从相关信息医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的......
从相关信息医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
跑鞋需要经常换
矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。
虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
其他答案（共4个回答）
早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时!
特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失.这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞.清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病,高血压,冠心病的人!那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.
现在，很多想要减肥瘦身、锻炼身体的人都没有空间可以用来减肥，所以他们一致的选择了跑步机。那么跑步机的...
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答: 平时进食不可过精,多喝水 多吃富含纤维的食物.每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用.
建议你保持轻松愉快的情绪,以免因精神紧张抑制排便反射,经常吃水果...
答: 这个应该是一定的
希望能帮到你，麻烦点击 好评，祝福你 。
答: 我来啦,虽然不能帮到你。
答: 股癣(tinea cruris)指发生于腹股沟、会阴部和肛门周围皮肤的真菌感染，实际是体癣在阴股部位的特殊型。
诊断要点：1.常发生于阴囊对侧的大腿皮肤，一侧或...
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这个不是我熟悉的地区就昨天和今天两个早上有跑步，可
就昨天和今天两个早上有跑步，可
就昨天和今天两个早上有跑步，可跑完老感觉肚子很胀，老想放屁。请问医生这是个什么情况？
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性...
&&已帮助用户：69377
指导意见：应该是腹部受凉所以才导致现在这种情况的发生建议可以按摩腹部。对腹部进行热敷治疗能够缓解现在的症状也可以口服健胃消食片缓解腹胀。
职称：主治医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胃肠疾病,药物性...
&&已帮助用户：14128
指导意见：你好根据你的描述分析，这种情况考虑是正常的，一是考虑运动后肠道蠕动增强，故而想放屁，二是运动幅度过度，胃肠和腹部肌肉痉挛引起，不必担心，逐步增加活动量，注意休息就会好了
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：7832
问题分析：青年女性，结合你的病史症状，这种情况多考虑由于剧烈运动胃部吸入凉空气引起的胃肠功能胀气意见建议：应该适当注意腹部保暖、按摩，运动宜循序渐进，忌剧烈运动
问早上肚子好胀
职称：医师
专长：妇产科疾病
&&已帮助用户：96376
你好,考虑和肠道菌群失调有关系,建议你可以尝试吃些理气的药
问小腹胀，总放屁
职称：医师
专长：心血管疾病、高血压
&&已帮助用户：108441
你好，腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。正常人胃肠道内可有少量气体 ，约 150 毫升（ml）左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致腹胀。临床上常见的引起胃肠道胀气的疾病有吞气症、急性胃扩张、幽门梗阻、肠梗阻、肠麻痹、顽固性便秘、肝胆疾病及某些全身性疾病。
问肚子硬硬胀胀的，还老放屁，特别早上刚起...
职称：医师
专长：小儿科常见病
&&已帮助用户：256191
病情分析：你的表现主要是有胃肠功能紊乱和消化吸收功能障碍有关，主要的原因是饮食不当或腹部受寒受凉等因素引起的，可以说经积极治疗，有3-5天就会痊愈，建议服用藿香正气水 ，氟哌酸，雷尼替丁等药物，
意见建议：
生活调理：
问早上起来肚子很胀，放屁，打嗝。。...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196579
问题分析：你好，胃炎种这情况一般可采用雷尼替丁十庆大霉素口服治疗或使用奥美拉唑、丽珠得乐和克拉霉素来治疗。 副作用少，复发率低。意见建议：同时每天早晨空腹吃4枚红枣和10生花生，晚饭后食用热水袋暖胃区，坚持一段时间就效果明显。
问肚子胀，不太舒服总是放屁，不跑厕所拉肚
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
&&已帮助用户：181163
你好，这种情况可能是肠功能紊乱引起的，可以配合整肠生胶囊治疗试试
问常放屁，干呕，肚子胀
职称：副主任医师
专长：心内科常见病的治疗。
&&已帮助用户：24
问题分析：你好，根据你的描述从中医上主要考虑脾胃功能紊乱，常由于胃火炽盛或肝火犯胃或胃中有寒、脾胃气虚等引起。意见建议：建议你，最好去找个中医大夫给你看看舌苔脉象面色等，辨证论治，分别用清热益胃、温胃消食、健脾和胃等中药调理。平时可常喝小米粥养胃。
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在平时的生活中，自己还应该要注意以下几个方面：1、禁食酒类及辛
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你好！你的这种情况，可能是痔疮或直肠息肉的脱出，排便压力下脱出
医生警告：如厕安全临界线为1小时。通常如厕超过3分钟就可能导致
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评价成功！早晨没跑步
日阴，跑程0公里，用时0秒。
今天早晨没有跑步，这在我的生活中极少出现，我遵循：跑多跑少，跑了就好；跑快跑慢，跑了就好，跑长跑短，跑了就好，让跑步成为一种习惯，成为一种本身，成为一种生活方式。
今天早晨没有跑步，是因为单位安排体检，我个人总认为我的身体很棒，没有体检的必要，最好的医生是自已，何必把自已的事交给一个没有把握的人手里呢？我在卫生系统工作，几乎都有体检的机会，可我从来不去，原因是我真不太相信我们的医护人员，弄对不容易，弄错了后遗症大了，就免了吧。这几年我也会主动去体检，体检一些我个人认为有必要的项目，都是非常要好的医护朋友，结果非常正常。
今天，之所以去了，是单位安排的，是到上一级的医院进行体检，所以可性程度大些，就去体检一下吧，再说又有更重要的赛事即将开始，体检显得很有必要，为了让体检结果更真实可靠一点，我早晨就好好的睡着没有起来跑步，不过在床上进行了意识性的跑步。
今天，我体检的项目只有两项，生化和B超，生化抽了就行，B超推几下就行，在B超检查时，一个青年男性操作，一青年女性做助手。
我：先问操作手，我超什么器官呀！
男：我不知道。
我：你是B超手你能不知道吗？
男：你不看上面写什么吗？
我：我问你，你再看一下不是也一样吗？
男：象你这样的人，完全没有必要来体检，要检什么都不知道，
我：我是管医生的医生，肯定没有B超手更了解B超内容。
男：沉默不语
我：不想言语，服务无止境。
问题一：房间有空调没开，让检查者脱去一部份衣服，可能会导致感冒之类，这种服务不及格；
问题二：体检是付费的，服务质量无法考证，服务态度太差，不为人民服务，也不为人民币服务，你到底要为什么服务。
问题三：体检的人多，并不是你要让每一个被检者抢分争秒，你要安排并预约你要服务好的人数，让每一个人在有效的时间内进行详细的检查。
问题四：最好的设备也要掌握在最适当的人手中，不然只起坏作用。
问题五：男女混检，你可能不想看到我的肌肤，我更是不想让你看到，为何一定要是男女混合工作，为何不能男的服务男的，女的服务女的，当然如果有特别要求院方也乐意，也可以异性给予服务，B超可都是B稍为隐私的部位哦，人权何在？隐私何在？
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。健身误区 早上空腹跑步的危害竟如此大
　　是一项十分常见的运动，很多人在有空的时候都会去跑跑步来健身，特别是有些上班族他们会选择在早晨减肥健身，但是这样的危害十分的大，对身体的伤害也很厉害。
　　那么到底为什么我们不能空腹跑步呢?有哪些呢?我们到底该怎么去跑步呢?今天大家就跟着小编一起来看看吧，学学对身体可是有好处的哦!
　　有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。
　　据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。
　　所以说，在生活当中，大家一定要吃完饭休息一会在去跑步，千万不要空着肚子就去跑步了哦!这样对于身体的伤害真的很大呢!
　　运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。
　　空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。
　　这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。
　　大家看了上述空腹跑步的危害是不是很吓人呢?也许在之前你根本不知道空腹跑步竟然有这么大的危害，现在大家知道了这些以后就尽量不要空腹跑步了呢!
　　50岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，这种危险也更大。
　　习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利。
　　空腹跑步的危害
　　很多人都习惯晨运，而跑步就是晨运的最好方式。通常人们早上跑步都喜欢空腹，那么，早晨空腹跑步好吗?健康专家认为，空腹跑步害处多，但早晨喝水却是对身体有很大的好处的。下面，我们一起来探讨关于早晨空腹跑步的问题。
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