早上到底能不能人剧烈运动时脉搏

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注意!早晨起床不宜做这几件事
对于起床困难户来说真是挣扎每一天尤其到了冬季都舍不得暖暖的被窝不过你知道么?起床也不是 " 随便 " 起的小贴士 &&&1. 不宜立即起身。立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢,不能及时将氧气输送到大脑,容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。2. 不宜立即小便。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。3. 不宜立即进食。如立即进食,尤其是吃一些难消化的食物,易导致消化不良。晨起饮水也不要过猛,慢慢喝水对身体有益处。4. 不宜立即剧烈运动。早晨醒后马上进行剧烈运动会使交感神经过度兴奋,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
期待您的热评实践表明夜跑比晨跑好 最好不要早上剧烈运动
信息时报讯(记者 张琛平)俗话说,“生命在于运动”。很多人由于在平时忙于工作,白天根本无暇运动。特别时夏天到来,天气炎热,很多白领都选择下班后或者吃完晚饭后运动。最近有网帖称,晚上并不适合运动,反而会产生不少弊端。该网帖还列举了晚上运动带来的危害,包括“晚上锻炼会越练越没劲,晚上锻炼是伤阳气,晚上运动会更加疲惫,晚上运动对内脏不好,晚上运动影响睡眠”等等。对此,广州体育职业技术学院运动训练教研室主任张卫() )表示,关于白天锻炼还是晚上锻炼的问题争论由来已久,中国人习惯传统的作息时间和传统价值观,认为“一年之际在于春,一天之际在于晨”,但是,西方人早在上世纪80年代就开始夜跑,实践证明,夜跑推动了大众的身心健康全面提高。“只要没有基础性疾病,没有发现由此出现的运动性疾病。”同时他也建议,有基础疾病和老年人不适合早上做剧烈运动。实践表明夜跑比晨跑好●实践角度夜跑在国外兴起了40多年,实践证明,夜跑推动了大众的身心健康全面提高。只要没有基础性疾病,没有发现由此出现的运动性疾病。●机体应急角度一早起来血压最不稳定,血糖处于低线状态,同时应急类激素急剧上升,出现心脑血管意外的机会大大增加。●统计数据表明老年人心脑血管意外大都发生在上午9~10点的这个时段。说明早上锻炼并不利于人体健康。而下午3~9点,人体血压处于比较低的水平,应急激素水平较低,心率较低,运动安全性较高。建议一般在下午3~9点参加运动较为理想。●运动环境角度早上空气经过一段时间的沉淀,大颗粒物质都沉淀在地表1~2米的空间,这时大量的吸氧不利于肺的健康。建议两种人最好不要早上剧烈运动有基础疾病和老年人早上不建议做剧烈运动,建议从事散步等较为轻柔的运动。对于年轻人,身体较好的人群,由于机体有很强的适应性,加上有晨练的习惯,可以进行早上的锻炼。小贴士晚上运动要注意什么?对于晚上运动应该注意些什么,张卫表示,不论做什么运动都要参加基础力量训练和动作功能训练,保证机体的动作能适应夜跑。他建议,晚上运动要注意路面和人生安全,晚上不要到陌生和地面不平的地面运动。“建议2~3人一起跑,一旦出现意外,便于急救。每隔20分钟,补100~150毫升的水。夜跑最重要的一点,不能运动量太大,或者强度上太大,否则影响睡眠一定会影响锻炼效果。一般建议十点前结束运动。”
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问题描述:我听说早晨不宜做剧烈运动.那么早晨几点开始长跑比较好呢?另外,长跑前应该吃点什么呢?还是空腹去跑?我一般习惯在早晨空腹时喝一杯蜂蜜,不知道这样会不会影响到跑步?
医生回复(4)
问题分析:早晨空气清新,可以去做一些活动,冬天可以适当晚些,几点要看你自己的习惯,睡觉最好自然醒。意见建议:活动前可以少量吃点东西补充能量,喝杯热开水,蜂蜜水也可以,但不可吃的过饱
健康指导:你好,一般六七点之后。长跑前要吃早餐,但不能吃得太饱,可以吃个鸡蛋,吃一点面条。建议你还是不要空腹跑,容易血糖低头晕。空腹喝一本蜂蜜是没问题的
问题分析:您好,根据您说的情况分析,其实跑步早上和晚上跑步都是可以的,早上跑步建议最好是空腹,然后跑步回来正好赶上吃早饭,这是最好的。意见建议:而且您说早上吃一杯蜂蜜水主要是起到清理肠道的作用,喝的时候建议大口大口,这样才能起到作用,喝过水之后不要立即跑步,应该等十几分钟后再跑。
健康指导:你好,这里说的剧烈运动是不包括慢跑,至于时间,夏天最好在5.30.冬季最好在6-7点。如果要长跑的话最好吃一些含碳水化合物多的食物,例如面包、馒头等。不要空腹跑步,蜂蜜水可以喝。百度拇指医生
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