肌肉，膝关节外侧扭伤扭伤后为什么总是不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-29 20:32 标签： 膝关节外侧扭伤
肌肉、关节扭伤后为什么总是不好？_百度知道
肌肉、关节扭伤后为什么总是不好？
请教：我喜欢运动，近一年多我在打球或跑步的时候经常肌肉或关节拉伤或扭伤，以前就是贴膏药、养一养有个一两天就好了，可是现在就是好不了，连走路也吃力了，我是运动员出身，对运动常识还是懂的，我觉得现在的情况不是简单的受伤，是不是有什么其他的疾病，...
我有更好的答案
适当用药，才是王道肌肉关节损伤的原因，是没准备好承担如此大的运动量，因此补充营养，促进伤处血液循环，对旧伤的调理也很关键。尤其是关节，调理不好很难恢复。最好还是设计科学训练方案进行。医学上讲，肌体的修复就是靠血气来完成。所以运动前充分热身很重要。此外
采纳率：54%
受伤 没好透彻 再伤 再没好透彻`再伤` 你说是什么后果`该休息的时候就休息几个月吧.
运动员出身都不说说你每次拉伤和扭伤后的具体处理办法和休息时间？不会就是贴膏药吧？是队医让你这么做的啊？
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脚踝扭伤后经常扭伤转动会响不灵活请问怎么锻炼脚踝肌肉恢复
问：脚踝扭伤后经常扭伤转动会响不灵活请问怎么锻炼脚踝肌肉恢复
病情描述：
脚踝扭伤后，经常扭伤，转动会响，不灵活，请问怎么锻炼脚踝肌肉恢复要通过什么锻炼恢复吗
患者资料：
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骨科 主任医师
医生擅长：
本人擅长各类骨创伤、骨病、腰椎间盘脱出症等骨科疑难病症的诊疗
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
应该属于功能性踝关节不稳，和旧伤有很大关系，有响声说明踝关节关节软骨有问题，可以做个磁共振明确一下，治疗没有特殊的办法，就是多休息，避免剧烈活动，配合理疗。
还有问题吗
要通过什么锻炼恢复吗
退着走就是锻炼办法
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来源：好大夫
作者：南方医科大学第三附属医院关节骨病科赵亮
　　在训练中我们经常听到有人说：“我的脚扭了。”其实这是踝关节扭伤。踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示，它占所有运动创伤的20%～40%。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。由于踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，因此其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。那么，为什么踝关节比较容易受伤呢？ 受伤以后应该怎么办？会不会有后遗症？是不是就像许多人认为的那样“不要紧，歇几天就会好了”呢？
　　踝关节因何易扭伤这是由踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈( 也就是我们做踮脚这个动作) 时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配， 处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈( 比如下楼梯、下山、起跳后落地等) 活动时，如果失去平衡, 就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85%。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤， 出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤,出现连锁反应。
　　怎样预防踝关节扭伤？
　　一是平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练； 二是运动前进行充分的准备活动； 三是适当减少运动量；四是运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。
　　如何判断踝关节扭伤程度？
　　急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血；严重的可有滑膜或软骨损伤，表现为踝关节周围的肿胀和压痛、踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时，踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。反复多次损伤患者的关节囊往往松弛， 易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤，出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛、肿胀，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时，有不安全感和腿打软的表现。许多患者为此深受困扰，不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。踝关节扭伤后，患者常需拍摄X 线片，以排除骨折、发现增生的骨赘。MRI( 核磁共振) 能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤， 结合病史和体检，医生就能作出正确的诊断，并予以相应的治疗，以消除致痛因素，增强关节稳定，缓解症状。
　　扭伤后应该怎样治？
　　许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度？认为“养两天就好了”。其实不然，适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部。未经正规治疗的患者，其踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4 倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48 小时内可冷敷，每次10～20 分钟，6 小时一次，48 小时之后热敷2～3 天， 以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时， 可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。而慢性损伤患者保守治疗的效果则相对较差，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性；同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。
　　总的来说， 早期就诊，早期检查， 早期治疗，才能取得良好的疗效。
(责任编辑：邵沛)
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