通过锻炼身体能使血糖恢复正常吗_百度知道
通过锻炼身体能使血糖恢复正常吗
　　通过锻炼身体可以加速体内的新陈代谢水平，使血糖下降至正常水平。　　血糖偏高，尤其是糖尿病患者，推荐一下五种锻炼方式：　　1、慢跑　　慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。　　2、散步　　散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。　　3、健身操　　糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。　　4、太极拳　　练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。　　5、间歇式运动　　间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。　　
对降血糖有一定的作用。控制血糖，即控制饮食，规律锻炼。对于已经使用药物或者胰岛素降血糖的来说，血糖能不能恢复靠的是人身体里的胰岛这一器官，胰岛还有功能加上你规律控制血糖稳定在正常值，则有可能恢复锻炼身体可以减肥，医学上经常说的“ 管住嘴，迈开腿”
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当然可以，练习长跑就可以，望采纳
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空腹血糖7.9餐后血糖14.7通过锻炼和饮食控制一周后恢复为空腹血糖4.8是否可以认为是糖尿病
08-11-10 &匿名提问
应该不是啊。。。很多情况会导致血糖升高。不一定就是糖尿病。。譬如说做手术时的应激反应。。还有大量吃糖之后也会高很多。。你还是再复查一次，要是还不高的话，就可以排除了。。。
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再复查，如果正常的话就不是了。。。
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有无“三多一少”症状，临床上并不要求糖尿病患者把血糖控制到正常水平，而是较一般正常偏高就可以了。空腹血糖应控制在90-140mg/dl（约5-8mmol/l），餐后两小时血糖90-180mg/dl（约5-10mmol/l）就可以了。对年经较大的患者，餐后两小时血糖不超过200mg/dl（约11.1mmol/l）就可以了。来源：
请登录后再发表评论!血糖高可以通过锻炼和严格的饮食控制降下来吗？-悟空问答
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血糖高可以通过锻炼和严格的饮食控制降下来吗？
血糖高可以通过锻炼和严格的饮食控制降下来吗？
如何降血糖大部分中老年人在体检的时候都会发现自己的血糖偏高，可能出现空腹血糖受损。医生建议病人控制饮食，增强体育锻炼，从而降低血糖，本文将带你了解怎样才能科学合理的平衡膳食，增强锻炼，降低自己的血糖。前文提到的空腹血糖受损，是指空腹血糖高于正常，且又低于糖尿病诊断标准（在6.1～7.0mmol/L之间）。空腹血糖受损是人体正在从一个正常状态变成糖尿病的一个中间过渡阶段，如果注意饮食控制和增加体育锻炼，血糖有可能逐渐恢复回正常状态。但是如果在空腹血糖受损的状态下依然保持原有的生活和饮食习惯的话，则也有可能发展成为糖尿病。因此，学会科学的控制饮食，增强体育锻炼，对于血糖偏高的人群至关重要。本文将从饮食和运动两个角度对如何降低血血糖进行阐述。一、饮食饮食控制可以直接影响人体的血糖，人在吃东西之后，吸收的食物中的糖分会通过血液供给给身体各个部分，人体通过激素调节（胰岛素可以降低血糖含量），将多余的糖分转化成营养物质储存起来。想要通过饮食控制血糖，可以食用使身体血糖升高水平低的食物，也可以吃一些控制血糖的食物1、食物血糖指数当人体吃了不同种类的食物之后，人体的血糖升高的幅度是不同的，因此，在吃东西的时候应该关注食物血糖指数（glycemic index,GI）。血糖指数是指进食含50克有价值的碳水化合物后一定时间内，体内血糖水平与进食相当量葡萄糖或面包后的血糖值之比。简单来说，就是血糖指数越低的食物，食用后血糖的升高越少，对高血糖人群的健康越好。研究表明精细的谷类物质和土豆的血糖指数较高，豆类和普通谷类的血糖指数为中等，无淀粉的水果和蔬菜血糖指数较低；另外，吃饭的时候应该避免偏食，最好混用几种食物，GI指数会降低；还要避免精细米面、发酵食品以及少量含糖量高的水果。2、控制血糖有益的食物以下是一些对控制血糖有益的食物：①空心菜。空心菜中各种营养素含量很高，同时还含有胰岛素样成分，其丰富的纤维素和胰岛素样成分对降低血糖有益。②柚子。柚子营养丰富，含有大量维生素及钙、铁、磷等营养素，其新鲜汁中含有胰岛素样成分。③洋葱。洋葱能抑制高脂肪餐引起的血浆胆固醇升高，还含有与降糖药物类似的有机物，适合降低血糖和患有动脉粥样硬化的人。④苦瓜。苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有益于降低血糖，还含有大量的纤维素，可以延缓人体小肠对糖的吸收。⑤南瓜。南瓜含有微量元素钴，其钴含量在蔬菜中含量最高。钴是胰岛细胞维持功能所必须的微量元素，它能增加体内胰岛素释放，有降低血糖的疗效。南瓜中还含有一种环丙基氨基酸，可以促进人体胰岛素分泌。⑥黄瓜。黄瓜所含成分可改善糖代谢、降低血糖，其所含的葡萄糖、木糖不参与通常的糖代谢，对降低血糖有很大好处。⑦其他。除了上面几种食物以外，还有胡萝卜、芹菜、虾皮和鳝鱼等食物都有降低血糖的作用。二、运动运动对降低血糖的好处表现在急性和慢性两个方面。一次性运动可以提高胰岛素的敏感性，使更多的血糖储存起来，空腹血糖的浓度就降低了；长期进行有氧运动的人，除了上面的效果，还可以稳定血糖。但是一旦锻炼终止，锻炼效果就会降低。可以采取中等强度，有节律的有氧耐力运动。推荐散步、快走、慢跑、骑自行车、做健身操和太极拳等等。建议进行每周5次，每次30-60分钟的运动，包括5-10分钟的热身和放松活动。在运动后即刻，摸一下脉搏，10秒内心跳18-20次左右为宜；或者每次运动之后，身体微微出汗就好。推荐餐后1-2小时运动最佳。
谢谢邀请。糖尿病治疗有五驾马车，其中的运动和饮食作用占了很大一部分。无论对1型还是2型糖尿病患者，饮食治疗是最重要的治疗措施，它贯穿于整个糖尿病的治疗过程，是糖尿病综合治疗的基础。没有正确的饮食方案，服用再多的药物，注射再多的胰岛素，血糖控制都不会满意。饮食有以下原则：少量多餐，总量控制，固定热量，品种繁多，搭配合理，蔬菜为主，鱼肉适当。保持体重适中，避免营养过剩和不足。通过适当运动或体力劳动，可以增强末梢组织对糖的利用，改善糖代谢使血糖下降，从而提高疗效达到治疗目的，但必须根据自己的体质、年龄、病情轻重来确定运动疗法的时间及运动时注意的事项等。不知道您说的血糖高是什么样的情况。如果是单纯的血糖高或者是糖尿病早期情况的话，是可以选择用饮食、运动来控制的。不过一定得坚持，别血糖一降下来，就以为没事了，开始大吃大喝，这是不行的。建议血糖稳定的情况下，你先用饮食和运动控制一段时间，比如一两个星期的样子，注意要及时监控自己的血糖，如果血糖能够控制下来，保持良好，是可以停止药物继续饮食运动。但是如果血糖依然过高，说明你暂时是不能停用药物的。一般情况下，1型糖尿病、孕期糖友以及严重糖尿病患者（包括有糖尿病并发症）的是暂时不能停用胰岛素或者药物治疗的。
这个我可以回答，因为老公血糖忽高忽低，今年44岁了，大概6年前体检时空腹血糖7.1，引起了重视，去医院给医生看，医生说通过饮食控制加锻炼看看能不能降下来，暂时不用吃药。然后他每天去爬山（其实爬山对关节不好，快走最好），我陪着他走了半年，饮食控制得很好，米饭和零食很少吃，早上吃馒头（老公自己做的），中午和晚上吃面或饭，7分饱的状态。水果每天吃一两个，后来降到6.1。这几年一直都在跟踪血糖，没吃过降糖药，一个礼拜前验出的是6.3，有一点偏高，因为最近嘴馋，各种零食加啤酒，现在又控制了，少吃加快走。这几年我都监督他的，各种管着他吃，经常买糕点，都被我骂，他说老婆你吃吃看，真的不甜呀。我一吃，甜死了，然后会送别人吃，他有时自己偷偷买来吃的。其实饮料和糕点的糖分很高很高的，是米饭，馒头的几倍。不过如果真的确诊了糖尿病，还是要吃药的，但靠运动是不行的，糖尿病本身不可怕，怕的是并发症。感觉老公家的有遗传基因，他兄弟四个，大哥，弟弟现在都在吃药，还有个哥哥从来不去验，说了也不听。
感谢信任！答:我是多年二型糖尿病患者，一直按照医嘱打针、服药、搭配饮食。结果，药量不断增加，血糖却没有得到有效的控制。带着绝望，我放弃了医嘱，自我摸索控制血糖的途径。意想不到，竟然让我探索到一种有效，但又不那么科学的方法。方法如下:一、饭前吃点甘蔗，阻隔人体吸收米饭里面的糖分；饭后随即去散步，而且一边散步，一边喝茶水（最好是熟普洱茶），及时小便排尿。二、一日三餐要定时，要定量，不要吃过咸的食物，特别是咸鱼。三、多喝茶水，不要吃零食，不要吃饼干。四、保持充足的睡眠，一定要午睡。最后，祝愿我们大家身体健康，天天快乐，安享余年！
肯定可以行！我2013年10月，单位体检，空腹血糖17.5。医院复查，餐2血糖13.6。体重85千克(身高1.72米)。经过这几年的跑步运动和饮食控制(14年初开始不吃药的)，现在空腹血糖始终少于6，餐2血糖始终低于11。目前体重65千克，今天早上跑的半马，成绩1小时42分50秒。我的年龄快60了，今年打算要跑一个全马的！
用生活方式解决生活方式病公益讲座时间：5月7日（周日）下14:00-16:00地点: 北京市大兴区金苑路甲15号格雷众创园6栋706-707室费用：免费针对人群：1.糖尿病2.高血压3.高血脂4.高尿酸5.肥胖6.脂肪肝7.心血管疾病8.脑血管疾病请输入标题
bcdef活动介绍为了响应国家《中国防治慢性病中长期规划（年）》，开展慢性病防治全民教育，普及健康科学知识，教育引导群众树立正确健康观，倡导践行“用生活方式解决生活方式病”！中康道（北京）健康科技有限公司定于5月15日举办健康公益讲座。请输入标题
abcdefg健康和长寿从何而来？世界卫生组织对此有一个基本的判断：“人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于其生活方式。”只要我们控制好60%，就能将健康长寿把握在自己手中。可现状却是：据权威统计“目前我国确诊的慢性病患者已超过2.6亿人，18岁及以上成年人高血压患病率达25.2%，糖尿病患病率达9.7%，重大慢性病过早死亡率19.1%，因慢性病导致的死亡人数已占到全国总死亡人数的86.6%。”为了您和家人朋友的身体健康，请不要错过这至关重要的一课！课程内容：1、高血糖，高血压，高血脂，高尿酸，肥胖等代谢类疾病形成原因，危害。2、免费体检，了解当前近十项身体指数，了解当前身体健康状态3、如何做到42天内安全减重10-30斤四高停药率达到70%-80%大部分人不反弹不复发4、如何通过合理膳食，平衡营养，树立健康新理念，解决糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、肥胖症等代谢类疾病，建立正确的生活方式。5、免费健康咨询并得到健康教练的健康意见，享受健康生活方式只要您给自己2小时，我们将还您一个健康的身体、一个高品质的后半生！报名请联系中康道-健康教练
我和回答二差不多，吃了三年拜糖平，后吃了半年卡博就肝功能不正常了，就停了药，每天控制饮食每顿二两右，多吃付食疏菜但也不能过饱。每天步行了万步以上，现在血糖餐前后基本在六止右。最高有时达八点。就是要吃苦。各位糖友我们要多交流
我可以肯定的回答你，可以！因为我就降下来了，从空腹血糖12.8，到现在5.6左右，用了七个多月的时间，管住嘴，迈开腿！以当代人的饮食状况，不控制很容易血糖偏高，并不是真正的糖尿病，如去医院，肯定让你吃药，吃药降下来了，你就没有毅力管住嘴，迈开腿了！
单问二者还不行，对于糖尿病初期阶段，空腹血糖不超过10，餐后血糖在15，以内算是轻度，这种情况1:适当控制饮食、但不必过分！2:应减轻精神压力，一般事情都不能管或少管！3:心态平和、宽胸量度、平时多做一些心情高兴的事！4:保持足够睡眠、养成良好作息习惯！5:生活方式自然、不能日夜颠倒！6:运动锻炼，侧重中焦运动，下蹲运动，配合跑步！但应天天如此，恒心坚持，才能做到不药可控。
可以。我2013年体检空腹血糖13，开始治疗，吃拜糖平，二甲双胍等药降糖。有效果但不去根。而且是终身服药，伤肝伤肾。就去找中医吃了一个月草药，停掉西药。通过控制饮食，每天徒步行走一万多步。现在三年来，空腹血糖和糖化血红蛋白空腹都在6.4左右。体重减轻10kg。目前控制的很好，不服用任何药物。
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怎样恢复饮食不会反弹
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