谁去上海体适能健身学院身

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-24 15:50 标签： 上海体适能
11条马上去健身的理由，这才是健身的意义！
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不少朋友认为常做运动、总往房跑的人大多是为了减肥，但你知道吗？其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。下面这11条健身的好处，请不要再给自己的懒惰找理由了。
1.每周三晚上去健身，会让工作日过得更快
虽然是心理作用，但是却很有效。会让你的心情更好，而且感觉时间过得比较快。
2. 锻炼真的可以重设你的情绪
你知道吗？运动会直接起到提升正面情绪，纾解压力与忧郁情绪，增加幸福感的作用。
3. 可以让你暂忘烦恼
一旦你开始了锻炼，跑步、、打拳什麽的，你根本就没有心思和时间去烦恼了。
4. 晨起锻炼，可以把整一天都set定为健康积极模式
一早起来就去锻炼，那整一天接下来的时间都会被set定成健康积极的模式，不仅更有行动力，在饮食上也会受到影响，更倾向选择健康、营养均衡的食物。
5. 运动时最好最健康的发泄
如果下遇到了情绪非常糟糕的时刻，去健身吧,可以选择一些具有对抗性的运动，比方说打拳。
6. 运动比咖啡更能让你清醒
想要让大脑更快地清醒过来，整个人更有活力一点？那运动会是最好的选择。
7. 瞬间让你自信满满
经常锻炼有助塑形，如果能坚持的话，相信你也会越来越因为自己的外表而感觉自信。
8. 让大脑更健康，表现更好
通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响大脑，让大脑运作得更好。而且记性也会更好。
9. 常运动的人要比久坐的人患上抑郁或焦虑的几率低很多
10. 运动的激情会逼着你去完成“不可能”的任务
运动之后的激情兴奋会促使你去变得更高产更积极主动。
11. 运动后会更容易产生创意Idea
运动之后的两个小时，你会有更多的灵感，如果感觉自己江郎才尽了，不妨通过这个办法来刺激一下自己的创意细胞。
上海体适能是国家体育总局健身教练、健美操教练国家职业资格培训基地。拥有健身行业精英和医学专家组成的顶级师资力量，成立十年，为中国健身行业培育了上万人次的优秀教练，遍布于祖国大陆及东亚、东南亚，在社会上具有广泛的影响力，是中国健身培训行业的领导品牌之一。
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体适能健身｜你应该了解真正的科学减肥方法
想减肥的人太多了，有决心的人也太多了。但是我们往往还是看到太多太多失败，浪费时间力气的例子。其实反过来想想有多少人能够真正认识到什么才是科学减肥，什么才是正确合理的减肥。很多人都知道,减肥嘛不就是控制饮食加上运动吗！你说的没错。那这么简单的道理每个人都知道了为什么还是那么多胖子在苦恼？其实简单点就是上面说的，控制饮食+运动。但是控制饮食要怎么做？是不吃吗？运动要怎么做？打麻将也是运动啊！不只只是两个字眼那么简单。饮食要科学合理，运动也要合理有针对性。要想真正减肥就要真正去认识它们。真正的科学减肥——献给所有想减肥的朋友1、看懂减肥不管身体代谢垃圾能力不足”还是肥胖是身体积累过多”，胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的，结果就留在了身体里面。所以，要想减肥，一方面自然要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。这就是减肥的真理！迈开腿，管住嘴。2、减肥是减脂不是减重大部分人都没有认识到真正的肥胖——衡量肥胖的标准是体制比例，而不是体重。体重包括，脂肪+肌肉+体液+骨骼+器官.......我们不是要减去水分，肌肉，和骨骼质量，而是要减去脂肪，纯纯的脂肪。所以，不要再以体重看肥胖。看似瘦的人不一定脂肪含量低，看似体重大重人不一定胖！记住，同样体积的肌肉比肥肉重3倍一些荒诞的减肥方法（节食，药物，流汗、、、）只会把你身体里好的坏的全部减去3、真的没有十天瘦10kg，一个月变身模特身材的办法我知道这句话说出来很让人沮丧，但是，这是事实。减肥、改善自己的身材就是得脚踏实地的来。人身体每公斤的脂肪可以产生900卡路里的热量。而一般的健康成年人一天所消耗的热量约为卡。而有些“快速减肥”法每天减轻的体重多大一公斤。这些快速减肥法一般都是通过腹泻（脱水）的方式达到目的的，所减轻的体重大部分是身体的水分，并没有真正减掉脂肪。科学的减脂速度应不超过1公斤/周。4、没有可能局部减脂是的，的确没有。要想哪里瘦，必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那已经不是减肥范畴，而是改善体型的问题，不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。做几个仰卧起坐就会瘦肚子，全身性的有氧才是简单有效的方法。5、减肥是一门科学，并不是体力活要是减肥是个没技术含量的事情，那些花大价钱聘请健身教练营养专家的明星不都成了白痴么？可惜我们没有这个条件，所以得自己动脑丰衣足食。 你的身体你自己最清楚，你的情绪你自己最熟悉，减肥是一个把自己调理到更好状态的过程，多学些知识，多动脑子思考，才是王道。多去学习科学减肥的知识，认真用心读懂文章中的内容，融会贯通地把书本上的知识运用到自己的减肥实践中。只要你肯下功夫，初级到高级乃至神级的知识应有尽有。不要只等着别人回答你有氧运动是什么？看到这样简单的问题要是我会静静的去百度查资料，去了解。如果连动脑子学习都不愿意，请试着问问自己，我胖是不是就是因为我太懒了？6、减肥绝不挨饿减肥是要控制饮食，绝不是节食！节食减肥会瘦很快；很多但覆胖比例人都说冬天吃很多，夏天吃少吃一点就可以减肥了，但忽略了…..节食减肥的反弹速度很快！做个最形象的比喻：节食减肥就好比我们的细胞被饿扁了，看起来好像瘦了，但是重新吃起来细胞就又会鼓起来又胖了。节食根本就没有把脂肪消耗掉。节食的人如果你打算一辈子保持身材，那你就一辈子都得节食，不能断。那很多人要问了，那控制饮食怎么个控制法？很简单，控制热量的同时吃好的食物。比如：一个炸鸡腿和煮鸡腿，肥肉和瘦肉，炒饭和白饭，干面包和甜点，奶油面包，果汁和水果，水和饮料。并不会让你饿只是看你的选择7、坚持和变通减肥是个根据实际情况不断调整的迭代实践过程。不变的是原理，改变的是方法。而判断问题出在是原理还是方法上，需要的却是思考。就像如果你走了3个小时还没有到目的地，说明走的方向不对？还是走得不够久？唯一知道只是我还没有走到，那就拿出地图检查一下，如果方向不对，赶紧找正确的，如果方向没错，那就继续坚持。愿我有耐心忍受不可改变的，愿我有勇气改变可以改变的，愿我有智慧可以分辨二者”也是这个意思。有氧+力量训练的训练模式是经典原理，保证原则的同时你需要依照自己来调节和变通。有氧运动是最简单有效的方法，跑步，跳绳，跳操，游泳，骑车，喜欢什么做什么。力量训练是必不可少的，全身性的力量训练让你的减脂事半功倍。8、最后，献给每个人为什么要抱着嫌弃自己的心态去减肥？身体胖难道是身体的错么？是因为自己的软弱、懒惰才使得自己的身体胖的吧！那为什么不把对身体的嫌弃转换为对自己心态和思想的反省？你是身体的主人，对它负责的应该是你自己。“身体就是一座圣殿，无论祭祀的是何种神佛，都需要保持其洁净”。如果老是把注意力放在身体的种种不完美上，只能让自己焦虑和不自信。深呼吸，淡定下来，听自己心里那个小孩子的声音，好好想，自己到底有多爱自己？有没有重视自己的感受？有没有真的好好照顾自己？有没有真的爱自己？还是只是抱着对自己不满的心态在摧残自己？如果你是因为爱自己而运动，那你的运动就充满了正面的力量。如果是因为讨厌自己才去运动，那这运动也是被迫的，自己会讨厌运动不说，也充满了负面的力量，很难坚持也不愉快。要被批评和改善的只是自己的软弱和懒惰，而不是自己。如果你不接受自己，没有人会接受你。如果你不爱自己，那你也无法平和地爱别人。
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体适能健身｜为什么健身一定要练3个月？
经常听到，我都健身一个月了，怎么还没看见效果。其实，健身你先要明白，健身至少3个月才能看到明显的效果。因为，从人体科学角度分析，人体胃细胞7天更新一次。▼皮肤细胞需要28天红血球细胞需要120天身体98%的细胞都被替换需要一年左右的时间骨细胞更新需要7年所以，无论是练肌肉还是减肥，请耐心一些，身体的蜕变需要时间，你需要的是坚持3个月，如果你的目标很高则需要更长的时间。成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！健身是一个不断积累的过程，只要坚持练下去，一定会有收获。但如果你三天打鱼两天晒网，就好比攒钱，攒一百花两百，还妄想一个月内成为百万富翁，那只能祝你好运。健身的根本目的就是为了让自己在吃苦和坚持中看清自己让自己在无所依靠或无所事事的时候始终有着前进的动力健身，意味着每天都在和同龄人拉开距离！意味着你摆脱平庸，追求卓越！或许你身边的朋友都已经放弃，和你一起办卡的人也不再在身边，曾经互相保护的人也已经走散，但人生路上，我们都是孤独的行者，健身也是一样。不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。如果健身10年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁时，你依然神采奕奕。健身20年以后，当同龄人都逐渐遇到到健康问题，开始成为医院常客的时候，你却依然精神抖擞；健身30年以后，当部分同龄人需要照顾时，你依然在举铁、奔跑、挥汗如雨…享受生活；健身几十年间，陪伴你的，还有强壮的体格、完美的体形…
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