斑秃期间可以做健身方面的运动处方的六个方面吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-28 13:38 标签： 每天必做的健身运动
　　原标题：游人胡乱穿行踩踏植被景观步道设施遭到破坏　　兰山“斑秃”！是不是也有你的“贡献”？工作人员在清理游人随手丢弃的垃圾这里的宣传喇叭不见了踪影　　中国甘肃网8月29日讯 据兰州晚报报道 (记者 赵庭那 文/图) 8月28日，记者跟随市(区)两山指挥部、两山消防中队、承包单位及民间公益组织，共计两百余人，对兰山南麓进行了一次“地毯式”的清理活动，发现好多植被区被乱穿乱行的人踩成了“斑秃”，健身步道上的景观宣传喇叭被人“斩首”，林间沟壑塑料袋、“烟把把”藏头露尾......这样的“城市印记”，究竟是谁的“杰作”？　　景观健身步道设施遭到人为破坏　　兰山景观健身步道的运行，在方便市民健身的同时也为兰州增添了新的景点。但记者在登山的过程中却发现，不少的景观宣传喇叭遭到人为破坏。　　“设置景观广播主要是让市民在登山的过程中，享受愉悦的登山环境，可一些游人却蓄意破坏。在巡查中，我们发现一些老年人用拐棍戳它，等弄坏了之后，才转身走开。”城关区林业局段涛说，还有部分游人直接将景观喇叭强行拿走。记者在观景健身步道的二台看到，3根70厘米长的铁条呈放射状散开，其中一条还连接着一块水泥。林业工作人员只能将其移至树丛中，避免行人受伤。　　沿着青砖铺就的健身步道蜿蜒而上，一路美景相伴，可一行的工作人员却没有休息过，他们不是沿着陡峭的山崖捡拾废弃物，就是钻入灌木丛中捡拾废纸、塑料袋、香烟头。南山林业管理站马永忠告诉记者，健身步道工作人员共有十五六名，分早中晚三班倒。除了日常清洁以外，还要沿途劝阻游客的不文明现象。经常是刚拾完垃圾上去，下山后又发现不少的垃圾，天天如此。　　记者注意到，就是为了避免乱扔乱倒的现象，林业单位特意在沿路一侧设置了分类垃圾箱，但游人的不文明行为依旧没有改善。途径的路人表示，这么优美的环境来之不易，更应该得到大家的支持和爱护。　　“Z”字形林中小道破坏“大南山”美景　　放眼山下满山绿意盎然，隐隐约约中一些斑驳的土黄色穿插在山林之间。仔细一瞧，还有人影穿梭其中，这些人总是喜欢“不走寻常路”，放着健身步道不爬，偏偏要在林间另僻蹊径，硬是在一些地方踩光了植被，踩出了新的“道路”。就在工作人员介绍的时间，一群20、30人组成的队伍沿着土黄色的山坡向山顶爬去。据林区工作人员介绍，在兰山设立健身步道的同时，又铺设了多条灌溉管道，并引进新的乔木、灌木。可一段时间后，新的灌木花卉不是人为采摘，就是被游人随意踩踏。　　“工作一直在做，可经不住市民这么折腾。”林区工作人员提供了一组照片，图片显示，一辆大型渣土车将满载的黄土倾倒在兰山公路一侧，将不少树木掩埋。工作人员说：“兰山的环境日益改善，前来游玩的游客也日益增加，附近的商户为了经济利益，将山崖一侧填平，随意搭建茶摊。严重破坏了兰山环境。”由于没有执法权，他们也只能劝阻，但收效甚微。　　林区工作人员告诉记者，看到兰山来之不易的绿色景观被人为破坏，真的很令人心痛，但很多时候，他们又无力去制止那些不文明的手和脚。只能希望借助晚报，呼吁来兰山游玩的人们手下留情，脚下积德，与林区工作人员一起维护兰山的美丽和整洁。　　作者：赵庭那来源中国甘肃网)如果在排卵期和老公爱爱，不知道有没有中，在此期间可以去健身房锻炼吗_百度宝宝知道运动后不能做哪些事情|器官|运动|健身_新浪新闻
运动后不能做哪些事情
运动后不能做哪些事情
华龙网日17时讯 运动后不能做哪些事情1、运动后不要马上洗澡
运动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。2、运动后不要马上坐下休息
无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说，运动后出现的酸痛感会较为明显，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地消除疲劳。3、运动后不要马上对身体降温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时，等身体自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦干净，以防止出现不适症状。4、运动后不要马上饮用冷饮
健身时身体出汗很多，如果在运动期间没有注意适量补充水分，许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧收缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。5、不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺里面的空气混入大量烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，非常难消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样的带雾空气，将会让人体肺泡内的气体交换受到影响，造成人体在运动后由于供氧不足而胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。6、不要马上吃饭
运动的时候，尤其是激烈运动的时候，运动神经中枢处在高度兴奋状态。在其影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则让对消化系统活动的抑制加强了。同时，在运动的时候，全身血液也进行了重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔里面各器官的供应相对减少。以上的因素会使得胃肠道蠕动减弱，各种消化腺分泌大大减少。它需在运动结束二十到三十分钟后才可以恢复。假如急忙吃饭，就会让消化器官的负担增加，造成功能紊乱，甚至导致多种疾病。7、不要“省略”放松整理活动
实践证实，放松性的整理活动不仅能让运动者的大脑皮层兴奋性还有较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动之前的安静状态，而且，对于恢复肌肉的疲劳感很有帮助，可以减轻酸胀不适，并能防止运动健身后乏力、头晕、恶心、呕吐、眼花等不良现象。因此，每一次健身之后要充分做好放松运动，这对于恢复身体还有提高健身效果帮助很大。（华龙网综合）
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All Rights Reserved生病时可以锻炼吗？这几条健身守则一定要注意
运动能增强抵抗力，但是在生病，身体虚弱期间，硬撑着运动对健康真的好吗？
根据Popsugar报导，西雅图医师Darla Klokeid针对生病运动各种情况一一进行解释，告诉你此时该怎么锻炼对健康比较好。
1 发烧时别运动
发烧时该不该运动呢？千万不要！
这时候运动只会降低你的免疫力，使得病痛更加严重，甚至还会出现呼吸急促、恶心、想吐的感觉。
2 生病前3、4天别运动
如果你真的非常想运动又该怎么办呢？
Darla Klokeid说：如果你没有流鼻涕，发烧......症状就可以，但是身体打击疾病的黄金时段在前3、4天，建议还是休息5天后再开始运动比较好。
3 生病别做重训
生病时做什么运动最好呢？
虽然运动越激烈免疫力越强，但此时最好以减轻身体压力为主，体力才会恢復得比较快，所以降低强度，避免重训，多做瑜珈或快走最适合。
4 硬要做重训会肌肉酸痛
如果你是重训派，坚持每天运动的人，它会引起剧烈的肌肉酸痛，若是本身重感冒，已经有肌肉酸痛症状则是会延长酸痛时间，锻炼还会变得更辛苦。
5 生病运动要安排休息时间
生病时运动，你一定要特别注意补水和足够的休息。
此时不该像往常一样挑战自己，而是该倾听身体声音，累了就停下休息，擦乾汗水补充水分，这么做才是健康又安全的运动法。
6 生病尽量避免去健身房
生病最重要的就是给身体足够时间癒合，Darla Klokeid认为，此时千万不要再去健身房这种密闭空间，以免被其它带有病菌的人藉由呼吸道感染，加重病情。
其实呢，一般坚持健身的人，也就和生病说拜拜啦！所以并不用担心，天冷感冒天热肚疼这些了。饮食方面不要吃得太杂就ok，夏季冷饮和小龙虾这些，一定要去信得过的地方吃哟！
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