晚上去跑步能减肥吗哪有能跑步的地

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-29 14:22 标签： 每天晚上跑步能减肥吗
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晚上慢跑能减肥吗
俗话说，增肥容易减肥难，减肥是需要毅力的，主要是坚持就会见到效果，比如跑步。晚上慢跑能减肥吗?不少人选择跑步，下面就来看下法，以及一些跑步前后的注意事项。
为什么晚上慢跑能减肥?
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!
2、晚上跑步有更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。的提高有助于提高，促进身体，对于预防也有一定的好处。
慢跑的动作要领：
1、两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。
2、甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。
3、注意呼吸
呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%D80%之间，让始终处于高峰值。
4、适当的进入无氧运动
如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还了心肺功能，增强自身的力量和体质，一举多得。
5、选择好时间
清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜;傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间，但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作，只能列入周末计划中;晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。
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晚上11点跑步对身体好不好？？？
健康咨询描述：
白天没时间晚上11点左右跑步对身体是好是坏？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
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连云港市东方医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 亲子关系，婚恋关系，学生学习障碍问题，个人潜能开发
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，白天太忙，以至于晚上也很忙，没有时间锻炼，要到深夜十一点才跑步，嗯想知道对身体是否有影响&&&&&&指导意见：&&&&&&人体的脏器是有作息规律的，也有自己的生物钟，十点以后各个脏器都要休息啦，深夜锻炼的话，扰乱了生物钟，对身体健康是有影响的
擅长: 外科常见病，多发病
微信扫描关注直接与我沟通已扫4182次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，这样是不好的，会影响睡眠的，建议您以后晨跑&&&&&&指导意见：&&&&&&11点比较晚了，空气中的污浊物上升，含氧量下降;另一方面是要考虑到你的睡眠时间，
东明县人民医院&& 医师
擅长: 糖尿病,脑血管病,妇产科疾病,呼吸系统,消化系统疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般晚上十一点左右需要休息的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果晚上没有时间的话可以早上早起去跑步锻炼的。&&&&&&以上是对“晚上11点跑步对身体好不好？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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水泥地适合跑步吗。早上跑好还是晚上跑好
跑步对肺和肝有好处吗。 会不会把小腿越跑越粗
我有更好的答案
水泥地当然不适合跑不了，因为由于它太硬，会对人体造成一定的伤害。 跑步对心肺功能有很大的提高，是有益身体的。 跑步不会使小腿变粗，只是使肌肉更结实。 求采纳
采纳率：67%
水泥地是硬了些,去买双专用的跑鞋会好些.跑步对身心是有益的,最好在早上跑步,空气好,也能有个精神的一天.跑完要放松腿部,不要急着休息,做些小腿按摩放松,小腿就不会粗了.
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