余文乐肌肉身材健身花费多少钱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-24 06:57 标签： 余文乐肌肉身材
余文乐健身健到手长茧，为什么现在的明星都在健身_百度知道
余文乐健身健到手长茧，为什么现在的明星都在健身
我有更好的答案
明星跟别人也没多大区别，健身的目的当然是强身健体，另外，明星需要有好的公众形象，所以健身也是他们保持体形的好办法，一举两得，何乐而不为。
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10个月地狱训练大揭秘 余文乐健身的苦你没吃过
余文乐前阵子曝光其肌肉大片
　　前阵子一组阿乐的肌肉大片毒晕了不少迷妹，满屏肌肉+纹身看上去简直Man炸了你的屏幕！可是这一身结实有型的肌肉背后可是饱含了10个月地狱式训练的，甚至还曾经让阿乐苦到飙泪……鬼知道他到底经历了什么……不过，最终练到出类拔萃水准的阿乐应该可以成为你2017年膜拜和激励自己的榜样了吧！
　　余文乐
　　曾经的文艺港仔余文乐，现在的肌肉型男Man炸天
　　说起来，之前的余文乐可能算是人们心目中比较典型的港仔形象。再加上他跟港女杨千嬅的志明春娇角色梗如此深入人心，阿乐的形象好像混合了潮、酷、型、个性、不羁、闷骚等等众多元素。但是，似乎唯独没有“肌肉”这个字眼。大概看着屏幕上穿着运动鞋休闲裤、理着短短潮男头、走起路来弯腰驼背的眼镜男，谁都不会把那一副衣服下面的肉体联想成拥有性感肌肉的妖男吧！
　　曾经那个文艺港仔
　　心目中的志明春娇
　　可是，现在的阿乐一言不合就变成了这个样子。
　　肌肉男
　　正面撩人
　　这感觉要Man炸你屏幕的阿乐，无论正面、背面、侧面，都由一块一块肌肉拼接而成，胸肌、肱二头肌，还有满后背的肌肉群，没有一丝多余的赘肉。
　　侧面也是肌肉
　　满满都是肌肉的背
　　不知当时一起拍过恋爱综艺的周冬雨看到她的六叔变成了这样的肌肉妖男，要作何感想？
　　闭关10个月苦练肉体，差点把自己逼出内伤
　　现在的一身肌肉，余文乐可不是轻轻松松就拥有的。这可是推掉工作闭关10个月，经历了地狱式的非人训练和惊人的毅力才有的成绩。
　　这种苦，你也许从来没吃过……
　　当运动占据了全部生活
　　原本为了角色，也想挑战极限。
　　据阿乐称自己起初是为了电影《悟空传》才想要健身的，但咨询教练之后才知道，10个月时间，想要练成“震撼”的肌肉效果，就要推掉工作，开始严格的地狱训练。
　　之后，阿乐就真的开始了“地狱”的生活。
　　自虐+被虐
　　受伤什么的都是家常便饭
　　这种生活就是每天6点就起床，每天训练6个小时，上午下午各3个小时……（中午只回家休息1.5---2个小时）
　　完全戒掉淀粉和糖类，禁止吃规定餐单之外的任何食物……（每天都很饿，很饿，很饿……）
　　一次1000个俯卧撑……（做到999个都不算完成，还要重来）
　　每次20分钟平板支撑，每5分钟还在背部加重5KG……（每次只能坚持1分钟的人飘过……）
　　地狱式哑铃，每次手臂承重50公斤……（真的需要这么夸张吗）
　　每分钟300次战斗绳……（还要坚持……）
　　心率每分钟200次……（感觉随时会爆炸……）
　　辛酸？
　　满手都是茧
　　阿乐自己说有一次教练只给他六颗蓝莓作为晚饭，当时已经非常饿的阿乐只好一颗一颗尽量慢的把蓝莓吃掉。认为这样就能尽可能延长吃东西的满足感：“我一颗一颗慢慢地吃，感觉吃久一点会好一点点，因为真的很饿，六颗蓝莓我吃了大概10分钟，期间还闻到别人吃火锅的味道……”
　　即便想吃冰淇淋也只能偷偷吃
　　还有一次，训练到快要崩溃，余文乐忍不住偷吃了冰淇淋，他笑称：“当时吃完我眼泪流出来了，我不是哭，可能是太久没糖分了，眼泪不由自主就流出来了……”。超高强度训练下，余文乐拉伤了背，教练却对他说：“你背后受伤，那就练手吧，当你的手受伤时，你就练脚吧，如果背后、手、脚都受伤了，那就练腹部吧！”
　　超高强度
　　经历了10个月的魔鬼训练，阿乐的体重并没有太大变化，取而代之的是身体内的肌肉和脂肪含量发生了巨大的变化。体内的脂肪含量从原先的百分之十几，变成了百分之6--7。体重依旧维持在70--72KG。而阿乐自己也说，平时坚持运动也让他能够发泄一些生活压力，运动之后整个人也会放松很多。
　　好了，鸡汤就灌到这儿。虽然不一定要做到像阿乐这样的“逼迫式”地狱训练，但榜样的力量就是让你放下垃圾食物，从沙发上站起来去运动啊！戒掉那个“随时会放弃的自己”很难，但光想有什么用？
　　2017年，你是想继续做个赘肉小胖，还是达到又瘦又美的颜值巅峰？
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肌肉如此性感！余文乐却被教练虐到失控
余文乐发布《余文乐的灵与肉》内心篇——“配得上身体的灵魂”，展现其十个月地狱式健身背后的艰辛。
　　新浪娱乐讯 继纪录短片《余文乐的灵与肉》视觉篇——“跟得上灵魂的身体”后，今日再度发布内心篇——“配得上身体的灵魂”。“内心篇”中，余文乐深度展现其十个月地狱式健身背后的艰辛，自曝晚餐只吃六颗蓝莓充饥，被教练虐到一度情绪失控，偷吃冰淇淋幸福到飙泪……余文乐称，起初是因要接拍电影《悟空传》时郭子健导演的一句提议，但他更想借此挑战一下自己的极限在哪里。
　　揭秘魔鬼健身幕后细节 “六颗蓝莓我吃了10分钟”
　　推掉一切工作和社交，闭关10个月专注健身，余文乐坦言起源于电影《悟空传》，因为导演郭子健说：“我想他在我这部电影里，看上去是超级英雄的感觉”，他为余文乐找来参照角色“雷神”、“美国队长”。导演问余文乐，“会觉得震撼吗？”“我觉得非常震撼，也希望可以有这个效果。因为这个原因，我把所有工作推掉，因为要想10个月变成这样，必须不能工作，专心锻炼身体。”余文乐表示。
　　在身边的朋友和同事都对此表示怀疑时，余文乐开始了地狱式的健身特训。一周6天训练，从早到晚，戒掉所有淀粉和糖分，禁止吃餐单以外的任何食物。“我是一个很喜欢吃淀粉的人，头一个月很难熬，因为这么多年的习惯，不吃淀粉很快就会饿，好像没吃过东西一样”。有一次晚餐，工作人员拿来一个用盖子盖住的碗，放下后飞快走掉。打开盖子后，余文乐发现碗里只有六颗蓝莓，“我一颗一颗慢慢地吃，感觉吃久一点会好一点点，因为真的很饿，六颗蓝莓我吃了大概10分钟，期间还闻到别人吃火锅的味道……”
　　练到快崩溃时，余文乐忍不住偷吃了最爱的冰淇淋，他笑称：“当时吃完我眼泪流出来了，我不是哭，可能是太久没糖分了，眼泪不由自主就流出来了……”。超高强度训练下，余文乐拉伤了背，教练却对他说：“你背后受伤，那就练手吧，当你的手受伤时，你就练脚吧，如果背后、手、脚都受伤了，那就练腹部吧！”
　　因教练一句话落下男儿泪 “你不用喜欢我，出去人家喜欢你就好了”
　　对于余文乐来说，最大的挑战是整个训练基本上只有教练和自己。他坦言有很多次想过放弃，甚至还骂过教练，然后他很冷静地跟我说：“你随便骂，今天你不用喜欢我，出去人家喜欢你就好了。”余文乐说道：“这句话蛮感动的，现在想起来蛮想哭的，很难形容这种感觉……就是那种你要征服你自己，不断告诉自己，你可以的，其实没什么。”
　　看到余文乐掉泪，教练称：“第一次见他哭，他是值得掌声的人，他花了很多心血、时间、精神、意志和肉体，辛苦达到这个身形。他的身体状态，他的级别，不是普通的百分之九十多，他的级别是属于最出类拔萃的那一群，只要他说到，他一定做得到。”对于余文乐的健身成果，导演郭子健也表示：“我是非常知道他在开工前，或者每次他拍摄前，他要面对多少辛苦，我的心里面是很感动的。”让余文乐记忆犹新的是，每当他感觉身体到极限时，他都会想起教练说的：“全世界只有2%的人，能坚持一次做完1000个俯卧撑。不到1000，做多少，都是98%。”一路坚持下来，余文乐最终成为教练口里的2%。“可能我的性格本来就很喜欢追求，要不我就不做，要做我一定要做到最好。”(责编：banana)请输入正确的邮箱
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