肱二头肌锻炼：不可违背的三大原则
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　　要说房大家最爱练的肌肉，那一定是了！卷起袖子，弯曲手臂，是男人展示肌肉最经典的动作！
　　强劲的臂弯是男人的标志，健身房的人们通过努力训练让自己手臂变得结实有形！
　　但是很多人在锻炼过程中往往会容易出现错误！违背了一些锻炼原则！导致训练效果低下！
　　今天要给大家介绍肱二头肌锻炼的三大原则！
　　原则一：全范围动作
　　全范围的意思是从肌肉最长缩到最短，让关节运动得以全范围活动，以弯举为例：训练时在肘关节基本伸直的位置上开始做动作（这时候肱二头肌被拉伸到最长），到肘关节完全屈曲（二头肌缩到最短）、肱二头肌完全收紧为动作结束，再到肘关节基本伸直为一次动作的结束，再以同样的动作要求进行下一次动作。
　　完全关节活动度的训练有什麽好处呢？
　　1.募集更多的运动单位增加肌肉发展
　　首先，要先认识「运动单位」。由脊髓而来的运动神经元，与其所支配的肌肉纤维的合称，就叫运动单位（Motor Unit）。运动单位内所含的肌纤维数目越少，其产生的动作越精细。意思就是小的运动单位，动作精细度会高於大的运动单位。
　　上图是二头肌弯举，深黑色的曲线是完全关节活动度的范围；浅黑色的曲线则是部分关节活动度的范围。由於二头肌上的运动单位都由不同的运动神经元支配。当我们做二头肌弯举时，如果以完全关节活动度的范围进行，会使不同的运动神经元作用，启动更多的运动单位。如果以部分关节活动度的范围进行，代表部分的运动神经元不需要作用，这些没有启动的运动单位里的肌肉纤维就会失去肌肉发展的机会。
　　2.增加肌肉在张力下的时间
　　对於发展肌肥大，有几个不可或缺的要素，其中一个重点是增加肌肉在张力下的时间。
　　方法有两种，第一种，在离心收缩时减慢速度，并且专注在肌肉收缩，维持良好的动作品质；第二种，则是增加关节活动角度的范围，让重量移动的距离变长，所花的时间也会变多。那麽最好的方法就是让动作达到完全关节活动角度的范围。
　　全幅度训练可以保证在训练过程中肌肉得到充分的训练，同时，也是避免盲目增加重量造成运动伤害。
　　原则二：控制离心阶段！
　　在肱二头肌锻炼中常常会犯的错误就是下放的阶段没有去控制（自由落体）这会导致你锻炼效益大大降低！
　　从运动生物力学和运动生理学的角度讲，肌肉离心收缩产生的力量要大于肌肉的向心收缩，也就是肌肉的离心拉长阶段肌肉能负重更多，对肌肉训练来讲，肌肉的刺激会更大，因此，肌肉离心拉长阶段对肌肉的破坏也比向心收缩时多，控制好肌肉的全程用力，增加对肌肉的良性破坏，肌肉有更多的重建，最终肌肉训练有更好的效果。
　　同时原则一中提到的肌肉在增加张力下的时间，其中很大一部分是来自于离心收缩
　　很多人为什么练很久还是看不到效果，其中一个主要的原因就是没有控制离心收缩！导致丧失了超过50%的训练效率。
　　你需要做到举起时避免过多借力的情况，下放杠铃时避免缺乏控制的快速下落，向对肱二头肌进行全程控制，保证在整个训练过程中是肌肉在控制重量，而不是重量控制肌肉。心收缩1-2秒、离心收缩2-4秒的时间，增加训练中身体对肌肉的控制，最终有更好的训练效果。
　　原则三：身体稳定原则
　　你永远无法在独木舟上发射大炮！这句训练名言一定要记住！试想一下，站在球上进行弯举和站在平稳的地面上弯举谁更容易发力？
　　只有保证脊椎，肩胛的稳定性，你才能更集中目标肌肉发力，对肌肉的刺激更充分，同时也保证训练时关节的安全，避免损伤。够更好的进行训练！
　　不管你采用什么样的姿势进行训练：维持良好的身体中心，肩胛下沉，微微后收，肋骨下压！让脊椎处于正确的生理位置，收紧核心肌群维持脊柱特别是腰椎部分的稳定，并在进行动作过程中始终保持良好姿势！&figure&&img src=&/v2-b8cfdf5bdc76c_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-b8cfdf5bdc76c_r.jpg&&&/figure&&p&看足球这么久，你可能在球员的名字中发现过规律。为什么东欧人总是叫xx奇、xx斯基？冰岛人总是叫xx松、希腊人总是叫xx斯？荷兰人为什么都是范字辈？盖德-穆勒和托马斯-穆勒都是德国人，这是巧合吗？意大利门神布冯，他的名字和其他意大利人大有不同，其中有什么原因和玄机？&/p&&p&&i&撰稿：达达的红白心&/i&&/p&&p&&b&一、冰岛人为什么都叫xx松？&/b&&/p&&p&最近两年，冰岛成为了国家队赛场上的一大黑马，明年的世界杯也有他们一席，看过冰岛队名单的你可能好奇过，为什么大家都叫xx松？这其中有着冰岛姓名非常奇特的习俗。&/p&&figure&&img src=&/v2-cd523cb254db983a3ee2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&483& class=&content_image& width=&348&&&/figure&&p&&i&（冰岛队大名单）&/i&&/p&&p&以西于尔兹松（Sigurdsson）为例， 在冰岛名中，-son是儿子的意思，-dóttir是女儿的意思，西于尔兹松就是“西于尔兹的儿子”，那么你可能要问了，难道西于尔兹松的儿子叫“西于尔兹松松”？&/p&&p&非也。西于尔兹并不是西于尔兹松父亲的姓氏，而是他父亲的名字。也就是说，如果一个人叫C-D松，那么他的儿子叫B-C松，他的孙子叫A-B松。由此可知，西于尔兹松的全名是Gylfi Sigurdsson，那么他的儿子应该姓“Gylfisson”；如果是女儿，就会姓“Gylfisdóttir”。&/p&&figure&&img src=&/v2-304e2eba0c4ac_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&/v2-304e2eba0c4ac_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（西于尔兹松Sigurdsson在埃弗顿）&/i&&/p&&p&冰岛人另外和西方其他国家不同的是，结婚后，女方不会随夫姓。因为西于尔兹松的媳妇如果也姓西于尔兹松，那岂不是说她是她公公的儿子？显然不合理。所以冰岛人干脆不搞这嫁鸡随鸡的一套。&/p&&p&可以看出，冰岛人是典型的“有名无姓”，香火恒久远一姓永流传？不存在的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、“司机”，“围棋”和姆希塔良&/b&&/p&&p&由于地理位置原因，很多东欧和西亚国家的人会选择在五大联赛踢球，例如莱万多夫斯基（ Lewandowski）、伊万诺维奇（Ivanovic）、姆希塔良（Mkhitaryan）等等，他们的姓氏是否有规律可循呢？答案是肯定的，我们就按上面三个人的三种类型来说吧。&/p&&p&xx斯基，这名字泛着一股俄罗斯味儿。斯基写成俄语就是ский，是物主性词尾，意为“xx的”。这个xx并不一定是人，也可能是河，是村子，是山脉，莱万多夫斯基的爷爷的爷爷的爷爷有可能住在一条叫“莱万多瓦”的河边。而且在波兰，只有贵族会有这种圈地意识，类似于我国的地主，所以莱万的祖先应该相当显赫。&/p&&figure&&img src=&/v2-614f4ed336a9bc70b692a6c228ad8fe3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&/v2-614f4ed336a9bc70b692a6c228ad8fe3_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（前德国国脚、波兰后裔波多尔斯基Podolski）&/i&&/p&&p&同样，波兰人会管中国人叫“中国斯基（Chiński）”，管法国人叫“法国斯基（Francuski）”。如果你看到一个非斯拉夫人叫xx斯基，例如德国前国脚波多尔斯基（Podolski），那么他必定是斯拉夫人后裔。&/p&&p&说完司机，再说说围棋。东欧人名字中的xx诺维奇、xx耶维奇和上文冰岛语中的xx松很像，是和父亲的名字绑定的，所以伊万诺维奇（Ivanovic）的父亲必叫伊万。除此之外，虽然其他国家习惯称呼名字来表达亲近，但是东欧人习惯连名带姓地称呼全名来表示俩人关系好，有一种“我连你爸爸叫啥都知道”的满足感。&/p&&figure&&img src=&/v2-1bd0f457c097de555ba2a79_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&2002& data-rawheight=&1134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2002& data-original=&/v2-1bd0f457c097de555ba2a79_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（姆希塔良Mkhitaryan加盟曼联）&/i&&/p&&p&最后再说这个名字读音难倒英国人的姆希塔良（Mkhitaryan）。实际上，-yan也是古亚美尼亚语中的经典款后缀，当你看到有人叫某某yan，就可以确定他/她99%是亚美尼亚人。&/p&&p&大量迁居土耳其的亚美尼亚后裔，一开始沿用此后缀，后来大部分都将-yan改成了富有土耳其特色的-oglu和-ov。也就是土耳其的任意球大师恰尔汗奥卢（?alhano?lu）的姓氏词尾。&/p&&figure&&img src=&/v2-de80b099794_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&377& data-rawheight=&608& class=&content_image& width=&377&&&/figure&&p&&i&（亚美尼亚大名单，几乎全部以-yan后缀）&/i&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、意大利人为什么总是元音结尾&/b&&/p&&p&本届世界杯未能进入决赛圈的蓝衣军团意大利，也曾经辉煌过相当长的一段时间，如果细心观察过你就会发现，意大利队中绝大部分球员名字都是元音结尾，比如托蒂（Totti）、因莫比莱（Immobile）、帕罗洛（Parolo）。为什么？原因很简单：这就是意大利语。除了个别介词会用非元音结尾，其他所有词语全部是元音结尾，这也是意大利歌剧能够大放异彩的原因，好押韵。&/p&&p&不过现在，意大利队中召集了很多外来球员，例如埃德尔（?der），他是巴西后裔，在此暂不讨论，所以我们用2006年世界杯意大利大名单举例：&/p&&figure&&img src=&/v2-9d513ada117b19d93f263d9c44c585d5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&551& class=&content_image& width=&297&&&/figure&&p&可以看到，23个人有22个都是元音结尾，只有一个例外：布冯（Buffon）。为什么这位纯粹的意大利户口本却是特例呢？唯一解释就是：布冯的祖先是贵族。布冯诞于2007年的孩子路易斯-托马斯（ Louis Thomas）和诞于2009的孩子大卫-李（David Lee），也起了非常不意大利的名字，小编猜测这是为了延续贵族身份，当然也可能是意大利门神另有筹谋，我们就不得而知了。&/p&&figure&&img src=&/v2-980edbde2b0f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&p&&i&（布冯Buffon、路易斯Louis和大卫David）&/i&&/p&&p&另外，我们还可以发现，除了卢卡-托尼（Luca Toni）和睡皮（Andrea Pirlo）之外，别人的名字（注意是名字，非姓氏）都不以a结尾。这是因为，a结尾在意大利语中意味着阴性，o结尾则意味着阳性，但Luca和Andrea是极少的以a结尾的阳性人名，基本也只有这两个常见。没有原因，意大利人高兴这样规定。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&四、你一听就是个德国人&/b&&/p&&p&提到穆勒，可能会想到两个德国人，盖德-穆勒（Gerd Müller）和托马斯-穆勒（Thomas Müller）。穆勒是德国的第一大姓氏，托马斯是德国最常见的名字，托马斯-穆勒就像中国的李雷和韩梅梅，一抓一大把，经常出现在儿童文学里那种。但是穆勒为什么是典型的德国名？还有哪些“一股德国味儿”的姓氏？&/p&&p&德式经典命名法一：职业法。这事很多人都听说过，比如美国大姓Smith是铁匠，而穆勒一词在德语中就是磨坊主的意思。同样的还有舒马赫（Schumacher鞋匠），费舍尔（Fischer渔民），贝肯鲍尔（Beckenbauer）的bauer则是农民之意。&/p&&figure&&img src=&/v2-b8cfdf5bdc76c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-b8cfdf5bdc76c_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（盖德-穆勒Gerd Müller和托马斯-穆勒Thomas Müller）&/i&&/p&&p&德式经典命名法二：“靠山叫山”法。以埃芬博格（Effenberg）为例，berg是德语山丘的意思，埃芬博格就是“埃芬小山”；美国著名导演斯皮尔伯格（Spielberg）就是“斯皮尔小山”。比埃尔霍夫（Bierhoff）的名字要拆开看，bier在德语中是啤酒之意，hof则是小园子，比埃尔霍夫的全名就是“啤酒屋”。在这里要说明，只有-berg是德语姓名后缀，-burg并不是，例如名哨克拉滕伯格（Clattenburg）。但是由于翻译问题，它们都会翻译成xx伯格，很容易混淆。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五、犹太人和德国人，有什么交集与区别？&/b&&/p&&p&可能你有怀疑，上文提到的斯皮尔伯格（Spielberg）并不是德国人，他是美国人啊。这里就来说说美国的犹太人后裔姓氏和德国人的关系。的确，斯皮尔伯格出生长大都在美国，但是因为美国是移民国家，既然谈到姓氏，我们就要发扬刨根问底的精神。&/p&&p&犹太人的一个分支名叫阿什肯纳兹，意为德国犹太人，斯皮尔伯格就来自于这个分支。18世纪之前他们是没有姓氏的，和上文的冰岛人一样，用爸爸的名字当姓。18世纪之后，哈勃斯堡王朝统治下的犹太人被迫给自己起一个姓氏，而且必须是德国姓氏，大部分人就直接用上文德国人“靠山叫山”法胡乱起了。为什么不用“职业法”起名呢？因为犹太人当时在德国饱受歧视，几乎没人能有个正经职业。&/p&&p&所以说，在美国见到的德裔犹太人基本都叫某伯格，某斯坦（-stein，石头之意，如爱因斯坦），他们不会叫穆勒或者舒马赫。&/p&&figure&&img src=&/v2-56df2aa6c6ed98fea1796919_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/v2-56df2aa6c6ed98fea1796919_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（法国球员哈达德Haddad）&/i&&/p&&p&说回球员，曾经效力巴黎圣日耳曼的球员哈达德（Haddad），虽然是法国国籍，但是是典型的犹太后裔，只不过他并不是德国犹太人，而是中东迁徙而来。为什么这么说？Haddad是苏美尔神话中的风暴之神，而苏美尔神话对中东地区的姓氏影响极大，所以从姓氏就能轻易判断出，哈达德虽有法国户口本，却是犹太血统。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&六、希腊人的帕帕和斯：&/b&&/p&&p&希腊队的大名单堪称解说员噩梦，每个都一大串，从基里亚科斯-帕帕斯多普洛斯（Kyriakos Papadopoulos）到索克拉蒂斯-帕帕斯塔索普洛斯（Sokratis Papastathopoulos），希腊人为什么那么多斯？帕帕这个特殊的词头指什么？&/p&&figure&&img src=&/v2-d14dc11ebc0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/v2-d14dc11ebc0_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（帕帕斯塔索普洛斯Papastathopoulos在多特蒙德&/i&&/p&&p&&i&因为姓氏太长，球衣印不下，只好印索克拉蒂斯Sokratis）&/i&&/p&&p&先说这个“-s”，它本意很简单，和上上上文中意大利语中的-o一样，是阳性词缀。它的变种“-opoulos”则是某人的后裔之意；&/p&&p&再说“papa-”，它意为“牧师家的”，这个词头和上面的“-opoulos”合起来就形成了希腊大姓——帕帕多普洛斯（牧师的后裔）。那么帕帕斯塔索普洛斯呢？很简单，就是“牧师斯塔斯的后裔”的意思啦~ &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&七、荷兰人为何都是范字辈？&/b&&/p&&p&范佩西（van Persie）、范巴斯滕（van Basten）、范马尔维克（van Marwijk），姓范的荷兰人真的是不胜枚举，van-这个词头有什么含义？&/p&&p&首先我们要知道，范佩西的van和Persie是两个词，而且van要小写。这是因为，van是荷兰语中的一个介词，大概是英文from的意思，后面加的是地名。Robin van Persie就是“从佩西来的罗宾”，那么Marco van Basten就是从巴斯滕来的马尔科，以此类推。&/p&&figure&&img src=&/v2-aa8feac4ceb2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-aa8feac4ceb2_r.jpg&&&/figure&&p&&i&（范佩西van Persie与范加尔van Gaal）&/i&&/p&&p&这个奇特的起姓方式是谁规定的呢？是拿破仑的弟弟。他刚刚接手荷兰这块被他哥哥攻占的土地时，搞了次人口普查，让大家都在名字后面写上来自哪儿，也就是van xx。加上当时荷兰人和18世纪之前的犹太人一样，没有姓氏，van xx也就自然而然地跟在名字后面，成为了他们的姓氏。&/p&
看足球这么久，你可能在球员的名字中发现过规律。为什么东欧人总是叫xx奇、xx斯基？冰岛人总是叫xx松、希腊人总是叫xx斯？荷兰人为什么都是范字辈？盖德-穆勒和托马斯-穆勒都是德国人，这是巧合吗？意大利门神布冯，他的名字和其他意大利人大有不同，其中有…
&p&允许分享，但转载须经答主书面同意。&/p&&p&———————————————————————————————————————————&/p&&p&现支持线上补课，详情请移步 &a href=&/p/& class=&internal&&写给中高考党的小广告 - Margaret Lam的文章 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&———————————————————————————————————————————&/p&&b&一、给高一高二的建议：&/b&&br&生活习惯：&br&1.每天锻炼。&br&2.早睡早起不赖床。&br&3.如果是在轻松的环境，要会抵挡手机、电脑的诱惑，因为人压力大的时候会自然想接受诱惑逃避现实。&br&4.如果在严格的环境，要学会放松，培养一些兴趣爱好，比如说跑步、打球、看书、听音乐等等，为高三的高压生活找到一个可以相对自由呼吸的空间。&br&5.通过活动、阅读加深自己的了解，寻找自己喜欢的专业和大学。&br&学习习惯：&br&1.要习惯写反思，如时间规划反思，考试反思等等。总结好的经验，面对失败找到理由，想办法改进。&br&2.养成不懂就问的习惯，多找老师交流：给老师看看你的笔记和作业有没有值得改进的地方；越是不喜欢的科目越要找老师交流，最好当他的科代表，这样老师会寄予你更高的期望； 考后直视成绩，勇敢找老师面批。&br&3.不要放过课本的任何一个细节。&br&4.基础题可以在高一高二搞定，如英语单词拼写、字音、成语、古文字意、作文素材积累、数学公式、政史地笔记（以前熟背的话高三会轻松一些）。&br&&br&&p&&b&二、给会考党的建议。&/b&&/p&&p&基础题：通过背关键词的方式背书。如：英国政治-光荣革命-《权利法案》-君主立宪-沃波尔-责任内阁制。&/p&&p&材料题：材料读三遍，圈出关键词，做到答案能在题里找到原意。&/p&&p&（答主最近在编会考的教辅，有感而发，大家选择性借鉴吧）&/p&&br&&p&———————————————————————————————————————————&/p&&br&&p&阅读指导：拿本小册子在手上，看到觉得有帮助的地方就记下来，不求多，能看上一点是一点。&/p&&br&&br&正文开始：&br&&br&&p&&b&一、“无用功” 。&/b&&/p&&p&&b&二、假期或准高三。&/b&&/p&&p&&b&三、高三。&/b&&/p&&ol&&li&常见问题回答。&br&&/li&&li&三轮复习的重心和建议。&br&&/li&&li&标准的一天。&br&&/li&&/ol&&p&&b&四、高考。&/b&&/p&&p&&b&五、考后。&/b&&/p&&ol&&li&不同的出路。&br&&/li&&li&志愿填报。&/li&&li&高考经验总结和反思。&br&&/li&&/ol&&p&&b&六、其他。&/b&&/p&&ol&&li&你的资源。&br&&/li&&li&教辅推荐。&/li&&li&文具推荐。&br&&/li&&li&生活用品推荐。&br&&/li&&li&音乐与书籍分享。&br&&/li&&li&老师的话。&/li&&li&自律+我的高三反思。&br&&/li&&li&我能给你的帮助。&br&&/li&&li&祝福。&br&&/li&&/ol&&br&&p&&u&&b&一、“无用功”&/b&&/u&&/p&&br&&p&1).&b&用手机软件背单词——推荐百词斩&/b&&/p&&p&有些词只会在阅读中出现，只要求认识就可以了，这类词用背单词软件记。&/p&&p&&b&高三前&/b&我把高考单词背了三遍，认不出来的词大大减少了。&/p&&figure&&img src=&/a381e33bfc81547fe4edbdd4fc520e75_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a381e33bfc81547fe4edbdd4fc520e75_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/49ce82a1e6e01af4c14c_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/49ce82a1e6e01af4c14c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/21bfcba4bb7aaa82a25e07_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/21bfcba4bb7aaa82a25e07_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/6e6b179ffeb0fb050a52f8_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/6e6b179ffeb0fb050a52f8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/621040cfd611cfaf489b5a_b.jpg& data-rawheight=&720& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/621040cfd611cfaf489b5a_r.jpg&&&/figure&注：我们学校高三的时候要求拼写的单词不多于2000个，高考单词共4000个&br&&br&&p&(2).&b&没事逛逛知乎——推荐看收藏夹，&/b&对作文举例有帮助。&/p&&p&陈诺 的 收藏夹：一个人所能追求的最高理想，是自我的完善。&/p&&p&&a href=&/collection/& class=&internal&&一个人所能追求的最高理想，是自我的完善。 - 收藏夹&/a&&/p&&p&欧阳笠 的 收藏夹：世事洞明 &/p&&p&&a href=&/collection/& class=&internal&&世事洞明 - 收藏夹&/a&&/p&&p&Lynda Gu 的 收藏夹：有见解的答案&/p&&p&&a href=&/collection/& class=&internal&&有见解的答案 - 收藏夹&/a&&/p&&br&&p&&b&(3).改变抓笔习惯、一笔一划写字&/b&&/p&&figure&&img src=&/a4ebdbad4fc_b.jpg& data-rawheight=&1513& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a4ebdbad4fc_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&/267e5bda485a36cfd06d_b.jpg& data-rawheight=&1613& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/267e5bda485a36cfd06d_r.jpg&&&/figure&第一行是正常速度写的，第二行是快速写字。正确的握笔姿势写字速度会提高，而且不容易累。&/p&（注：正确握笔会提高写字速度，手也不容易酸；第二行的快速写字是在模拟考试最后十分钟时的情况，要追求字迹仍然清晰）&br&&br&&p&&u&&b&二、假期或准高三&/b&&/u&&/p&&p&&b&1.做好定位和分析。&/b&&/p&&figure&&img src=&/6fff5a228e1b_b.png& data-rawheight=&470& data-rawwidth=&752& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&752& data-original=&/6fff5a228e1b_r.png&&&/figure&&br&&b&2.明确你的目标。&/b&&br&以我为例，我想考北京师范大学汉语言文学专业，所以就上官网查前几年的成绩。&br&&figure&&img src=&/696d571fea8e2b1a0e76_b.png& data-rawheight=&528& data-rawwidth=&735& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&/696d571fea8e2b1a0e76_r.png&&&/figure&这里可以看到去年北师大汉语言文学专业的最低分是636，省排名大概430名，然后拿着这个分数去问班主任（或者年级长）这个排名&b&在校内的排名是多少&/b&。我们这一届在前十名就基本稳进，所以我只需要以前10名为目标，单次考试上下浮动10名都是正常的。&br&&br&&p&3.&b&进入学习的状态。&/b&（在高二暑假的时候）&/p&&p&不要在你颓过的地方学习，出门前把手机放在家里，去学习氛围好的地方（书桌前、图书馆或补习班自习室）&/p&&br&&p&&b&&u&三、高三。&/u&&/b&&/p&&b&分为三部分：&/b&&br&&b&第一部分，常见问题回答。&/b&&br&&b&第二部分，三轮复习的重心和建议。&/b&&br&&b&第三部分，标准的一天。&br&&/b&&br&&p&&b&第一部分，常见问题回答：&/b&&/p&&p&学习篇：&/p&&p&Q1：什么内容需要动手做笔记，什么内容不用动手做笔记？&/p&&p&Q2：如何做笔记？&/p&&p&Q3：错题本不要做什么内容？&/p&&p&Q4：如何做错题本？&/p&&p&Q5：考试后反思什么？&br&&/p&&p&Q6：为什么要建立知识结构，怎么建立知识结构？&/p&&p&Q7：和老师交流时交流什么？&/p&&p&Q8：要在班里担任职务吗？&/p&&p&Q9：要不要听老师的话？&/p&&p&Q10：什么样的字体高考最吃香，应该如何练字？&/p&&p&Q11：如何利用好课间时间？&/p&&p&Q12：上课无聊了怎么办？&/p&&p&生活篇：&/p&&p&Q14：如何利用好洗澡的时间？&/p&&p&Q15：如何少痛起床？&/p&&p&Q16：要不要午睡？应该如何午睡？&/p&&p&Q17：在学校旁边租房好还是住宿好？&/p&&p&Q18：是不是一定要运动？&/p&&p&Q19：如何避免生病？&/p&&p&Q20：要不要戒手机？&/p&&p&Q21：周末要不要回家？&/p&&p&Q22：周末去哪里学习？&/p&&p&Q23：要不要遵守学校的规章制度？&/p&&br&&p&&b&Q1：什么内容需要动手做笔记，什么内容不用动手做笔记？&/b&&/p&&p&需要动手做笔记：&/p&&p&&b&1.自己总结的要点或者易错点。&/b&（语文的字音字词和作文的结构论据、数学英语政治历史地理的易错点）&/p&&p&&b&2.自己总结的知识结构。&/b&&/p&&p&&b&3.需要动手重算的题目（数学难题）&/b&→此时做笔记是为了掌握解题的过程。&/p&&p&&b&4.&/b&&b&教辅上或考试暴露出来的没掌握的知识点&/b&，但由于过于分散，不利于考前复习。&/p&&p&&b&5.考试、作业上的错题。&/b&（除非是有很好的知识点的总结，否则不要怜惜试卷！不要怜惜本子！剪！留着以后你也不会翻的）&/p&&p&不需要动手做笔记：&/p&&p&&b&1.总结的非常详尽的教辅&/b&，用荧光笔标记，能撕下来装订就撕下来装订。&/p&&p&&b&2.老师的课件，直接打印。&/b&（PPT可以直接打印“讲义”，一页横打四张PPT或竖打六张PPT大小刚好）&/p&&p&&b&3.同学有比你更好的总结能力，直接借笔记复印。&/b&（此处建议拿你的学习成果和对方等价交换）&/p&&br&&p&&b&Q2：如何做笔记？&/b&&/p&&figure&&img src=&/250dcace2a80c096b5c1_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&346& class=&content_image& width=&346&&&/figure&&p&（图片来自网络）&/p&&p&&b&利用好红蓝黑三色笔和荧光笔。&/b&建议是：黑色为普通的笔记，红色为重点，蓝色为补充。多买几个颜色的荧光笔，第一轮复习漏洞用A色，第二轮复习漏洞用B色，第三轮复习漏洞用C色......&/p&&br&&br&&p&&b&Q3：错题本不要做什么内容？&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&b&知识型的错误&/b&→去笔记本上涂荧光或者加入漏洞本&/p&&p&&b&2.粗心犯的错误。&/b&&/p&&br&&p&&b&Q4：如何做错题本？&/b&&/p&&p&内容：&/p&&p&&b&题目、题型、答案分析、做错原因分析、一句话总结&/b&（此处要突出）&/p&&p&方式：&/p&&p&&b&能剪则剪&/b&，不用浪费时间抄题。&/p&&p&很多教辅（如曲一线）有&b&电子版错题本&/b&，可以直接打印。&/p&&p&&figure&&img src=&/707e32c08a80c33b359e_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/707e32c08a80c33b359e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/ae0cbc790f0bbd_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ae0cbc790f0bbd_r.jpg&&&/figure&（笔记送朋友了，这里的举例不典型）&/p&&br&&br&&b&Q5：反思什么？&/b&&br&1.我的分数：客观题X分，主观题X分。&br&2.我的错误：T1扣X分，错因是......&br&3.最近的学习状态：预习、课堂、作业、复习、考试。&br&4.改进的措施。&br&5.下次目标分数。&br&&br&&figure&&img src=&/a4bc57220cbdd0793146ef_b.png& data-rawheight=&497& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&/a4bc57220cbdd0793146ef_r.png&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/2ed2ca288ad1bd6e4e7e5f_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2ed2ca288ad1bd6e4e7e5f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/6e7ba07a0c01d67810ab99abd493b89a_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/6e7ba07a0c01d67810ab99abd493b89a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/aff7609659bdddd7f406e_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/aff7609659bdddd7f406e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/7b04bab19d070da4d208b54_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/7b04bab19d070da4d208b54_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/be4050f8cef15bfc95476a64_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/be4050f8cef15bfc95476a64_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/95a78f9e694fa1b8c7bc_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/95a78f9e694fa1b8c7bc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/e0dcbebedc9b_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e0dcbebedc9b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/e5f0e6fe1cd9c7e476384_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/e5f0e6fe1cd9c7e476384_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/864cd5f2c4d842d21561_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/864cd5f2c4d842d21561_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/a8ce3ec500a0_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/a8ce3ec500a0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/4b5e06c7c92ce114d777e_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/4b5e06c7c92ce114d777e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&Q6：为什么要建立知识结构，怎么建立知识结构？&/b&&br&（其实我也不是很擅长这个啊，主要是我的老师在这方面做的很好，我负责坐享其成。有人私信问到了我就按自己的理解答一答）&br&为什么要建立知识结构？&br&我个人认为，这是为大题服务的。就选择题而言，它靠的是零散的知识点，就好比说它问你ABCD哪个是对的，你只要知道它们分别是什么就能选了。但是如果是大题，它问盒子里面有谁，你未必能答全ABCD，即便答案一公布你全认识。或者问怎么能打开这个盒子，你也未必能完整地说出ABCD四个步骤。这个时候，就需要知识结构了。&br&具个例子：语文：起承转合。数学：（看完二轮里面的笔记）。历史：一个时代的政经思，一件事情背景起因发展影响，一个下的历史事件（如世界市场）。地理：位地气水土生，市场原料燃料交通政策......&br&&br&怎么建立知识结构：&br&1.借助课本的总标题、大标题和小标题。&br&2.构建模板。（知乎上应该很多吧等我去搜搜~）&br&3.自己将知识点提炼总结（见二轮里的数学笔记）&br&&br&构建知识结构的时间：&br&我一般放在一个模块学习完以后。&br&&br&&figure&&img src=&/eea9aab8ee289ab8f0583c_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/eea9aab8ee289ab8f0583c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/b54f6ad5b84bd948b313_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b54f6ad5b84bd948b313_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/e7b6fed1e2dfe3f311d8742a4dff254b_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e7b6fed1e2dfe3f311d8742a4dff254b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/fcfab61b8cc3a03efba1d9_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/fcfab61b8cc3a03efba1d9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&b&Q7：和老师交流时交流什么？&/b&&p&1.不理解的知识点和解题思路。&/p&&p&2.自己对于题目的新做法。&/p&&p&&b&3.这个知识点考试的时候会怎么考？&/b&&/p&&p&&b&4.这个知识点重不重要，是不是考点？&/b&&/p&&p&5.我错这道题的时候思路是“……”这样的，这个思路有什么问题？&/p&&p&6.这次考试中主要错哪几种题型，&b&面对这种题型时要从什么角度思考？&/b&（考后面批时）&/p&&p&7.我最近的学习状态怎么样？有没有什么可以提升的地方？（不过一般多找老师了他会自然产生你的学习状态很好的错觉的哈）&/p&&br&&p&&b&Q8：要在班里担任职务吗？&/b&&/p&&p&&b&当你最不擅长的科目的课代表，多帮老师做事，多和老师交流&/b&，认真负责，不因为自己是课代表就翘作业。&/p&&p&（作为一个有心好好学英语的英语渣，我当了一年的英语课代表，高三一年几乎没有翘过英语作业，从分班考90分进步到高考131，受益匪浅）&/p&&br&&p&&b&Q9：要不要听老师的话？&/b&&/p&&p&听话是指：跟着老师的复习节奏复习，不按自己的复习顺序复习，完成老师布置的作业。&/p&&p&总的来说呢，是要的，特别是在第一轮复习。&/p&&p&当然，如果你的老师是众所周知的差呢，请不择手段地找一个好老师（隔壁班的老师、以前的老师、补习班的老师），然后听该老师的话。&/p&&p&如果作业量实在是太大，&b&挑你最弱的题型和较难的题做&/b&。&/p&&br&&p&&b&Q10：什么样的字体高考最吃香，应该如何练字：&/b&&/p&&p&中文字：&b&&a href=&///?target=http%3A///show/GWJOUh6oDx8nu97EfDKHuA__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&秒拍视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&英文字：&a href=&///?target=http%3A///show/f3ZzMSYuNkI7wdT2Hf3EGA__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&秒拍视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A///show/JiDxg1LHqJz7ht3P2M72xQ__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&秒拍视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&不要练字帖！不要练字帖！不要练字帖！&/p&&p&个人认为练字帖唯一的作用是静心，而不是练字。推荐一个比较有效的方法：找一个写字好看的同桌，然后写他写字。观察他字的大小结构等等，记在心里，在自己记笔记或写作业的时候模仿。&b&要做到你不看原字，自己能模仿的出来，而不是描红。&/b&&/p&&p&个人不推荐连笔，也不推荐写得像书法一眼，看着累。一眼看过去比较舒服读得懂就可以了。&/p&&figure&&img src=&/a4ebdbad4fc_b.jpg& data-rawheight=&1513& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/a4ebdbad4fc_r.jpg&&&/figure&&p&这个是我原先的错误的握笔方式，第一行是慢写，第二行是快写，虽然写出来的字也不丑，但是写字速度慢，而且手很容易酸，文综考试要写两个小时的字，写字慢和吃亏。&/p&&figure&&img src=&/267e5bda485a36cfd06d_b.jpg& data-rawheight=&1613& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/267e5bda485a36cfd06d_r.jpg&&&/figure&&p&这个是大概改了一个月以后改成了比较正确的握笔方式，明显写字速度比较快，当然也就会稍微潦草了一点点。&/p&&figure&&img src=&/bec3a5c83f50e59d163445e_b.jpg& data-rawheight=&1747& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/bec3a5c83f50e59d163445e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/afea3bafbb25aa_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/afea3bafbb25aa_r.jpg&&&/figure&再来一张对比，蓝字是错误握笔姿势写的，黑字是正确握笔姿势写的，不觉得黑字比较舒展吗？&br&&br&&p&我截了一些老师课件里的考场作文，来和大家探讨一下什么字在考场最吃香。（考场作文皆未署&/p&&p&名，&b&侵删&/b&）&/p&&p&1.&/p&&p&&figure&&img src=&/3cb4538fb1cedb4ba991debef79e1bd9_b.png& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&/3cb4538fb1cedb4ba991debef79e1bd9_r.png&&&/figure&2.&/p&&p&&figure&&img src=&/73f0c24a746f6c58fe0b1_b.png& data-rawheight=&232& data-rawwidth=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&928& data-original=&/73f0c24a746f6c58fe0b1_r.png&&&/figure&3.&/p&&figure&&img src=&/54d8cdd825cde71a3c214_b.png& data-rawheight=&272& data-rawwidth=&781& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&781& data-original=&/54d8cdd825cde71a3c214_r.png&&&/figure&&p&4.（好看，但是有点乱）&figure&&img src=&/7cfbdbb8cd_b.png& data-rawheight=&215& data-rawwidth=&724& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&/7cfbdbb8cd_r.png&&&/figure&&/p&&p&5.&/p&&p&&figure&&img src=&/1f4ec3a201d5ffbcb3a3ef9b555a70cb_b.png& data-rawheight=&290& data-rawwidth=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/1f4ec3a201d5ffbcb3a3ef9b555a70cb_r.png&&&/figure&6.&/p&&p&&figure&&img src=&/b699e303b31356a8eeb738abc5544cf0_b.png& data-rawheight=&241& data-rawwidth=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&/b699e303b31356a8eeb738abc5544cf0_r.png&&&/figure&7.&/p&&p&&figure&&img src=&/99ac615cee0_b.png& data-rawheight=&210& data-rawwidth=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&714& data-original=&/99ac615cee0_r.png&&&/figure&1.笔的出水要流畅。2.笔的粗细合适。3.字的大小基本能填满格子。4.尽可能不连笔，一笔一划写清楚。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&/fffe42bb7b_b.png& data-rawheight=&372& data-rawwidth=&739& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&/fffe42bb7b_r.png&&&/figure&高三的卷子都丢了，刚刚自己写了一下，两个月没动笔了，字清晰就好清晰就好......&/p&&br&&p&英文依然不建议练字帖，实在要练，脱稿练。&/p&&p&依然不建议连笔，把每个字母写清楚老师看着才舒服。&/p&&p&有一个小技巧，把本子打斜30~45°，身体坐正写字，这样字会自然倾斜，斜体字看起来舒服一点。&/p&&p&&figure&&img src=&/bec3a5c83f50e59d163445e_b.jpg& data-rawheight=&1747& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/bec3a5c83f50e59d163445e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/830bf450ae9_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/830bf450ae9_r.jpg&&&/figure&（第一行是我歪七扭八的描红，下面是不看描红的盲写。事实上字体不够饱满，jgfy的勾不统一，Ilf不直等等问题可以在平时抄写的时候慢慢调整，日积月累的调整比描红有用多了。）&/p&&br&&p&此外，还能&b&找字写的比较好看的同学“指导&/b&“。三后期英语老师让同桌每天练字以后给我看，我会给他说一下哪些字母写的不清楚（比如说n u r i）那些字母应该写圆一些以及如何使卷面看起来更工整。&/p&&p&p.s：为什么说不要练字帖？&/p&&p&我身边多数同学练字帖就是描红+修身养性。描红是一个机械的过程，脱了字帖自己的字变化并不大。如果是练书法的话当然要练字帖，我当年也是这么过来的，不过不是描红，而是看一眼字，写一笔，每次两个小时，这样练了两年......但是高中生一般练字帖的时候会去悟字的结构和笔画吗？高三了再这样练收益不高。&/p&&p&&b&&u&p.ss:高考时的考卷和我们平时小考的考卷用纸不同，所以最好保存正规考试&/u&&/b&（如一模、二模、联考等）的卷子，或者找老师多要几张，做练字和试笔用。&/p&&br&&p&&b&Q11：如何利用好课间时间？&/b&&/p&&p&1.冲去讲台上问老师或者问同学课上没听懂的知识点。&/p&&p&2.冲去老师办公室问题（如果教室离老师办公室近的话，其实10分钟很足够）&/p&&p&3.到楼下散散步，看看风景。&/p&&p&4.吃早餐、下午茶或者宵夜。&/p&&p&5.和同学聊天、说笑&/p&&p&6.上洗手间&/p&&br&&p&&b&Q12：上课无聊了怎么办？&/b&&/p&&p&我是一个很容易感觉到无聊的人，比如说在英语的词汇课和老师在吹水的时候。这种时候，我的建议是，不要睡觉！不要写作业！因为这样你可能会错过后面重要的知识点。你可以选择：&/p&&p&1.泡一杯热茶、热咖啡，一边品茶、咖啡一边听讲。（很幸福(￣▽￣)&）&/p&&p&2.分析课本、老师的逻辑漏洞。（适用于政治课）&/p&&p&3.观察老师。（老师的仪态、举止，吹水的内容背后反映出来的成长环境和当下的生活状况，性格特点等等）（如果你像我一样将来想当老师的话，还可以观察他们的教学方式和工作状态，看看哪些方面是从一个学生的角度看来是可以改进的）&/p&&br&&p&&b&Q13：如何利用好洗澡的时间？&/b&&/p&&p&1.贴地图在墙上，洗澡的时候读图。（我比较喜欢世界气候和洋流）&/p&&p&2.关灯洗澡，在黑暗和水声中完全放松。（但请不要摔倒……）&/p&&p&3.放声高歌。（据说也能解压？我没试过…宿友很喜欢）&/p&&br&&p&&b&Q14：如何少痛起床？&/b&&/p&&p&1.早睡。&/p&&p&写不完的作业，第二天起来写。&/p&&p&宿友吵闹的话委婉提醒一下，带耳塞+眼罩睡觉。&/p&&p&2.铃声。&/p&&p&选能激励你的歌，比如我高三的起床铃声是何韵诗的《旧约》，第一句就是“任何险阻也不阻我约会你，即使分割天与地。”虽然我不知道我起床是为了约会谁，但是每天都会很有能量地起床。&/p&&p&3.不假思索。&/p&&p&&b&让起床变成一个流程，不假思索地完成它&/b&：听到铃声→坐起来→叠被子→下床→洗漱。&/p&&p&中间不要想太多，也不要去放大你的“困”，只要执行上述动作就可以了。&/p&&p&4.死都不要回到床上去。&/p&&p&不回床，四处走走清醒清醒。&/p&&p&5.学习一阵子后趴下补一下觉。&/p&&br&&p&&b&Q15：要不要午睡？应该如何午睡？&/b&&/p&&p&要不要午睡因人而异，准高三的时候可以测试一下。&/p&&p&我个人喜欢趴在桌子上午睡，因为中午睡觉的时间短，一般不超过一个小时。这对于躺着睡来说时间远远不够，还没进入深度睡眠就被闹钟唤醒了，反而觉得困。趴着睡睡得比较浅，不过对于提神来说效果很好。&/p&&p&趴着睡比较容易导致手脚麻痹，我个人在用这款午睡枕，手麻就不会了，不过睡久了会脚麻。&/p&&figure&&img src=&/42b0f347a324d39b30eec140_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&395& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br&&p&&b&Q16：在学校旁边租房好还是住宿好？&/b&&/p&&p&只说弊（自己做利弊分析）：&/p&&p&宿舍：学习氛围不好的宿舍宿友间喜欢聊天，&b&影响学习和睡眠&/b&。&/p&&p&租房：&b&请假率远高于住宿生&/b&。（身体有一点点不舒服就想待在家里）&/p&&br&&p&&b&Q17：是不是一定要运动？&/b&&/p&&p&利：锻炼身体，解压。&/p&&p&弊：累、困（对于我而言）。&/p&&p&另外，个人认为要想提高免疫力运动很重要，不过在同学生病的时候戴口罩更重要。&/p&&br&&p&&b&Q18：如何避免生病？&/b&&/p&&p&我们身边的同学朋友在高三出现的主要疾病有：感冒、发烧、肠胃炎、腮腺炎、水痘。&/p&&p&避免感冒、发烧：&b&戴口罩&/b&（身边有人生病的话）、不淋雨不洗冷水澡。&/p&&p&避免肠胃炎：乖乖吃饭，不吃不干净的东西。&/p&&p&避免腮腺炎、水痘：不和得病的同学接触、做好周围的清洁工作（具体的问校医）&/p&&br&&blockquote&知友&a href=&/people/qing-ling-zhi& class=&internal&&卿伶直&/a&经验分享：最重要的还是锻炼身体，免疫力够怎么也传染不上的。遇上有疑似水痘或腮腺炎的同学，没啥办法了，可以通过飞沫传播，接触，间接接触也会传播，不要太靠近你的同学了，让他回家养病吧。隔离是最好的措施。对了，小心感冒的同学，我就因为吃了同桌的泡面又感冒过……&/blockquote&&br&&br&&p&&b&Q19：要不要戒手机？&/b&&/p&&p&试试把智能机丢家里带部老人机去上学，一般前几天最难捱，后来就会慢慢习惯的。&/p&&br&来自&a href=&/people/Sakurh& class=&internal&&Sakurh&/a&的分享：&br&&blockquote&金山词霸——查单词&br&学霸君——查题目答案看过程&br&网易云音乐——放松微博——了解最新新闻时事&br&知乎——扩大自己的知识面和视野借鉴学习经验&br&番茄土豆——监督自己的效率&br&格志——记日记&br&备忘录和提醒事项——记录临时的想法&br&短信——联系童鞋&br&闹钟——起床&br&bilibili——看看动漫和纪录片电影日剧&br&lovelive和deemo——每天早起一盘提神&/blockquote&&br&&p&我的手机里：&/p&&p&百词斩——背单词&/p&&p&我要当学霸——限时学习&/p&&p&每日瑜伽——低强度运动&/p&&br&&p&大家根据自己的自控能力做利弊分析吧。&/p&&br&&p&&b&Q20：周末要不要回家？&/b&&/p&&p&我是周末不回家星人，下面是我的理由：&/p&&p&1.回家学习效率极低，影响心情。&/p&&p&2.不恋家，对吃家里的好吃的也没太大兴趣。&/p&&br&&p&&b&Q21：周末去哪里学习？&/b&&/p&&p&&b&远离所有你在那里颓过的地方&/b&（特别是床上），最好不要坐在电视、电脑面前写作业，即使它是关着的。去学习氛围浓的地方，比如说自己的书桌前、图书馆等等。&/p&&br&&p&&b&Q22：要不要遵守学校的规章制度？&/b&&/p&&p&首先要分析这个制度本身对你有没有好处。&/p&&p&禁止迟到早退等规定能保证你的学习时间，需认真遵守。&/p&&p&参加集会或颁奖典礼我觉得是浪费时间、必须在本班上自习或晚自习影响学习质量等等，我一般是在家长的狼狈为奸下翘之逃之。但是前提是你要清楚自己有很强的自控能力，翘集会时为了去学习，即使不在班上上晚自习也会去一个安静的地方认真学习。如果违反规章制度是为了偷懒，那还是算了吧。&/p&&br&&p&（p.s：同学矛盾、家庭问题、恋爱问题等等问题我没有遇到过，此处不装逼。）&/p&&br&&p&&b&第二部分、三轮复习的机遇和挑战。&/b&&/p&&p&&br&第一轮复习：&br&重心：基础&br&机遇：老师会把高中知识详细地重讲一遍，是重学或者查漏补缺的好时机。&/p&&br&&p&&b&建议：&/b&&br&&b&1.找一个同样好学的小伙伴一起背书、抽背&/b&，时间可以定在早读前20分钟、下午上课前20分钟、晚自习前20分钟和晚自习课间。&br&好处：&br&A.自己背书比较容易感到无聊，也不能判断自己是否完全掌握。&br&B.和小伙伴背书还是挺有趣的，散散步，说说笑笑，也可以当做是在休息。&br&C.比别人提前20分钟进入“学习”状态。&br&D.自己背书比较容易偷懒，此处两人可以建立惩罚机制*^_^*。&br&E.同学老师看到以后会产生一种“你在很努力学习”的错觉，进而形成“你是学霸”的错觉。&br&以上五点也回答了五个问题：&b&学习的效果怎么样？如何休息？如何提前进入学习状态？如何防止偷懒？如何建立“学霸”形象？&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&2.带着目的去读课本。&/b&&br&值得专研的课本有：数学、政治、历史。&br&读什么？&br&&b&数学&/b&：&br&&b&a 做完课本所有例题，找找有没有非常规的做法和问法&/b&（如2015年湖北数学古文高考题）&br&&b&b 总结课本出现过的概念、公理和公式。&/b&（概念：区间、集合……后面做题你会发现这些概念里很多此处你没有解读出来的限制）&br&&b&政治：&/b&&br&&b&a 阅读并理解课文里的所有材料&/b&，特别是必修四，最好记住各哲学流派的代表人物。&br&&b&b 阅读并总结每一个章节，提炼出关键词、得分点。&/b&（我们学校的上课方式是老师总结后投影出来，我们做完笔记后老师结合实例讲解，因此有时候老师的高度概括未必能涵盖所有要点，因此这一步工作就很重要了）&br&&b&c 借助目录和每章前面的总结建立知识结构，利用这个结构背诵。&/b&&br&&b&历史：&/b&&br&&b&a 思考每个单元的大标题，是从什么角度、什么史观命题的，以此把握整个单元的大线索。&/b&&br&&b&b 利用单元内的小标题建立知识结构。&/b&&br&&b&c 仔细阅读每一则史料，回答课后每一道问题，并且和老师讨论题目的答案。&/b&&br&如何仔细阅读：&b&1.时间 2.地点&/b&（注意空间变化）&b&3.人物&/b&（注意群体）&b&4.事件 5.反映的实质&/b&（如：资本主义萌芽） &b&6.注意课本的用词&/b&（如：有些学者称之为资本主义萌芽→这个概念并没有得到广泛的承认）&b&7.立场&/b&（历史书主要站在中共的立场上）&b&8.奇怪的概念、句子&/b&（创汇、“朱以陆之教人为太简,陆以朱之教人为支离”……）&br&&b&4.背诵课本背后的年表。&/b&&br&&br&&/p&&p&第二轮复习：&/p&&p&重心：融会贯通+考试。&/p&&p&机遇：融会贯通，成绩提升的黄金时期。&/p&&p&挑战：考试多，压力较大。&/p&&br&&p&&b&建议：&/b&&/p&&p&&b&1.紧跟老师走，打破原来的思维界限。&/b&（如多个有内部关联的历史事件对比、一道圆锥曲线题可以用极坐标来做）&/p&&br&&p&&b&2.记好老师说的考试的重点&/b&，60%的精力用来被这些重点，40%的精力用来记忆相对不重要的点。&/p&&br&&br&&b&3.总结升华笔记。&figure&&img src=&/14c5be27f5ef386ae51b8_b.jpg& data-rawheight=&600& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/14c5be27f5ef386ae51b8_r.jpg&&&/figure&&/b&&br&&figure&&img src=&/c7a4ea7d8e2d88b4796ea5ddfc781e4c_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/c7a4ea7d8e2d88b4796ea5ddfc781e4c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/a7ed48bb89b6c4dfeacc9c_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a7ed48bb89b6c4dfeacc9c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&&figure&&img src=&/865b371eeb26e31ff4b309de_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/865b371eeb26e31ff4b309de_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/d98134e8cffb6a6841db_b.jpg& data-rawheight=&1280& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/d98134e8cffb6a6841db_r.jpg&&&/figure&（笔记是用铅笔写的，因为这样方便修改，而且送给朋友了......大家凑合着看吧）&/b&&/p&&br&&p&&b&4.积累考试经验。&/b&&/p&&p&&b&a.我的考试前的身体状况、精神状态和心态是什么样的？&/b&（身体有不舒服吗？困吗？复习完了吗？如果没有复习完，会不会紧不紧张？）&/p&&p&&b&b.我在考试的过程中身体状况&/b&&b&、精神状态个心态是什么样的？&/b&（身体不舒服如何克服？困的时候怎么提神？如何缓解紧张？）&/p&&p&&b&c.我是怎么做题的？&/b&（有圈划吗？有没有不注意材料自己答自己的？要如何改正？）&/p&&p&&b&d.时间不够的时候我的发挥怎么样？&/b&（会脑子一片空白吗？字迹潦草吗？要如何改正？）&/p&&p&&b&e.我适合什么样的考试状态？&/b&（&u&轻松？还是全神贯注？&/u&）&/p&&p&&b&以上模拟了些高考的时候可能出现的各种危机&/b&，如果在平时考试的时候出现了，记下来想办法在下次考试化解是一个机智的做法。&/p&&p&我的考场反应见&b&四、高考&/b&哈。&/p&&br&&p&第三轮复习：&/p&&p&重心：牢记考试重点，梳理总结，培养题感，建立成就感。&br&机遇：脱离题海，专注复习。大家都还慌着好多东西没复习完，而如果你把所有该注意的都总结在一张纸上就会超级有成就感啦。&/p&&p&挑战：心态。&/p&&br&&p&&b&建议：&/b&&br&&b&1.90%的精力背重点，10%看一看那些不是太重要的点。&/b&&/p&&p&&b&2.准备一本小本子，简单的记下要点。&/b&（考后我的本子找不到了哭，这个是刚写的）&/p&&figure&&img src=&/1476ead6ca_b.jpg& data-rawheight=&960& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/1476ead6ca_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&3.继续坚持做题，保持题感。&/b&（比如说数学大题，告诉自己大题真的不是那么难，认真仔细也是能做出来的，积极暗示自己。）&/p&&p&&b&4.早睡早起。&/b&（这时候学校晚上会早下课，不要颓不要颓不要颓！）&/p&&p&&b&5.适量放松。&/b&（我就超级喜欢逛公园和吃麦乐鸡套餐）&/p&&p&&b&6.放弃治疗。&/b&（高考前一天晚上我去逛书店了，第二天起来就看了看古诗默写）&br&&br&&br&&b&第三部分，标准的一天。&/b&&br&计划表：&br&A4纸双面打印，从中间撕开，一天一张。&br&&/p&&figure&&img src=&/004ff01d6cbe121f693ed8d46aec43a9_b.png& data-rawheight=&686& data-rawwidth=&973& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&/004ff01d6cbe121f693ed8d46aec43a9_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/bb757fe70f615dfedebc694_b.png& data-rawheight=&654& data-rawwidth=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&简单模拟一下（图中的650是我的理想分数）
&p&&b&越是容易不知不觉浪费时间的时间段&/b&，如中午放学和下午放学，&b&计划表的时间切割就要更详细&/b&。我的计划表一般是15分钟一格，不过执行起来一般是30分钟一项活动。&/p&&br&&p&计划表的电子版在这里，需要改动的同学可以自己下载修改打印。&/p&&p&word文档：&a href=&///?target=http%3A///s/1boNQuj9& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/s/1boNQuj&/span&&span class=&invisible&&9&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&当然，用小本子手写也很好。&br&&/p&&figure&&img src=&/9bab8f4c6a2e3e3d0cbb0b559a926fbf_b.png& data-rawheight=&215& data-rawwidth=&223& class=&content_image& width=&223&&&/figure&&br&&p&&b&标准的一天具体如何规划时间？（给自己定一个标准的模板）&/b&&br&前一天准备好第二天要用的东西&br&5:55起床&br&5:55-6:15穿衣、梳洗&br&6:15-6:25 买早餐 到班&br&6:30-7:00 写作业&br&7:00-7:20 &b&和同学背书&/b&&br&课间 吃早餐、收发作业、上洗手间、&b&去老师办公室问题&/b&、&b&找老师同学讨论题目&/b&&br&12:15-12:45 吃饭（&b&赶在所有人前面冲去饭堂，不然排队要排很久&/b&）&br&12:45-13:20 到会议室（公共自习室）写作业&br&13:20-13:50 午睡&br&13:50-14:10 &b&和同学背书&/b&&br&课间 收发作业、上洗手间、&b&去老师办公室问题&/b&、&b&找老师同学讨论题目&/b&&br&16:45-17:30 回宿舍/会议室写作业&br&17:30-18:00 吃饭&br&18:00-18:30 &b&和同学背书&/b&&br&第一节晚自习 &b&先写最不想写的作业&/b&&br&课间 和同学背书&br&第二节晚自习 写数学&br&10:15-10:45 梳洗&br&10:45-11:00 总结今天、规划明天&br&&br&&/p&&p&当然这里面还有很多细节被省去了，直接拍几张我自己的分析。&br&&figure&&img src=&/4c2b69ac58bc88b3546fa40fbf0672d6_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/4c2b69ac58bc88b3546fa40fbf0672d6_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/cb6cd0c11d5a08256cad631d83fd2404_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/cb6cd0c11d5a08256cad631d83fd2404_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/a3ca0cafab516_b.jpg& data-rawheight=&3264& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/a3ca0cafab516_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/e36df029f0f8d630cd8dd_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/e36df029f0f8d630cd8dd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/7ee007bf73dcb021e0a9b_b.jpg& data-rawheight=&2448& data-rawwidth=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/7ee007bf73dcb021e0a9b_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&嗯，其实我也觉得自己有点夸张，不过我想表达的是，你做一件事，最好不要因为想做这件事而做这件事，最好想想为什么做，争取收益最大化。&br&&br&&u&&b&四、高考。&/b&&/u&&br&&/p&&p&以下是我个人在高考考场上的做法：&br&1.&b&开考前问身边的同学一个&/b&（一个就好，问多了心慌）&b&有点模糊的知识点&/b&，考到了就是幸运，考不到也无所谓。&br&2.监考的老师比考生还紧张，&b&我在心里默默地吐槽和“嘲笑”监考老师。&/b&&br&3.作为学生代表检查试卷的密封情况还签了名，爽！&br&4.&b&吐槽&/b&签名必须用红笔签名（不吉利啊喂）。&br&5.考试的时候监考老师无聊敲笔，我抬起头装做很生气地扫了他一眼，他吓得马上停止了。（我的内心：&b&哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈&/b&）&br&&br&&/p&&p&1.&b&先写简单题再写难题&/b&（我自己的经验是这样子会少点粗心少点心虚）&br&2.&b&内心戏：“哈哈哈哈这里有个陷阱一定会有很多人错。”&/b&&br&3.&b&多写不扣分，简洁地写上去。&/b&&/p&&p&&b&4.看分值答题，广东考试一般一个点2分。&/b&&/p&&p&&b&5.标序号①②③④⑤，方便老师改卷。&br&&/b&6.&b&写大题前把笔放下，先认真审题和构思，再拿起笔写。&/b&&br&7.&b&铃声没停继续写&/b&（此处应该向老师求证，是铃响停笔，还是铃停停笔？每个老师的要求不一样）&br&&br&因为我实在是太多那种全神贯注到不顾题目在问什么，就自己答自己的还答的特别high的惨痛经历，所以高考的选择“轻松+疏离+认真”地去考。（听起来有点抽象？）&br&&br&&u&&b&五、考后。&/b&&/u&&br&&b&分为两个部分：&/b&&br&&b&第一部分，不同的出路。&/b&&br&&b&第二部分，志愿填报。&/b&&/p&&p&&b&第三部分，高考经验总结和反思。&/b&&br&&br&&/p&&p&&b&第一部分，不同的出路。&/b&&br&1.通过高考成绩报考大陆的学校&br&2.自主招生&/p&&p&（注意：学校一般不会主动提醒，需要自己多加关注）&br&3.通过高考成绩报考港澳台的学校&br&（注意，台湾的学校要在高考前就报名）&br&&a href=&///?target=http%3A//rusen.stust.edu.tw/spf/index.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&||:2015年考生专区:||陆生联招会:||&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（如果是二本的成绩且家庭条件允许的话可以优先考虑去台湾）&br&4.通过高考成绩报考外国学校&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/a/2015gklx/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2015 世界那么大，带着高考成绩去看看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&/p&&p&&b&第二部分，志愿填报。&/b&&/p&&p&听学校的填报志愿说明会啊，查往届成绩啊这些我和大家一样。&/p&&p&唯一不同的是我去了&b&高校现场咨询的最后一场&/b&，给招生老师看我的成绩，分析填什么志愿这些。最后，我找招生老师看他们的&b&”高考志愿意向表“，看别的同学分数多少，填什么专业。&/b&&/p&&p&（因为北师大在广东的招生人数非常少，每个专业只招两个人，竞争非常激烈）&/p&&br&&p&&b&第三部分，高考经验总结和反思。&/b&&br&也就是我现在做的事啦~其实高考后的经验总结是我高三的一大心理支撑，&b&每一在遇到&u&困难&/u&的时候都在想着我应该要怎样化解它，最后把它变成可借鉴的&u&经验&/u&&/b&，而不是逃避它，等它自己的消失。因此，才会有这篇经验分享出现。&br&高三不是一段好过的时光，甚至回忆它也是这样。直到高考后两个月我才能动笔写结构，来回望自己经历过的困难和不足之处，完成它，才是我高三的结束。&br&&br&&b&&u&六、其他。&/u&&/b&&br&&br&&b&分为九个部分：&/b&&br&&/p&&p&&b&第一部分，你的资源。&/b&&/p&&p&&b&第二部分，教辅推荐。&/b&&br&&/p&&p&&b&第三部分，文具推荐。&/b&&/p&&p&&b&第四部分，生活用品推荐。&/b&&/p&&p&&b&第五部分，音乐与书籍 分享。&/b&&/p&&p&&b&第六部分，老师的话&/b&&br&&/p&&p&&b&第七部分&/b&&b&，自律+自我反思&/b&&/p&&p&&b&第八部分，我能给你的帮助。&/b&&/p&&p&&b&第九部分，祝福。&/b&&/p&&br&&p&&b&第一部分，你的资源。&/b&&/p&&p&1.&b&你的同学 &/b&背书伙伴、相互竞争相互激励的伙伴、解题伙伴、笔记分享者。&/p&&p&2.&b&你的老师&/b&（高三的所有老师）求学、解惑。&/p&&p&3.&b&心理老师、社工 &/b&从专业的角度解决心理问题。&/p&&p&4.&b&你的家长 &/b&后备军。&/p&&p&5.&b&学长学姐、知乎上的经验分享&/b&（&u&我是全部打印下来放在枕边，偶尔睡前看一看&/u&）：&/p&&p&（打印的方法为：用电脑网页打开该问题，右键鼠标，点击打印）&/p&&p&怎样在两百天里科学高效地提高高考成绩？&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&怎样在两百天里科学高效地提高高考成绩？ - 学习&/a&&/p&&p&高考究竟难在哪里？&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&高考究竟难在哪里？ - 教育&/a&&/p&&p&知乎上有哪些关于高考的精彩问答？&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&知乎上有哪些关于高考的精彩问答？ - 学习方法&/a&&/p&&p&你的高中阶段学习或考试是否总结出什么经验或方法可飨后人？&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你的高中阶段学习或考试是否总结出什么经验或方法可飨后人？ - 凡心的回答&/a&&/p&&br&&br&&b&第二部分，教辅推荐。&/b&&br&才不是卖广告呢，我爱死这本书了。我们学校三个重点班老师编的书~生动、详细、有趣，第一本是专解压轴题的，第二本是第一轮复习（基础）用的。文理通用。&br&&b&链接在此：&a href=&///?target=http%3A///s/ref%3Dnb_ss%3Fie%3DUTF8%26keywords%3D%25E6%%25E5%25AD%25A6%25E5%258E%258B%25E8%25BD%25B4%25E9%25A2%E4%25B8%25AD%25E5%259B%25BD%25E6%25AD%25A3%25E5%259C%25A8%25E8%25A7%25A3%26tag%3Dbaidhydrcn-23%26index%3Daps%26hvadid%3D%26hvdev%3Dc%26ref%3Dpd_sl_87cisp4j0f_p& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&& 的页面&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&br&&br&&figure&&img src=&/fcafd75b299cfe321dc5172e2cebcffd_b.png& data-rawheight=&446& data-rawwidth=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/fcafd75b299cfe321dc5172e2cebcffd_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/3fbc875c314bdec281a95_b.png& data-rawheight=&590& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/3fbc875c314bdec281a95_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&/86c0aaa7dc451cb9967176_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/86c0aaa7dc451cb9967176_r.jpg&&&/figure&图片摘自：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&读什么书能让人感到「作者也是蛮拼的」？ - 知乎用户的回答&/a& 里&a href=&/people/tyztyztuyezi& class=&internal&&优可酱&/a& 的回答。&br&&br&&p&&b&第三部分，文具推荐。&/b&&/p&&p&&b&书写类：&/b&&/p&&p&知乎回答推荐：&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&好写不贵的中性笔有哪些？ - 生活方式&/a&&/p&&p&我高考的时候用的是百乐P-700&/p&&figure&&img src=&/912f635fe3ade7e33b3e2bfefb8ce125_b.png& data-rawheight=&410& data-rawwidth=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&/912f635fe3ade7e33b3e2bfefb8ce125_r.png&&&/figure&&br&&p&本子类：&/p&&p&&b&笔记、错题本&/b&：B5活页本（厚）&/p&&p&&b&考试大题本&/b&：A4 活页本（薄）&/p&&figure&&img src=&/091f77fe4c95d63f0bc5_b.jpg& data-rawheight=&700& data-rawwidth=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/091f77fe4c95d63f0bc5_r.jpg&&&/figure&&p&（图片来自网络，侵删）&/p&&p&&b&学习方法总结&/b&：小本子&/p&&p&我自己用的是活页的手帐。&/p&&figure&&img src=&/f6e2bc34eef_b.jpg& data-rawheight=&402& data-rawwidth=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&/f6e2bc34eef_r.jpg&&&/figure&（图片来自于网络，侵删）&br&&br&&p&整理类：&/p&&p&&b&点点胶：&/b&&/p&&p&像涂改带一样的点点胶，在整理错题的时候超级方便，不过有点贵，感兴趣的同学可以选择团购。&/p&&figure&&img src=&/bbaff8fcf26a6_b.png& data-rawheight=&424& data-rawwidth=&411& class=&content_image& width=&411&&&/figure&&br&&p&&b&文件袋+燕尾夹+回形针：&/b&&br&&/p&&p&相信我，不用多高超的整理术，不同颜色的文件袋+三种大小的燕尾夹+回形针就能搞定所有卷子。&/p&&figure&&img src=&/eb72dce63f8_b.png& data-rawheight=&238& data-rawwidth=&244& class=&content_image& width=&244&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/ceddfc4ff9fe6d_b.png& data-rawheight=&294& data-rawwidth=&305& class=&content_image& width=&305&&&/figure&&figure&&img src=&/b02381cea3ef6d67246c_b.png& data-rawheight=&219& data-rawwidth=&220& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&br&&br&&p&&b&第四部分，生活用品推荐。&/b&&br&&/p&&p&&b&1.耳塞+眼罩&/b&（宿舍生活、自习课上必不可少）&/p&&p&&figure&&img src=&/e3f9ceedfbf8fbb714e4011_b.jpg& data-rawheight=&430& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/e3f9ceedfbf8fbb714e4011_r.jpg&&&/figure&（个人推荐，这个牌子的耳塞很好用，我高三用了3盒......）&/p&&p&&b&2.口罩&/b&（直接向校医拿就可以了）&/p&&figure&&img src=&/8c29e76d93baea9b5cbf_b.jpg& data-rawheight=&430& data-rawwidth=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/8c29e76d93baea9b5cbf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&有三种情况可以考虑用口罩：&/p&&p&1.自己感冒或发烧。&/p&&p&2.身边的同学感冒或发烧但不带口罩。（这种情况居多）&/p&&p&3.最近人比较浮躁，身边的同学也比较烦。（不开口，是一种静心的方法）&/p&&br&&p&&b&3.枕头&/b&（午睡、课间小睡、靠背用）&/p&&figure&&img src=&/42b0f347a324d39b30eec140_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&395& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&p&&b&4.防水地图。&/b&&/p&&figure&&img src=&/de36dcdab0b5f_b.jpg& data-rawheight=&430& data-rawwidth=&305& class=&content_image& width=&305&&&/figure&&br&&p&如果宿舍有独立洗浴间或是走读的话，不妨考虑贴张防水地图在墙上，洗澡的时候随便瞄几眼图就可以了。（个人最喜欢看世界气候和洋流）&/p&&br&&p&&b&第五部分，书籍与音乐分享。&/b&&/p&&p&&b&书籍：&/b&&/p&&p&《达摩流浪者》杰克·凯鲁亚克——平静&/p&&p&《克罗诺皮奥和法玛的故事》胡里奥·科塔萨尔——有趣&/p&&p&《去他的巴西》胡续冬——幽默&/p&&p&《暗时间》刘未鹏&/p&&blockquote&&p&过早退出的原因往往是对于未来的不确定性，对于投资时间最终无法收到回报的恐惧。&/p&&p&看看别人当时是怎么想怎么办的，绝大多数情况下你并不孤单，你遇到的问题早就有人遇到过，你踩过的坑里面尽是前人的脚印。&/p&&br&为什么你不喜欢开口问？&br&1).如果被批评了自尊心会受打击。&br&2).认为问了也问不出特别的信息。&br&然而事实却是相反。&br&1).自尊心受到打击算不上实质性损失。&br&2).你想不出能问出什么特别的信息并不代表就真的问不到重要的信息。&b&别把不知道当作没有。&br&&/b&&br&靠专业技能的成功是最具有可复制性的。&br&&br&性格是这样一种自我实现和强化的陷阱。&/blockquote&&br&&p&&b&音乐：&/b&&/p&&p&《心经》陈奕迅（因为我独处的时候会大开脑洞最后作茧自缚，所以为了避免这种情况的发生，哼一首你不懂的歌并且拼命想它的意思是一个不错的选择）&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///song/Fspm%3Da1z1s.09997.1.UODFtt& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心经-群星, 心经MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《亲爱的玛嘉烈》黄耀明 “惨绿青年，你比我没底线，行装更多，年资更浅，离家更是远，竟可以支撑到目前。诚心祝福你，捱得到新天地。”&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s.09997.12.Xg6UzA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&亲爱的玛嘉烈-黄伟文, 亲爱的玛嘉烈MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&《火鸟》杨千嬅 “没有光末路由目光照明，火花擦碎了更加丰盛。天国近才会记得不死本领，你也痛醒请作证。”&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s.Lb9ih& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&火鸟-杨千嬅, 火鸟MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《九龙公园游泳池》my little airport “我原始世间其中的粒子，如何冲击我都可以。”&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..4d7kOr%26from%3Dsearch_popup_song& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&九龙公园游泳池-My Little Airport, 九龙公园游泳池MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《地尽头》关淑怡 “隔岸无旧情，姑苏有钟声。震动过的内心只有承认，逃避到地心终不会入定。” &/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s.09997.1.FG1Osn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&地尽头-关淑怡, 地尽头MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《Leaving》Epic45 “It's time to move on,these dead years have got to end.”&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///song/Fspm%3Da1z1s.09997.80.wcWLRh& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Leaving-Epic45, LeavingMP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&《Ashes In The Snow》mono &/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///song/Fspm%3Da1z1s.09997.2.HWd5Vu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ashes In The Snow-Mono, Ashes In The SnowMP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&雨海后摇精选集 在雨声中入睡&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///collect/Fspm%3Da1z1s.2697.9.SilziA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雨海后摇_D. Uyuni精选集&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&b&第六部分，老师的话。&/b&&br&&blockquote&&ul&&li&我次次说，你们怎么这么笨总是不长记性？&br&&/li&&li&你们会有什么心理问题，你们啊，就是太娇气，我们那时候......还不是好好的。&br&&/li&&li&一个老师关心的是整个班的成绩，你一个人考得好或不好基本上和老师没什么关系。这次模拟考试出来成绩不错就行了，高考最后怎么样，学校也不会太在意。（因为文综三科是一起出分而看不到每科细分）&br&&/li&&/ul&&/blockquote&———————————————————————————————————————————&br&&blockquote&&ul&&li&指向答案的路有那么多条，答案有那么多个，为什么是它？思维的过程在哪里？&br&&/li&&li&我特别喜欢企业管理里面的”死前验尸“机制，就是说在你还没死的时候，假设你已经死亡了，然后去找死因，并且进行弥补，阻止死亡发生。&br&&/li&&li&我们考试中有80%的内容是不用思考的，那我们平时的训练是为了什么呢？为了让不用思考的题多一点。&br&&/li&&li&一次完整的学习、完整的考试包括了吗？（难道考完就算完了吗？你的反思呢？你的补救措施呢？）&br&&/li&&li&如果要学好，要考好，平时要做什么准备?&br&&/li&&li&努力走到最后。&br&&/li&&li&如果你的信仰是错的，那么你永远得不到正确的答案。（而我们当时明明就只是在讲一道数学题）&br&&/li&&li&当你的实力到了一定的份上，方向就很重要。&br&&/li&&li&要去欣赏。&br&&/li&&li&做好定位，知道自己哪里不行。&br&&/li&&li&知道？知道的标准是什么？不是在别人提问情况下你知道，而是你在独立思考的时候自己想明白。&br&&/li&&li&考试时因为不熟练，同学们很多时间都用在组织语言上。&br&&/li&&li&我们都会遗忘，所以要珍惜点滴机会把它们回忆起来。&br&&/li&&li&越是低端的数学内容技巧性越强，像大学的数学，更注重逻辑和实用。&br&&/li&&li&你们都说自己的基础不好，那到底什么是基础。我认为基础就分为计算能力和表达能力。你们总是问我基础不好要怎么办，问问题要问到你能落实的地步。&br&&/li&&/ul&&/blockquote&———————————————————————————————————————————&br&&blockquote&&b&我们领教了世界是何等凶顽,同时又得知世界也可以变得温存和美好。——《海边的卡夫卡》村上春树&br&&/b&&/blockquote&&p&加上这个部分，是想告诉大家，你经历的，我们也曾经历。&/p&&br&&br&&p&&b&第七部分，自律+我的高三反思。&/b&&/p&&p&&b&自律：&/b&&/p&&p&高度自律是一种怎样的体验？&/p&&p&&a href=&/question/& class=&internal&&高度自律是一种怎样的体验？ - 调查类问题&/a&&/p&&br&&p&@程毅南 &a href=&/people/cheng-yi-nan& class=&internal&&程毅南&/a&：&/p&&p&高度自律除了性格上的因素外，也可以看成是一种选择；牺牲一部分自由和乐趣，来换取进可攻退可守的战略优势。&/p&&p&首先，自律可以看成是两方面的作用：&/p&&p&1.对外在赏罚规则的趋利避害；&/p&&p&2.对内在价值观、道德观的遵循。&/p&&p&@未饶 &a href=&/people/rao-xue-ying-98& class=&internal&&未饶&/a&：&/p&&figure&&img src=&/afe34e3fb3c0c2c3e696cdf_b.jpg& data-rawheight=&800& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/afe34e3fb3c0c2c3e696cdf_r.jpg&&&/figure&&p&——《少有人走的路》M.Scott.Peck&/p&&p&@罗善文 &a href=&/people/luo-wen-yi-36& class=&internal&&罗文益&/a& ：&/p&&p&（1）.能够高度自律的人，往往把握不了度，产生过度控制，情感上也容易自我中心化。&/p&&p&（2）.高度自律的生活往往是为了解决某个具体的我问题、达成某个具体的目标而设的，确实能解决一些问题，但不能解决所有问题——一旦高度自律遇到某些不适应的问题的时候，你就会看到他的另一面，那就是——滋生焦虑。&/p&&p&……&/p&&p&高度自律不能解决的问题是什么呢？&/p&&p&一方面，是结构反馈周期较长的问题，即使你高度自律一段时间也看不到明显的结果，还是感觉原地踏步或者感觉没有意义，比如减肥，比如大学的纯理论学习；另一方面，是结果依赖于外部、结果不明显或者智力型要求较高的失去，比如编程——代码背德多，写得多，但是学习者往往感觉编程能力并没有多大改善。&/p&&p&……&/p&&p&一定要理解你自己做的事情的性质，把握好平衡！&/p&&br&&p&&b&我的高三反思：&/b&&/p&&p&其实我的反思也是就“自律”展开的。&/p&&p&对于我自己来说，高三遇到的最大的困难不在于学业上，而在我自己。我是一个很喜欢给自己制定计划并且反思的人，也坚信高考成绩=理想分数×计划完成率。但是问题是，我未必能完全完成自己的计划，即使完成了，我也无法确定它具体的效果。相信大家都有拖延的时候，也试过以为自己掌握的知识点但考试的时候换一个角度出就不会了。不知道大家在这种时候会有什么反应，我是开始反思并自责，否定自己过去学习这个知识点时的做法，又不知道要怎样达到自己的理想境界。现在回想起来，我的问题是对自己的要求并没有一个固定的标准，&b&简而言之我对自己的要求是：自己能做到的最好状态，再&/b&&b&+1&/b&&b&。事实上这是一个不可能达到的标准。&/b&而在这个时候，我的每一次考试却是越考越好，这无疑是又否定了我对自己的评估。大概是因为这个原因我陷入了将近半年的抑郁状态。&/p&&p&这种状态看起来很荒谬，但是我现在回想起来依然认为这是正常的。&b&对自己的要求高从来都不是坏事，毕竟人永远都有进步空间。&/b&况且大考小考也只能考到一个知识点的一个角度，即便是写对它，其实和高考并没有太大的关系。&b&而自己处于一种较差的学习状态下而成绩又比较好，很容易被这种“表象”蒙蔽还沾沾自喜，这是我所希望避免的。&/b&当然，还有另一个原因，就是我坚信自己是世界上最了解自己的人，我对我自己的判断可以根据现实调整，但是不能被现实否定。&/p&&p&在这半年的抑郁状态里，我的心里开始感觉不到一点真正的情绪，完全是麻木的，对高三，对高压，对高考，不是厌恶，而是无所谓（这是最恐怖最让人难以忍受的地方）；食欲下降，只能吃到平时的一半；记忆力明显下降，说话说着说着忘了自己要说什么；每天都很困，睡觉的时间增加1个小时，有时候会睡整整一节晚自习（按我正常的生物钟不会这样）；害怕独处（作为一个能借生病戴口罩来不和人说话的人是巴不得一个人待着的），因为这样要面对一个麻木的、达不到要求的自己。&/p&&p&找过学校的社工，但她除了倾听以外并没有帮我解决问题（我需要的不是发泄和倾听，而是&b&方法&/b&）。也不希望精神类借助药物来“恢复心情”，只能一直寻找能让自己“活过来”的&b&方法&/b&。&/p&&p&当时有效的是：&/p&&p&&b&1.&/b&&b&向社工、朋友求救。&/b&并不是说求救以后的结果，而是求救本身，证明自己没有封闭起来，希望自己能更好。&/p&&p&&b&2.&/b&&b&做与高考有关的、自己真正喜欢的事。&/b&我非常喜欢历史，我们老师也鼓励我们研读课本、试试从命题者的角度思考有哪些命题的思路。平时下课就会跑去老师办公室问题、探讨思路，这时候其实不在学习，而是我在做自己喜欢的事，又与高考有关，在当下，这是有用的。我感受到了平静。&/p&&p&3.我有一个值得信任又和我一样处于抑郁状态的&b&朋友&/b&，即便是每天晚上挂电话时候仍然要独处面对自己，每天一通电话帮我走出我自己乱想的怪圈，不断分析现状，不断反思。&/p&&p&不过事实上，以上方法都治标不治本，即便是高考完了都没有缓过来，出去玩的时候内心还是是一片麻木。&/p&&p&这是最近得到的建议：&/p&&p&&b&1.小目标具体分解。&/b&&/p&&p&&b&2.设定最低目标和挑战目标。&/b&&/p&&p&&b&3.换一个角度思考：基于探明自身局限性和可能性的策略，每次的挫败和反击都能反映你的潜力和极限到底如何，结果也就无关紧要了。&/b&&/p&&p&（如果你也有相类似的问题，欢迎私信我。）&/p&&br&&p&&b&第八部分，我能给你的帮助。&/b&&/p&&p&1.有我“反思”中的困惑的同学请私信我。&/p&&p&2.回答中表述不清、方法在具体操作过程中出现困难的情在答案下面留言。&/p&&p&3.如需私下补课请私信我。（具体科目上语文、数学、文综皆擅长，亦可以单独做学习方法和学习习惯养成的指导）（现就读于北京师范大学，假期在深圳。）&/p&&br&&p&&b&第九部分，祝福。&/b&&/p&&br&&a href=&/question/& class=&internal&&什么样的能量才能支撑一个人走过人生的低谷和迷茫？ - 生活&/a&&a href=&/people/chen-ying-10-19& class=&internal&&cheny&/a&的回答&br&&blockquote&一只船孤独的航行在海上，&br&它既不寻求幸福，&br&也不逃避幸福，&br&它只是向前航行，&br&底下是沉静碧蓝的大海，&br&而头顶是金色的太阳。&br&——莱蒙托夫《帆》&/blockquote&&a href=&/people/fang-wei-80-58& class=&internal&&赖骏骋&/a& 的回复：&br&&blockquote&我个人理解这诗应该不是无欲无求，是沉下心来做着自己应该做的事。而不必太在意人生道路上的失败，成功。也不要刻意为了追求幸福而去追求幸福，该来的自然会来。这样，碰到挫折坎坷，才会从容面对。我只要冲着自己目标去就可以了嘛，走慢点，走快点，都影响不到我。&/blockquote&&br&&br&&p&“诚心祝福你，捱得到新天地。”&/p&&br&&br&&br&&p&以上是我的回答，希望对你有帮助 :)&/p&
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问题的设置是“维系长期的恋爱关系”，所以，首先，你得有个对象......而且你们得相处了一段不短的时