小腿粗壮的可能性分析及应对办法【瘦腿吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,458,014贴子：
小腿粗壮的可能性分析及应对办法收藏
如果做一份最希望身体哪部分变瘦的调查，楼主估计前三名选项毫无悬念会是：脸，腰，腿（排名不分先后）。什么？你不同意？那你来打我呀~~~&(￣3￣)&看一个人整体身材好不好，基本上只要看腿就能看出个大概了。腿对于一个人的形象的贡献简直太重要，所以今天咱们不谈脸和腰，专门来谈谈腿。而且是问题相对突出的小腿。谣言1：楼主有一个模特朋友，对自己的小腿十分满意，但是不运动和不良饮食习惯导致腹部的赘肉多到让她无法忍受自己的身材了，一边喊着：我要减肥！一边又担心运动会不会变成小粗腿。在她的眼里，只要运动就会变成男人腿（肌肉小腿）。谣言2：楼主现在管理着一个入门健身群，有空的时候就会群里的朋友闲聊啦。一些健身经验相对丰富的女生就会给其他女生传授自己的经验：运动后一定要拉伸小腿肌肉哦，跑步和其他运动确实会让小腿变粗的哦（传说中的肌肉小腿），但是只要在运动后拉伸小腿肌肉，把肌肉拉长，小腿就不会变粗啦！谣言3：网上经常流传一些经验介绍贴或者“科普”文，大概就是每天通过长时间按摩小腿、保鲜膜包裹上涂上瘦腿霜的小腿、甚至利用静脉曲张袜勒住小腿，长期坚持下去，小腿就能瘦哦。大家来对号入座下，看看自己是不是也是曾经被此类谣言所蛊惑呢？Ok，来我们先不管这些个谣言，先来理性的分析以下小腿粗的原因：1 胖。说白了就是你脂肪多，浑身都胖，那小腿能不胖吗？2 小腿肌肉看上去比较发达。也就是我们俗称的肌肉小腿。说到小腿肌肉，我们先来看看小腿肌肉的结构，表层靠上的让小腿在视觉上看起来粗壮的就是腓肠肌，深层长条状的就是比目鱼肌。如果真的是肌肉小腿，是哪块肌肉导致的呢？毫无疑问，腓肠肌是根源。大方向我们已经搞明白了，说白了就是，一胖二壮。为了让有小腿粗烦恼的朋友更加清楚的了结自己是哪一种情况，我们举几个具体的例子。1 整体粗，小腿肚并没有十分突出。这个腿真的是毫无优点可言，知道这是谁的腿么？小甜甜布兰妮。当年的她是多么的……（此处省略一万两千字）。现在已经堕落到这样了，看看当年的她的腿是什么样的布兰妮的情况显而易见，就是胖导致的。正常的纤细的小腿外面覆盖了一层脂肪，原来再好看的腿型也废了。2 各种问题综合型。小腿肌肉是骨骼肌，因此骨头形状不好，小腿的形状就不会太好看了。另外此人体脂也相对较高。问题不止一个呢。3 单纯的小腿肌肉发达（百度搜的图，貌似是某虎扑用户的，侵立删）没找到特别合适的图，图中这位汉子小腿其实有刻意发力。我们假装他是肌肉发达的小腿吧。事实上真正小腿肌肉发达的腿， 下半部分一般比较细，只有腓肠肌部位看上去粗壮有力。图中基本符合这种情况。说说解决办法吧：1 生活中嫌弃自己小腿粗的女生，绝大部分都是第一种情况。体脂高，小腿从上到下一起粗。想瘦腿很容易，运动减脂，当你腰上的赘肉没有了的时候，小腿也会随着纤细下来。2 一部分女生确实体脂并没有很高，但是小腿看上去比一些比她们胖的人还要粗。传说中的肌肉小腿就是这种了。首先泼个冷水，人的身材有相当一部分是受先天因素影响的，也就是存在着你先天就是比人家小腿粗的情况的存在，你只能控制你可以控制的，剩下那部分，咳咳，听天由命吧。(╯°Д°)╯（ ┻━┻ 如果你还有减脂的余地，那就保持运动。此外养成良好的走路跑步习惯也会一定程度上改变小腿肌肉粗壮的情况（这部分我后面详细说）。3 曾经是专业运动员，确实属于对小腿肌肉锻炼的比较发达。这种情况也不用太担心，肌肉是用进废退的。当你是运动员的时候，大量的训练会增加肌肉的力量和体积，一旦你的训练量下来了，肌肉是不可能总是维持在那个水平的。肯定会慢慢恢复啦。如果你问，可是我都好多年不训练了，为什么小腿还是粗啊？？那你肯定不是肌肉小腿的问题，┐（—__—）┌，回去减肥去。建立好的走路和跑步习惯先废话几句，我们知道小腿肌肉是耐力极佳的肌肉，只有大量持续的刺激才会让它有一点点体积上的变化。也就是说，如果我们走路或者跑步的姿势不好，相对多的用到了小腿肌肉，这就相当于每天增加了大量持续的刺激，小腿粗壮也就是理所当然的了。我们通过几个例子来了结什么是好习惯。1 懒，走路不喜欢抬腿。拖拉着走，膝关节基本上是直的。你以为你懒，就能少用小腿肌肉了？大错特错！！！由于大腿肌肉相对小腿肌肉强壮得多，走路时腿抬腿高一些，大腿肌肉会承担更多的发力工作，而这点刺激对大腿来说是不值一提的，大腿不会变粗，同时小腿也省了一部分力。懒惰的你偏偏要用不那么有力的小腿发力，这就苦了你的小腿了。看看你的鞋底，是不是鞋跟磨损的更严重？整天拖着腿走？？如果是的话，你就是这种懒人，为了纤细的小腿，以后走路多用用你有力的大腿吧。2 小腿肌肉分为腓肠肌和比目鱼肌。腓肠肌主要负责直腿发力，而比目鱼肌更多负责弯腿发力。腓肠肌才是那个让你的腿看上去粗壮的主要原因，因此我们只需要尽量避免直腿发力就好了。有点晕？没听懂？举个例子，少做踮脚的动作，什么时候会踮脚啊？最常见的，穿高跟鞋。你没看错，为了拉长腿部视觉效果，有些女生拼了命的不论何时都穿高跟鞋，这不仅会损害健康，更可怕的是，让你的小腿变粗哦。3 还记得本文开头的谣言么，有些女生跑步啊健身啊之后，会马上拉伸小腿肌肉，因为好像这样子小腿肌肉就被拉长了呢，不会变粗。我十分不愿意告诉你们的是，恰恰相反，运动后拉伸是促进肌肉恢复和增长的十分有效的手段。还没听明白？就是用完了小腿肌肉，再拉伸正好会粗小腿啊！那还要不要拉伸了呢？要，拉伸是减少运动损伤和提高柔韧性的好方法，绝对是好东西，拉伸是一定要有的。为了避免运动后小腿肌肉增长，可以把拉伸和运动分开嘛，比如运动完了，吃个饭，休息休息，看电视的时候顺便抻抻腿，就好啦。4 跟走路类似，跑步过程中抬高大腿，更多的利用大腿肌肉发力，大腿的力量强过小腿太多，适当的锻炼不会让大腿变粗，同时也避免了小腿过多参与发力而变粗。本文读到这里，我想开头的几个谣言已经可以不攻自破了吧。谣言1，适当的运动，只要不过多的运用到小腿，小腿是不会轻易变粗的。小腿每天从早到晚的工作，耐力极好，岂是说粗就粗的？谣言2，运动后马上拉伸反而可能会适得其反哦，如果不想让小腿肌肉发达，拉伸不要安排在运动后马上进行，分开进行更好。谣言3，小腿粗源自于脂肪堆积或者肌肉发达。请问按摩、瘦腿霜、静脉曲张袜等等是可以让你减脂啊还是可以让你减肌肉呢？当然都不可能，这些不过无良商家为了宣传自己产品坑老百姓钱来了，大家不要继续上当啦。
之前我玩的可能是假的三国游戏？这游戏满足了所有三国迷的幻想!
想要运动瘦腿 想了解更多健康瘦身知识可以 关注我的公众号哈 理科生教你健身微信号：lksjnjs
原创内容 未经同意禁止转载哈
大家别光赞啊…给点回复…
顶楼主 ～ 谢指教 ～ 求拯救 ～
登录百度帐号推荐应用-----------------
> 正确的跑步方法防止小腿变粗
美丽大搜索：
正确的跑步方法防止小腿变粗
导读：跑步运动减肥是很多年轻人热衷尝试的减肥方法，但是，许多人因担心跑步会导致小腿变粗而不敢采用这种减肥方式。你知道防止小腿变粗的跑步方法吗？真的有妙招哦，我们来看看下面的防止小腿变粗的跑步方法受不受用吧！
　　有人担心跑步多了，这种担心产生的原因有2个：
　　1、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在&长大&。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
　　2、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
&&&&&&&&那么，防止小腿变粗的跑步方法是什么呢？　　
点击图片，看下一篇文章
防止小腿变粗
　　一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
　　二、跑步后进行放松练习。伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
　　三、注意跑步时间和速度。一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把的心率范围控制在：(220年龄)&(60%&80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
　　什么样的运动才可以造成小腿变粗呢?力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如相对腿部的力量运动。小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼一般不会造成小腿变粗。
责任编辑：郑平玉
您可能对这些感兴趣：
整形美容直通车
博仕挺好的，去年去过一次不过我弄皮肤的，口碑一直都很好·
我和佩服她手术和顾客的相处都做的很好，，哈哈
我觉得一般按照大家说的方法 我的腿粗了是什么原因 ？女生小腿非常壮怎么办？- 百度派
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
{{ prevData.uname }}
：{{ prevData.content }}
{{ mainData.uname }}
：{{ mainData.content }}
0 || contentType !== 1" class="separate-line">
：{{ item.content }}
3">等{{ uList.length }}人邀请你回答
按照大家说的方法 我的腿粗了是什么原因 ？女生小腿非常壮怎么办？
问题说明（可选）：
扫一扫分享到微信
{{ log.sign }}
可能对你的问题感兴趣
暂无相关用户
，才能邀请用户
，才能邀请用户
你已邀请15人，不可再邀请
先说说个人感受吧，跑步减肥，瘦了腰粗了腿。我现在也很纠结，到底是要细腰粗腿，还是粗腰细腿。现在上楼都是踮脚的，据说有用，还在印证中。后续来追评
先说说个人感受吧，跑步减肥，瘦了腰粗了腿。我现在也很纠结，到底是要细腰粗腿，还是粗腰细腿。现在上楼都是踮脚的，据说有用，还在印证中。后续来追评
扫一扫分享到微信
吃多了！偶尔运动运动少吃点控制饮食
吃多了！偶尔运动运动少吃点控制饮食
扫一扫分享到微信
按照大家说的方法 我的腿粗了是什么原因 ？女生小腿非常壮怎么办？
，才能进行回答
一个问题只能回答一次，请&nbsp点击此处&nbsp查看你的答案
3人关注了此问题　　我妈说我小时候瘦的跟麻杆一样，不造为啥自从开始留意自己喜欢打扮的时候发现自己的腿巨粗啊，跟上半身跟脸一点不协调，别人看我的脸觉得我很瘦，一看腿都露馅了。。。说多了都是眼泪啊。。。
楼主发言：34次 发图： | 更多
　　我也是　　
　　我也是　　
　　楼主，做运动做瑜伽，拉伸你小腿的腓肠肌，可以改善这个情况，注意一定要做运动前的准备和运动后的整理，还有注意运动姿势的正确与否。
　　@笑起来很囧 4楼
18:17　　楼主，做运动做瑜伽，拉伸你小腿的腓肠肌，可以改善这个情况，注意一定要做运动前的准备和运动后的整理，还有注意运动姿势的正确与否。　　-----------------------------　　亲，做瑜伽可以减少小腿肌肉吗？主要是我腿上的都是肌肉，很坚硬 ，怕都减不下来　　
　　我喜欢腿粗的女人，哈哈。　　女人我不了解，男人都跟我差不多吧。
　　@花花草语 5楼
19:45　　@笑起来很囧 4楼
18:17　　楼主，做运动做瑜伽，拉伸你小腿的腓肠肌，可以改善这个情况，注意一定要做运动前的准备和运动后的整理，还有注意运动姿势的正确与否。　　-----------------------------　　亲，做瑜伽可以减少小腿肌肉吗？主要是我腿上的都是肌肉，很坚硬 ，怕都减不下来　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　同问　　
　　看到标题莫名想回复“好好读书”……
　　跟你一样，头小脸瘦上身麻杆，屁股大腿粗，小腿腕快赶上别人腿肚子了，95的时候和110的时候腿都一样粗。不过我的都是肥肉，一踢腿都能感觉到肉在颤颤，就是减不掉。
　　@花花草语
19:45　　@笑起来很囧
18:17　　楼主，做运动做瑜伽，拉伸你小腿的腓肠肌，可以改善这个情况，注意一定要做运动前的准备和运动后的整理，还有注意运动姿势的正确与否。　　-----------------------------　　亲，做瑜伽可以减少小腿肌肉吗？主要是我腿上的都是肌肉，很坚硬 ，怕都减不下来　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　@diudiuzhuan 6楼
20:42:59　　同问　　-----------------------------　　可以的啊，我的粗壮小腿肚通过运动，现在细多了，肌肉线条比以前流畅多了，我妈也说现在的小腿细多了。真的，坚持做吧，做运动做瑜伽，拉伸你小腿的腓肠肌，可以改善这个情况，注意一定要做运动前的准备和运动后的整理，还有注意运动姿势的正确与否。
　　我喜欢腿粗屁股大腰细的女人！
　　小腿粗没啥，最恐怖的是我这样的外翻……　　
　　我也是啊 上身好瘦，大腿粗，小腿更粗 不知道是肌肉还是肥肉 不用力的时候肉很软，站着有一块肌肉。。。长筒靴什么的根本穿不上啊……　　
　　@笑起来很囧
18:17:55　　楼主，做运动做瑜伽，拉伸你小腿的腓肠肌，可以改善这个情况，注意一定要做运动前的准备和运动后的整理，还有注意运动姿势的正确与否。　　-----------------------------　　同问 具体怎么瘦的 　　
　　我也是小腿粗，是真的粗，小腿粗基本是减不下去，所以我已经放弃　　
　　@笑起来很囧
18:17:55　　楼主，做运动做瑜伽，拉伸你小腿的腓肠肌，可以改善这个情况，注意一定要做运动前的准备和运动后的整理，还有注意运动姿势的正确与否。　　-----------------------------　　@酷王是我大本命 13楼
17:19:49　　同问 具体怎么瘦的　　-----------------------------　　不是说了吗，做有关小腿肌肉拉伸的运动啊，上优酷上搜搜，很多的，主要是拉伸小腿腓肠肌
　　@wildlily981
20:36:56.0　　我喜欢腿粗的女人，哈哈。 　　女人我不了解，男人都跟我差不多吧。 　　—————————————　　真的假的别逗我　　
　　@酷王是我大本命
17:18:54.0　　我也是啊 上身好瘦，大腿粗，小腿更粗 不知道是肌肉还是肥肉 不用力的时候肉很软，站着有一块肌肉。。。长筒靴什么的根本穿不上啊…… 　　—————————————　　我跟你一样啊好心塞，我从来没穿过裙子啊　　
　　@RoseIsmarry
17:27:46.0　　我也是小腿粗，是真的粗，小腿粗基本是减不下去，所以我已经放弃 　　—————————————　　我每天都量，我左小37右小36.5，上次在天涯看一个女的说她167小腿33是不是很粗，都不让腿粗的活了～　　
　　拉伸 每天坐着躺着都可以拉伸 上下摆动脚丫 上摆每次挺十秒 长期线条好很多........
　　我也是　　
　　@失落的小白兔灬 16楼
14:47:15　　@wildlily981
20:36:56.0　　我喜欢腿粗的女人，哈哈。　　女人我不了解，男人都跟我差不多吧。　　—————————————　　真的假的别逗我　　-----------------------------　　真的，腿上无肉，一生劳碌　　女人都想瘦是因为都有公主梦，男人都想要个健康结实的配偶而不是小鸟腿样的神仙姐姐当画供起来。　　至于外翻就不清楚是什么意思了。
　　@wildlily981
17:36:12.0　　真的，腿上无肉，一生劳碌 　　女人都想瘦是因为都有公主梦，男人都想要个健康结实的配偶而不是小鸟腿样的神仙姐姐当画供起来。 　　至于外翻就不清楚是什么意思了。　　—————————————　　明白你的意思，肉巨大一坨你造吗？只怕吓着男生　　
　　外翻是X型吧 想开点 我也是
　　我也是！最胖的时候小腿有39！　　
　　随体重不定腿粗在37-40之间的人真的该去死了
　　@蓝色的闹钟
15:06:54　　我喜欢腿粗屁股大腰细的女人！　　-----------------------------　　你是认真的吗，我读书少你别骗我！我就是这样的身材！哭死我去！　　
　　—————————————　　明白你的意思，肉巨大一坨你造吗？只怕吓着男生　　-----------------------------　　不介意上个图看看
　　@蓝色的闹钟
15:06:54　　我喜欢腿粗屁股大腰细的女人！　　-----------------------------　　@水仙百合风信子 26楼
20:28:57　　你是认真的吗，我读书少你别骗我！我就是这样的身材！哭死我去！　　-----------------------------　　请联系我
　　@wildlily981
20:52:14.0　　不介意上个图看看　　—————————————　　我会心塞滴。。。　　
　　@失落的小白兔灬
14:48:35.0　　我跟你一样啊好心塞，我从来没穿过裙子啊 　　—————————————　　同不敢穿裙子 其实我看脸好好 体重也还好 算得上萌妹子吧 就是腿 感觉穿裙的话别人一看腿就会想真是浪费了这样脸 估计只有我妈觉得好看了。　　最大的心结倒不是这个 而是我男朋友EX是大长腿女神 腿那个匀称漂亮啊 一直害怕他对比 觉得好自卑 　　
　　@失落的小白兔灬 29楼
08:08:46　　@wildlily981
20:52:14.0　　不介意上个图看看　　—————————————　　我会心塞滴。。。　　-----------------------------　　美丽的东西要大家欣赏，发来鉴别一下真丑还真美
　　-----------------------------　　私下里欣赏我也是很开心的:-)
　　@Rellaaaaaaaa
08:25:22.0　　同不敢穿裙子 其实我看脸好好 体重也还好 算得上萌妹子吧 就是腿 感觉穿裙的话别人一看腿就会想真是浪费了这样脸 估计只有我妈觉得好看了。 　　最大的心结倒不是这个 而是我男朋友EX是大长腿女神 腿那个匀称漂亮啊 一直害怕他对比 觉得好自卑 　　—————————————　　心地善良阳光积极一样美丽，加油～　　
　　@wildlily981
09:31:00.0　　美丽的东西要大家欣赏，发来鉴别一下真丑还真美　　—————————————　　真丑，就不伤筒子们的眼了～　　
　　我也是……小腿很大一坨肌肉，按摩也不管用　　
　　我妈说我的小腿像老鼠肚子╯﹏╰　　
　　@大肉包不是吃素的
19:14:12.0　　我妈说我的小腿像老鼠肚子╯﹏╰ 　　—————————————　　哈哈亲妈～　　
　　我也是 小腿粗 还外翻 来美帝发现白人妹子人高肤白真是太美了 自卑 。 另外我在美国佛罗里达州 有需要的可以联系我啊 哈哈
你可以关注我的微博 孙大发北美代购小铺 或者直接站内我
保证正品 可以直播购买过程哦 不好意思 打扰啦
　　不当模特，是一点关系都没有的，普通人丑一点都无所谓，腿型好看能怎么样，能因为腿好看就嫁的好吗，能因为腿好看找到好工作吗，能因为腿好看买东西不花钱吗
　　@神马啊都是
09:51:18.0　　不当模特，是一点关系都没有的，普通人丑一点都无所谓，腿型好看能怎么样，能因为腿好看就嫁的好吗，能因为腿好看找到好工作吗，能因为腿好看买东西不花钱吗　　—————————————　　是啊你说的对！但是我裙子都穿不成，夏天最热的时候都是长牛仔裤你知道裤子粘在腿上的感觉吗　　
　　@牛肉面不好吃
15:14:14.0　　我也是……小腿很大一坨肌肉，按摩也不管用 　　—————————————　　我觉得我们还是要坚持，不说瘦几厘米吧，线条好看点也行，加油啊亲不能放弃啊～　　
　　@墨茶茶
20:50:21.0　　跟你一样，头小脸瘦上身麻杆，屁股大腿粗，小腿腕快赶上别人腿肚子了，95的时候和110的时候腿都一样粗。不过我的都是肥肉，一踢腿都能感觉到肉在颤颤，就是减不掉。　　—————————————　　我以为全世界就我一个这样，亲还是要加油不要放弃～　　
　　@公马都来用
15:35:22.0　　小腿粗没啥，最恐怖的是我这样的外翻…… 　　—————————————　　细腿外翻跟粗腿外翻肯定是粗腿外翻比较吓人　　
　　@酷王是我大本命
17:18:54.0　　我也是啊 上身好瘦，大腿粗，小腿更粗 不知道是肌肉还是肥肉 不用力的时候肉很软，站着有一块肌肉。。。长筒靴什么的根本穿不上啊…… 　　—————————————　　我跟你情况一样，从来不买靴子的，根本穿不上，到小腿那里拉链根本拉不懂　　
　　怎么办呢 和我一样啊 我上身瘦的皮包骨 下身肥的不想说啊　　我从小学的时候就发现自己和别的菇凉是不一样的啊啊啊 我的腿壮硕的很啊啊啊　　然后初中高中就开始走上了减肥的道路啊 哀反正什么办法都用过了啊啊没用的啊啊啊　　瘦死了都不瘦腿啊啊一把辛酸泪
　　@RoseIsmarry
17:27:46.0　　我也是小腿粗，是真的粗，小腿粗基本是减不下去，所以我已经放弃 　　—————————————　　表放弃啊～瘦身事业一辈子　　
　　和楼上的你们相反，瘦什么就瘦腰，胖什么偏胖脸！还有瘦不了的腿，感觉都出现肥胖纹了。。。
　　@睡出个未来
19:01:14.0　　我也是！最胖的时候小腿有39！ 　　—————————————　　现在瘦了吗？　　
　　@虎妞乱逛逛
15:51:12.0　　怎么办呢 和我一样啊 我上身瘦的皮包骨 下身肥的不想说啊 　　我从小学的时候就发现自己和别的菇凉是不一样的啊啊啊 我的腿壮硕的很啊啊啊 　　然后初中高中就开始走上了减肥的道路啊 哀反正什么办法都用过了啊啊没用的啊啊啊 　　瘦死了都不瘦腿啊啊一把辛酸泪　　—————————————　　虎妞我明白你的感受，真的！我从小到大就这样，断断续续减肥，什么不吃喝只喝水，各种变态方法都用了，都坚持不下去，现在去健身房报道去了！　　
　　@傻X身高控
15:52:09.0　　和楼上的你们相反，瘦什么就瘦腰，胖什么偏胖脸！还有瘦不了的腿，感觉都出现肥胖纹了。。。　　—————————————　　不好意思啊亲咋感觉没明白你的意思呢！　　
　　@cclovera
15:55:38.0　　本档口诚信经营6年，所有手表配件票据盒子齐全，高端质量，承担售后3年保修。微信号，akshechi，另，现诚招全国实力代理。 　　　　—————————————　　亲，全部积蓄投资在减肥上了没钱买表了，放过我吧　　
　　@失落的小白兔灬 51楼
15:56:08　　。。。　　—————————————　　不好意思啊亲咋感觉没明白你的意思呢！　　-----------------------------　　。。。。。。。。。。。上身苗条除了脸，下身胖的意思！
　　@失落的小白兔灬 49楼
15:54:33　　@虎妞乱逛逛
15:51:12.0　　怎么办呢 和我一样啊 我上身瘦的皮包骨 下身肥的不想说啊　　我从小学的时候就发现自己和别的菇凉是不一样的啊啊啊 我的腿壮硕的很啊啊啊　　然后初中高中就开始走上了减肥的道路啊 哀反正什么办法都用过了啊啊没用的啊啊啊　　瘦死了都不瘦腿啊啊一把辛酸泪　　—————————————　　虎妞我明白你的感受，真的！我从小到大就这样，断断续续减肥，什么不吃喝只喝水......　　-----------------------------　　难过脸 问下啊 你脚踝粗不粗啊 如果粗的话 变成小鸟腿这辈子就没什么希望了 我还算是有点脚踝 认识一萌妹子直接没脚踝 哀
　　@傻X身高控
16:01:03.0　　。。。。。。。。。。。上身苗条除了脸，下身胖的意思！　　—————————————　　脸嘛～脸胖可能一种是脸盘大一种是肉多吧！觉得脸胖不影响啊，我们健身教练女孩子脸也挺胖的，身材挺好的，整体看起来不错的，很受欢迎的教练　　
　　@虎妞乱逛逛
16:02:59.0　　难过脸 问下啊 你脚踝粗不粗啊 如果粗的话 变成小鸟腿这辈子就没什么希望了 我还算是有点脚踝 认识一萌妹子直接没脚踝 哀　　—————————————　　我也不造我这算有吗　　　　
　　@失落的小白兔灬 56楼
16:04:38　　 16:02:59.0　　难过脸 问下啊 你脚踝粗不粗啊 如果粗的话 变成小鸟腿这辈子就没什么希望了 我还算是有点脚踝 认识一萌妹子直接没脚踝 哀　　—————————————　　我也不造我这算有吗　　-----------------------------　　有有有 你腿看起来还好啊 没有你说的那么惨绝人寰啊啊啊
　　@失落的小白兔灬
16:04:38.0　　我也不造我这算有吗 　　　　—————————————　　不求变成小鸟腿，只希望踮起脚小腿鼓起来的那坨肉不那么线条突兀　　
　　@虎妞乱逛逛
16:06:32.0　　有有有 你腿看起来还好啊 没有你说的那么惨绝人寰啊啊啊　　—————————————　　惨绝人寰的再镜头往上面去一点，怕吓到你们啊！　　
　　我要细腿　　　　　　　　
　　发布了图片　　　　　　　　
　　@梦想B天堂
16:39:20.0　　截肢　　—————————————　　哈哈好办法氮素太矮了　　
　　我也觉得有用～以前小腿37左右～瘦了后再加上练瑜伽每天按摩树腿，目前大概35 34左右，虽然还是粗但是比以前好很多～我觉得我说的那些都有用，只是贵在坚持！　　
　　@滚来滚去君
17:35:10.0　　我也觉得有用～以前小腿37左右～瘦了后再加上练瑜伽每天按摩树腿，目前大概35 34左右，虽然还是粗但是比以前好很多～我觉得我说的那些都有用，只是贵在坚持！ 　　—————————————　　加油～　　
　　马克　　
　　建议楼主可以经常按摩腿部，晚上睡觉前少喝水，躺在床上后将腿搭在墙上，与身子呈九十度，一次坚持四五十分钟腿几乎都麻得不行了，每天坚持四五十分钟消水肿，效果真的可以，亲测过　　
　　@hanahuaxx
17:54:32.0　　建议楼主可以经常按摩腿部，晚上睡觉前少喝水，躺在床上后将腿搭在墙上，与身子呈九十度，一次坚持四五十分钟腿几乎都麻得不行了，每天坚持四五十分钟消水肿，效果真的可以，亲测过 　　—————————————　　我上高中寝室同学就这样弄的，回家试试～　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　唉，LZ我跟你一样悲剧，X型腿外加腿粗小腿肌肉外翻，而且我脚踝是细的，比脚踝粗的还倒霉额，具体你可以想象一只肌肉外翻的鸡腿，而且我的脚还是小的，35码，以前试过一次同宿舍37码脚的高筒靴，脚穿进去了空的不行，但是筒却拉不起来，简直是悲剧！刚刚逛街还看到一个身材比例巨好的女的！腿又长又直！看起来就很高！但是我从她旁边过发现竟然没有高！太难过了，我去过我们这里有一家按摩店说可以帮我做正骨矫正X型腿，但是也不知道靠不靠谱　　
　　@失落的小白兔灬 67楼
17:59:34　　@hanahuaxx
17:54:32.0　　建议楼主可以经常按摩腿部，晚上睡觉前少喝水，躺在床上后将腿搭在墙上，与身子呈九十度，一次坚持四五十分钟腿几乎都麻得不行了，每天坚持四五十分钟消水肿，效果真的可以，亲测过　　—————————————　　我上高中寝室同学就这样弄的，回家试试～　　-----------------------------　　我记得我跟我室友是坚持一周后有很明显的效果，不过还要外加运动（就是纯粹的教学楼走回寝室然后往返）。。还有饮食要注意，因为当时在减肥，所以只吃了早饭和午饭，晚上都是边看视频边揉腿，不然就是吃水果零食解决。。
　　@yiyao-04 20:30:03.0　　唉，LZ我跟你一样悲剧，X型腿外加腿粗小腿肌肉外翻，而且我脚踝是细的，比脚踝粗的还倒霉额，具体你可以想象一只肌肉外翻的鸡腿，而且我的脚还是小的，35码，以前试过一次同宿舍37码脚的高筒靴，脚穿进去了空的不行，但是筒却拉不起来，简直是悲剧！刚刚逛街还看到一个身材比例巨好的女的！腿又长又直！看起来就很高！但是我从她旁边过发现竟然没有高！太难过了，我去过我们这里有一家按摩店说可以帮我做正骨矫......　　—————————————　　你有没有试着去做些什么改变呢？　　
　　@hanahuaxx
00:47:07.0　　我记得我跟我室友是坚持一周后有很明显的效果，不过还要外加运动（就是纯粹的教学楼走回寝室然后往返）。。还有饮食要注意，因为当时在减肥，所以只吃了早饭和午饭，晚上都是边看视频边揉腿，不然就是吃水果零食解决。。　　—————————————　　我觉得我的腿太顽强咋弄都没用，真想用刀把小腿上的肉砍下来　　
　　@失落的小白兔灬 71楼
08:50:40　　@yiyao1900
20:30:03.0　　唉，LZ我跟你一样悲剧，X型腿外加腿粗小腿肌肉外翻，而且我脚踝是细的，比脚踝粗的还倒霉额，具体你可以想象一只肌肉外翻的鸡腿，而且我的脚还是小的，35码，以前试过一次同宿舍37码脚的高筒靴，脚穿进去了空的不行，但是筒却拉不起来，简直是悲剧！刚刚逛街还看到一个身材比例巨好的女的！腿又长又直！看起来就很高！但是我从她旁边过发现竟然没有高！太难过了，我去过我们这里有......　　----------------------------　　做过啊，我花了3980去一家店做那个什么精油瘦腿，就是拿着刮痧板使劲的给你挂腿，做完以后我以前的同学倒是说我的腿有点改变了，但是我不敢继续去了，我感觉她那个东西很不靠谱，小工也是随便请的，根本不专业，我怕给我刮出毛病来，所以我才想去那家按摩店试试正骨，但是又找不到做过的人问问情况，现在还在犹豫......
　　请不要翘二郞脚～～～～～～
　　@Huiwei-11-05 09:12:12.0　　请不要翘二郞脚～～～～～～　　—————————————　　好哒～貌似长时间二郎腿一个屁股大一个屁股小。　　
　　外翻的话楼主走路的时候注意身体的姿势，还有落脚时重心在脚掌的分布。
　　我之前也是这样 但后来跑了一段时间的步之后发现好多了 小腿外侧的肉少了很多 看起来直了不少
　　@鬓间染霜华
09:20:19.0　　外翻的话楼主走路的时候注意身体的姿势，还有落脚时重心在脚掌的分布。　　—————————————　　我走路有点内八，小时候院子有个小伙伴走路内八就学她，然后就该不掉了，我妈说我腿翻就是内八走了十几年走的，听你这样一说感觉不会真是自己走路姿势不对造成的吧～越来越塞啊。。。-_-#　　
　　@土方银时
09:22:55.0　　我之前也是这样 但后来跑了一段时间的步之后发现好多了 小腿外侧的肉少了很多 看起来直了不少　　—————————————　　就跑步吗亲？(☆_☆)　　
　　@失落的小白兔灬 79楼
09:23:43　　@土方银时
09:22:55.0　　我之前也是这样 但后来跑了一段时间的步之后发现好多了 小腿外侧的肉少了很多 看起来直了不少　　—————————————　　就跑步吗亲？(☆_☆)　　-----------------------------　　嗯 当然跑完之后还要做拉伸 然后跑步姿势很重要 尽量让内侧受力
　　@土方银时
09:25:07.0　　嗯 当然跑完之后还要做拉伸 然后跑步姿势很重要 尽量让内侧受力　　—————————————　　脑补不到内侧受力怎么跑？亲，你穿高跟鞋吗？穿高跟鞋明显吗外翻？　　
　　@失落的小白兔灬 81楼
09:28:40　　@土方银时
09:25:07.0　　嗯 当然跑完之后还要做拉伸 然后跑步姿势很重要 尽量让内侧受力　　—————————————　　脑补不到内侧受力怎么跑？亲，你穿高跟鞋吗？穿高跟鞋明显吗外翻？　　-----------------------------　　就是跑的时候脚底外侧不要先着地 力度也不要放在外侧 第二根脚趾始终要向着正前方 把它当做轴 力道别往外偏 还有平时走路也要尽可能这样
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)