吧里有没有练室外瑜伽初级入门 在家练的，福音来了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-29 11:04 标签： 女性练阴瑜伽的功效
站长很懒，什么都没留下！史上最全的现代瑜伽分类大全来了！_百度宝宝知道
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&史上最全的现代瑜伽分类大全来了！
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“瑜伽”这个词，
是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，
其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，所以，瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。
练瑜伽的好处多多，
通过做瑜伽达到排毒、瘦身的效果，
并增强身体柔韧性的目的，
但是那么多种瑜伽，
你知道你应该练哪一种吗？
今天，就让小编告诉你！
No.1热瑜伽
热瑜伽又称高温瑜珈，多在38℃-40℃的高温环境中进行，26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，也能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病。热瑜伽效果显著，且因高温而受伤风险较低，但患有心脏病、高血压，严重眼耳疾病、糖尿病的人群以及大病初愈的人、产妇不适合练习。
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No.2 阿斯汤嘎瑜伽
被称为“力量瑜伽”，以连续不断的动作练习为基础，均衡地锻炼身体的力量，柔韧度和耐力，消耗大量热量，以达到排毒的目的。阿斯汤嘎瑜伽强度偏大，对练习者体能素质要求较高，练习时切莫“急功近利”。
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No.3 艾扬格瑜伽
以上两属于动态瑜伽，对初学者来说相对较难，并且对身体素质要求较高。而艾扬格瑜伽则是初学者、病人、中老年人的福音，安全缓慢，可以协调身体平衡、帮助身体恢复，并在一定程度上提升练习者的注意力，练习时会需要使用到瑜伽带、垫枕等辅助工具完成，但不宜过度依赖器械
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No.4 流瑜伽
流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，但难度介于两者之间，流瑜伽动作连绵流畅，对于想通过练习瑜伽以提升自己的伸展性、柔韧性、耐力等的练习者来说，是很不错的选择。
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No.5阴瑜伽
阴瑜伽侧重拉伸身体的连接要素──关节练习时需要长时间保持体式，阴瑜伽能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，锻炼骨骼、调节神经系统，是放松减压的不二之选。
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No.6哈达瑜伽
哈达瑜伽练习的主要部分有体位法，调节人体各部分的平衡和调息法（气息吐纳），此外还包括净身术、庞达等。哈达瑜伽有舒缓放松的功效，且十分助眠，练习难度不大，适合初学者练习。哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较传统的印度瑜伽。以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的
练习风格的区别，但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式，其实并不比其它瑜伽类型更容易。
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No.7双人瑜伽
在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触，显然，在动作选择和课程设计上我们是要因人而异的。
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瑜伽有很多种分支，正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
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所以今天只是粗略地给大家讲解了一下最基础的瑜伽入门知识，大家可以找到适合自己的瑜伽课程，在你练熟悉了之后，驾轻就熟，便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。天天YOGA一下，让身心都感受到被爱的幸福，就能永远青春，健康美丽更非你莫属！
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本文来源于网络
安泰宇的妈
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空中瑜伽！真的这么有用吗？
空中瑜伽是什么呢？近段时间，可以说非常的火爆，席卷了整个健身市场。很多明星也在做空中瑜伽。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，让练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。今天小编就来给大家讲一讲空中瑜伽吧！
【空中瑜伽的介绍】
空中瑜伽是一款非常适合上班族的瑜伽。以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
【空中瑜伽的好处】
与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。能帮助我们锻炼平时不会用到的那些肌肉，从而达到好的效果。在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性。不用通过大脑，而是让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。
这种瑜伽可美体养身、减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏等等好处。还可以平复压抑的情绪。空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
【空中瑜伽的注意事项】
练习这种空中瑜伽，需要专业的瑜伽教室，固定好瑜伽吊床，结实的瑜伽吊床绳索。而且需要有专业人士的指导。如果不了解瑜伽自己练习，很容易会引起恶心头晕的症状，严重的还可以会导致呼吸不顺，连四肢也会酸痛，多练习一段时间你会发现关节处也会特不束缚。女士建议束发，避免缠绕，不可配戴任何首饰和尖锐，避免钩挂。
注意有心脑血管疾病者是不宜练习空中瑜伽的。女生生理期时，也是禁止倒转的。另外，近期大手术者、严重骨质疏松者也不可以练。
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经营网站备案信息不是吧？练瑜伽有5个危害？不是吧？练瑜伽有5个危害？瑜家百家号人们都认为练瑜伽可以达到纤体瘦身，不少年轻女性都爱上了练瑜伽，观看教学视频自主学习，又或者相应地报名瑜伽学院授课，可以说，瑜伽越来越风靡于当今社会。可是，所谓物极必反，人们普遍都认为瑜伽只有益处，实际上真的这样吗？不是的，瑜伽有5个危害，接下来小编将给大家讲解一下。第一个危害：颈椎关节错位要知道，瑜伽的练习，对颈椎关节的压力相对比较大，尤其是一些高难度的动作，例如倒立等，这种危害就类似于长期做着办公室对着电脑，严重的话，颈部会时常觉得累和重压。第二个危害：脊髓损伤瑜伽中有很多动作，就像拱桥，骆驼式等等，这对脊椎的影响也是十分大的，长时期拱桥或者骆驼式，会导致脊椎伸展损伤，即使后续有充分的休息，但是会对脊椎板造成重压，严重的话，甚至会导致驼背，腰板不能挺直。第三个危害：骨骼损伤要知道，人的骨头其实很脆弱，一般20-30岁是成熟的骨骼。小时候骨骼还没长，而老了，骨质酥松，无论是如何补钙，也不能把骨骼补回来。瑜伽的拉伸，看着是身体更加柔软，但实际上，其实是骨骼的伸张，骨骼会因为瑜伽变得更加柔软和脆弱。严重的话，会对骨头的发育造成不良影响，年老后，骨骼会更加脆弱。第四个危害：过度拉伸不长高就好比我们的体操运动员，倘若从小就训练体操，身体更加柔软，能做更多高难度的动作，但实际上是要付出代价的，过早的身体伸张，其实是透支了身体的机能，可以说，身体其实还没有适应自身的生理发展，但是过多的人为控制，可以说是违背了人体的规律，瑜伽也是一样，倘若过早接触，很可能会长不高哦！第五个危害：下腹坠痛，影响生理需求首先，瑜伽除了手部，颈部，头部，其实下盆也比较讲究，例如腿部的力量，腰部的力量。其实最为注重的，可以说是女性的下盆，臀部等。要知道，久坐，又或是多个瑜伽动作，都对下体造成很大的损伤。严重的话盆腔炎，下腹坠痛。甚至会影响女性的生理需求。不标准的瑜伽动作，容易导致女性病，心情烦躁抑郁，最终会影响到夫妻生活哦！虽然说瑜伽也有着危害，但都是基于不正规的瑜伽动作，又或者是由于长时间锻炼才会发生的。一般正规的动作，或者专业训练，而且保持适时有度，注意休息，一般都不会有危害啦！如何？各位看官，练习瑜伽有什么好处？或者有什么危害？欢迎各位评论留言，小编会一一回复哦。小编兢兢业业，帮我加个鸡腿呗。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。瑜家百家号最近更新：简介:把瑜伽的精髓以及搏击文化推广到世界各地。相关文章

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