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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-25 22:55 标签： 湖北荆州一周天气预报
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　　中国的健身事业兴起于1998年，发展到现在已有8个年头。全国人民的健身观念显著提高，投入到健身活动的消费也逐年上升。北京、上海、广州等大城市的居民人均健身消费支出高达640多元。
　　跑步机、健美操、踏板操、跆拳道、击剑、瑜伽、普拉提……健身房里的健身课程少则十几种，多则几十种，有的人带着控制体重、保持身形的动力，有的人为了精神和情感上的放松，每周拿出固定时间进健身中心的
3.单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。4.自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。5.单车运
本篇文章主要描述了健身球的八种锻炼方法，1.五指捏球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6―10次。
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　　每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。
　　上班方式：公交车/地铁
　　运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。 上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。小腿锻炼：双手扶住扶手或
　　5.仰卧举腿
　　仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直向上举，腿与身体成90度。随后腹肌用力，两腿下落到45度的倾斜度，脚腕必须屈成直角，跟健要伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举的姿势，再缓缓做这个动作。反复进行10--20次。这一动作有利于解除便秘，强健腹肌，有助于身姿健美。
　　6.左顾右盼，颈健病除
　　(1)盘腿坐于床上
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