生之道。
瑜伽绝对不是剧烈的运动。任何运动，都是应该结合自身“完成”、“圆满”的象征意义。
崔镜雅介绍说：“僵硬的身体自然发生转变，需要的生理学时间加上希望健康完美身体的心理时间。我们的身体如果不经常参加体育锻炼或生活习惯不好，从事需要久站或久坐的工作，必然导致身体某些部位出现问题，比如肌肉僵硬、身体走形等。100天，是让出现此类问题的身体自然恢复的生理学时间。”
很多喜欢快捷的现代人想要短时间内就见效，“没有一个月就能完成的方法吗？”、“一星期不行吗？”这样的问题也是不胜枚举。崔镜雅教授说：“以速成速效的急躁心态练习瑜伽，或者练习其他任何运动，结果只有一个———欲速则不达。就像刻意节食减肥一样，稍有放松就会反弹。”因此将心平静下来，循序渐进地练习瑜伽，用100天的时间来见证改变。
在崔镜雅教授的《百日瑜伽》中，以100天为期限，以10天为小节，通过独家秘笈指导你进行外科手术式塑身美体。利用下身伸展运动和上身伸展运动，用20天的时间来增强身体柔韧性；利用缓解脊椎疲劳和减掉腹部赘肉这20天的时间，来恢复上身弹性；利用减掉腰部赘肉、减掉肋下赘肉、塑造美腿和塑造美臀的40天的时间再现凹凸有致的身材，令身体呈现S形曲线；最后利用20天的时间，塑造坚挺乳房、塑造小脸，完成全面美丽蜕变。
忍耐是痛苦的，但是结果却是甜蜜的！忍耐100天，心情愉悦地练习瑜伽，让身体恢复内外均衡，在身体内部，血液循环得到改善，新陈代谢顺畅自然；在身体外部，我们也会看到活力四射的精神面貌和优美的身材曲线。
重视腰围，扫除腰部赘肉
现在因腰腹部赘肉难以控制而苦闷的人比比皆是，崔镜雅教授也曾经深受其害。现实中，随着肚子上的“游泳圈”不断扩大，很多人放弃了紧身衣服，改为宽松肥大的衣服，但是往往越肥大的衣服越不能展现美好身材反而显得很臃肿，即便有些人对外在的穿衣打扮不在乎，但是因腹部和内脏脂肪堆积诱发的各种疾病，我们还却是无法做到视而不见的。腰围的长度和寿命的长度成反比，如果腰围能够减少1厘米，也许能让我们的寿命延长几年。
因此，在《百日瑜伽》中，崔镜雅教授对减掉腰腹部赘肉的动作倾注了很多心血。腰腹部比较肥胖的人，在第31~45天的动作更要多加练习。如果想要得到理想的效果，那么要第一天练第一天的瑜伽动作，第二天练第一天和第二天的瑜伽动作，第三天练第一天、第二天和第三天的瑜伽动作，以此类推，直至练完一个部分的完整动作，当然练习这部分的时间也可以适当延长。不断加强锻炼就会看到改变，有了崔镜雅教授将2尺8寸的水桶腰变成1尺6寸小蛮腰的奇迹改变，我们还有什么理由做不到、做不好呢。
崔镜雅的独家秘诀瑜伽养生之道瑜伽绝对不是剧烈的运动。任何运动，都是应该结合自身的条件循序渐进的，坚持不懈地练习才会产生效果。就像西方女子分娩后就洗冷水浴，这对她们来说习以为常，对我们来说却无法想象。任何一种运动或者习惯，必须与自身的身体条件及所在环境科学匹配、完美融合，否则，盲目地搬照和模仿只能适得其反。
就像是高温瑜伽，是一种需要在38℃~40℃高温下练习的现代派瑜伽，在上世纪70年代受到爱美人士的欢迎与推崇，并且很多人认为瑜伽起源于印度，印度的平均温度就是38℃~40℃，要想获得瑜伽的真正效果，练习环境必须与印度相似。但是，也有人提出来练习高温瑜珈并不是适合所有人，因为对于身体有一些疾病的，例如高血压、心脏病、脑血栓，包括有哮喘病的人还有儿童都不适合练高温瑜珈，并且对于习惯了四季分明的韩国人、日本人、中国人等亚洲人士，是否科学有效，还是存有疑问的。
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