目测下这个健身房测体脂准吗模特的体脂大概是多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-24 21:56 标签： 体脂目测
你有多少脂肪?简单目测的体脂率
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　体脂肪率：衡量你胖不胖的最精确方法
　　脂肪含量占据全身的比例。是检验你的身体中的脂肪（油）是否过多的一个指标，只要体脂肪率过高就代表身体中里里外外，包括外观的肥肉、血液中的油和体内器官的油过多。
　　很多人看起来好像并不胖，但是体内的脂肪比例却很高。肌肉却很少，所以体脂肪率是衡量一个人胖不胖的最好方式、有的人不运动看起来好像不胖，但是体内脂肪含量高！
　　一般而言，体脂肪率男生超过25%，女生超过33%就是「肥胖」。
　　那么如何判断自己的体脂率呢?一个最简单的方法就是目测。要想真正精确的知道自己身体的脂肪含量，可以去医院通过科学测验。
　　男子的体脂率 体型特点
　　4%~6% 出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
　　7%~9% 背肌显露，、分块明显(健美运动员竞技状态)。
　　10%~12% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　13%~15% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌显露，分块不明显。
　　16%~18% 正常值 全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛。
　　19%~21% 正常值 全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米。
　　22%~24% 偏高 腰围通常是86~90厘米。
　　25%~27% 高 腰围通常是91~95厘米。
　　28%~30% 肥胖 腰围通常是96~100厘米。
　　31%以上 。。。。。
　　女子的体脂率 体型特点
　　8%~10% 在BMI出于健康值的情况下，是极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)【若BMI同时很低，则为代谢亢奋或吸收不良引起的消瘦状态】
　　11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显
　　14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
　　17%~19% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
　　20%~22% 理想值 全身各部位脂肪不松弛，腹肌显露，分块不明显。
　　23%~25% 理想值 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
　　26%~28% 正常值 全身各部位脂肪基本不松弛，腰腹部较松弛。
　　29%~31% 正常值 全身各部位脂肪略松弛，腰围通常是81~85厘米。
　　32%~34% 偏高 腰围通常是86~90厘米。
　　35%~37% 高 腰围通常是91~95厘米。
　　38%~40% 肥胖 腰围通常是96~100厘米。
　　41%以上 。。。。。。他28岁，体重180，用身体告诉你健身的男人究竟有多帅！
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　　健身的小伙伴们好，　　这篇文章　　要给大家介绍一位肌肉型男。　　他叫Ross Dickerson。　　今年28岁，身高1米85，　　体重180斤的他的身材没话说。　　他是一位健身模特、私人健身教练　　以及各大健身会所、运动品牌的代言人　　　　他也被誉为世界上　　体脂最低的五位健身模特之一。　　之前有推送过《世界上肌肉分离度最好的5位筋肉男，越看越像人体解剖图》这篇文章，没有看过的小伙伴可以点击标题阅读。　　　　Ross Dickerson出生在英国，　　但在美国长大。　　年轻的时候去过很多地方，　　为的是给自己以后的人生，　　寻找一个更好的奋斗方向。　　　　但最后都没有找到，　　在他迷茫的时候回到英国伦敦　　之后他加入了，　　当地一家健身房并开始锻炼身体。　　　　在健身房锻炼的日子里，　　他从零开始慢慢学习，　　通过观察其他人的训练，　　以及结合自身身体情况，　　不断的提高自己并尝试一些新的训练方法。　　　　从2008年开始他一直在那个健身房锻炼，　　最终他将自己打造成为世界级的健身模特，　　健身也是他以后奋斗的方向。　　　　现在的Ross Dickerson 在ins上，　　已经拥有200多万粉丝。　　　　他将自己的，　　训练方法、饮食计划、训练视频都分享出来。　　　　　　并教授粉丝们独特的训练方法。　　　　Ross Dickerson希望以此来帮助和激励，　　那些想要改变自己的人，　　让更多的人都拥有健美的身体。　　　　下面一起来欣赏　　Ross Dickerson健身照，　　看这身材是不是你的菜？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　所以男士们，健身吧！　　不健身，　　你永远不会知道你能有多帅！　　最后推荐几个靠谱的健身公众号　　让你在健身的道路上少走弯路　　　　囚徒健身课堂　　推荐语：用失传的技艺练就强大的生存实力， 只为每一个平凡的你。　　　　女子健身精选　　推荐语：每天教你一个动作，让你真正学会健身，马甲线、蜜桃臀、性感的肌肉线条统统练出来！　　　　维密瘦身　　推荐语：揭秘维密天使健身训练秘诀，塑造完美好身材。　　　　寰球健身指南　　推荐语：不做表面文章，每篇只讲一个健身动作，彻底讲透，让你真正学会健身。　　　　美女健身训练营　　推荐语：身材好的女生，本来就是一种漂亮。每天分享一份训练计划，跟着练，你也可以拥有好身材。　　　　女子健身课堂
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网易通行证/邮箱用户可以直接登录：体脂率怎么计算?体脂肪率计算公式
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　通过学习，很多朋友真正意识到了衡量肥胖的幕后真正依据是体脂率而不是体重。那很多人又问，那我怎么知道我的体脂肪率是多少呢？要怎样计算呢？
　　其实最简单的方法是通过目测对比数据，前面一篇文章我们有详细提到。现在我们给大家带来两种简单体脂肪率的计算公式。仅供参考
　　一般房一般都有体脂率测试仪，想要更精确可以去医院做个测试
　　测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
一、腰围体重计算公式
　　1、女性的身体脂肪公式：
　　参数a = 腰围 & 0.74
　　参数b = 体重 & 0.082 + 34.89
　　身体脂肪总重量 = a - b
　　体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量& 体重） & 100%健身成就了他，他被誉为世界上体脂最低的健身模特之一
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健身成就了他，他被誉为世界上体脂最低的健身模特之一
　　健身成就了他，他被誉为世界上体脂最低的健身模特之一　　2天前　　18条评论　　爱健身　　他叫Ross Dickerson　　是一位健身模特、私人健身教练　　以及各大健身会所、运动品牌的代言人　　他也被誉为世界上　　体脂最低的五位健身模特之一　　Ross Dickerson出生在英国　　但在美国长大　　年轻的时候去过很多地方　　为的是给自己以后的人生　　寻找一个更好的奋斗方向　　但最后都没有找到　　在他迷茫的时候回到英国伦敦　　之后他加入了　　当地一家健身房并开始锻炼身体　　在健身房锻炼的日子里　　他从零开始慢慢学习　　通过观察其他人的训练　　以及结合自身身体情况　　不断的提高自己并尝试一些新的训练方法　　从2008年开始他一直在那个健身房锻炼　　最终他将自己打造成为世界级的健身模特　　健身也是他以后奋斗的方向　　现在的Ross Dickerson 在ins上　　已经拥有130万粉丝　　他将自己的　　训练方法、饮食计划、训练视频都分享出来　　并教授粉丝们独特的训练方法　　Ross Dickerson希望以此来帮助和激励　　那些想要改变自己的人　　让更多的人都拥有健美的身体　　下面一起来欣赏Ross Dickerson健身照　　看这身材是不是你的菜？　　好就赞一下！　　爱健身　　微信号：love-fitness　　展开全文　　你的观点　　太赞了60VS 不咋地3　　健身教练　　2.6万人订阅　　订阅　　参与精彩评论，表达你的观点^_^　　热门新闻　　多图　　一个动作提高床上战斗力，想“性福”就练起来！　　应用内查看　　囚徒健身 　　多图　　吓人！猪肉这样吃比砒霜还毒　　应用内查看　　搞笑美食创意 　　多图　　对于这类人，我能做的就是劝你别健身了！　　健身训练营 2天前　　小伙鼓起勇气搭讪健身房美女，哪知道...　　生活百般滋味 2天前　　多图　　 她是真正的名门望族，曾和高圆圆老公相恋三年　　女刊美容 昨天　　上拉加载更多　　发表
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