小腿连接膝盖内侧的肌肉少怎么改善啊？还有小腿外侧腓肠肌过大怎么改善啊？急求解答！！！请大神详细准确_百度知道
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选择性腓肠肌内、外侧头肌支切断小腿减肥术中解剖观察及应用效果
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你可能喜欢瘦小腿，教你3种方法-中新网
瘦小腿，教你3种方法
通过运动拉伸小腿腓肠肌可以瘦小腿 图/钟婷&&&&受访专家/广东省第二人民医院整形美容中心主治医师 徐翔&&&&力美健教练 钟婷&&&&文/羊城晚报记者 张华&&&&你知道男人为什么喜欢长腿美女吗？女人的长腿是“性感”象征，女人穿上高跟鞋和短裙，纤纤的长腿无须任何配饰就已经足够吸引眼球。然而，多数东方女性的小腿粗壮、比例不佳。其实，要拥有纤细小腿，有三个比较有效的办法，其一就是成本最低的运动锻炼；其二是注射肉毒素；其三是微创电波瘦腿。&&&&为什么一些女生的小腿看起来又粗又壮呢？几乎每个人脑海浮现的答案是：脂肪过多造成的！但若深入了解构成小腿的组织剖析，这个答案恐怕是错误的。造成小腿粗壮的原因有很多，部分是先天遗传，部分是后天因素造成的。&&&&广东省第二人民医院整形美容中心主治医师徐翔指出，小腿主要由肌肉组织所构成，脂肪组织较少，因此想真正瘦小腿，并无法透过减肥、抽脂等方法达到预期效果，且抽脂过后没有脂肪层修饰的肌肉，小腿看起来会更加粗壮。如果想要根本解决小腿过粗的困扰，应该从形成萝卜腿的元凶――腓肠肌着手。&&&&方法1&&&&拉伸肌肉瘦小腿&&&&力美健明星教练钟婷介绍，瘦小腿的运动方法比较简单，就是拉伸小腿的腓肠肌，让其变得修长，比如脚尖着地，这个动作会使小腿的后侧腓肠肌得到拉伸，坚持超过两分钟，就会感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的酸胀。只要长期坚持这个简单的动作，一定对瘦小腿有帮助的。&&&&钟婷建议，局部锻炼小腿，可以尝试跳绳，每天坚持跳半个小时。但切记，不要一开始运动量就很大，要慢慢增大运动量，而且一定要坚持，不能半途而废，否则会起到相反的作用。&&&&方法2&&&&注射肉毒素&&&&徐翔指出，当我们知道小腿粗壮的真正元凶是肌肉组织过于发达肥大时，可以利用注射肉毒U菌来阻断肌肉神经传导，造成肌肉自然萎缩以达到修饰小腿腿形的目的。通常根据肌肉量的大小，每边小腿大概要用100-150单位的肉毒素。&&&&需要提醒的是，肉毒素注射，腿围可以瘦1厘米，维持的时间也相对较短，大概6个月之后还得持续注射。&&&&方法3&&&&微创电波射频消融美腿&&&&运用微创电波射频，把射频的探头深入肌肉组织中，有针对性地、平均分布地破坏腓肠肌内侧或外侧肌肉，这种方式不但可以缩小小腿腿围，还能局部雕塑，使小腿曲线更加完美。&&&&徐翔说，通过手术可以瘦腿围3-8厘米，术后被破坏的肌肉组织会被人体自行吸收代谢。手术伤口仅0.1-0.2厘米，手术部位有短暂的淤青，必须配合穿着弹性袜。
【编辑:张艳红】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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小腿内侧腓肠肌怎么减 初学者不要忽略腿部肌肉的训练
小腿内侧肌肉怎么减 方法/步骤 按摩 肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消小腿突出那一块是肌肉吗?摁下去很疼,感觉摁到了筋?是不是有问题?而且我的小腿内侧突出来一块,为什么 小腿突出那一块是肌肉吗?摁下去很疼,感觉摁到了筋那样的疼?!肌肉应该不会疼吧?是不是有问题?而且我的小腿内侧突出来一块,为什么?网上信息:产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,大腿内侧肌肉突出怎么办 大腿内侧肌肉突出怎么办 我是跳舞的 练托马斯导致大腿内侧有块肌肉突起 像半个乒乓球大小 按下会有疼痛 今天去医院拍片 医生说是肌肉膜破了 里面的肌肉突出来 医生说没得治了 以后也不能打托马斯了 我很着急 请问有没有什么治疗的方法医院拍片 医生说是肌肉膜破了 里面的肌肉突出来 医生说没得治了 以后也不能打托马斯了 回答:1.肌肉小腿内侧肌肉怎么减 方法/步骤 按摩 肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消小腿突出那一块是肌肉吗?摁下去很疼,感觉摁到了筋?是不是有问题?而且我的小腿内侧突出来一块,为什么 小腿突出那一块是肌肉吗?摁下去很疼,感觉摁到了筋那样的疼?!肌肉应该不会疼吧?是不是有问题?而且我的小腿内侧突出来一块,为什么?网上信息:产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快,没有循序渐进,导致小腿肌肉长期处于紧张状态,大腿内侧肌肉突出怎么办 大腿内侧肌肉突出怎么办 我是跳舞的 练托马斯导致大腿内侧有块肌肉突起 像半个乒乓球大小 按下会有疼痛 今天去医院拍片 医生说是肌肉膜破了 里面的肌肉突出来 医生说没得治了 以后也不能打托马斯了 我很着急 请问有没有什么治疗的方法医院拍片 医生说是肌肉膜破了 里面的肌肉突出来 医生说没得治了 以后也不能打托马斯了 回答:1.肌肉大腿内侧肌肉有哪些 由于大腿的肌肉的力量是相当大的,当肌肉收缩时将这个极化的血肿挤出所以突出小腿内侧肌肉咋瘦啊?鼓出来的一块 不好减的就是这,天天捏着肌肉变软然后试着慢走还能有点效果怎么锻炼小腿腓肠肌,让内侧肌肉突出外侧肌肉线条更好? 提踵这个动作知道吧,说白了就是垫脚尖,可以通过腿举机,史密斯机,哑铃,杠铃来做,出来腿举机,想要达到大腿内侧肌肉凸起一块捏上去疼怎么回事
大腿内侧肌肉为什么一捏很疼 6
我大腿肌肉疼痛和小腿肌
导读大腿内侧摸着有颗粒感，大腿内侧长了几颗小肉粒有没有什么问题？原来只有一个，不痛不痒，有点象肉痣，就是普通皮肤表面突出来一个肉粒，颜色和皮肤一样，现在慢慢变大了。而且越来越多，请问这是什么病啊，怎么解决呢？大腿内侧肉粒不痛不痒。
问大腿内侧为何淋巴结会突然肿大这是我的一位朋友.今天他突然告诉我大腿内侧淋巴结突然肿大,直径约3CM.有压痛,并...答大腿内侧淋巴结属腹股沟淋巴结群,收集下肢及会 回流的淋巴液.正常时不易触及,亦无压痛。
从您的情况看,有可能是湿疹或股癣。湿疹常对分布,皮疹有多种形式,表现为红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗液和结痂等。自觉剧痒,抓破后可引起感染。病程约23周,但容易转为慢性,且反复发作。股癣的症状是开始皮损为少数丘疱疹。
往往是有生长痛的状况说明有轻微的关节的症状。许会有软组织劳损的肌肤作用明显,往往是须要外科医师的重视。生长痛的状况下减少佩戴隐形眼镜。按摩、热敷可以改善泪道通畅来进行改善,有晚上睡觉后或早上起床后眼睛里分泌物多 疼痛 加重的状况总是感到不满意?有晚上睡觉后痛醒的状况吗?晚上睡觉痛醒后须要起床后腹部不适?有早上起床动作过于强大。
问痦子是怎么形成的?人为什么痦子呢真烦人答第一个回答者可分,若被选为满意,还可悬赏分和分的系统励痦子在医学上称为“素痣”,是皮肤的良性肿瘤,是由神经细胞分化出来的,不同年龄...问男人大腿内侧有痣好吗答在易受摩擦的皮肤部位的痣。小腿训练｜从解剖原理了解如何做好小腿提踵小腿训练｜从解剖原理了解如何做好小腿提踵硬汉健美百家号小腿在平时训练中经常被忽略但小腿的强壮直接决定了脚踝的稳定性全身肌肉全面平衡发展深蹲等刺激腿臀动作也离不开小腿的辅助小腿同样精彩有些人可能拥有一个发达的后背和硕大的胸部，但是当目光往下看时，你可能还拥有强壮的大腿肌肉，但是转到小腿上时无论是围度和均衡性都不太理想，类似的现象还可能出现在臀部和背阔肌，我们在之前的文章中都有逐一提到。很多人在健身房锻炼的时候经常忽略小腿的训练，甚至都不进行训练，更谈不上了解和理解了。可能坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等等小腿训练动作做了也做了很多，但是到底如何了解小腿肌群，怎么让训练动作更加的有效？如何让小腿肌群的内外侧均衡平衡的发展？暂时忘掉以往所有的经典训练动作，了解薄弱部位的解剖本质，看看什么样的动作是最合适的。有些动作可能是你熟悉的，有些动作可能是你从未见过的，目的是让你更聪明的训练。小而复杂的小腿一条双关节和一条单关节小腿肌群包含两条肌肉束，名字分别是腓肠肌和比目鱼肌。他们的最大区别是腓肠肌是双关节肌肉（膝关节和踝关节），比目鱼肌是单关节肌肉束（如图：比目鱼肌起点踝关节），并且红色的腓肠肌在蓝色的比目鱼肌上面（如图：腓肠肌和比目鱼肌的关系）。比目鱼肌起于胫、腓两骨上端的后面，止于脚跟骨结节（如图：比目鱼肌解剖），他的主要功能是让换关节完成屈伸动作。而腓肠肌以两个头分别起自股骨的内、外上髁（如图：腓肠肌有2个终点），同样止于脚跟骨结节（如图：腓肠肌起点），很显然他经过了膝关节和踝关节，他的主要功能是换关节的屈伸和膝关节的屈伸。在关于腘绳肌的文章中（点击查看），提到用器械腿屈伸进行腘绳肌训练时，我们要尽量放松脚踝，就是要减少腓肠肌在膝关节屈伸中的作用，从而更多的刺激腘绳肌。两束肌肉的相对关系在手臂的训练文章中，我们说到了如果更好的利用肌肉不用的起止点来有侧重的刺激同一个肌群的不同肌肉束，小腿肌群也是一样的原理。当我们进行坐姿提踵动作时，因为弯曲膝盖大腿呈90度角（如图：弯曲膝盖），所以腓肠肌这时处于较短的收缩长度，也就是非最优的刺激状态（如图：腓肠肌在放松位置），所以比目鱼肌此时的负担和刺激效果就最大。如果采用站姿提踵，腓肠肌被拉长的同时收缩刺激的效果提高，所以比目鱼肌的刺激效果减弱。当然不管你进行什么形式的提踵练习，都会用到比目鱼肌，因为他是最简单的单关节肌肉束。而对于处于表层的两条腓肠肌，下面会提到如何更好的让内外两侧肌肉束更加的均衡？常见动作要点坐姿提踵更多的侧重刺激比目鱼肌，前脚掌放在踏板上（如图：坐姿前脚掌接触踏板），靠垫压在股四头肌的前端而不是膝盖上方（如图：靠垫放在大腿上），脚后跟下放感觉到小腿肌群拉伸感后向上抬起脚后跟，并且做顶峰收缩（如图：顶峰收缩）。器械提踵我们的偶像曾经有一张经典照片（如图：骑驴提踵），这个动作并不建议，但是器械提踵是一个非常好的替代动作。因为动作过程中膝关节伸直，所以对于腓肠肌的刺激增加。可以通过改变双脚的朝向来分别刺激腓肠肌的外侧头和内侧头：脚尖向内侧重腓肠肌外侧头（如图：脚尖向内腓肠肌外侧头），脚尖向外侧重腓肠肌内侧头（如图：脚尖向外腓肠肌内侧头），另外在做这个动作时，单侧腿的训练对于改善腓肠肌内外侧头不平衡也非常有效（如图：单腿提踵）。站姿提踵先看两张图片（如图：史密斯站姿提踵），让肌肉充分的伸展和顶峰收缩是站姿提踵的关键，也就是动作幅度是重点，所以动作速度要尽量的慢，才能让腓肠肌和比目鱼肌充分的收缩和拉长，并且负重不要过大，负重过大也会阻碍小腿肌群的动作幅度，当然踝关节的柔韧性也很重要（动作内容点击查看：备战奥赛香港站 | 同样的训练动作 不同的训练细节）小腿训练要点负重适当，保证动作幅度足够动作速度慢，频率低单侧动作和脚尖朝向改善平衡性改变膝关节角度变化刺激侧重点本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。硬汉健美百家号最近更新：简介:有趣、有用、有料的健身社区作者最新文章相关文章