当瑜伽遇上轮子，一切都妙不可言
号外、号外、三蒂瑜伽下周开始推出轮瑜伽精品小班课啦！轮式瑜伽作为当下的一种时尚潮流，当下白领一族放松脊柱和改善脖颈问题，打开胸腔释放压力，轮式瑜伽是不二之选，且携带方便增加学练趣味；
对于普通瑜伽习练着来说，瑜伽轮可以说是到目前为止，人类发明的最好的练习辅助工具，它最基础的作用是帮助打开胸（就是打开心?）和肩部；因为瑜伽轮能够和背部脊柱的曲线自然吻合，而且具备硬度滚动更加方便，它的开胸效果比传统的瑜伽球和瑜伽砖要明显迅速很多，而且舒服自然很多。对瑜伽新人来说，用瑜伽轮做辅助工具克服后弯的障碍真的是事半功倍，使用瑜伽轮辅助后弯练习时的效果都只能用一个词来形容，就是Amazing! 对于瑜伽高手来讲，跟瑜伽轮的发明人小达摩的练习一样，用瑜伽轮做后弯的热身就可以更安全地进入更深的后弯，当然你要是瑜伽达人这个可是个po照神器-呃，神摆设哦！
为什么要上轮瑜伽课程
结论是这个轮子很有用
它能够立刻起到拉伸身体的前侧：胯屈肌，腹部，胸和肩膀的作用
它能用最安全最舒适的方式按摩我的整个一条脊柱它能够帮助练习者更深地进入体式：尤其是那些打开胸腔的体式，如后弯，手臂平衡。轮瑜伽怎样玩我们的生活方式要求我们每天俯身看手机，看电脑，在办公桌前坐着办公.... 瑜伽轮是一个逆转这种体态的神器1. 按摩脊柱
2 打开身体的前侧
3 扶助深度后弯4 辅助灵活性练习5 挑战和提高平衡能力心动了吗？那就来吧，约起来！
三蒂瑜伽2017教培计划
1.空中瑜伽教练认证班
【开课日期】2017年7月
【开课时间】9：00-17:00（全日制，共24课时）
【招生对象】瑜伽教练，瑜伽爱好者
【课程优势】考试合格颁发证书，空中瑜伽结合理疗，更好的用于到会员教学及私教课堂，赠送5节空中瑜伽课程，提前报名还送吊床哟
2.瑜伽理疗培训班
【开课日期】2017年6月
【开课时间】9：00-17:00（全日制，共18课时）
【招生对象】瑜伽教练，瑜伽爱好者
【课程优势】专业先进的瑜伽理疗知识，结合实际理疗案例，让你更直观更轻松的掌握瑜伽理疗，提前报名不仅享受优惠价，还赠送理疗小辅具哟。
3.（哈他初中高级）200课时教练培训
【开课日期】全年招生随到随学
【开课时间】9：00-17:00（全日制班、周末班，晚上18:00-21:00班共200课时）
【招生对象】普通瑜伽爱好者及有志于成为瑜伽老师和瑜伽教练的人员，有无基础均可
【课程优势】严谨优秀的师资力量、先进实用的教学方法、专业齐全的辅具配备、和谐融洽的学习氛围、融合北上广权威的培训体系，为爱好瑜伽的你，提供一个优越的环境，让您在学习中可以心无旁骛，学有所成。成为一个优秀合格抢手的瑜伽教练。
赠送2天高温瑜伽培训课程
毕业考试合格，颁发瑜伽教练证书
优秀学员提供就业机会
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【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-车轮式 仰卧，屈膝，双脚与胯同宽踩地，脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘，将两手张开地撑在头部两侧的地面上。双手之间的距离不应该超过肩宽。
【】初级学习-车轮式 织梦好，好织梦
练习功效：
梵文名：Urdhva Dhanurasana英文名：Upward Bow Pose, Backbend, or Wheel
中文名：车轮式
(OORD-vah don-your-AHS-anna)
urdhva = 向上
dhanu = 弓
仰卧，屈膝，双脚与胯同宽踩地，脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘，将两手张开地撑在头部两侧的地面上。双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面，手指向肩膀方向。经常练习车轮式可以有效伸展胸部和肺部强健手臂和手腕、腿、臀部、腹部和脊椎刺激甲状腺和垂体提升能量去除负面情绪对哮喘、背部疼痛、脱发和骨质疏松症有辅助治疗作用 织梦内容管理系统
练习步骤： 内容来自dedecms
内容来自dedecms
1、 仰卧，屈膝，双脚与胯同宽踩地，脚跟尽可能靠近臀部。弯曲双肘，将两手张开地撑在头部两侧的地面上。双手之间的距离不应该超过肩宽。前臂相对垂直于地面，手指向肩膀方向。
(责任编辑：www.yogacn.net)
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瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上
养生之道网导读：瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上？瑜伽是属于一种比较常见的运动，它对于我们的身体是不会构成任何伤害的，那么，瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上？下面就由小编为您详细介绍。
瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上1、瑜伽球为什么一定要放瑜伽垫上给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打滑。尽管瑜伽球不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。在练习球的时候要注意穿着,尽量不要穿一些过于宽松的服装,以免瑜伽球挤压服装,出现意外,对身体造成伤。我们在平时练习瑜伽的时候要注意,如果想要用瑜伽球来进行练习,首先需要掌握瑜伽球的使用技巧,这样才能够正确的进行,以免伤害到我们的身体健康,同时也建议大家在平时的时候多练习瑜伽。2、什么是瑜伽球瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生作用,这有益于促进。 瑜伽球的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令得到有效的按摩,放松,消耗的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻,增强四肢和脊椎的承受的耐力。3、瑜伽健身球的选择首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。瑜伽球有什么用呢有很好的损伤恢复和康复功能(特别对脊柱和骨盆的锻炼),健身球在锻炼时比较安全,不容易出现损伤。可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心功能。 长期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲线。不运动时,可以拿它作为球椅坐。驼背身姿,经由长期使用,可有明显的改善。适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用,是难得的适合胖MM使用。相信大家在看完瑜伽球的作用以及用瑜伽球如何练习瑜伽的方法后,一定想要尝试了。但是要提醒的初学者的是,练习贵在坚持,才可以塑造完美体形,只有这样才可以让瑜伽球起到作用,反之,效果则不大。瑜伽球操的禁忌介绍前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的会使动作不灵便。同时,最好选择防滑底的,当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外,会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾,随时补充水分。球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动,可以很好地辅助身体做伸展运动,增加身体的平衡性和柔韧性。初学者可以小球练习,以方便控制为原则,熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可,这样球身有弹性,方便做夹与抓握等动作。通过对瑜伽球操的禁忌和注意事项的认识,在练习瑜伽的时候,对这方面都是要进行注意,同时想要能够很好的练习瑜伽球,就需要对它的使用技巧进行掌握,这样在使用瑜伽球的时候,都是能够正确的进行,不会伤害到自身。
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