几岁才是跑马拉松的最佳年龄？_网易健康
几岁才是跑马拉松的最佳年龄？
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马拉松好手都随地解决？来看看关于马拉松的20个有趣真相。
1.人类是否是这个星球上最好的马拉松选手？虽然在绝对对力量和速度上都远逊于地球上的大多动物，人类却可以依靠超强的耐力在长距离项目上打败多数动物。只是手下败将中不包括鸟类，比如鸵鸟可以不停的以每小时60+公里的时速奔跑，不到40分钟便可完成全马，最顶级的人类则需要至少2个多小时。与鸟类的相同特质是，我们是地球上唯一真正靠两足（趾）移动的动物。但它们确实比我们快太多了。2.几岁才是跑马拉松的最佳年龄？确实有研究表明28岁可能是人类体能达到最佳状态的年纪。现实是，大多数顶尖马拉松选手都在30岁以后才达到巅峰。保持长期耐力训练，你的有氧能力可以长期维持在高水准。马拉松是项需要积累的运动，很多业余选手更是在35岁以后才迎来自己的PB爆发季。3.跑马拉松的人不会得癌症是的，不仅不会得癌症，跑马后我们强了身健了体，而且飞檐走壁刀枪不入百毒不侵了呢！“每天跑 30 公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份‘重金属’排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症。”本身就是漏洞百出的一句话。出点汗便能干掉癌细胞，你太小瞧癌症了。4.马拉松起源于一位英雄的死亡“2500年前在希腊对波斯的战争中，费迪皮迪斯Pheidippides从一个叫马拉松的地方跑回雅典，把希腊大获全胜的消息告诉了雅典市民，消息传达完后，便倒地而亡。人们为了纪念他从而设立了马拉松这个项目。”这便是马拉松的起源假说。但这个故事有很多疑点，比如斐迪庇第斯是跑了42公里还是两天240公里、历史上这个事件是否发生在马拉松战役后（有考证是在战役之前）。唯一确认的是，最早想到把马拉松设为比赛项目的人是现代奥运之父顾拜旦的朋友、法国人米歇尔，他是个语言学家。5.马拉松都是一座城市最精华的路线你看过了许多美景，你看过了许多美女，你拥抱热情的岛屿，你埋葬记忆的土耳其…很多马拉松的线路确实很迷人。但眼瞎报名了个别坑爹马拉松，你也会领略城乡结合部的风尘和工业开发区一条道跑到黑的绝望。6.为何波士顿马拉松的纪录不被认可？国际田协规定，城市马拉松赛道需满足每公里落差小于1米，全程的落差不能大于42米。而全世界最有情怀的波士顿赛道一路缓下坡，总落差达到近140米，因而在这条长下坡赛道创造的世界纪录并不被认可。7.马拉松不是项很省钱的运动全国各地到处跑马真的很考验腰包实力。除了经济成本，时间成本也是非常昂贵的开销。8.跑马还会增加额外疾病风险？马拉松运动有益健康，但同样可能带来一些健康风险。先来看看一组有关超马的数据——斯坦福大学的Eswar Krishnan和加州大学的Martin Hoffman教授曾联合展开关于超马（距离超过马拉松）选手健康状况的纵向追踪调查，1200个样本中，发现这些选手每年受伤或生病需要请假的平均天数只要2天，而平常人的平均数据为4天，64%的选手就医是因为运动损伤，而非慢性疾病，这些损伤也多发生在运动经验较少的跑者身上。但超马选手患哮喘及过敏反应的比例比平常人高4%，研究人员认为原因在于户外跑步会接触更多花粉或其它过敏原，导致过敏（或哮喘）。马拉松选手经常进行的城市路跑接触的过敏反应比超马选手会更少，但遭受空气污染侵害的可能性也更高，雾霾天气的室外运动可能会造成不可逆的伤害，同时也应当减少阳光直晒的时间。2006年的《皮肤病学》杂志有研究结果表示，马拉松选手皮肤癌发病率高于平均水平。9.顶级马拉松选手的后半程用时往往比前半程更短。10.马拉松猝死不只发生在菜鸟身上全球也有几例跑龄10年、20年的老鸟猝死。马拉松猝死的最多类型仍是潜在的心脏病，由于运动导致恶化而引起心脏猝死。所以全面体检对每个跑马人都是必要的，有条件的可以做下“运动负荷心电图”。另外有数据统计，男性跑马拉松发生猝死的概率是女性的5倍以上。年美国马拉松猝死案例显示，36公里以后发生率最高。11.跑马拉松是否真的能治疗抑郁普林斯顿大学在2010年神经科学协会年度会议上公布，奔跑中产生的神经元与其它神经元不同，运动重新调整了动物的大脑，从而使它们更为平静，可能降低类似焦虑的行为。Monte Davis也说过：“长并且艰苦的跑步是理想的抗抑郁病的药，因为同时跑步和为自己感到抱歉是很难的。还有，跑步会有一段时间头脑清醒。”同样要说明，去年因抑郁自杀离世的罗宾威廉姆斯和刚刚被确认为自杀坠机的德翼副驾驶都是长跑好手，相比成因更为复杂的抑郁，跑马拉松要纯粹简单的多。跑步只是对抗抑郁的武器之一。12.所有马拉松都是可以穿着奇装异服的那些出了大钱的赞助商们也许并不希望看到竞品过于耀眼的出现，组委会也会担心过于夸张的打扮引来不良效应。所以不少马拉松明文禁止穿着奇装异服/标语出现在赛道上。到时候被请出赛道就不那么好玩了。13.吃了盐丸跑马就不会抽筋？你一定是大力水手看多了。同理，吃了能量胶和运动饮料也做不到体力值瞬间满格。别信广告。14.人类是可以跑进2小时的当然前提是通过接力的方式。2014年爱尔兰的105名普通跑者在爱尔兰的利莫里克以1小时56分54秒接力完成马拉松，顺利跑进2小时并打破了原有的接力马拉松世界纪录（2小时04分32秒）。15.有些人还没开跑，冠军却已经抵达终点哥德堡半程马拉松是世界上最大的半程马拉松，6万+人的参加规模比纽约马拉松的5万+更大（纽约是世界上最大的全程马拉松赛事）。因参赛数量巨大，组委会分25组依次起跑、每组2500人左右。每隔着几分钟起跑，最后一组起跑时距离精英选手发枪已经过去3个小时——精英选手们早在2个小时前便已完赛了。16.最适合跑马拉松的人类应该是什么样子这样的“马拉松人”应该身高170cm左右、体重在55公斤的黑人，他们的身高（cm）和体重比（kg）在2.968左右——你可以算算对比你的“马拉松体重”，超重了多少。17.专业选手几乎从不在中途上厕所上厕所是非常浪费时间的事。而像世锦赛、奥运会这样的赛事，你需要向裁判员申请上厕所，得到许可后方能解决，然后再回到发起如厕申请的地方继续比赛。他们会在赛前尽可能排空身体避免必须如厕造成的身体浪费。18.傲娇的英国王室让马拉松最终确定为42195从1896年首届奥运会到1908年第四届伦敦奥运会前马拉松都是40.2公里的距离。但伦敦奥运会上，为方便英国王室人员观赛，特意将马拉松起点设在温莎宫的阳台下，到终点奥林匹克运动场的距离经丈量折合为42.195公里。此后国际田联也沿用了这个距离，并确定为马拉松跑的标准距离。19.马拉松是否可通过禁药提高成绩答案是可以的。和其它运动一样，马拉松也面临禁药泛滥。
马拉松选手服用的禁药目的都是为增加血红蛋白，以提高携氧能力。然而最先进的违禁药物在多年以后都会被检测出，于是有另一种更“自然”的方法，在赛前为选手注入冷藏的血液，提高血红蛋白含量。套用MJ的一句话，谎言会短跑，但是真相才是马拉松。20.平常人是否有可能跑赢奥运会马拉松冠军？1904年圣路易斯奥运会，32℃高温+补水点少，最终夺冠的美国选手托马斯希克斯用时3小时28分53秒，是奥运史上最慢的。这个成绩拿到现在国内马拉松也只能算男子业余选手中的较快水平。光从时间上看，还是有很多人可以跑赢奥运冠军（而且那时的马拉松距离只有40.2公里）。来源: 爱燃烧（责任编辑：萝吧）
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分享至好友和朋友圈三人花20万人民币造出17万假币姐真的挺佩服这几位大哥的，胆子大有创意。看着那一堆堆百元大钞一定乐开花了吧，可是拿出去花的时候一定哭的站不起来了吧。你们的教训是人智商不高，就老老实实做个好人，因为以你们的智商，做坏事是小，丢人丢不起！英国马拉松仅一人完成比赛，第二名带着五千人跑错路。姐觉得这条新闻真是绝了，英国马拉松比赛，第一位哥们如箭出弦，顺着正确的大道一直往前冲。跑在第二个的小伙子，不知道是和谁吵架受打击了，还是恋人同意他的追求太兴奋了，反正吧，那会他就迷迷糊糊的朝着不是马拉松路线的另一条路跑过去了。这倒也没什么，关键是，关键是，后面的五千人都跟着他一起跑了，他们集体跑在了错误的大道上，还你争我抢，大汗淋漓，宝宝们不明真相。结果是此次马拉松只有一人跑到了终点，剩下的集体跑错路，话说，小伙子的魅力那是大大大大滴！台湾专家说，大陆人吃不起茶叶蛋
Ctrl+D&将本页面保存为书签，全面了解最新资讯，方便快捷。跑友故事|马拉松跑过2016 细数全年12宗“最”
[摘要]对于跑者来说，你参不参加，比赛都在哪里，爆棚的发展着；你跑或者不跑，时间都这样过着，一如流水。转眼之间又到年底了，又到了该总结回顾的时候了！时间真的是世间最无情的东西了，不管你过的好还是不好，它都始终按照自己的节奏走下去。对于跑者来说，你参不参加，比赛都在哪里，爆棚的发展着；你跑或者不跑，时间都这样过着，一如流水。转眼之间又到年底了，又到了该总结回顾的时候了！依稀还记得年初的时候，给自己定的目标是参加六场比赛。可是今天这么一数，翻倍完成任务啊。2016年一共参加马拉松比赛12场，其中包括2场半程马拉松，8场全程马拉松，1场越野赛，1场超级马拉松。从最北的北京到最南的腾冲、从最低的上海到最高的昆明，都留下了我奔跑的足迹。接下来就根据时间的先后顺序做个简单的总结，一起来感受马拉松的魅力！ 最失望的比赛：2016年厦门马拉松单纯就比赛来说，这原本这是我对2016年最为期待的赛事之一，但是没曾想最终成了我所有参加过的比赛中最烂的那一场！以致于在比赛结束后我告诉自己：将来再也不要来参加这个比赛了！就为了传说中“最美的赛道”，我放弃了2016年大鹏新年马拉松的免费名额，在厦门马拉松抽签不中的情况下，还利用赞助商的名额才得以参加这场所谓的国际金标赛事。可是迎接我的却是：大到可以当连衣裙的参赛服：大部分跑者都不合适。不给换就算了，志愿者态度还很恶劣，对了，连别针都没有！最混乱的接驳车安排：不光参赛者不知道怎么坐车，连司机都不知道走哪条线。最密集的广告轰炸：只要是视野触及之处，各种广告，有很强的压迫感。最长最拥挤的起跑：走了十多公里一直到了演武大桥，才能跑的开。最脏的赛道：垃圾回收设计太差劲了，补给点前后几乎一半的赛道是垃圾。最差劲的补给：提示牌小，内容单一，设置不合理，补给太少。路边商店还坐地起价，一瓶水十块钱！最乌龙的关门：官方的配速员带着一百多号人被关门了。……总之，你所能经历的最差劲的公路马拉松体验在这里你都能感受到，而且是一次性让你感受个够！我跑步四年来第一次有退赛的想法，在最后几公里的时候，我一直在想：我上千公里费那么老大的劲来这里折腾到底是为了什么？？参加这样的比赛意义何在？所幸的是，这次旅行对于我来说不仅仅只是一场比赛。它更大的意义来自我媳妇儿陪着我一起来的，还有我们的孩子（在他妈妈肚子里）。厦门大学校园里、海边的沙滩上、鼓浪屿的夕阳里，都留下了我们的足迹和身影。这就够了，这就是我想要的幸福！ 最越野的比赛：2016年CBN从化CH50越野赛在我老家摆结婚喜酒的当天，我同时收到了一个坏消息和一个好消息。坏消息是：2016年武汉马拉松抽签不中！好消息是：我报名的2016年CBN从化CH50越野赛福利名额中签了！就这样，我的第一场越野赛猝不及防的到来了！携带着春节放假期间增长的一圈肥肉，我一头扎进了从化以峡谷、机耕路、竹海、果树林、古朴村落等串连起山清水秀的乡村美景中。虽然没有公路赛的热闹和完善的赛道服务，但是几乎遍布所有重要路口都有的志愿者和CP点义工都以饱满的激情和服务给我们留下了深刻的印象。这一场比赛也算是让我真正对越野赛比赛中毒了，优美的自然风景、绝对清新的空气、艰苦的赛道……都能让跑者们感受到那种“身体在地狱、眼睛在天堂”的超然感。你值得拥有！最娱乐的比赛：2016年清远马拉松清远马拉松，相信不用我多说，全国跑友们都知道了。两个重要的标签“2万人参赛，1.2万人次受伤”和“完赛包肥皂事件”！ 这样的标题很能吸引观众的眼球，并且极具传播性。很多跑步不跑步的人看到之后都在半信半疑之间随手转发了，到最后，已经没有人关注事情的真相是什么了！《华尔街日报》关于清远马拉松的相关报道尤其是该赛事的相关报道被腾讯新闻关键词搜索引擎捕捉到以后，在3月24日（比赛是在3月20日）经过腾讯新闻以弹窗新闻的形式放出去之后，几乎所有用QQ的人都知道这里发生的故事了。而在3月25日，远在大洋彼岸的《华尔街日报》也以本次比赛为切入点分析了中国马拉松赛事的乱象，足见这一系列的热点带来的影响。回到国内，《参考消息》也做了翻译摘录，清远马拉松就此一战成名！作为本次赛事的亲历者，我还想补充一个点，那就是亮瞎各路跑者钛合金双眼的幼儿园班服款参赛服！总结下来，清远马拉松就是一场以幼儿园班服款参赛服开始，以“2万人参赛，1.2万人次受伤”贯穿赛事，并且以“完赛啃肥皂”结束的一场闹剧性比赛。所以，本年度最娱乐的比赛非清远马拉松莫属！ 最惊喜的比赛：2016年武汉马拉松第一次听到“武汉马拉松”这个词，是在2015年北京马拉松上，一张海报，预示着我大武汉的首个全程马拉松即将横空出世！而和北京马拉松的“京汉结盟”也预示着武汉马拉松的“血统”高贵。虽然我的官方报名抽签不中，而官方配速员和急救跑者的报名也由于种种原因未能入选，不过好在我在圈子里还是有一些朋友的，最终得到某机构的帮助得以梦圆江城！果然，比赛没有让我失望，从短信指南开始，武汉人的热情周到便体现的淋漓尽致！从赛事EXPO到热情洋溢的志愿者服务，从充满诚意的赛道设计到充足的赛事补给……无一不体现出武汉政府把马拉松比赛办成城市名片的决心和毅力。他们真正是把“每天不一样”的武汉精神带入到比赛中，给了全国跑友们一大惊喜！热情武汉市民在隧道出口上方为跑者呐喊助威特别值得一提的就是热情的武汉市民！他们在桥下、在路边、在头上超越三维空间的呐喊助威让我们作为跑者感受到作为跑者的荣耀和尊严！武汉，今年我还去，你约不约！？
最虐的比赛：2016年西樵山国际超级马拉松这是一场预计之外的比赛。原本是想着武汉马拉松之后休息一段时间，然后坐等宝宝出生，之后好好照顾娘儿俩的。后来因为家人的安排，我得以在休完陪产假之后继续一个人在广州上班，除却每三周回去看看他们，居然还有时间可以参加一些比赛！这也是我第一次参加超级马拉松，这场比赛分为24小时组、12小时组和6小时组。之前从来没有跑过超级马拉松的我只敢选择了最小级别的6小时组！事后证明，这是多么英明的决定啊！这场比赛是由国际超级马拉松协会（IAU）在中国大陆举办的第一场超级马拉松24小时赛。比赛赛道安排在佛山市西樵山山脚下的国艺影视城里了，赛道两边都是仿古建筑，路是石板路+水泥路。绕圈比赛，比赛完成距离按照每圈1.15公里计算，计时器芯片只做打卡纪录圈数使用。关于比赛的过程，我只说四个关键点：比赛时空气温度34度（赛道温度超过40度）、暴晒、暴雨倾盆、闷蒸……你能想象那是一种什么感觉！！一起参加比赛的朋友最经典的评价就是：我们都是在大蒸笼里挣扎的龙虾！好在比赛是跑圈，也就意味着每隔0.5KM就有一个补给站，最后边吃边跑边走以一个全马+迷你马的距离的成绩完赛，结束了我今年参加的最虐的比赛！ 最感慨的比赛：2016年北京马拉松为什么说这场比赛是我最感慨的比赛呢？因为我和北京马拉松那有缘而又无缘的缘分！和北京马拉松的“缘分”自2014年开始，连续三年抽签不中却又能连续两年参赛：2015年托@腾讯跑步的福，得以携带新婚妻子共同参赛顺便度蜜月；2016年得以继续参赛，以一块“金牌”来纪念结婚一周年！这是我第一次有机会把儿子的名字刻在我的马拉松完赛奖牌上！这也是我第一次重复参加一个赛事。在此之前，我按照“每个比赛去一次”的标准选择马拉松比赛去跑，所以这种感觉也很特别，故地重游，感慨良多。比赛本身没什么很特别值得一说的，中规中矩吧！作为国内第一个实现“全马”的马拉松赛事，北马在2015年第一届全马的时候其实办的很不好，我也专门写文章批评过它。而在今年，我看到了明显的进步和提升。但是个人觉得，想要匹配它目前的江湖地位，还有很多需要提升的地方！
最尴尬的比赛：2016年南京马拉松这场比赛，我又是抽签不中（你永远不会体会那种报啥啥不中的悲哀）！最后得以参赛，要感谢某门户跑步提供的名额。说到2016年南京马拉松，就不得不提这场比赛过程中创造的一个尴尬场景：组委会重金邀请前来参赛的黑人专业运动员跑错路了！这绝对是中国马拉松历史上载入史册的一个乌龙事件，尽管很莫名其妙很尴尬！ 以前听说过英国中部某马拉松比赛第二名带着后面的所有人跑错路，结果只有冠军自己完赛的案例。我们看到的时候更多的是当做笑话来调侃的，可是当类似的情况就在我们眼前发生的时候，我们却完全笑不出来，到底是什么事情导致这样的事情发生的呢？ 而更让跑者不齿的是组委会的表现，自始至终都不承认自己错了！官方出的公告也是前后矛盾，自己打脸的。回到赛事本身，客观来说今年的南京马拉松算是很有诚意了：全新的赛道、完备的服务、沿途各种市民活动、精心设计的奖牌.....却最终都没能抵消那唯一的错误！最完美的比赛：2016年上海马拉松这是我2016年全年报名参加比赛过程中唯一中签的比赛！而此时已经是十月份了！如果我说国内最好的公路马拉松比赛就是上海马拉松，大概不会有什么人有异议的吧！从报名开始，各种细节都能显示出组委会的专业与细致。照例，我又在这里刷新了自己的2016年年度PB。对于比赛本身而言，不可能没有问题，而是在可控范围之内，把自己能做好的事做到极致，这就是完美！最名族风的比赛：2016年腾冲半程马拉松这也是一场计划外的比赛。其实说它是比赛，不够准确，它更像是一场旅行！一场说走就走，完美安排的旅行！在此感谢@腾讯跑步提供的体验机会。许巍在歌里唱到：生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。对于职场的我们来说，生活虽然不至于用“苟且”来形容，但是也是鸭梨山大的，而马拉松赛事则可被称之为“诗和远方的田野”，尤其又是这么一场安排完善的赛事。从预定机票开始，一直到回到所在的城市，所有的一切都是安排的井井有条，合理并且饱满。腾冲半程马拉松组委会并没有因为比赛在边陲城市而松懈，反而兢兢业业的准备了一场堪称完美的运动盛宴。在这里不仅仅有马拉松比赛，还有充满异域风情的音乐会、有富有名族风的特色美食、更有翡翠玉石完赛奖牌！ 完赛奖牌赛前发了 最不思进取的比赛：2016年南宁半程马拉松说到这个比赛，估计就算是国内参赛诸多的“老腿子”大概也想不到其实它今年已经是第十一届了吧！如果追溯其前身——南宁解放日长跑活动，已经是第三十四届了，都可以与国内历史最悠久的北京马拉松相媲美了。但是遗憾的是，从办赛水准上来看，它比北马的水平可差的不是一点半点了啊！南宁，对于我来说，这是一个是一个充满青春回忆的地方：我在这里上了四年大学，毕业后又留校任教了两年，而且去年参赛体验还不错，所以我今年接受了组委会的邀请，第二次参加这个比赛。但是没想到，这次我看到的比赛却是：参赛服完全随机发放款式和尺码、参赛物品和指示牌多处英文错误、完赛纪念奖牌赛前发放、厕所严重不够、补给太过单一等等等等，你所能想象的一场糟糕的马拉松比赛所犯的错，这里凑齐了！考虑到这个比赛已经是第十一届了，“最不思进取”的头衔，南宁半程马拉松当仁不让！最美味的比赛：2016年广州马拉松家门口的比赛。虽然继续不中签，但是一定还是要参加的！在此感谢朋友提供的邀请码，也感谢其他机构的鼎力支持和帮助。广州马拉松今年是第五届，对于立志冲击国际田联金标赛事的组委会来说，只要是为了把比赛办好，没有什么是不能去做的：外地跑友出行交通不便，参赛免费公交地铁；想多看看风景，景点免票或者各种优惠；外地跑友来广州到的晚，坚持等到凌晨也要让参赛者本人领参赛包；赛道不够热闹，发动各居委会大妈、各志愿者团队分片区给参赛者呐喊助威……但是在这里，我最想介绍的，却是广州马拉松的赛道补给，让我这枚吃货都舍不得完赛了！ 广州人对于吃，可谓是做到了极致的精细和讲究。给我印象最深刻的就是《舌尖上的中国》有一句解说词：（广州人）喝完早茶就要开始准备晚饭了！而在马拉松赛道上，热情好客的广州人自然也不会怠慢远道而来的客人，除了常规的马拉松赛事补给各种水果饮料之外，广州马拉松的赛道上还有：汤包、叉烧包、虾饺、粉饺、撒尿牛肉丸、水饺等等。差不多算是把早茶餐厅都搬到马路边上来了…… 最高海拔的比赛：2016年昆明马拉松这场比赛是我在2016年最后完成的一项马拉松赛事，却也是海拔最高的一场比赛，赛道平均海拔1890米。而在这场比赛中，我也开始名正言顺的挑战新的角色——急救跑者。之前有两场比赛虽然也在做着这样的工作，全程协助跑友，但是由于广州市红十字会的急救证尚未拿到手（2016年1月便已经培训考核通过），也未能真正带着官方授权为跑友们保驾护航。 赛道上随处可见的身着少数民族盛装的市民在为跑者呐喊助威第一届上合昆明马拉松是目前为止国内海拔最高的公路赛事，在这里尽管赛道很平整，全程除了两个小的立交桥，几乎没有任何起伏，但是高海拔带来的缺氧等一系列问题依然严峻，尤其是对于我这种来自平均海拔只有11米的城市的孩子来说，马拉松还是很有挑战性的。好在组委会为这次比赛也是做好了充足的准备，从参赛包到赛事补给，到赛道救护都做了很充分的准备和预案。这就是我的2016年跑步故事，回首这一年，对于比赛，有开心有感动，有不满有遗憾。我也试着将这些东西写出来分享给跑友们，也是在今年签约了三家不同的媒体，对于经历过的和看到的一些事，好的坏的都在写，尤其是一些明明可以做好但是就是不去做的事，我说的最多，也骂的最狠！身边很多朋友也都说，对比赛宽容一点，跑跑就完了嘛！大不了再也不去了。你骂的那么狠，就不怕得罪人吗？！说实话，我怕得罪人，但是我更多的是想尽自己的绵薄之力推动中国马拉松进程，哪怕他们每次只改一点点！让之后跑友享受到更多一些参加比赛的乐趣，我所做的事就有了意义！2017年，我们再见！以上内容来自：腾讯网跑步频道网友免责声明：腾讯跑步登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
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责任编辑：honggfan
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62岁的他每天晨跑20公里 跑赢高血压 征服马拉松
浙江在线08月06日讯
12年前，他是位严重的高血压病人，药物也很难压住血压。一次无意中的尝试，使他爱上了跑步。12年来，他坚持每天晨跑，从最初的50米到如今的20公里，他跑赢了高血压，还征服了马拉松&&他就是62岁的海盐&马拉松达人&陈家良老先生。
　　长跑创造奇迹
　　高血压降了下来
　　每天晨跑20公里，这究竟是位怎样的&牛人&？上周五早上5点多，记者见到了陈家良老先生。他上身穿一件背心，下身着一条运动短裤，左手戴着一款运动腕表，腰上挂了一瓶饮料。&咱们开始跑步吧。&跟记者打过招呼后，老先生开始了一天的晨跑，记者赶紧跟上。
　　&您每天都这么跑吗？&&是的，只要天气允许，我每天都要绕海盐城西跑20公里，12年来从未长时间中断过。&
　　在跟陈老先生跑步的半个多小时里，陈老先生跟记者讲起了不少趣事。&我50岁时，血压高得不得了，吃药也控制不住，医生跟我说绝对不可以跑步。&由于吃药的花销太大，陈老先生一度对生活感到无望。&我当时想，反正吃药也不行，那就听天由命好了，医生说不能跑步我也不管了。&就这样，陈老先生带着一种&自暴自弃&的心态开始跑步，从最初的五十米，慢慢到几百米，再到上千米&&
　　一段时间以后，陈老先生不再吃药，血压居然奇迹般地降了下来，这坚定了老先生跑步的决心。从那以后，陈老先生几乎每天都会起来晨跑。&地球赤道的周长也不过4万多公里，我12年里跑过的路程都相当于绕地球跑两圈了！&
　　早上6点，天空中飘起了细雨，记者在海盐新桥北路与东西大道交叉口的圆盘处与陈老先生告别，陈老先生说这点雨不怕，他要坚持跑完20公里。
　　9月出征烟台
　　挑战个人纪录
　　几年前的一次偶然，陈老先生开始接触马拉松。那时，他跟家人住在北京，正好赶上北京要举办一届国际马拉松比赛，老先生抱着试试看的心态，以不正式报名参赛的形式，跟在长跑队伍后面跑。最后，竟然在规定时间内跑完了全程，这极大地激发了陈老先生对马拉松的热情！
　　今年上半年，陈老先生做通家人的思想工作，报名参加了在天津和扬州举办的两届国际马拉松比赛，还分别拿到了奖牌。&规定时间是5小时，我都没有超时。如果按照耗时来计分的话，我大概可以拿70分左右。&陈老先生说，在参加过的这3次马拉松比赛里，参赛人数都要在一万人以上，但真正跑到终点的也不过两三千人。&很多人看到我能坚持跑完全程，惊讶得不得了，不管认不认识，大家都来祝贺我。&
　　陈老先生告诉记者，9月9日，在山东烟台有一次国际马拉松比赛，他已经报名。9月6日前后，他就要再次出征，前往烟台挑战新的个人纪录。在参加完烟台的马拉松比赛后，他还有一个愿望&&到台湾去做一次环岛长跑。
　　陈老先生的锻炼方式适合大家学习吗？嘉兴市第一医院骨科主任刘师良医生告诉记者，&下肢关节要承受人全身的重量，随着年龄增长，骨质会出现变化，大量运动是不利健康的。&他说，陈老先生12年长跑是一个长期的过程，距离也是逐渐增加的，可能他已经适应了这种方式，但不建议市民学习。&对于中老年人而言，游泳是最好的健身方式，因为它是非负重性运动，而且全身都能得到锻炼。&
丁志轩 徐志达 胡冬洪
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