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每天夜跑拼命减肥 跑步姿势不正确不是开玩笑的
编辑：小男
10:32:06　　来源于：
　　现在为了健康，参加夜跑的人越来越多了。慢跑的确是一项非常好的运动，小编经常在夜跑的时候看到一些人，不做拉伸，跑的很快，或是姿势有些奇怪。怎么才能把握到最科学的跑步姿势呢?今天一起来了解一下吧。
　　一、头部不要前倾或后仰
　　跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾。
　　二、用前脚掌着地
　　如果用脚后跟着地，对膝盖造成的冲击和磨损将会非常大。专业的姿势是前脚掌着地，刚开始用这种姿势的时候，可能会导致小腿肌肉紧张。所以你可以慢慢过渡，逐渐习惯用前脚掌着地的姿势。
　　三、调整呼吸
　　跑步时呼吸的关键在于，吸气时间要比呼气长，这样可以让你在呼气时变换落地脚，不会导致呼吸不畅。推荐的方式是，用鼻子吸两次气，然后用嘴吐一次气，这样的节奏呼吸能让你觉得最舒适。
健身房跑步
　　四、拉伸很重要
　　再怎么强调跑步前后的拉伸都不为过。如果你不想让小腿变粗，或者不想让身体不适，那么一定要拉伸，跑步前跑步后都需要。
　　你也想要健康的身体吗？在成为一个狂热跑步爱好者之前，你该做的就是掌握正确的跑步姿势，不让自己的膝盖受伤，正确的跑步姿势会让你更加健康瘦得更快。
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////////////弹弓打准方法和远射给力技巧_中华文本库
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弹弓打准方法和远射给力技巧
一步一步来让你半小时内至少可以打中10米烟盒，首先有一个能清楚地看到靶心和弹落点的靶子，建议用鞋盒！里面放块布，外面可以贴靶纸，画一个靶心，在弹弓上画一个瞄准点，横握弹弓，一块胶布，如创可贴，橡皮膏之类，确定姿势，脚一前一后，挺直腰，不要弯，而且以后射击时也不能改变姿势，特别是别弯腰，皮兜拉到颧骨下嘴角上的某处，贴上胶布，用大拇指碰到胶布，这样可以保证每次拉弓都在一点定位，在靶子上画一个不要超过10mm 直径的小点！距离靶子2.5-3米左右，弓臂瞄准点和靶心重合，皮兜拉到脸上胶布处射击好了，基本要求就是这些，射2发，察看是否落点基本重合。如果重合，证明你的姿势正确，分析弹落点！如果射高了，把脸上胶布向上移一点。射低了，胶布下移，上下的调整很容易，左右的调整比较复杂，要用点心！一方面，可以通过胶布的左右调节来掌握；另一方面，可以通过调整工臂上的瞄准点来控制左右！用脑子想一想，多射几发，胶布的作用就显现出来了！你可以发现你可以通过细小的调节来控制弹落点，你可以每次都打中靶心的时候，就差不多已经熟悉你的弹弓了！退后几步，到6-10米的时候，继续打10mm 的点，就会发现，又有稍微的变化，这是正常的！还要你通过微调来确定脸上胶布的位置，或瞄准点。
具体练法：
收集几个空易拉罐，将易拉罐至于同肩高度（可以悬挂在树上，离地约
1.5m 左右，最好在易拉罐背部悬挂一块布，以便回收钢O 和防止反弹）。
打法选择：
瞄打--如果你初步选择了瞄打，你将会很快看到成果，瞄打是在新手最容易出成绩的打法，上手容易，初期进步很快。弹弓横握，弓门略微后倒30到60度（有利于皮筋定位于弓眼正上方），请不要将弓门前倒，这样使用圆形弓眼的弹弓时，皮筋会在弓眼上左右滑动，不走运的话还可能把皮筋从弓眼开口拉出，弹到自己脸上！持弓手向前伸直，将皮兜拉至眼角或者嘴角，一般瞄打是拉至眼角，这个后手位置就不要再移动了。皮兜利用眼角余光沿着弹弓上方的一根皮筋，利用这根轴线瞄准易拉罐。
然后试射一发，看下弹着点，如果弹道偏上前手就略微降低点角度，反之亦然，后手位置固定别动！直至前顺利击中易拉罐为止！初学者站位可以选择固定站位，直至在这个位置上能10中七八后算是初步告成！
修行要点：一般新手打弹弓手腕是比较僵硬的，不会甩腕动作，皮兜比较容易抽手，但是不要担心，可以带一副半指手套保护下持弓手。新手由于
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弹弓怎么练习才能打的准呢？
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弹弓，冷兵器的一种！起原于中国古代。古时，民间用于狩猎，游戏等！中国文化五千年，经过千百年的传承，一直到现在！可以说是我们的民间文化瑰宝，到现在逐渐演变为竞技、娱乐的一种健身方式！因其独特的魅力，目前，国外也有众多顶极弹弓玩家痴迷其中！&
&&&&&&&&&&虽说弹弓的由来已久，直至今日！可是现代社会，是一个快节奏，高压力的全球化经济社会！我作为一个现代人，当然不能独善其身！可以深切感受到来自各位面的压力。所以，在当今大环境下，大多数人为了物质生活，放弃了许多精神生活！呵呵，练弓以来，通过人们的种种评价，我觉得，大多数人对于弹弓的理解还很片面！所以，笔者认为，当下的弹弓运动还只是一个小众人群的运动爱好，从年龄段看，主要集中在80后据多，70后和90后据少数地位，00后更不用说，生活更是被电脑、笔记本以及各种网络游戏所充斥！所以，笔者做为弹弓这种当下只拥有小众玩家的新兴运动的其中一员来说，为发展弹弓运动出一点微薄之力，特此写下对于弹弓入门的一些基本知识和感悟！&
&&&&&&&&&&大家好，我是妖才。本文只讲弹弓常识和入门基本认识！因为本人主无架弹弓，所以，我只讲现在弹弓多流派的一种――无架弹弓。不过，万法归一，弹弓有很多道理是相通的！
因弹弓打法有多种，目前，国内弓友对此进行了总结。从打法上分，有瞄打和估打（瞄估打）。
从弹弓种类分，有不锈钢传统弹弓、木质传统弹弓，以及一些其它材料的传统弹弓和适合比赛用的新型卡球弹弓，以及很多人喜爱的木弓，有飞虎叉，有原木过顶弓（扁皮筋）合成过顶弓等等众多……。但是本文就讲一个当下流行的没有架子的弹弓，无架弹弓！
小小无架，千变万化！也分为川派无架和海派无架。
本人就是练习的川无架。个人感觉川无架（下面简称“川无”）较海无而言，较安全些。呵呵，也许是本人孤陋寡闻，习过海无，但不熟悉，所以请海无支持者勿怪！
因为习练无架一年有余，当中也结认了不少志同道合的弓友，有老手，也有新手。但是我发现，不管新老手，有一个很重要问题。那就是如何打，才能打出威力！有人说用越重的皮筋越好，所谓重皮筋，就是大型号的皮筋，比如说.3060等！可能有新手不懂是什么意思，我这里给大家说明一下，皮筋型号的意思指的是皮筋的内外直径的大小，如2050，指的就是皮筋内直径是2毫米，外直径5毫米！当然这个是胶管皮筋的型号，不是扁皮筋的型号！我先不评论这些观点的对与错！我下面先告诉大家物理上动能的计算工式！
动能（L）＝1/2*速度平方*质量，动能等于二分之一速度的平方乘以质量！
请大家记住，这个是在地球上通用的公式，更不用说弹弓了，不管是什么打法，什么配置，什么弹弓，都只是运动的物体，都适合以上这个动能计算公式！&
大家从上面的公式不难看出一个定理：
我们就用弹弓打钢珠来说，假如钢珠打出去的初速度相同，那么如果一个是8MM的钢珠，一个是10MM的钢珠，那么跟据公式，可以看出是10MM的钢珠动能更大，俗称威力更大！
再假如，两个同样都是8MM的钢珠，以不同的速度击发出去，一个初速为80M/S，一个初速为90M/S，跟据公式，那么不难看出，当然是速度更快的钢珠，动能更大，大很多！
所以，通过上面两个例子，说明，影响动能的只有两个因素，一个是物体的初速！！！！！！！！！！！！
一个是物体的质量！！！！！！！！！！！！！！！！！
&言归正转，上面有人说的只要用重皮筋就能打出大的威力，这是个错识的说法，皮筋只能决定一个物体的初速度，有没有威力，还得看你打出的物体的质量有多大！呵呵
，说到这里，大家有的刚学的新手可能就犯糊涂了，既然你说用重皮筋不一定就能打出大威力，那么到底怎么样才能打出来威力呢，用什么型号的皮筋打多大的钢珠才适合呢？？？所以，下面就给大家讲一下，如何运用合适的皮筋，来击打合适的钢珠！这就是我们常说的，什么叫作“合理的配置”！！
所谓合理的配置，就是合适的皮筋配上合适的钢珠！我先例举一下我们平时用的最多的几个型号的胶管皮筋。先从最轻的开始依次是、、、、3070等！那么假设这些不同型号的皮筋是一个牌子的皮筋，那么不同型号的皮筋有什么区别呢？前文我们说了，决定弹弓威力的因素有两个，一个是初速，另一个是质量！而不同型号皮筋的不同之处就是拉力不同。有人问了，什么叫作拉力，拉力就是人在拉皮筋的时候，皮筋给人的一种反作用力！这里先跟大家科普一下，皮筋拉开至松开回弹反回原样的科学原理！皮筋，是一种拥有稳定分子结构的物体，当人拉开皮筋时，皮筋受到外力的作用，此时皮筋稳定的分子结构被破坏，造成分子间的距离加大，因此，造成分子间的势能加大，就是皮筋内能加大，从宏观上就表现为皮筋的弹性势能加大。这时候你可以把皮筋放在上嘴唇感受一下温度变化，你会发觉温度升高！此时，手松掉后，因为分子具有会趋向稳定的结构能力，所以分子会收缩，间距急速变小，此间的皮筋就在作正功，从宏观表面来说就是刚才受外力积攒的内能转化为弹性势能，从而给钢珠动力来击中目标！这里的弹性势能的大小就是皮筋的拉力，因为重皮筋的分子数量远远大于轻皮筋，所以重皮筋的拉力大于轻皮筋。而分子受相同外力被破坏后，然后外力消失，分子回归本来样子时的速度是基本一样的！所以，得到一个结论――――那就是空拉弹弓，不加钢珠，同样一个牌子，不同型号的皮筋，他们的回弹的初速度是基本一致的！！！！！！！！
就是说同一个牌子1842两股皮筋和2050四股皮筋在受同等外力的作用下，（这里所说的同等外力即我们常说的拉距的大小）转化的弹性势能的速度是基本一致的！即初速同样！
看到这里相信大家一定对皮筋已经有了一定的了解，也会有一定的不解，你肯定会问，既然皮筋的速度相等，那么随便用什么皮筋，用多少股都一样了不是？我现在回答你，不是的！不错，一个牌子的皮筋的回弹速度是一样的，但是大家别忘了我说的还有一个关键的点，那就是拉力的大小是不一样的！——————在皮筋的拉力足以带动物体质量的前提下，才可以说用任何皮筋都是可以的！打个比方，我现在用1745打8的钢珠。此时的1745皮筋的拉力完全可以带动8珠的质量，完全不响影皮筋的初速度，再用2050打8的钢珠，2050皮筋的拉力也完全可以带动8珠的质量，所以说，同一样品牌皮筋
用1745打8珠和2050打8珠，理论上威力是一样的！实际上50打8更有威力
，因为1745皮筋的拉力比2050的拉力轻，人可以更加自由的将自己的打法发挥到极致，而2050拉力重，可能在运用皮筋时候，因为无法驾驭皮筋的拉力，造成不能全力发挥，所以在皮筋拉力足以带动钢珠质量的时候，越是轻的皮筋，越是可以发挥更大的威力！
什么叫作皮筋的拉力可以带动钢珠的质量？就是说，假设这个皮筋在空打时候不带任何钢珠的情况下的的皮筋回弹初速为X，那么只要皮筋在带钢珠的情况下速度仍然可以达到X左右，那么此时我们就可以说，这个皮筋的拉力足以带动钢珠的质量！！&
所以，通过上面的学习，我们可以知道，皮筋的合理配置的重要性！我就给大家总结一下各个型号应该带多大的钢珠！我说的是无架弹弓的配置。打6.35珠、1842打7珠或7.5珠、1745打8珠或8.5珠，2050打9珠或9.5珠！要想打出更加有威力的钢珠，必须得大拉距！因为，皮筋的回弹速度和受外力影响的大小有关，即所谓的拉距有关，皮筋拉的越长，回弹的速度越快，威力越大！有人不懂什么叫作拉距，我后面会给大家作一张图来解释拉距的含义！
知道了以上的内容，我们知道越大的拉距打出的威力越大，那么对于很多新手而言，自己知道了自己的拉距后，这个可以通过测量可取得！那么接下来要剪多长的皮筋对于自己才是最合适的呢？
我们大家的身高，臂长，打法拉距等各不相同，所以每个人都有自己得一个合适的尺寸，别人的皮筋尺寸不一定适合自己！下面我就告诉大家一个如何测得自己皮筋要用多长的一个公式，是我自己反复检验没有问题的（无架弹弓的皮筋长度公式）
要剪的皮筋长度＝自己的拉距&&除以&&皮筋的拉伸比例的百分之九十&&&乘以二&&&加八
我无架用的是老妖皮筋救援色44CM，我这是跟据公式来计算出来的，我的拉距是118，老妖皮筋的极限拉伸是1比7.4，所以百分之九十程度的拉伸我取1比6.5，因为极限拉伸伤皮筋，所以我取百分之九十，我的拉距118除以6.5乘以2加8差不多是44CM,所以，适合我的皮筋长度就是44CM！很简单，相信这个公式的原理大家都懂，要是传统皮筋长度和卡球弹弓皮筋长度，只要按我这个公式的原理去做一点改变，就可以了！
&因为笔者觉得要想练弹弓，必须要对弹弓的一些基本的原理要懂得，是非常重要的！所以我前文才重点进行讲解！接下来我会带大家正式开始接触弹弓！
首先第一步，面临一个问题。当面对弹弓的时候，会想，自己是左手拿弓好还是右手拿弓好的问题！无架也是一样的，到底用哪一只手来作为前手来技撑皮筋？
很简单，告诉大家一个小方法！就是在双眼都
睁开的时候，随便伸出一跟手指，放在距眼大概20－30CM的位置，挡住你前方一到三米左右的一个小物体，依次闭上眼睛，先闭左眼，如果此时你看不到你刚才挡住的目标了那么说明你的右眼就是你的主视眼，左眼是辅视眼。那么你就应该是左手持弓。反之，如果你闭上左眼时候，还能看见你刚才挡住的目标，那么说明你是左眼是主视眼，右眼是辅视眼，那么你就应该是右手持弓！
以上就是教大家弄清楚自己应该用哪只手拿弓的办法！
接下来是站立姿势！正确的站立姿势应该是身体侧立对准你要击打的目标，重心要以放在身体正中，也有人喜欢放在后支撑腿上，这个看人个喜好，重心放在哪你自己觉得比较更稳重，你就把重心放在哪里就好！然后上肢，拉开弓后，正确的姿势是你的前手臂和后手臂是在一条水平线上，这样更有利于力的传递，便于击发瞬间身体更加协调！
切记，不协调的击发姿势，日后势必是你弹弓成长路上的拌脚石。至于如何正确的握弹弓，或者无架弹弓如何正确的支撑开，用文字的方式叙述是很难让人理解的，大家可以在网络上查找一下这方面的资料，网络资源很多。不过，正因为有太多的资料和教学视频，所以必然会出现有的人讲的教程和其它人讲的教程不一样的情况，这个请大家放心，万法归一，虽然姿势不同，但是原理是一样的，后面我会给大家介绍弹弓瞄准原理和方法！还有一点我个人推荐在网络上比较好的，相对来说比较权威的弹弓视频教程！就是优酷网上面搜关键词，“大海鱼”“享用自然和“极地老妖”’的视频！笔者在优酷网也有一些简单的无架视频教程，关键词――江苏－妖才，就可以找到本人的所有视频！
&下面给大家讲一下弹弓的瞄准方法，这个瞄准方法就不分弹弓的种类了，有架和无架弹弓都可以适用！
&弹弓有三种握法，第一种是竖握！第二种是横握！第三种是斜握！无论哪种握法，运用的原理都是一样的，那就是三点一线瞄准法！，这和使用枪支的瞄准原理是一样的！至于是哪三个点，相信大家都知道，就是第一个点是自己的眼睛，第二个点是弹弓的瞄点，第三个点是你要击打的目标了！这三个点连成一条直线，也叫做弹道直线！
如果把这三个点，运用到弹弓的击打当中，就变成了第一个点是你皮兜当中的钢珠，第二个点是弹弓瞄点，第三个点还当然是击打的目标！也是三个点连成一条直线！大家不难发现，不同的地方在哪？那就是一个是眼睛，一个是皮兜中的钢珠！但是虽有不同，但不管是眼睛，还是皮兜中的钢珠，必须在这条直线上是不变的。所以，你在瞄准的时候，可以把钢珠放在眼睛的正上方，也可以把钢珠放在眼睛的前方（就挡住了视线不是，所以不可取）。也可以把钢珠放在眼睛的正下方，我们练弓的时候一般都采用第三种，即把钢珠放在眼睛的正下方！切记！！！
不可以有偏移，即不能放在眼睛的左下方或都右下方！必须是垂直于地面的正下方。（后面我会画图来解释）因为我们练弓的时候，每个人头部的姿势都是不一样的！有些人喜欢头放正击打，有些人喜欢低一点头来击打，有些人喜欢把头放的很低来击打。因为人的眼睛会随着头部的移动而移动！所以人们常说的后手定位，其实每个人都是不一样的！
是跟据你练弓时候的头部姿势来决定你的定位位置的！所以别人后手定位的位置不一定适合你自己的！你可以在开始练的时候对着镜子自己找一下眼睛下方的具体位置，然后记住它，每次练弓的时候都把后手拉到那个位置！久而久之行成习惯，达到肌肉记忆的程度！
以上说的后手定位法，也称小拉距后手定位法。适用于所有这三种握法！还有一种定位法叫作大拉距后手定位法，而对于三种弹弓握法来说，大拉距后手定位法是有区别的，所以下面一一介绍每种握法的大拉距定位法！
&横握打法：顾名思义，指的就是把弹弓或无架弹弓（手）横着握，这样就行成了皮筋一上一下的局面。横握打法的要求就是要上下皮筋重合，就是说从你眼睛角度只能看到上面一根皮筋，正好把下面的皮筋挡住为最佳，这样就形成了一条线，而弹弓的瞄点也在这条直线上，这就是横握打法。大拉距后手定位，指的是把皮兜至少要拉到耳后，然后把皮筋放在眼睛的正下方，以轻微触脸为最佳，这就是横握打法的大拉距后手定位！
&&&&&&&&&竖握打法：当然，就是把弹弓立起来，左边一跟皮筋。右面一根皮筋，瞄点就在两跟皮筋中间的直线上！这种打法的大拉距定位不能把皮筋放在眼睛的正下方。因为竖握打法的三点一线中的一条直线，也叫作弹道直线，和皮筋是不重合的，因为不是上下关系是左右关系，所以就形成了三线直线，左边皮筋一条直线，两条皮筋中间一条直线，也是弹道直线，还有右面皮筋一条直线。所以在大拉距定位的时候，是把两线皮筋中间的位置放在眼睛下方，就造成了靠近脸侧的皮筋在眼睛下方的内侧位置触脸！
&&&&&&&斜握打法：同上，和竖握打法一个道理，弹道直线和皮筋不在一条线上，所以定位法和竖握是一样的！&
&以上我说的所有的内容和打法等，都是大众的正常、正归路数的打法和原理，但也有人喜欢很“个性”的小众打法，不按套路出牌，个人觉得这种人要么是天资聪慧，要么是平平常常的只是玩玩而已！有时，状态好了可能会打得准一些，状态不好可能和新手无异！这种不按常理的打法在弹弓技艺成长的路上遇到的瓶颈会更多，所以，建议大家按正常路数一步一步的脚踏实地的练习！
&&&&&之前记得有人问过我拉弓的过程是什么，我想了想回答了他，顺便我也把写在本文里！&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&拉弓从拉开皮筋到轻松自如的击发&，无非是自己熟悉的打法，拉弓，这是自己每个人都有的肌肉记忆方式，不管你是大众打法，还是个性小众打法，但是前提得有自己的章法，自己必须对自己的从拉弓到击中目标这个过程完全理解，从理论到实践全方面理解！在这个前提下，拉完弓，横卧你就瞄打，斜握你就估打，然后撒放，撒放很关键，我个人认为撒放是最重要的一步，不知道你有没有觉得，你击打目标的散步和撒放瞬间的身体、前后手的完美配合有关，你喵的很准，可撒放后打偏了！
就是这个道理，撒放后弹道以抛物线（在皮筋的作用力“还可以叫做惯性运动，和子弹质量有关，在皮筋足以带动珠子的情况下，质量越大，惯性越大，俗称续航能力越强”和地心引力作用）击中目标，这是看似简单的一个过程需要弹弓手的理解和系统练习才能做到，用一句简单话说：神弓技艺，无它，唯手熟而！
&&&&&&&所谓的“续航”能力，就是钢珠从皮兜击发出去后，保持速度的能力！这个和质量有关，打个比方。比如说，用2050打8珠和10珠，当打8珠时，当钢珠飞到100米往后时钢珠的速度大概只有20-30M/S了，而10珠在飞到100米往后，保持的速度比质量小的钢珠要大，可能有40-50M/S的！&
&&&&&&&&&好了，至于后面的练习，就需要大家用心用功练了！每种打法再一开始都会遇到一些小问题，有弹弓尺寸、大小，皮筋品牌、皮兜材料、等等硬件问题和一些小的技术方面的，等等，太多太多，这都得大家自己去领悟，我在这里也不可能一一倒举！这些就是练弓路上的各种瓶颈，只有突破突破再突破，才能更上一层楼，所以再遇到问题时，可能会暂时让你的水平停止不前，大家不要灰心，接着练。只要静心冷静的思考问题所在，找到问题的那一刻，就是你水平上升的那一刻！俗话说，万丈高楼平地起，只有基础打的好，楼才能建的高！我再说下我最近对弹弓的感悟，其实个人觉得弹弓和斯诺克比较相似，前提姿势得正确，斯诺克也是，不过体坛也有几个天才形运动员比较奇葩，其实有个性！不过这不影响他们成为世界顶级球员！不过极少，大多数都是传统姿势！
我研究过，在网上查过他们的练习方式！国外的球员百分之九十以上都有这样的习惯，就是他们发现，一味的把时间和精力体力都放在练球上出来的效果，不好！反而通过适当的有氧运动过后，人的精力十分充沛，练球的效率更高，就拿专注力来讲，一般人进去的慢，持续时间短，很快就无法有效的全神贯注！但运动之后，人的专注力的凝聚和持续的时间都大大提高！这也是顶尖高手的练习方法！国内室内运动员也在学习这个道理向西方学习！弹弓运动也是这个道理，能不能出类拔萃，提高质的飞越，我觉得在身体基础不变的同时，无论你怎么努力，都不会有太大的突破，只有修炼“发动机”让身体先突破级别，然后技术才会有提升！你自己是个碗，你装满了也是一碗水！可当你变成桶了，就是一同水！身体就是容器！各位还在弓届努力提升技术的时候，一定不要忘记关键！如果只是想平平淡淡一般般的玩玩，那么你可以不用理睬！锻炼“发动机”提高专注力！这也是我多日感悟我接下来要提高自己技术的方向！&
因为笔者是练习无架弹弓，所以对于新手常见的打手问题在这里我想说一下，以前我也说过，但我想把它也写进本文里。&
&&&&&&&&&想跟大家说下新手打手问题！
这两天总是有弓友说自己无架又打手了，各种胆怯、不敢玩了！血淋淋的图片，说实话，我看着都疼！
我想说的是打手分为正常情况下打手和非正常情况下打手！
正常情况下一般有几种；第一：练习移动靶，尤其是落叶呀，飞鸟，柳絮等不规律移动的标靶！第二：练习过程中手心出汗湿滑或者皮筋湿滑，在甩手过程中造成瞬间皮筋移位，造成打手！第三：十米速射过程中有人担心时间问题造成动作没有完成就匆忙出手会造成打手！第四：走着走着突然看见货了，心急打手！这和第三者情况属于异曲同工！第五种：在开车过程中颠簸道路上打手，还有因为开车过程中出手，因为身体姿势不合适出弓而勉强出弓的都会造成打手！以上几种情况下，打手才不算是因为自身技术动作错误的原因，而是客观因素导致的！所以这种情况下打手不用担心，因为它不是因为你的姿势原因造成的！当然，我所说的大多针对新手，老手因为有经验，上面我所说的情况发生的概率比新手少很多！
非正常情况下打手无非就一种：就是在体力和精力都充沛的前提下，没有外部的因素打扰还会出现打手情况，这种情况必须重视，不能心存侥幸心理！一定是你是技术出了问题！&
&&&&&&&&&&&&上面这段话是我以前总结的，我在这里就直接复制沾贴过来了，呵呵，本文笔者也写了好几天了，所以有些地方应省事一点就省一点吧，呵呵&，有点累！写本文的出发点就是纯脆为了写一篇弹弓基础教程，来帮助一些刚入门的弓友们，独乐乐不如众乐乐嘛！！所以，之前没有任何的说有计划有提纲的写，完全是想到什么就写什么，所以，内容如果大家觉得散，请大家见谅哈，本人练弓地时间也不长，如果大家发现有什么不对的地方，一定要说出来，互相交流，一起进步！
&极地老妖无架弹弓心法&
玩弹弓也有好多年了，经常一段时间打得准，一段时间打不准，说实在的感觉不舒服，因为打不准是经常的，为了这准确，在家里安了一个5米的靶场，专门练习打瓶盖！虽然5米5中4，5中3，可是一出门，打个目标在七八米，超过5米的，都感觉很生，而且很难打准了。在室外拿了一个10米的靶子打，总在左偏很多，或者有时候右偏多少，但是打5米的时候又没什么问题，7-8米时准时不准，也是偏上偏下的问题，但是没有10米的偏，后来自己也是经常为了校正准确度，就经常练习2.5米、5米、7.5米、10米、12.5米、15米，发现上了10米就心里没底了，感觉距离就像一个障碍，5米因为是经常在家里练习的，所以在室外也是很准的，发现一个规律，7-15米不命中率越来越高，越远就越不准！
在不断的磨合中，一次又次的变化距离的过程中，发现弹弓20米左右准确度还是可以的，超过这个距离，就要靠估，风力、位置等等。一般室外练习由于条件所限，能有个10米去练习就非常好，因为这个位置的抛物线基本可以忽略，弹珠打出的时候基本上直线运行，就打的准确度练习上，直接打10米比练习打5米要强多了，自己就有这种体会，当5米百发百中的时候，10米就不一定百发百中，因为瞄打只要有误差一点点，哪怕一个小小的颤动都会影响精度！5米打目标可能散步个20-30mm也能打中目标，如果以打5米目标的水平去打10米的目标，根据几何学的原理，5米散步20-30mm，那么10米的散步就会是40-60mm,这个目标打个比方是30mm的直径，你在5米处能够打中，但是10米位置就肯定是打不中！因为散布距离超过了目标直径，可想而知！
因为距离影响结果。
好了，看了这个示意图，就很明白该如何加强练习来提高精度了，经常练习10米靶能更准确的打中目标！是提高弹弓精确度的一个好的练习方法，想想看，如果你10米的散步能控制在20-30mm，那么你的5米靶精度就会在10-15mm，那么5米打靶就会更准更猛了！
&适当的远距离练习将会提高你弹弓打击目标的精确度！
本人虚心接受各方面的意见和建议！谢谢大家！Q
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