本人是 90kg / 180cm 的胖子，坚持每天跑步 2-3km 两周多，每天的量还在慢慢上，但是感觉肚子、胸部的肉是大难题，大家有啥办法？ - V2EX
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本人是 90kg / 180cm 的胖子，坚持每天跑步 2-3km 两周多，每天的量还在慢慢上，但是感觉肚子、胸部的肉是大难题，大家有啥办法？
20:06:38 +08:00 · 6346 次点击
前两天被追了两年的妹子因为长的丑拒了。我的运动情况：每天绕学校操场跑，一周跑五天，从 5 圈/天 开始，慢慢上量，两周半上到 8 圈了，划每天 2500 m 左右，跑步的量在一个半月内上到 5000 m 左右，之后保持 5000 m / 天，另外还有每天早晚骑车来回学校 6.6 km 。家里没体重秤没量过，但是自己是感觉腿明显有瘦，但是肚子、胸部的肉完全没效果...感觉哪怕上到 5000 m 还是解决不了，希望大家能够给点好的方案。
67 回复 &| &直到
23:02:40 +08:00
& & 20:10:01 +08:00
170cm/90kg的飘过，体育中考每天晨跑3KM,体育课4分钟1KM。。。现在172/83
& & 20:12:40 +08:00
谢谢。不过貌似和问题不相关啊......话说只有跑步有除去腿部的效果出来么？
& & 20:15:31 +08:00
这个运动量算可以了，是不是吃的太多了一些，或者高热量的食物少吃些。高中的时候，我一天只吃两餐，早餐正常，午餐吃的很饱，晚餐不吃+大量运动，一个月后回家，都说瘦了。想瘦一定要坚持，如果还在长身体不建议这样做，说实话，我后悔了，其实我一直没胖过，如果那时候营养加强些，也许还能长高一些。
& & 20:16:11 +08:00
跑步我觉得不利于瘦腿啊，我越跑越粗了。
& & 20:16:28 +08:00
@ 物理老师和我说过，如果你能把1KM跑进3:50S，跳绳1分钟150以上并且保持你现在的质量和身高，那么你体脂绝对不会超过5%。
减肥这种事，重在坚持，没有什么特别的方法，少吃点，多跑点，就行了
& & 20:20:09 +08:00 via Android
我和你。。。。身高体重一样哈哈。
肥肉有了就弄不掉了，否则就会很松垮，我妈减肥结果手臂松松垮垮的好像就一层皮装着一些肉一样，只有两个办法，一是练肌肉，而是就留着肥
& & 20:21:26 +08:00
或许是...学校里荤菜除了狮子头、大排之类的猪肉，剩下基本就是各种炸鸡...我也没办法了...
长高已经不在意了...初二之后基本就没有长高过吧...
& & 20:23:20 +08:00
@ …………
你物理老师说笑呢？体脂不超过 5% 是什么样他见过么？
1000 米 3′50″…………已经不好吐槽了。
& & 20:25:55 +08:00
同学有失偏颇吧，我和你减肥之前体型差不多...以前单靠体育课上偶尔跑跑也过了体育中考，还是 3' 4*& 。
& & 20:27:18 +08:00
减肥这种事，三分练，七分吃……
& & 20:27:40 +08:00 via iPhone
真没办法，有人天天喝水也会胖
& & 20:30:00 +08:00
@ 初一到初二没上过正经的体育课，初三突然要跑。。。全年级满分（3&50'）的就70人。。一共1000
& & 20:38:59 +08:00
@ 慢跑瘦腿，快跑变粗 你不造吗
& & 20:39:51 +08:00
牢记两点。
低碳水化合物饮食，少米饭。
2.
跑步，为了保护膝盖，可以隔天跑一次，每次超过 40 分钟。有氧运动还是在于量。
如果为了瘦下来好看，健身房上器械，找个基友一起。
& & 20:40:43 +08:00
你不练腰腹部，跑上天肚子也减不下来。试试仰卧起坐，平板撑之类的
& & 20:41:14 +08:00
最简单就是仰卧起坐。。。我现在已经开始练了，发现肚子两边的肥肉在缩水。。
& & 20:57:02 +08:00
结合 HIIT 一起比较有效果，单纯慢跑好像确实对减肥效果不是太明显
& & 21:09:34 +08:00
再坚持一个月
不过还是得少吃, 你看猪八戒, 走了十万八千里也没瘦下去...
& & 21:11:04 +08:00
找个健身的基佬，然后给他来一炮，从此以后保证你日后身材健硕：)
& & 21:11:19 +08:00
@ 这个我觉得不一定啊，我基本以慢跑为主吧，据我观察，快慢对腿的粗细影响不大，基本是靠基因的表达啊。
& & 21:14:07 +08:00
@ 这个成绩可能对初中生来说比较难吧，我前年公司运动会，。体脂率应该不是这样的，5%好像不太可能哦。我忘记自己多少体脂率了，身体基本没有多余的脂肪，但是绝对达不到5%。
& & 21:16:41 +08:00
@ 找不到图了，我们体育老师目测有2M，自称55KG，那个瘦高瘦高的。。
自行人肉“武汉六中 贾楠”
& & 21:22:50 +08:00
还是因为运动量太少，要有氧无氧结合，长期坚持，注意饮食健康。#我也没做到#
& & 21:30:38 +08:00
能瘦下来的，少吃
& & 21:32:49 +08:00 via Android
有氧运动配合一些静力训练，比如平板支撑什么的，尽量每次做到力竭。
还有你才锻炼2周多，效果不会这么明显的，坚持一两个月看看
& & 21:35:30 +08:00 via Android
还有就是控制饮食，注意不是节食。吃的少油点就好，个人经验晚餐吃少瘦得快
& & 21:51:15 +08:00
少吃
我某年意志消沉期间由暴饮暴食变得茶饭不思 一个月180斤-&160斤
事后控制饮食，只反弹了5斤
运动可以让你健健康康的 但想减肥，还是得控制饮食
& & 21:59:41 +08:00
如楼上所说的饮食现在是主要矛盾。
运动后可以及时补充碳水恢复能量，其他时候应该注意低糖低脂
减脂不存在局部减的说法，只是你说的部位基数大可能不明显
也可以通过加强胸、腹的力量锻炼配合无氧，达到相对视觉上变瘦的效果
& & 22:04:17 +08:00
过来人表示，有氧、无氧、饮食控制三管齐下才效果明显。
& & 22:05:55 +08:00
哥哥我天气正常情况下月跑量50-80KM（不算多也不少呀 - -！），还有无氧运动，还有小肚呢（体脂23%左右），吃的也多也是一个问题（170cm,65-70kg 和今天一帖猪头的身材差不多，不过隐约的腹肌是对称的哈哈哈）
对于普通人来说跑步很难瘦下来（要配合#无氧运动#才会好一点），长期有量（时间要长速度要慢，跑一休一）的坚持，才有可能，最后建议不要那么拼命，跑伤了不是闹着玩的。
当然如果经常10km+的量，不瘦那才见鬼了，这种一般瘦的快成竹杠了，特别是小腿（不像男的），跑起来也特快。
跑步腿跑太粗的，自己面壁去拉升。
体脂自己对照吧：
%5 健美运动员吧，你这老师也真能信口开河。
& & 22:14:06 +08:00
一般先无氧后有氧，我一般都是60个俯卧撑，150个卷腹。然后边热身边休息，再跑半小时步，跑步一般超过20min才有用的，一般慢跑要求都是40分钟，我主要是跑了好些年了怕伤膝盖所以跑时间少了点。
无氧我每天都做，有氧隔天做一次，这是个缓慢的过程，一般一个季度能看到效果。
吃的话，早饭和午饭吃多点无所谓，晚饭少吃就行了。
& & 22:17:45 +08:00
第一点 你说你是因为长的丑被拒了，要是脸的话 这就没治了
第二点 我感觉你活动量应该是足够了但是估计是吃的多了
我现在是 每天10公里从八点半开始跑回来10点左右， 早饭两片全买面包， 中午和晚上是水煮鸡肉和菜， 外加1两米饭 加个苹果 偶尔加个煮蛋
过年的时候体重是79kg 现在76了 跑了不到一个月吧，主要是你可能吃的热量太高了，再有每个月秤一次最好了， 3个月才基本上见成效
第三点 我感觉还是先无氧再有氧，无氧消耗了大量的糖之后有氧就开始消耗脂肪了---〉纯属个人理解啊这点
& & 22:20:02 +08:00
80kg以上不要跑，否则膝盖迟早会碎。走就行了，每天走俩小时，比你跑一小时的量还大。楼主现在的量是不够的。
& & 22:20:42 +08:00
关键是少吃，每天饭量减半。
& & 22:25:57 +08:00
無氧會長肌肉呀！不好看！
& & 22:29:51 +08:00
1、如果要炼肚子和大腿，跑步见效确实慢。建议出门右转上知乎，有好多健身教练发的关于怎么炼腹肌的方法。
2、如果你能坚持下来，不用跑太长时间，连续半年左右每天慢跑1小时以上，全身都会瘦下来，包括肚子。
3、以我自己的亲身经历告诉楼主一个事实：丑和胖真的没有关系，长得不好看瘦了依然不会变帅。
PS：刚翻了半天想给找张图证明一下，没找着。算鸟~~
& & 23:38:17 +08:00
肥肉是整体的. 脂肪还是多了, 所以胸和肚子问题还是因为胖...没有特效的方法减某块的脂肪...
但是肚子嘛
可以考虑做一下 平板支撑 首先有力量吸住你的肠胃, 不要站那里
绷不住肠胃, 一副大腹便便的样子...
然后嘛...就慢慢减吧...
& & 01:12:21 +08:00
运动只是辅助，主要还是靠少吃
& & 01:17:41 +08:00
前两天被追了两年的妹子因为长的丑拒了。
------- 实在想说，长得丑的话，运动没帮助，只能多金打救。
& & 01:18:36 +08:00
管住你的嘴，米饭的热量都够你跑2天的了
& & 02:13:02 +08:00
针对性的做一些胸腹部的锻炼吧。
在学校的话，问体育老师要个健身方案怎么样？
& & 03:03:44 +08:00
@ 1个小时我觉得挺长时间了，好累的啊。楼主现在才跑5km，一小时慢跑8-10km应该不成问题。
所以还是运动量太小，先做半小时无氧运动，再跑上10km，或者游泳之类的其他有氧运动。另外就是时间，3个月才能明显看到区别，你真想减下来至少坚持半年到一年吧。
肚子的脂肪我记得好像是最后减的，你先把全身脂肪减了，之后再运动你才会发现肚子越来越小。
& & 03:23:50 +08:00 via iPhone
肚子上的肉本色就是最后才掉的，另外要多做力量训练才行，肌肉每日消耗热量很大。
& & 06:36:59 +08:00
基本来说，有氧运动消耗脂肪，无氧运动消耗糖原。要减肥的话，做大量有氧运动就可以了。跑步如果呼吸跟不上，就走路好了，每天走两个小时也不错的。或者跑步跑累了就走路休息，然后继续跑。
跑步 5km 效果确实不大，也就消耗掉几百大卡吧。然后如果你身体素质不好，无氧成分比较大的话，消耗的还是糖原，然后马上就觉得饿了，只好吃东西，一下子就吃回来了。长时间走路+慢跑的话，身体在消耗脂肪，不太会觉得饿，效果会好很多。
& & 07:13:56 +08:00 via iPhone
@ 现在已经不流行语体教开始流行体物教么？
你这物理老师实在无语
& & 07:39:08 +08:00
有人会这么反驳——“猪八戒走了十万八千里也没见瘦下来”，哈哈
& & 08:05:57 +08:00 via iPhone
锻炼是一部分，主要还得少吃。同180cm/90+kg的胖子。肚子要减比较好的办法就是晚上少吃，已坚持半年晚上不吃饭，吃点水果啥的。几个月后效果明显。体育锻炼如果不坚持反弹很厉害的
& & 08:54:03 +08:00
一般要一两个月才能见效的，我就肚子上一层肥肉，跑了这么久才薄了一点
& & 09:09:43 +08:00
肚子上的肉靠仰卧起坐！
& & 09:29:41 +08:00 via iPhone
跑步8年，每天4km(雨天和节假日除外)，19分钟的速度。现在178cm/70kg，减重没减成大腿反而更粗了，但应该算减肥成功了。
减肥靠运动，跑步是最好的，参与对抗性运动更好。每次踢完足球腹肌会特别明显
减重靠饮食吧，有段时间比较忙，一天只吃几个包子，半年后就51kg了。。当然有更直接的办法，大病一场，无法进食，一周轻了4kg，无反弹。。。不建议
& & 10:29:28 +08:00
作为一个原本腰围73cm现在腰围62cm的女生来告诉你！
一定不要吃糖！
饮料不要喝，酸奶不要喝（牛奶代替，酸奶糖太多了，益生菌饮料更是不能碰）！
运动得多是关键，但是还要排毒，多吃蔬菜，以保障排泄！
看你的量吃的不算少！
另外有必要练习俯卧撑，或者引体向上，女生一般是仰卧起坐
还有你不怕丢人的话其实跳跳郑多燕挺好的！扭胯其实很容易收小腹！
立志练出人鱼线吧！
& & 10:45:30 +08:00
@ 话不能这么说，胖了会显得格外丑，要是瘦点有肌肉可以走野兽派路线。照样有妹子喜欢野性美。
& & 10:47:56 +08:00
@ 其实绝大多数女孩都喜欢胖子的，她们理由是抱着胖子，就像抱着毛公仔一样的感觉。
& & 10:56:13 +08:00
戒可乐，戒高糖，晚餐建议素食，还有想通过跑步减肉这事情急不得，把目光放远一点，至少要半年到一年的时间
& & 11:12:14 +08:00 via iPad
网易公开课有个叫减肥十件事的视频，可以看看
& & 11:42:04 +08:00
一年减肥65斤的路过，楼上的回复基本包含了所有减肥谣言，包括跑步小腿会粗（活该不拉伸），减肚子靠仰卧起坐平板支撑（没见过只靠无氧减脂成功的），只靠跑步就能减脂（纯有氧减脂效果堪比节食），运动后马上吃东西会胖（深入脑髓的谬论）。
减脂是一门非常科学的科目，但是就跟很多科目一样谣言多的都写不完。建议大家去健身吧或者关注下硬派健身等等补充下基础知识。
& & 11:58:31 +08:00
这么说，坚持运动和高强度运动后，你会变得体型好，可是问题。。。
如果那天你坚持不下去，你会发现肚子会很快的突起来！哈哈
& & 12:09:06 +08:00
先坚持一段时间吧……另外最好监控一下心率，心率上不去的话跑了也没什么效果。
可以参考下
里面说的心率控制范围
& & 12:54:55 +08:00
@ 跑完步要进行拉伸
& & 13:36:49 +08:00
178，93kg 的飘过。
& & 14:21:03 +08:00
俯卧撑+仰卧起坐一起来，话说好羡慕你们的身高啊，作为一个163的矮子，伤不起啊。
俯卧撑尽量多做，反正我基本是50个左右，仰卧起坐就随便了，没个人压着很难做多的。坚持一段时间应该会有点效果的。
如果实在是脂肪太多，建议还是在平常饮食上做点改善，不要吃太多肥的，多吃点菜。
& & 14:43:49 +08:00
你比我还瘦点，我比你高，比你胖，想当年，我182的身高，才120斤，后来都220了。。现在是180，但是肌肉。。。。。。
我准备做个活生生的广告，减肥的。
你下一个视频，px90，然后跟着做，这个视频配套了一个训练表，我是在百度云下载的。
跟着做吧，剩下的就看你的毅力了，我用了8个月，6块腹肌。
减肥，就看毅力，没别的，无论什么理由，都别断了训练，你就成功了。
其他的，都是废话。
如果你做不到天天训练，就等着胖死，然后喜欢的姑娘跟别人跑吧。
我以前都不怕姑娘会跑掉，现在，更不怕了，基本上，上过的姑娘就没有不想着我的，哪怕交了男朋友或者结婚，几乎说，100%都是我随叫随到的，就因为，我比大家都健康。
就这个动力，你丫还能不坚持锻炼么？
px90，别废话，就这套健身操！
& & 15:00:26 +08:00
腹部比较难减，最好参照网上的教程或者找人教你，个人感觉简单点参照网上的教程就行了。
胸部的话卧推就行了，只是最好 不要一上来就推非常重的重量，建议以一个适中的，你推起来不累，但也不至于太轻（个人经验，重量的话，以退到三到四组的时候明显感觉到酸痛为益），8个一组，推12组。
另外跑步减肥比较单一，可以去做一下普拉提
之前老师有告诉我们一个案例，说一个小胖妹，每天跑一个小时，然后每周练两到三次普拉提，现在身材非常棒。
& & 15:47:17 +08:00
@ 三分练七分吃，不是说控制饮食，要少吃。而是要吃的正确，不能单从字面理解哦。
& & 19:47:35 +08:00
不不不，显然还是一胖遮百丑的。瘦的时候会被人具体指出眼睛小/鼻子不翘/嘴唇厚/下巴太圆等问题，但胖了之后就只会被人说是死胖子....
& & 20:22:42 +08:00 via iPhone
听说肚子是最后瘦下来的...还有可以试下找个app，记录下每天吃啥，算算每天摄入和消耗的热量。还有尽量避免吃垃圾食品，高热量食品。很可能几块巧克力就超过你跑半小时的热量了。还有觉得先以健康为目标，不要太急，至少过几个月看效果，长期坚持才对自己最有益。
& & 23:02:40 +08:00
减肥这个事情，基本上你的肥肉是花多长时间积累起来的，你就至少需要花同样长的时间来减掉它。
当然你用作弊或极端手段除外，那对健康也不好。
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来源：搜狐网
　　说个伤感的故事：以前女人喜欢成熟的男人，我就天天加班，天天熬夜，终于等到自己有点沧桑感了，她们喜欢小鲜肉了。
　　再说个伤感的故事，高速公路是现代化国家的标配，我们的高速路已经修遍了大江南北，但遗憾的是，现代文明却并没有跟过去&&
　　昨天不是说有个运苹果的兄弟翻了车，苹果被村民哄抢了吗，这事儿还没弄消停，紧接着又有个运小鸡仔的，在山东荣乌高速滨州沾化区段翻车了，几万只小鸡散落在路上，附近村民闻风而动，以迅雷不及掩耳盗铃之势如破竹，掳走了几万只小鸡鸡，现场警察完全制止不住（脑补了一下运钞车侧翻之后警察蜀黍无法制止哄抢的场景）&&
　　还有一些因为翻车堵在路上的司机，也跟着起哄捉小鸡，完全忘记了作为同在这条路上的司机，他们应该组成统一战线对抗附近村民&&世风日下啊！下次运一车贪官翻在路上，看他们抢不抢？
　　答案很可能是――会抢。不信看这个新闻――【湖南待业青年网上谎称自己制造天津爆炸案被行政拘留5日】8月14日，也就是天津港爆炸事故2天后，这哥们在网上发帖称"天津爆炸我虽错，但我不后悔"，"这起爆炸是我造成的，因为老板给我穿小鞋逼我辞工，于是我在油罐附近放置了很多固体酒精，点燃后我就逃了，于是才发生了爆炸&&"
　　"点燃后就逃了"&&嗯，估计逃跑时走的是地精传送门，瞬间从天津回到湖南&&拜托吹牛也打点草稿好不好？
　　做人还是要实实在在，有一说一。看看人家&&【海南一教育局长忏悔：受贿不是因缺钱 而是爱钱】"我原本不是一个贪得无厌的人，担任县教育局局长之初，我立志做好本职工作，常给自己敲警钟，告诫自己一定要遵规守法。但后来，我没有经受住别有用心之人的甜言蜜语、糖衣炮弹。""坦率地讲，我不缺钱，我每月的工资奖金全交给妻子保管，妻子和儿子也都有收入不错的工作。那么，我是怎样陷入受贿的泥潭不能自拔的呢？认真反思自己的犯罪原因，我如梦初醒。正如英国著名哲学家斯尔兹对犯罪所作的深刻剖析，&构成犯罪的东西，并非在于金钱，而在于对金钱的爱。&"
　　啧啧啧啧啧，不愧是前教育局长，写悔过书都这么有水平。不要问他为什么没有把学问用在正道上，因为有权，任性！
　　BTW，原谅我读书少，谁知道"英国著名哲学家斯尔兹"到底是哪路大神，怎么把度娘里里外外翻个遍都没有找到&&
　　被教育局长的学问碾压之后，又被一则三国故事碾压了。是文言文版，爆出了关羽失荆州的惊人内幕――关羽镇荆州，有女二人，一名嫣，一名容。孙权遣使求亲。关羽甚喜，然未知二女取舍，踟蹰未决。使者再三催之，关羽召二女于前，曰："汉吴联姻，国之大事，汝谁可任之？"嫣时十四，有乃父之风，慨然出步应承。羽大喜，遂语于使者曰："吾女嫣，能嫁权子。"使者惊而未发，回转江东，具告孙权："关将军辱之太甚，傲之太甚，竟言虎女焉能嫁犬子。"孙权怒，遂北降曹魏，合兵袭荆。
　　这是一个神秘莫测的梗，大概只有关二爷或者孙权家乡的槽友才能看出笑点在哪里&&
　　接下来这个故事的内涵，也只有胖过的瘦子才能体会。【200斤大汉跑一年瘦60斤 太夸张被爸妈当瘾君子】"我硬是当着父母的面，在操场连续跑完25圈脸不变色心不跳，他们才终于相信我不是因为吸毒而暴瘦，是健康减肥瘦身成功。"近日，小李和朋友"约跑"时道出了自己遭遇的"瘦身尴尬"。#这就是减肥减到连亲爹妈都不认识了#
　　一般操场25圈，大概是1万米。这个自证清白的画面，浑身上下都充满了运动产品励志广告的即视感（比"双手打字以证清白"帅一百倍）。正所谓：李宁耐克阿迪王，红牛脉动健力宝，胖子奔跑不停步，热爱健康多一度&&
　　子曾经曰过：胖子不知瘦的帅，瘦子不知胖的萌。瘦过的胖子比比皆是，胖过的瘦子才是人生赢家。槽坛中专注于长肉的朋友，是时候动起来了。瘦下来的那种成就感是不可比拟的。正如一位女网友所说：之前一直鄙视减肥成功就成天儿发撩衣服自拍照的人，如今，我只是减了三斤，腰围只是瘦了一厘米，我就已经抑制不住，想要穿上比基尼带上打光板去前男友楼下边跳热舞边用弹弓打他家玻璃了！
　　好可怕，我要是她前男友，一定会气得把她热舞的画面拍下来发给她现任男友。但这还不是最气人，今天最气人的是一位奇葩的导游。【导游嘲讽未购物游客：不买东西你就是出来骗人】24日中午，来自重庆的16个游客在去云南旅游时，因为一名游客没有在购物点进行消费，导游就上来质问。"我不需要，所以我今天不买。"男游客说道。"那你明天呢？""我不告诉你，这是我的秘密，我的权利。""你这个完全就是出来骗人的嘛。"
　　子曾经又曰过：国人旅行有三宝，吃吃买买爆个照。所以，出来旅游不买东西，简直就是耍流氓嘛！
　　这个女导游还真是具有高度的批判性思维，说得一针见血，竟让人无言以对。对于这种不遗余力助推地方旅游经济的人才，有关部门应该大力培养，建议当地旅游局把她请过去抄写一万遍社会主义核心价值观。
　　来一场说走就走的旅行已经OUT了，有本事就来一场说不买就不买的旅行&&
　　奇葩太多，亟待收割！我想对四川的这家派出所说：干得漂亮！【四川一派出所质疑社保局：退休需开无犯罪证明】日前，雅安市名山区市民陈先生在办理退休时被要求开具无违法犯罪记录证明，当地派出所在开具的证明信下方回复社保局工作人员："请问贵单位是什么原因让你们在为老百姓办理退休手续时，要求老百姓到派出所办理无违法犯罪记录证明的，请问是不是有过违法犯罪记录的人员就不能办理退休手续、不能够领取社保，请问是哪一条法律规定在办理退休手续时，需要老百姓到派出所办理无违法犯罪记录证明的，请问是不是有过违法犯罪前科的人员就不能得到社会的谅解，不能正常办理退休手续&&"
　　请原谅我摘录了这么多，因为实在是太喜欢这段话了，对那些要求老百姓"自证清白"的奇葩，相当于造成一千点的暴击。
　　不过呢，社保局也不是随随便便就让人开证明的，人家也是按有关规定来的，只是这个规定和公安部近日发布的"不予个人开具无犯罪记录"的新规定打架了&&
　　再说一个长得像好消息，但事实上不知道是好消息还是坏消息的消息――25日晚，央行宣布再次降息降准，然后全球投资者似乎又嗨了起来&&央行"双降"第一时间，新加坡富时A50大涨5.8%，欧美股市也是应声而涨――央妈威武！现在开始分分钟影响全球市场了――下图就是收市行情。
　　关于美股的高开低走，一只喵星人用行动做了完美诠释&&
　　说了这么多，A股今天到底是涨还是跌？一位资本大佬表示，他更喜欢大跌，因为按照目前每天200点的速度，再有半个月，熊市就彻底结束了！
　　===传递正能量，谁牛谁上墙===
　　咳咳咳，做股神要低调！
　　小时候就开始做投资了吗？
　　我也是啊！！第一次超过平均水平，很有成就感～～
　　蜀黍说：你是来取收快递的吗？
　　你个熊娃子！如果不是因为爬到六楼太麻烦早就揍你了吧&&
　　大哥您暴露年龄了。
请收下俺的子弹&&
　　亲人呐，请允许我为你点一首《当兵的人》！
　　楼举你就是传说中的革命后代么？
　　英雄，请上墙&&
　　必须能！
　　32个肃然起敬。
　　大概&&也许&&可能&&应该&&
　　嗯，最后来说说我做过最牛的事情――就是给一大波牛人上墙！快对我肃然起敬！
　　===今日话题===请证明你不是一个坏人。
　　（本期编辑：老沙）微信公众号搜索"shoujisouhu"或"狐狸罐头"，获取神吐槽独家传送门。【神吐槽是搜狐独家栏目，分享转载请参考搜狐网相关版权声明。】
(责任编辑：UN636)
原标题：神吐槽:胖子跑步瘦身 瘦到亲妈不认
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中国人哪来这么多钱？[]
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跑步跑了一个月了，还胖了两斤，郁闷啊&
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唉，怎么办，我除了例假期间，其他每天都跑步半个小时，晚上还特意吃水果。结果，还胖了两斤，真的好郁闷啊
晚上吃水果也要有选择性的 不是什么水果都好呀~~
坚持9-05： 腰围74 大腿56 小腿3911-1： 腰围72 大腿53 小腿36日 大腿512010年夏天之前一定要到80斤 美好的夏天我来了
会不会中午吃多了？
9.1前59kg （顺利完成）9.1-9.12
58KG （坚持中）9.13-9.26
57KG9.26-10.10
&& 我只能说坚持噢
每天吃什么东西报上来吧，跑步最好是先热身10分钟然后快走15分钟，慢跑30分钟，最后结束快走到家，再做拉伸运动
运动增加肯定会吃的多也，坚持哦，想下有健康的身体，还是值得的！
你一天只吃1200？奇了怪了→_→
撑破肚皮的感觉是这么的难受，之后还要后悔。。还要恢复体重，还要花很多时间去锻炼，何不一直那样的清淡的饮食呢！！非得这么折腾嘛！！！真的不想一辈子这么胖！！就是坚持~~没啥说的！！不要老是减了又回去了，那么几斤徘徊了，一次性的解决了~~拿出你的精神劲来！！然后再谈保持！！
对头,坚持,每天计算下calories吧,还是有好处的,运动30分钟以上才减脂,还跟心跳指数有关,加油
减肥。过程是痛苦的，结果是快乐的。158cm 45kg，路在前方，做好长期作战的心理准备拒绝暴饮暴食~!!!!!!!!!!!!!!!!!!
果小冻写道：
唉，怎么办，我除了例假期间，其他每天都跑步半个小时，晚上还特意吃水果。结果，还胖了两斤，真的好郁闷啊
运动量慢慢加到1个小时 晚上不吃水果 换成蔬菜 尽量水煮或者生吃 除了盐不加别的东西
身高156cm 体重要到43kg BMI才是17.6
我不打算跑不了。跑了几天，是减肥了。小腿肉很结实，有发粗的迹象。天气没那么热了，改游泳。全身锻炼。
我早上吃的比较多，一般会吃的好饱好饱，吃蛋糕（哭死，是不是这个原因？）
中午正常吃饭，吃的不多啊，在学校食堂吃的，伙食不咋地啊
晚上我前段日子主要是西瓜和葡萄，但是巨多，半个西瓜，或者是两斤葡萄，经常吃的我想吐
呃，姐妹们，我有个问题，你们一般什么时间去跑步啊，我之前是下午五点去跑步，然后跑完之后吃水果，有的时候吃到10点还没把葡萄干掉，然后就巨撑
要么就是晚上先吃水果，八点半去跑步
现在我撑了下，胖了两斤，肚子上的肉还狂多，波浪型，搞得我心凉的要死
你吃的蛋糕热量太高了。还要很饱。
水果也太多了，还要10点多还在吃。
晚上少吃点。
蛋糕呀。。。吃全麦麦片吧 西瓜也不能吃太多的！
坚持9-05： 腰围74 大腿56 小腿3911-1： 腰围72 大腿53 小腿36日 大腿512010年夏天之前一定要到80斤 美好的夏天我来了
还是吃的问题8.不要搞到晚上10点还在吃.
国庆前一定要到104G!!!
楼上姐妹的头像是我的目标！！！！！
唉，我这个猪
对了跑步腿会不会变粗哦，我半个小时跑步是不是再加个跳绳半小时会好些哦
晚上跑好就别吃东西了在跑前吃点
要好好的减肥，好好的好好的，，，，，，，，，，，，，呀呀呀呀
可能水果吃多了,水果还是吃苹果比较好.其他水果容易吃多. 如果吃西瓜,半个下去,1,2斤了,根本不减肥的. 葡萄也容易吃多. 最好的还是苹果,黄瓜,小番茄,可以吃到饱
对了，有个问题，我酸奶吃的狂多，有没有问题啊，几乎每天下午酸奶不停，一般会喝500g左右，吃的好饱，下午还会吃一个苹果，一个香蕉之类的
呵呵。随着你说的越多，答案越明显。你吃的太多了，而且时间非常不合适。这点运动量是抵消不了的。所以肯定还是会胖。合理饮食，配合适量运动，才能减肥。
5555，那应该怎么吃呢，时间和数量上大概问题出在哪里呢
早中，吃饱就好，不要吃撑了。控制一下卡路里。
晚上少吃点。
水果分散到白天吃，过了晚上8点最好别吃东西了。
大体的吧。
好的，谢谢你哦，我一定要好好的控制饮食
要控制饮食的哦~不过跑步的时间要加长~都说运动开始后30分钟才会燃烧脂肪的~~
汇报一下，中午我吃了白菜加西红柿，一点点米饭，不过还有一点叉烧肉
晕菜的是，我又买了两袋酸奶和一些冬枣
你不要认准一种东西每天吃太多．酸奶可以吃个２００，然后再吃点其他东西．什么东西都可以吃点（高热量的除外，奶油蛋糕，汉堡什么的）．但不要吃太多．
国庆前一定要到104G!!!
MM跑步要坚持半小时以上才有效果哦 最好是60分钟 午餐也要少吃 少吃多餐吧
跑完要记得拉伸哦 我是用跳绳 跳完拉伸 然后洗澡 左右小腿各按摩5分钟 非常的有效果 看着它一天天细下去 那个爽的
啊,mm每天跳绳多久哦，我主要是肚子上肉好多，还有大腿
我以前也是这样~后来慢慢发现我早上吃的不都，吃油饼。后了改了就好多了
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