亚洲人臂围多少算强壮老是上不去,体重也上不去,有没有大神解

健身大神快来,小弟今年19岁,身高1.7m,体重60kg,肩宽比较窄,上臂围28,收缩31,在家健_百度知道
健身大神快来,小弟今年19岁,身高1.7m,体重60kg,肩宽比较窄,上臂围28,收缩31,在家健
健身大神快来,小弟今年19岁,身高1.7m,体重60kg,肩宽比较窄,上臂围28,收缩31,在家健身1年左右,除了胸肌练得比较好,身体重了20斤。其他进展缓慢啊,现在我定了星期234是跑步40min+腹肌撕裂者,求大神给个星期156的计划,星期一练1小时左右,56可以时间...
我有更好的答案
你还是选择健身房把 你这要求在家健身只单单靠一个哑铃不太现实
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多吃骨头汤
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