我想去健身房，但是不知道减不减肥哟，是听别人说的
患者信息：女
病情描述：我想去健身房，但是不知道减不减肥哟，是听别人说的我也想减肥
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病情分析：你好需要注意保护身体才可以的，这样的药物是有一定副作用的，建议最好是积极参加体育锻炼就可以了，在就是需要注意控制一下饮食就可以了。
回答时间：
Ta帮助了1675人
29岁提问时间：
病情描述：想做个脸部整容这个需要多少钱我有点对自己没自信这个有没有什么副作用是不是做一次就可以了
医生建议：上述的情况做面部整形是非常复杂的，如果面部各方面都完好建议最好是不要做
asdfgh08男
28岁提问时间：
病情描述：本人很瘦，前段时间想通过健身增加体重，坚持了三个月，也增加10斤左右，期间喝了两桶蛋白，纷，第二桶的时候就开始一个劲的放屁，很臭的那种，一天平均最少30次，多了不限，以为是营养过剩，就停了，现在过去三个月了又，放屁的症状一直没有减轻。求解，愁死了。
医生建议：你好。根据你的描述。如果长期吃高蛋白。因为消化不良引起腹胀。
backman2012男
29岁提问时间：
病情描述：服用舍曲林一个月治疗抑郁，情况有好转但没有出现兴奋，不知什么情况。
医生建议：看你描述的情况，需要考虑诊断抑郁症的可能性比较大。
21岁提问时间：
病情描述：胸前胸部上面和后背上面起了泡泡状的痘痘不是很多但是反反复复一直没好
医生建议：你好，这种情况可能是传染性软疣。传染性软疣是一种由传染性软疣病毒引起的自身接种性病毒性皮肤病，其特点为散在多发的半球状，蜡样光泽丘疹，中央呈脐窝状，可挤出乳酪状软疣小体。
未央殿下男
35岁提问时间：
病情描述：昨天早上我弟弟帽子被狗擦了一下，下午不小心我嘴碰到他帽子一下，我特别担心怕的病，就刷牙，今天早上嘴角有点伤口，没事吧？
医生建议：您好，你的嘴碰到弟弟帽子一下，我觉得应该不会感染狂犬病的，这种几率是很小的指导建议：先不必担心了，我看你嘴角有点伤口，没有出血吧，先告诉我。一般这种情况没有必要注射狂犬疫苗的我想去健身房 可是什么都不会 怎么办
全部答案（共3个回答）
的话要有个规律、
爱漂亮之心人皆有之，每一一一个妹妹都想占有S身体，但终究不是每一一集体都天然丽质，只患上经过先天的奋力来改观本人。此外强健身体成带头选，愈来...
爱漂亮之心人皆有之，每一一一个妹妹都想占有S身体，但终究不是每一一集体都天然丽质，只患上经过先天的奋力来改观本人。此外强健身体成带头选，愈来...
爱漂亮之心人皆有之，每一一一个妹妹都想占有S身体，但终究不是每一一集体都天然丽质，只患上经过先天的奋力来改观本人。此外强健身体成带头选，愈来...
爱漂亮之心人皆有之，每一一一个妹妹都想占有S身体，但终究不是每一一集体都天然丽质，只患上经过先天的奋力来改观本人。此外强健身体成带头选，愈来...
答: 哪些食物是类黄酮食物？
答: 这么年轻就感觉活得累了 ，你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来，增强自信心，努力奋斗，使自己能够生活幸福！
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活...
答: 在这种情况下,
男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人)
有了第一次就会有第二次
如果你有家事的话
这样迟早会有悲剧的发生的
希望你能...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415　　问一下有办过健身卡的吗？感觉如何？比如是不是能坚持去健身啊？
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　　觉得先在家运动一个月后，再决定吧。我办了月卡就去了一次，我两个室友办了年卡，一年也就去10左右的样子。
　　如果钱也不能拯救你的懒的话，那么你没救了。
　　老公给我办了年卡。我一次都没去！
　　老公还给我办过某美容院的卡。我嫌远，一次都没去！　　所以....不办卡不办卡不办卡。我对自己说。
　　我也是，就怕瘦不下来　　
　　楼主，其实你可以这样想：不锻炼?肥胖?血脂高?血糖高?高血压?糖尿病?糖尿病足?全身溃烂。怎么样，有动力了吧　　
　　放心吧你的担心是对的　　
　　我办卡五周，现在已经去了20次。　　光做瑜伽和跑步是没什么意思的，坚持不下来。愿意去健身房，主要是因为有喜欢的动感操课和私教。　　这一个月明显感觉自己的心肺功能好了，从操课跳十分钟就上不来气的菜鸟，变成跳满一节课意犹未尽还要再去练几组器械的活力女汉子。每天身上有不同部位的肌肉在疼，感觉到自己肌肉的存在和对身体的控制，整个人都不一样了。有种莫名的自信　　比以前更有胃口，按时按点的感觉到饥饿。睡觉质量更高，躺下就睡着。看到油腻和高脂肪的东西会从心底反感，不想吃不想碰。　　这些看得见摸得着的好处，让我上瘾一样，想去健身房。　　
　　办过跳舞的季卡，前后加起来跳了有一个月吧就放弃了～　　
　　你觉得自己懒不懒？懒就别办　　
　　准备去办，离公司近，下班就能去，最主要的，有同事两个一起，这样比较能坚持，一个人我是不高兴了。　　
　　找个同伴一起办卡，这样有人陪才会有动力的，如果自己一个人，估计老是下一次吧下一次吧就懒得去了
　　前年办了年卡请了私教，一共就去了二十天。说真的，人懒得动弹的话健身房也拯救不了你，愿意出门跑跑步的也不需要去健身房了。　　
　　我两年前办了卡，去一段时间效果很好，但是总是各种事耽误，今年坚持的还不错，跑步，健身，我是不容易掉体重的人，也就不管体重了，体脂从22降到19，但是，可恶，我又崴到腿了，又得休息一段了，我想我会坚持的，健身真的很好　　
　　我办了一张半年的，去了2次，同事办的一年的，去了一次
　　完全没有必要办，我在家连续运动两三年了，也不认为我能坚持天天健身房。你可以试试看坚持运动1-3个月，能坚持下来再考虑健身房　　
　　我老公只去了三次……还是我有自知之明　　
　　肯定会后悔。　　办过的人来回复。　　简直像把钱往水里丢。嗷呜。　　
　　办了一张 第二次去 骑动感单车把脚摔成粉碎性骨折 已经搭好石膏在家躺了半个多月了 后悔死　　
　　办过。。然后也是白瞎了。。。　　无论多便宜，一定要考虑距离，距离不要超过你公司二十分钟，否则真的很难坚持下来
　　半了10天了，去了3次，不过以后应该不会去了，现在就懒了　　
　　办过几次，每次去的次数都不超过10次，但下次再办时都信誓旦旦一定会经常去，结果……　　
　　什么叫太远懒得去啊，难道不是要办自己家附近的吗？走路20分钟能到的地方，如果没有宁愿不办。
　　一样，之前办过一张季卡，和朋友就去过1次??　　
　　懒人不要办卡，我办过洗衣服的卡，因为懒得拿出去，最后大半都过期了。
　　办了两年，之前自己在家运动一个月，然后去办了卡，保持隔天去的频率已经两个月了，把运动变成习惯，就不觉得累了。养成一个好习惯需要28天，丢掉它只需要7天，所以坚持吧　　
　　@叫朕女王大人 上周办了张2年的卡
请了个私教 还没去
　　这个问题别人的答案其实一点帮助没有，这么说吧，我每天去健身房，看到的熟悉面孔基本是固定的，那个健身房不可能就这么点会员，所以能坚持下来的确实是少数，建议你找个离家近或者离公司近的健身房　　
　　办了 卖了 没坚持下去　　
　　别办了，会后悔的，年卡，至今去不了10次，还有几个月过期　　
　　@叫朕女王大人 买运动鞋小区跑步或快走试试
　　如果你不需要那些器械，不用办，网上各种健身操，入门的，晋级的，女汉纸的，DOWN电脑里，只要循序渐进，想怎么撸就怎么撸，花那钱做甚？　　反正我的性格是在家你不让我动我就难受的浑身长毛，但是去健身房，对不起，懒得←_←，所以不要问大家，问问你自己是否真的决心并热爱运动。　　
　　我就是！办了个季度卡，花了500块，一次没去过！卡已过期！！　　
　　趁早不用去了
我办了张两年卡
去过没几次　　
　　我买的私教 就教些基本呼吸 卷腹 平衡啥的
买了五十节
买之前跟我说只要配合就能瘦 感觉一般
上了三十节我很配合没瘦一点虽然她的课现在涨价是四百一节
还有二十节课忽悠我再买她的课
现在干脆不去了 心烦 　　
　　确实难坚持。主要要带娃
请私教学会方法以后在家跑步机即可　　
　　别买，要运动你不一定要在健身房，过来人的经验教训。
　　我办了，一次都没去。　　
　　我办了卡，经常去。但是即使不办卡，我也是会尽量创造条件锻炼的人。在健身房锻炼效果确实比家里好。一是我膝盖不好，健身房有椭圆机，不伤膝盖。第二就是在健身房，不把手机随身带着，锻炼会比较认真。在家里往往蹦两下就去刷手机了或看电视了。锻不锻炼不在于办不办卡，但是办了卡锻炼效率确实会比自己在家练效率高一些，至于值不值就看自己怎么想。说实话，练久了也无聊，器械永远是那么几个，三不五时坏一坏，要练还得排队；操课动作万年不换的，很没劲。不过我今年又续卡了，没办法，习惯了。有很多人说坚持不下来锻炼的，其实只要把第一个月坚持下来，后面就是习惯了，不动难受。好比惯了精神十足，说话声洪嗓大，也不怎么生病，躺在床上秒睡，天天到点自然醒不用闹钟叫，就肯定受不了病殃殃的日子。这一切其实就差了一个月的锻炼。　　
　　我办了年卡，天天去啊。觉得累得话可以跟着学舞蹈课程啊！　　
　　多年前办过一次年卡，去了没超过3次　　半年前又办了个年卡，总算坚持下来了，还练出了马甲线。健身头一个月能坚持下来以后会喜欢上成为习惯的　　年卡费＋私教费＋鞋子衣服装备费多了不少钱，但是感觉身心上都有收获，挺值得
　　年卡 一次都没去的人飘过　　
　　我健身房去三年了，最高峰时天天去，现在一个月去20天，而且都是独自去没伙伴。健身是会上瘾的　　
　　楼主别办 办之前你觉得所有的运动只有健身房才可以做 办之后你就发现好多运动是家里也可以做到 如果家离着健身房远就千万别办 我去年9月办了一张年卡 只去过一次 每次想起这件事我的心都在滴血　　
　　懒得要死的人办了卡去健身房，三个月瘦了30多斤，然后还找到了男朋友现在已经成了老公了（＾ω＾）　　一定要练器械器械器械，什么瑜伽什么舞蹈都是空的，就跑步和器械结合，比什么都有用。　　
　　我报了，我觉得办卡最重要的一点就是离家近，这一点直接影响你的卡是不是废掉，家周围走路15分钟的可以报，否则就算了　　
　　办了半年，去了四次　　
　　看了大家的回复，好多血的教训啊，看来钱也不能拯救懒╭(°A°`)╮
　　楼主，我劝你还是别办了，如果能坚持，哪都能健身，家里，大街，公园。。。。说白了还是惰性，健身房其实就是赌坊，它就是赌你掏了钱去不了几次，我跟楼主是一类人，我就知道即使我办了也是浪费钱，现在需要的是改变自己的拖延症跟惰性才是真理　　
　　在我公司旁边，只要没事那天都去，现在快走五公里不费力，便秘也好了，喜欢运动完洗澡的感觉　　
　　办了年卡，除去刮风下雨基本天天去，已经瘦了20斤，等过完年健身房开门继续办卡
　　不想浪费钱就别办了……　　
　　还以为是我发的帖　　
　　去之前下了好大决心办了年卡，觉得不逼自己一下真的就没救了，but最后只去了两次　　
　　只有野兽般的身体才能装下你那躁动不安的心?.?? 关注扣扣，微信bbqwez（增肌 减脂 塑形）空间每天更新健身知识 健身励志语言！（需要健身房增肌训练计划加微信bbqwez）~ 你看到了或许没有行动而有的人选择了开始，这就是差距　　
　　我办了，刚好活动，2200四年，没事心情好就去运动运动　　
　　一定要离家近，我办过，一周去3-4次的节奏，关键有爵士舞的课程，老师热辣，我们跳的好high好带感，完了再瑜伽拉拉筋，反正半年后身条很美　　
　　离家近或者是离单位近，都是可以办健身卡的。
　　才办过，今天第一次，一个多小时，也没觉得累，希望能坚持！加油！　　
　　我好朋友办了张年卡，状态基本是办了卡就放心了，去年大概每个月能去一次半次的，夏天的时候约我一起办卡游泳，我孩子小就没办，现在还和她开玩笑说帮她省钱了　　
　　我办过一个季卡，后来续了一年的，保持隔天去的频率。周围人最初都说我浪费钱，后来都惊呼我的变化，好多人要跟我一起去，都被我拒绝了。原因就是我知道多数人是不会坚持的，按照比例来算我周围应该只有我一个人能长期坚持，如果找个伴，她坚持不下来会影响我的行动。所以这玩意问别人没用，关键就看你自己，健身的时候，整个人的精气神都不一样，现在刚生了孩子，打算断奶再继续去。　　
　　楼主抱抱 找到知己了　　
　　如果不是特别勤快的话，慎重吧。。去年，年卡办了，教练请了。。结果私教课还没上完我就怂了，开始教练还给我打电话让去健身，后来。。。。彻底放弃我了，课程都过期了　　
　　不要办，会后悔　　
　　@邪魅狂狷的教练哟 47楼
17:30　　懒得要死的人办了卡去健身房，三个月瘦了30多斤，然后还找到了男朋友现在已经成了老公了（＾ω＾）　　一定要练器械器械器械，什么瑜伽什么舞蹈都是空的，就跑步和器械结合，比什么都有用。　　-----------------------------　　姐姐
帮我问下你家小教练
健身能长高不？？我打算办张卡去锻炼拉伸一下
不知道有木有效果
19岁！　　
　　如果怕坚持不下去，就请个私教吧　　
　　@摇头空调 9楼
09:38　　我办卡五周，现在已经去了20次。　　光做瑜伽和跑步是没什么意思的，坚持不下来。愿意去健身房，主要是因为有喜欢的动感操课和私教。　　这一个月明显感觉自己的心肺功能好了，从操课跳十分钟就上不来气的菜鸟，变成跳满一节课意犹未尽还要再去练几组器械的活力女汉子。每天身上有不同部位的肌肉在疼，感觉到自己肌肉的存在和对身体的控制，整个人都不一样了。有种莫名的自信　　比以前更有胃口，按时按点的感觉到饥饿。睡觉质量更高，躺下就睡着。看到油腻和高脂肪的东西会从心底反感，不想吃不想碰。　　这些看得见摸得着……　　-----------------------------　　求问，请私教一般多少钱？　　瑜伽课啊什么的，算在卡里么　　
　　只有你一个建议放弃，有朋友一起，还要看对方是不是很自律且有毅力的，如果有这样的搭档，那可以放心去办了，没有的话，楼主还是放弃吧，一般都是俩人互相拖后腿然后谁都不去了。
　　你可以试试季卡　　
　　办健身卡3年了，因为在家楼下，第一年，基本天天坚持去，那一年掉了差不都20多斤　　第二年，就两天打渔三天晒网了　　今年年初到现在去的次数不到10次
　　办了卡之后才有动力，基本隔天去一次，因为健身房的教练都好帅　　
　　我也一直很想办一张，但是身边很多人把健身卡变成了洗澡卡，纵观自己的生活习性，我认为我连澡都懒得去洗，于是把钱省下了，给自己的房子里添置了一些健身器材。
　　办了年卡，去了三次　　
　　一定要找个离家近的 我也是怕坚持不了只办了半年 有时候晚上宅着上网也懒 但是想想那么近还是去运动下就去了 基本现在一周还是能去三次左右
　　别去！我刚被坑完　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)想开始健身了……第一次去，需要做哪些准备... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
想开始健身了……第一次去，需要做哪些准备工作啊？
RT……我真的有这个打算……我第一次去要带啥，要穿啥？鞋啊衣服啊肿么准备？呆多长时间锻炼到什么程度算合适捏？器械啊什么的不会用肿么办？恐慌心理怎么克服？etc.
+ 加入我的果篮
要带的：如果洗澡，那么就带换洗的衣服、毛巾、洗发水、沐浴露。水和水杯。穿好运动鞋/跑鞋、运动服、运动裤，别去那里发现自己穿着靴子、皮鞋、正装无法运动。不自卑的情绪，要想着一年后我也可以练成那么好的身材。第一次练没必要那么兴师动众……有啥缺的以后再买。另外，如果是冬天，建议外面披一件厚一点的衣服，里面直接穿运动长袖或者背心，热完身就可以脱了开始锻炼了。另外，女生记得穿运动型的文胸。如何选购文胸，见知乎回答：锻炼几个月后可以考虑入手护腕或者健身手套（因人而异，我就不用）。对新人都有用的一些注意事项：稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。（注：比如你去健身房问教练，哪个动作可以瘦腿部啊？他如果和你说某某动作可以瘦腿部，那么绝对不靠谱。因为没有任何局部减脂的方法。）健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁（杠铃片、哑铃），伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。不要坐在器械上面休息或者玩手机！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。另外锻炼时间的话，也是因人而异。新手减脂建议按照以下步骤：(1)热身3~5min。(2)无氧运动30~60min（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等）无氧运动的休息组间间隔不超过2min。(3)有氧运动30~60min（跑步、游泳、登山等）总时间控制在90min~120min好了 我建议是两天一次，保持质量并且坚持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，毕竟大家的时间都是有限的。 有氧运动能够提高的基础代谢的时间是24小时，所以对于时间不充裕的人而言，隔天一次是最佳的。另外，很多人减脂减肥增肌都是一开始很积极，狠练猛练，然后过了一两周觉得非常累身体吃不消，然后就停下来了，多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。在减脂和增肌的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要！ 不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着他难以再继续坚持运动。这不只是由你的意志决定的，更多的是由你的身体决定的，不要对自己那没有锻炼基础的身体太自信。 更多的可以看看王老汉在果壳上面的问答，或者我在知乎上的回答：
用户体验设计
第一次健身要看目的是什么通常来说第一次健身必须是要准备适合运动的运动服和跑鞋，当然健身房都能洗澡带好卫浴用品，拖鞋尤为重要～建议你可以先去前台去找下教练帮你做一下体测，这个是免费的。但是通常做完了体测之后教练会向你兜售课程，这个要看你个人意愿了～
体育社会学博士
运动前一定要做好热身，以及20分钟左右的拉伸练习，以避免肌肉、韧带和关节损伤，尤其是之前没有长时间运动习惯的人，肌肉关节都会比较僵硬，拉伸练习就更是必不可少。运动之后的放松也很重要，就是类似于广播体操的最后一节整理运动，如果能以游泳来放松时最好的方法，以及重复热身时的拉伸动作，大肌肉群的拍打和按摩，洗热水澡，可以减少乳酸堆积带来的全身酸疼，否则，第二天就起不了床了。
如果开始练器械的话，我不赞成穿宽松的衣服。大胆穿运动背心吧，看得到自己的动作和肌肉会进步得比较快。而且，不要怕掰掰肉、猪腩肉多，穿背心丢人，拜托，鄙视你的，却坐在器械上玩手机，没两个礼拜就不见人了的那些才丢人！强烈建议女生练器械，除了无氧有氧间歇云云见效快以外，还很容易让全场教练和练了一段时间的达人们对你有印象，有事儿没事儿一句鼓励或者纠正，那感觉很爽的~
流浪梦想家
准备一颗持久的心。。。第一要素
第一次一定要带好安全措施啊
洗漱用品！开始运动前在跑步机上快走半个小时，然后做做器材！这些器材都很简单，可以问一下教练！如果是减肥可将器材的重量递减，如果增肌，可装器材的重量递增！一般一组二三十个，做三到四组！ 做完器材后 再走二三十分钟跑步机，还是走，不要跑~~~ 运行过程中不要大口喝水，渴了的话少喝一点。
那天看到你在科学教育频道出现了，关于美白的那期，乱激动了一把~回来说健身，要带的东西ls那位说的很详细了。你可以找前台先拿张健身房的日程表看看，选择你感兴趣的项目(通常会有有氧操、瑜伽、动感单车什么的）。不要直接去充满汗味的器械区。。。有很多人在跑步机上跑到狂甩汗，好可怕！器械的话你不常运动可以先去温和的椭圆机，对膝盖损伤小，不是特别累但会出很多汗（40分钟的量，跑步机我就完全不行了，我出汗区集中在背部）。和教练沟通很重要！告诉他你的要求，一般都会带你先熟悉下的环境什么的（第一次去做运动的时候大概就是１个半小时左右吧），你想玩器械又不会操作，他一定会先教会你再让你自己运动的放心吧~ （我第一次去也是很忐忑啊）恐慌心理
...额~ 能换成去游乐场玩的心态咩，会顺利很多的。加油哦~
衣服穿的宽松点，准备毛巾，水差不多这样了
我想问下健身房最低的都是月卡吗? 没有按次数去的卡吗?
一定要带一双腕部有加固的健身手套！
感觉才开始还是要咨询教练，注意保护自己，避免运动伤害。。。。
留学生，Geek控。
我其实推荐你头几次去的时候找个私教好了。找私教的话能带你熟悉一下环境和器械，大概给你说一下理论，教你正确的做一些动作，然后你能在有指导的情况下熟悉流程和感觉，对建立自信心也有帮助。等流程大概明白了之后呢，如果不想要私教的话，在网上看一些教程也是可以的。 加油加油。
私教因人而异，减脂肪阶段自己查资料足够了。不要订太周详的计划，这会把你的兴趣和动力迅速耗尽，然后健身就成了折磨，无法持续下去。最宝贵的不是你的身材，而是你健身的兴趣。保护好它，别用计划和强迫毁了其中的乐趣。当然了，想要练出肌肉形状，或者强度大了以后保护安全，就需要专业意见了。即使到了那个时候，你也最好还是先有了一点基础知识比较好。内行们对小白都是很没有耐性的，想想老司机和驾校教练就能明白。如果你能确信找到内行的私教的话。
带钱就行了，先跑步，不用请私教，等你能不休息配速7跑1个小时的时候，再开始做塑型的锻炼
带短裤 短袖 水杯 洗漱的东西 先5-10分钟的热身运动 然后拉伸运动 力量训练 有氧运动 拉伸运动 洗澡 回家
洗漱用具就够了，直接洗澡回家
密码锁╮(╯▽╰)╭
我来翻译一下楼主的问题：第一次去健身房，怎么表现的像常客一样，急！在线等
准备个毛，带上跑鞋，速干运动服，长裤。但是建议你先在家里面锻炼2周适应一下。不然去了那边不知所措会让你自己觉得有些尴尬在家自己找些哑铃或者器械教程来看，然后自己在家练练，这样也可以度过适应期做做腹肌撕裂者初级教程等到了健身房，你想练啥都可以了
不要觉得丢人，我一开始去的时候做的重量还没妹子多，并不是因为妹子力气比我大，还是讲究发力技巧这个东西。千万不要自卑，每个人都是这么过来的！！！！
新手找个固定小伙伴一起搭配。训练中一起督促、鼓励，这效果会非常好！
以后也要去健身房了~~加油~
老贴又被挖出来了？ 我为什么说又呢？连续健身n年 中间中断n次 一次1个月减11公斤 一次10个月减8公斤 现在处于又一个周期 虽然仍然96公斤 但是昨天还97公斤的人路过发现连成长句很有意思 再连一个哄自己玩n年里见过傻逼教练糊弄学员的 傻逼学员勾搭教练的 跟着假装专业的教练练结果拉伤一次 看过体能测试后教练夸大问题为了赚课时费的 见过增肌明显也见过连出一身民工块的 因为自己无知当勇敢半月板损伤 髌腱拉伤各一次 后背拉伤休息1周以上才恢复2次。。。我艹 发现我他妈就是个健身奇葩
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