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学游泳的最佳时间永远是现在
本帖最后由 汇泉湾泳客 于
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有很多朋友想学习游泳，但总有各种顾虑，不敢迈入泳池。其实学习游泳最困难的是做出行动，只要迈出第一步，其它都不是问题。如果你认为游泳是孩童时期才能学会，成年后学起来效果缓慢，请一定要自己去尝试。
每个人对水的悟性都不同，可能有的人天生水感比较好，即使小时候没有系统游泳的经历，下水后学起来也比较快。就算差一点的人，只要坚持练习，用科学的方法训练，时间长一点也会掌握。可能会有人告诉你，成年后的身体柔韧性比较差，会喝一肚子水也学不会。现在的生活方式造成了部分人不爱动弹，身体素质较弱是必然的，更需要动起来。成年人已经有很强的认知能力和肢体掌控能力，你清楚自己练习目的与方法，对自己有清晰的评价，学习过程是自主的，你更能体验到掌握游泳的快乐。学什么都会付出代价，运动初期遇到挫折也是很正常的。
不要因为和小孩一个泳池而害羞，何况现在已有很多成年游泳班。很多游泳班都是小孩子在上，大人们可能会觉得和一帮小孩上课，还没有小孩会游泳是丢人的事。其实不会游泳多么正常呀，人人都知道这件事好玩，但由于地理原因或者童年家庭因素可能没有那么多机会去尝试。还有的教练可能比你还小，这点心理准备一定要做好。三人行，必有我师。不是做什么都要争个先后，在泳池里最重要的是学会，不要给自己那么大压力。和小朋友一起学，没准还可以和可爱的他们做朋友，找到另一种乐趣。现在专门面向成年人的培训班也有，可以多打听所在地游泳培训学校的开班情况，进行针对性的培训。
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游泳是对身体的正视，没必要害怕自己的身材不好看。在泳池里大家都在游泳，没有人会紧盯你的身材，放轻松去游就好，再说成年人游泳很大一部分不就是为了拥有良好的身形吗。游泳帮助你正视自己的身体，真正关注自己的身体。在选购泳衣时，还有小窍门，有很多选择让你的游泳变得舒适。大家都喜欢看奥运游泳比赛，自己也游泳后，看比赛和以前完全不一样，能找出很多门道。和朋友聊天后，还可以多一项话题，他们只能说大白杨好快，你来一句“他划水过程中，不仅手掌划得上水，整个小臂都划得上水”，简直解锁了一项人生技能。学游泳的最佳时间永远是现在。
只要想学就行
& && && && && && && && & 学游泳的最佳时间永远是现在。
学游泳只要坚持并不难。
汇泉湾泳客 发表于
游泳是对身体的正视，没必要害怕自己的身材不好看。在泳池里大家都在游泳，没有人会紧盯你的身材，放轻松去 ...
&&冬泳健康！
学什么都会付出代价，但只要努力了必定会有收获的！
其实学习游泳最困难的是做出行动，只要迈出第一步，其它都不是问题。
牛弟的阿哥 发表于
其实学习游泳最困难的是做出行动，只要迈出第一步，其它都不是问题。
谢谢老朋友关注，点评
KK搏浪 发表于
学什么都会付出代价，但只要努力了必定会有收获的！
是的！谢谢老朋友Kk博浪版主关注，点评
山水游 发表于
冬泳健康！
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沈阳-天路 发表于
谢谢老朋友关注，点评
铁锚 发表于
谢谢老朋友关注
冬晨泳 发表于
学游泳只要坚持并不难。
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岸上人 发表于
学游泳的最佳时间永远是现在。
谢谢老朋友关注，点评
威海杆哥 发表于
只要想学就行
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
汇泉湾泳客 发表于
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
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　　游泳是很多的健身锻炼运动，但是学习游泳也是有一些禁忌事项需要注意的。下面是由小编分享的学习游泳的禁忌，希望对你有用。
　　学习游泳的主要禁忌
　　1、忌剧烈运动后游泳
　　有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　2、忌长时间曝晒游泳
　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　3、忌不做准备活动即游泳
　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　4、忌游泳后马上进食
　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　5、忌游时过久
　　游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
　　6、忌饭前饭后游泳
　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　7、忌月经期游泳
　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　8、忌在不熟悉的水域游泳
　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水，当你去一个不了解的水域游泳是非常容易发生意外的，尤其是一个人游泳，最好去公共泳池。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　9、忌空腹游泳
　　很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。
　　在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。
　　因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
　　10、忌酒后游泳
　　不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。
　　因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极其严重的不良后果。
　　不适宜游泳的人群
　　1、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。
　　2、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。
　　3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。
　　4、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。
　　5、耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。
　　学习游泳注意的时间
　　在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外;
　　不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。
　　游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。
　　上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。
　　饭前饭后别马上游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　剧烈运动后别马上游泳，不然使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　月经期女人别游泳，月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　别长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　游泳后别马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　游泳时间别过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。
　　高血压患者别游泳，特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
　　心脏病者别游泳，如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应&敬而远之&。
　　患中耳炎者别游泳，不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于&雪上加霜&，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
　　患急性眼结膜炎者别游泳，该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
　　某些皮肤病患者别游泳，如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
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学游泳的技巧介绍 初学者怎样学游泳好
　　下面给大家介绍一下学游泳的技巧，希望能够帮助到大家哦！
&&&&&& 学游泳的技巧介绍
　　刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。
　　学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。
　　练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。
　　练习换气。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
　　练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。
　　学游泳的禁忌
　　1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　　5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5&&2小时。
　　9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免&灭顶之灾&。
　　10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
　　11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应&敬而远之&。
　　12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于&雪上加霜&，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
　　13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
　　14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
　　15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
　　16、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用&同侧跳&将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15&&20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
&&&&&& 以上就是关于学游泳的技巧介绍 初学者怎样学游泳好的介绍，希望能够帮助到大家哦！　　本人七年游泳教练，完全无法学会游泳的只有真的怕水的，像恐高一样。如果你是一名打算自己一个人学习游泳或者学游泳遇到困难的朋友可以看看这篇帖子。　　首先你需要一块滑板，一副适合自己的游泳眼镜，扔掉你的救生圈。加入你这辈子都没有下过水，我建议你第一步应该尝试整个头进入水里闭气，站在适合自己身高的水线（水线到自己胸部）在水里做深蹲状。有的朋友在这里就会遇到一点难题，脸轻轻碰了一下水就打退堂鼓了，这是不适应的一种表现，并非真的怕水。我的建议是开始的时候可以捏着鼻子，等稍微适应了再不捏鼻子把头埋下去。等你做到能够不捏鼻子在水里闭气10秒了，那么你可以尝试在水里吐气，很多人至此开始喝水了。对于新手来说第一次吐气往往印象一定深刻，在水里一吐气鼻子就进水，我同样建议可以捏着鼻子先尝试吐气。吐气不要把气吐的太干净，需要留一部分气，这点很重要。然后你能做到不捏鼻子，下去吐气，上来吸气，然后快速重复，在水里做深蹲，那么我恭喜你，你已经基本上学会游泳了。记得不能假装自己在水下吐气了 其实没吐，抬头再吐气吸气是不行的。　　这第一步任何普通人大概可以在一小时内办到。　　第二步名曰漂浮，这个说实话和技巧无关，纯粹三个字“放轻松”。我很多学生我没教自己已经能漂了，而也有很多学生无论怎么演示怎么教也做不太好，因在于没有放松。先说这一步怎么做，你先站定在水里，注意是站定，然后双手呈交叉状，两手臂贴耳向前上半身贴紧水面，然后很重要的一点千万记住，就是整个头必须全部下沉到水下，你的眼睛正前方必须看到的是游泳池的瓷板，这个我的经验之谈，头全部下沉是放松的前提。预备工作做好以后，两腿用力一蹬，或者单腿发力，贴着池壁也可以，上半身千万不发力 放轻松，借助腿部蹬出的力量漂浮在水面上。看起来好像很复杂的样子，其实非常简单，如果屡次尝试失败，可以借助滑板，记得手一定要握在滑板的后端，头同样低下。做到可以蹬出去，无论漂多远，只要能停留在水面上一段时间就OK了。然后很多教练都会疏忽不教的一项内容就是漂出去如何站起来，上半身先不动，大腿先用力带动小腿弯曲，上半身再起，小腿再放下就起来了。　　第二步，长则永远卡在这里，因为你无法放松，短则一次两次便能成功了。大多数人在一小时内能够做一次完整漂浮。　　先写到着，不知道有人看不，有人看我就继续写下去拉。
楼主发言：12次 发图： | 更多
　　马克....只会躺水床的默默飘过
　　有人看有人看　　只能游一口气的距离的人正期盼地仰望着楼主呢　　换气怎么就那么难 哎 一游泳就觉得挫败啊　　
　　马克，本身是游泳强人。打算教男朋友
　　@四月的布丁 2楼
00:03:20　　有人看有人看　　只能游一口气的距离的人正期盼地仰望着楼主呢　　换气怎么就那么难 哎 一游泳就觉得挫败啊　　-----------------------------　　请问你是游自由泳还是蛙泳哦？
　　看下　　
　　学了二十多年了还没学会　　现在都不好意思去游泳池了　　再过几年陪儿子去儿童区玩水去　　
　　不太会换气，正常呼吸几下后边就鼻子进水了　　
　　楼主请继续，四十岁了，忽然对游泳产生了浓厚兴趣，正在自学中，楼主来得正是时候啊
　　楼主多教一点啊，我现在能飘在水面上，也可以把头埋在水里游，就是不会换气，赐教啊
　　漂浮已经做到 就是姿势不好 蹬水蹬不动
　　mark　　
　　学了一点蛙泳，可是不会换气啊摔！
　　完全的旱鸭子一只
　　卤煮，我已经学会飘在水里了，但是就是不会往前进，怎么游都是原地不动，甚至还后退！！一个泳池的人都在笑我！！！！！！！！要肿么办啊
　　楼主，请教！我看很多会游泳的人中途都可以停下来，不动还露出头脖子在水上不沉下去，这是怎么办到的呀？　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~
　　@惜剑舞 1楼
23:58:17　　马克....只会躺水床的默默飘过　　-----------------------------　　因为不会游泳被老公鄙视过的也飘过
　　很久没学会，的确是怕水
　　。　　
　　马，一直想学游泳。
　　楼主继续啊，最近在学游泳，头总是浮不起来
　　蛙泳。。换气真的不会啊！！肿么办！　　
　　mmmmmm　　
　　想知道室外游泳池如果经常去可以吗　　朋友说觉得不干净的说　　想去办张游泳卡，学游泳还顺便减肥的说　　而且貌似只有下午下班后有时间　　有经验的来说说　　看看看看的到我。。。。。啊
　　留名！这个暑假一直想学的＠(￣-￣)＠，还是有点怕啊。本来想报个培训班的，但是一直拖到现在都错过了开班啊。想着能不能自己学，又怕下了水没人把我拖出来。　　
　　马可　　
　　小时候去游泳池有差点溺水的经历，导致现在有阴影了，前段时间又试了下，还是客服不了，还喝了3大口水，蛋疼，而且耳朵有点问题老是怕水进耳朵，现在彻底远离游泳池了~~
　　记号一个
　　楼主快点更呀~~~旱鸭子正要学游泳呢　　
　　@huadehua 15楼
13:10:04　　卤煮，我已经学会飘在水里了，但是就是不会往前进，怎么游都是原地不动，甚至还后退！！一个泳池的人都在笑我！！！！！！！！要肿么办啊　　-----------------------------　　腿没有打起来，如果是自由泳，你脚腕不甭直打的话 是无法前进的
　　@蘑菇糯糯 25楼
16:30:46　　想知道室外游泳池如果经常去可以吗　　朋友说觉得不干净的说　　想去办张游泳卡，学游泳还顺便减肥的说　　而且貌似只有下午下班后有时间　　有经验的来说说　　看看看看的到我。。。。。啊　　-----------------------------　　现在的游泳池都是循环过滤水系统，室外的话 我建议不要下过雨后当天或者隔天去，会非常脏，下午五点之前请一点要做好防晒。
　　@朱朱620 16楼
13:19:09　　楼主，请教！我看很多会游泳的人中途都可以停下来，不动还露出头脖子在水上不沉下去，这是怎么办到的呀？　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　楼主看到~　　-----------------------------　　很简单，他的脚在水里往上蹬着呢。
　　刚下班到家，这两天是上课高峰期。继续和大家说下第三步。
　　LZ，看这里看这里　　我去年学了一个多月，会了。但仅仅是能游了，我不会换气。也就是说，我每游几米，就要停下来，站着把头伸出水面呼吸。所以不能去深水区，只能在脚能着地的区域游。可这个不会游有啥区别呀？？？？？？？？？？？55.。。。。。。。。　　我游的时候，只要一抬头换气，整个人就会沉下去，咋回事呀？跟我一起学的六十多岁的大妈都会了，就我不会，超级郁闷
　　但愿楼主是我的救星，我基本会游了，但是换气好难，我在一般池子至少停一次，姿势不对，游起来好费劲　　
　　漂浮会了之后，应该是正式学习一种泳姿的时候了。我这里建议上了年纪的，咳咳，就是20岁以上的同学，如果你是从来没有游泳经验第一次投入泳池的话，不要去尝试学习自由泳，去学习蛙泳。看起来似乎自由泳很简单的样子，蛙泳反而很复杂。其实不然，自由泳你想前进或者游一段没问题，换气会是一个大问题。　　先说蛙泳，蛙泳的核心在腿，腿的问题解决了，手和换气不是问题，或者说蛙泳你手随便怎么打都可以。　　蛙泳的腿部姿态可以分解成三部分，收，翻，蹬夹。我在网上找了一些图片配合图片和大家说，　　　　收很容易做到，就是你是个旱鸭子，在会漂浮之后，你完全可以做到收，难难在第二部翻，我可以明确告诉大家，任何学不会蛙泳的人，100%是因为不会翻，或者说无法翻。　　如果你真心想去游泳，我的建议是每天压腿15到30分钟需要坚持，最多一个礼拜。这里和大家说是真的“学会”游泳，而不是会游泳，会游泳当你能漂浮的时候已经属于会游泳了。　　蛙泳腿的压法　　　　入水前自觉压十分钟。
　　好想学会游泳　　
　　不会换气，只会把头昂着游，但这样好累，最多只能游30米！
　　马克　　
　　@冬天之后另一冬天 32楼
22:36:22　　现在的游泳池都是循环过滤水系统，室外的话 我建议不要下过
当天或者隔天去，会非常脏，下午五点之前请一点要做好防晒。　　-----------------------------　　^_^谢谢，我们这附近貌似只有室外的，室内的只有一个小孩子培训的还是训练　　等有空去附近的地方看一下，最近雨季看来室外的也不太合适=3=
　　楼主我能把头埋水里一直游就是不会抬头换气怎么练那？因为我一抬头身子就沉下去 估计是不会水下吐气把
　　主要多练，一年游一次，和天天游，差远了
　　一下水就喝水的人马一个先　　
　　楼主好人　　
　　mark　　
　　从头到尾莫有学过游泳~~~　　一下水自动会仰泳~~因为觉得躺在水上很好玩~~　　搏冷两下自动会蛙泳~~~~　　想在深水区走路~~自动会踩水~~~　　稍稍努力了一下，自动会自由泳地~~~~　　姐姐我得意地~~飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。
　　楼主好人，普利斯够昂，另外想请教下游泳池会不会传染病啊，什么艾滋梅毒好吓人的说，所以迟迟没敢去报班学过　　
　　马克！！！　　
　　这个夏天准备教会小姑和表嫂游泳的人飘过。。。楼主的方法跟我差不多哩，我也是准备这样教，不过那两个都是怕水的，压力好大。
　　@幸运汽水 36楼
22:45:22　　LZ，看这里看这里　　我去年学了一个多月，会了。但仅仅是能游了，我不会换气。也就是说，我每游几米，就要停下来，站着把头伸出水面呼吸。所以不能去深水区，只能在脚能着地的区域游。可这个不会游有啥区别呀？？？？？？？？？？？55.。。。。。。。。　　我游的时候，只要一抬头换气，整个人就会沉下去，咋回事呀？跟我一起学的六十多岁的大妈都会了，就我不会，超级郁闷　　-----------------------------　　+1
　　@青纱裙 48楼
12:34:10　　从头到尾莫有学过游泳~~~　　一下水自动会仰泳~~因为觉得躺在水上很好玩~~　　搏冷两下自动会蛙泳~~~~　　想在深水区走路~~自动会踩水~~~　　稍稍努力了一下，自动会自由泳地~~~~　　姐姐我得意地~~飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　-----------------------------　　羡慕矢了。。姑娘你前世是一尾鱼么
　　去了n次学不会的很羞愧的飘过
　　我想学学游泳！！！！
　　以前蛙泳不会换气，现在会换一点，只是每次都很仓促，外人看来就是一直在垂死挣扎。。。。。
　　回复第4楼(作者:@冬天之后另一冬天 于
00:19) 　　@四月的布丁 2楼
00:03:20 　　有人看有人看 　　只能游一口气的…… ==========蛙泳啊 换气好难哟 好像再怎么尽力抬头 也换不了气　　
　　哦 我回完才发现楼上那么多同类 找到组织了啊！！哈哈 抬屁股吗？关键好像不是我想抬就能抬起来的啊 唉　　
　　楼主太好了～　　
　　mark,只会蛙泳，求自由泳和蝶泳教程
　　楼主，我想说我自由泳和仰泳可以，但是蛙泳，啧啧啧，没挖几挖就沉下去，因为手臂力气不够，擦　　
　　@朱朱620 16楼
13:19:09 　　楼主，请教！我看很多会游泳的人中途都可以停下来，不动还露出头脖子在水上不沉下去，这是怎么办到的呀？ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　楼主看到~ 　　----------------------------- 　　很简单，他的脚在水里往上蹬着呢。　　-------------------------　　哦哦！传说中的水上飘，下次试试　　
　　马克　　
　　为毛现在男的游泳都穿个四角裤
　　楼主加油教啊！办了个学员卡上了两次课腿就被烫了??现在停卡养伤中，我在池子里看教练游的好轻松，刷～出去一大块距离。我就是不行，感觉动作还有做不到位的地方，不知道有什么小窍门之类的。
　　楼主加油教啊！办了个学员卡上了两次课腿就被烫了??现在停卡养伤中，我在池子里看教练游的好轻松，刷～出去一大块距离。我就是不行，感觉动作还有做不到位的地方，不知道有什么小窍门之类的。
　　求索普，菲尔普斯附身，哈哈哈哈哈！　　
　　楼主加油教啊！办了个学员卡上了两次课腿就被烫了??现在停卡养伤中，我在池子里看教练游的好轻松，刷～出去一大块距离。我就是不行，感觉动作还有做不到位的地方，不知道有什么小窍门之类的。
　　楼主加油教啊！办了个学员卡上了两次课腿就被烫了……现在停卡养伤中，我在池子里看教练游的好轻松，刷～出去一大块距离。我就是不行，感觉动作还有做不到位的地方，不知道有什么小窍门之类的。
　　楼主 请问怎么才能把头一直放在水面上游蛙泳 我要是想一直把头放水面上腿就沉下去了 　　楼主求帮助
　　就是浮不起来怎么办？
　　非常不错啊。
　　楼主你说得很对，跟我们老师步骤说的一样！我终于在20岁的时候按照这个方法学会游泳了
　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　------------------------------------------------------------------------------　　往往屁股撅起来了，可是头抬不起来呀。。。。后面的人都说一撅一撅的，不想蛙泳，想自由泳怎么办
　　@青纱裙
12:34:10　　从头到尾莫有学过游泳~~~　　一下水自动会仰泳~~因为觉得躺在水上很好玩~~　　搏冷两下自动会蛙泳~~~~　　想在深水区走路~~自动会踩水~~~　　稍稍努力了一下，自动会自由泳地~~~~　　姐姐我得意地~~飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　-----------------------------　　@俺家喵是神经病 53楼
14:39:53　　羡慕矢了。。姑娘你前世是一尾鱼么　　-----------------------------　　同问？是不是从小你妈妈就把你放在水里的啊？　　他们说小孩子在妈妈肚子里就会游泳了。
　　马克　　
　　回复第15楼(作者:@huadehua 于
13:10)　　卤煮，我已经学会飘在水里了，但是就是不会往前进，怎么游都是原地不动，甚至还后退！！一个泳池的人都……　　==========　　\^O^/画面感这么强　　
　　我觉得而都进水的感觉真的超级不爽啊　　几年前我二姨教我游泳，她把我抬着浮在水面，我的耳朵一进水我就完全受不了，马上要挣扎啊...导致我没学会无疾而终。　　最后我一直呆在儿童区还要驾着游泳圈...到成人区我只敢挨着泳池边走。　　我二姨家的小孩从小放在水里，没怎么教都会游了。
　　花了六次自己一个人捣鼓会了蛙泳，可是怎么也学不会踩水，就是直立着把头伸出水面不掉下去，死活不会，lz教教我
　　马克　　
　　看来很多朋友不会换气，具体和大家先说说换气的窍门。　　先说蛙泳，当你能够蹬出蛙泳腿而且人可以前进的时候，有些人无法低头一直抬头，有些人无法把头抬起来换气，游一小段就需要站起来换个气再继续游。　　教个最简单的方法，蛙泳腿蹬两次，借助产生的浮力，抬头换气，蛙泳手只是辅助换气而已，所以当你手往后推水的时候，你的上半身同时发力，记得同时二字，当手合并在胸前的时候 你正好能换到气，而你的结束动作身体向前冲以及手向前的发力也可以保证你不会下沉。然后继续你的二次蛙泳腿。 这种蹬两次腿的好处在于不需要腿手身体同步，我相信你实验一两次就能换气拉。
　　马一个，不会换气
　　换气分开说 无非就是 水下吐气，抬头吸气，水下吐气你不能吐的太干净，有些教练会说 把气吐完了再上来换气，真并适用于新手，你留一点点气抬头换气会很轻松。　　蛙泳换气 新手可以试试两次蹬腿，不用考虑节奏问题。　　自由泳已经会游但不会换气 或者换不到气的朋友，记得三个字。看肩膀，换气尽量保持一边，你右手抬起来之前，注意是之前，就开始回头看肩膀吸气，一边游的时候一边吐，不是擅长的没必要你憋着一口气吐完再去换，　　蛙泳记得打手只是辅助，自由泳记得看肩膀，你明天去试试 一试就会了
　　太有用了，我正准备今年去学，感谢楼主　　
　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　------------------------------------------------------------------------------　　@mysterylx 76楼
19:06:26　　往往屁股撅起来了，可是头抬不起来呀。。。。后面的人都说一撅一撅的，不想蛙泳，想自由泳怎么办　　-----------------------------　　你这个应该也是重心问题啊~~头抬不起来应该是重心靠前了~~屁股抬不起来起来是重心靠后~~你反而要屁股往下面沉一点。　　很多屁股抬不起来的原因是怕吃水~~头在水面老上面，其实游蛙泳水应该在鼻子下面一点点，整个肩膀是在水下的。　　你怕喝水头不敢下去，抬得过高，自然屁股在下面，不要说游了，就算游起来也很累。
　　@青纱裙
12:34:10　　从头到尾莫有学过游泳~~~　　一下水自动会仰泳~~因为觉得躺在水上很好玩~~　　搏冷两下自动会蛙泳~~~~　　想在深水区走路~~自动会踩水~~~　　稍稍努力了一下，自动会自由泳地~~~~　　姐姐我得意地~~飘过~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　ps~~我想说那些说会蛙泳but不会抬头换气的，我碰到过很多~~我想说一句，就一句~~　　你们屁股没有抬起来~~头抬起来，屁股就下去了·~重心就变调了~~所以就无法游。　　-----------------------------　　@俺家喵是神经病
14:39:53　　羡慕矢了。。姑娘你前世是一尾鱼么　　-----------------------------　　@动来漫往之空 77楼
19:11:26　　同问？是不是从小你妈妈就把你放在水里的啊？　　他们说小孩子在妈妈肚子里就会游泳了。　　-----------------------------　　我不知道呀，我觉得我是天生水性好，我小时候倒是我妈经常把我泡水盆里，不过那个不能游泳。　　我主要是不怕水，然后水性好，觉得在水里非常舒服，飘起来像在飞样的，所以自然就会了~o(╯□╰)o~~~
　　楼主能教怎么原地打水吗，只要我不游我就沉了，很累　　
　　有我这样的吗，会自由泳蛙泳仰泳，就是不会换气，然后要一直游，一停下来就沉了　　
　　马克　　
　　我是真的怕水，恐水，从小就没学会　　
　　学习！
　　mark~　　
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