单哑铃正手弯举举半年没进步，请问什么地方出了问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-28 22:42 标签： 哑铃弯举单手10公斤
你们哑铃单手弯举多少公斤？_百度知道
你们哑铃单手弯举多少公斤？
我有更好的答案
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我一只手30斤吧。一般来说30斤的算一般的，40斤的算力气比较大的,60斤算很大的了，呵呵
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新手求教 2头肌的弯举姿势问题
吧里的健美动作示范帖我看了
俯坐弯举这个姿势我能30kg做 1-2个&&
但是坐姿哑铃交替弯举 我30的根本起不来 顶多25kg的做3-5个 请问这两个姿势的区别有哪些 哪个更适合练2头？&&&&&
开局只有5个农民,从荒岛到创造家园！
30kg，你确定？？
30千克那是一对吧？？ 是30千克还是 15千克？
ls 2位。。
30KG都可以起来了是吗？才练习一两个月是吗？吧里最近弯举牛人一把一把的..真是无语
一对60KJ的哑铃?
吹 牛 比 帝比比皆是.
跟句我在看到的经验，请LZ过一下称。。。。
总之几种可能:1 弯举帝; 2 吹NB; 3 新手, 错误姿势当宝; 4 哑铃标错后面3种似乎显著得多
我用的姿势是 俯坐弯举 吧里的那个教程图片里有这个动作
我不知道我的动作在你们眼里是否标准
我去搞个视频 上传
如果有错误的地方还请大家指出
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我练习3个月了
用杠铃总重是20KG的
这样才能做的很标准&&
要是两边各挂一个20KG的大片我用爆发力和惯性也能做2-3个但是没意义
11楼楼主，今天尽早传视频，谢谢看看60KG是怎么在你的手中起来的
60KG杠铃和30KG哑铃还是不太一样的吧, LZ说的是30KG哑铃
回复：13楼怎么变成60kg的杠铃了。。。。我说的是单手的俯坐弯举啊
30kg的哑铃！不是杠铃
姿势动作吧里的教程上有。。 你们是不是理解错误了
楼主报下身高体重以及其他围度吧臂围小于40就当你吹牛
回复：16楼身高一米8 体重86kg
臂围屈臂充血41cm
平时没空&&
在家一对哑铃 练2头
做做飞鸟 拉拉3头
我说的是这个帖子20楼的动作我的问题是20楼和23楼动作的区别&& 我20楼的动作能做30kg的&& 但是23楼 我就做不了。。。
楼主，不是我说你，同重量下20楼的动作比23楼的难多了30KG做俯坐弯举已经是相当牛B了贴张你的图片大家看看吧
我在弯举用的哑铃就写着30KG，我就觉得我应该没那么牛B，结果一求证是一对30KG，呵呵，我屈臂差不多也40CM。
在家一对哑铃 练2头 做做飞鸟 拉拉3头回复：17楼每个30公斤的哑铃做飞鸟~很好奇你怎么做的
比较恐怖每个30公斤
22楼发的这个小图里的人用的哑铃应该都不到30KG！
回复：21楼我真搞不懂了 你们怎么都那么喜欢咬文嚼字。。。我说我做飞鸟用30kg了？ 。。。我做飞鸟10kg 到15kg
我只说我辅做弯举30kg。。。3头我也是15kg的做。。。
真不是哥们几个较真就希望你说你会录的视频尽早发上来单手60斤哑铃弯举的视频等你...呵呵
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保存至快速回贴身高175，体重60KG，单手弯举30KG能举10多下。力量怎么样？_百度知道
身高175，体重60KG，单手弯举30KG能举10多下。力量怎么样？
飞鸟的动作能举14KG的做10下，
我有更好的答案
单手弯举30KG能举10多下这个不错飞鸟的动作能举14KG的做10下这个少了点~~多加强胸肌的锻炼！
采纳率：24%
但是一般教练让锻炼的时候，基本上都是三组这样进行的。然后重量可以调整，递增或者递减。
非常不错了，30KG就是60斤呢。身体很棒了。
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有哪位正式训练 单手哑铃弯举过35KG？
有的话，说一下训练的方法，和达到这公斤数所耗的时间周期和精力吧。
少之又少,国外多些吧
你不是达到了吗？&&说点怎么增大力气的经验吧。
座姿单手弯举哑铃：我经验觉得10KG，15KG，20KG，30KG是各个阶段的突破点。初练一段时间后上到10KG，模仿老法师动作，上到15KG，自觉的很鸟了，去健身房看一大块头标准弯举20KG哑铃，目标啊…我胳膊到42CM才弯举到20KG 8个每组，一天看到健与美中写道大重量练二头，于是试试，练胳膊时就爆发力来1个（小臂手腕向上钩住，二头发力上拉），标准后渐加（主要小臂肌群拉不住），半年后做成5，4，3，2，1，金字塔式组。体重增加到86KG后我每周爆发多做一个，这对有恒心的人并不难，于是我再原来基础上用了两个月时间完成了30KG弯举标准组1组。。。，现在我能弯举30KG*4组标准组后，再用20KG哑铃再刺激4组*12个，有精力再用10KG哑铃刺激拉拉线条。
家中的哑铃标准杆，最多5KG的片子配上6片共30KG，所以想问问在健身房的老鸟们有没有弯举大哑铃超过35KG的？
上海王强,照片上杠铃弯举100KG,体重75左右好像,以前有照片,但那贴现在的图片都失效了
[ 本帖最后由 樱狂3 于
23:36 编辑 ]
我20kg 没做过更沉的
楼主的弯举比我强不少,不过我有信心有短时间内(两个月左右)追上,只是我没围度,体重也就65而且用我现在的训练方法跟饮食基本上体重不会增加
这个并非单纯取决于二头的强度，要看手腕的粗细，颈动脉的粗细，还有二手短头的起始位置，臂长等，都有关系。对于强调旋腕动作的练习者，不建议用太大重量，单纯的短头可以更侧重于一些弯举器．
[ 本帖最后由 beastzk 于
00:32 编辑 ]健美冠军李承哲_斜托哑铃弯举 -请那些单手超过二十公斤的都站出…_健美吧_百度贴吧
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即使做得到也没有这个臂围啊
力量可大可小大哑铃用起来肌肉感受就差很多了
姜京远牧师凳一边15公斤。被吧里随便秒
我个人对二头刺激最好的是25磅 但我依然安排30-40磅10组以上 25磅反而不超过10组
一开局你只有5个农民,敢不敢来打天下？试玩了3分钟！
用药的确实跟人家比不了
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