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老年驴友徒步穿越有讲究： 问天问路问自己
　　近年来，不少老年朋友也热衷于来一次说走就走的徒步，然而，外出徒步须谨慎，“驴友”也不是那么好当的。5月初，全国多支户外团队徒步穿越陕西宝鸡境内的鳌太线，因5月2日太白山突降暴风雪，致多名驴友失联，其中就有青海团队的9人。徒步穿越的安全问题再一次进入人们的视野。
　　那么怎么走才安全呢？本期，本报记者邀请青海省户外运动协会副会长段自宏为大家支招。
　　徒步穿越最好跟团走
　　“徒步穿越，是指在一定区域内主要依靠徒步行走，完成由起点到终点的里程，其间可能会经历山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等。徒步穿越对参与者的野外综合技能要求较高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体，一般要求穿越人员必须具备良好的体能，稳定的心理素质。”段自宏说。“一般来说，我们不建议老年人去做这种危险的山林徒步穿越，因为危险系数非常大。太白山，我去过多次，那里的山路岔路非常多，没有向导，就算是专业的户外徒步人员也很难安全地走出去，因此，如果特别想体验一下徒步穿越的乐趣的话，我建议非专业人员最好选择一个靠谱的团队。”
　　一个规范的户外徒步团队，走起来的时候，前面是领队，负责路线的引导，中间有专人负责协调，比如团队中有人体力不支或者意外受伤等，他会帮助大家解决，最后是负责收尾的人员，不能让任何一个人掉队。
　　徒步三问：问天、问路、问自己
　　出发前最重要的是什么，段自宏的回答很肯定：先问天。
　　因为在山林地区温差非常大、天气变化快，所以出行前必须要查询目的地的天气状况；如果要登山，更要对山的海拔和气温有充分的了解。“深山里的天气变化很快，而且温差非常大，所以衣物和装备一定要准备充分。”段自宏说，自己做户外运动这么多年，每次出发前必认真“问天”。
　　一些没有户外经验的人，会因为惧怕寒冷，在户外活动时穿上厚重的毛衣。“完全没有必要，因为在行走过程中，身体很快就会热起来，穿太多，反而会成为负担。”户外徒步时，最好穿质地轻柔、防水透气的衣服，当然，登山鞋、登山杖也是必不可少的。
　　问路线，指的是提前勘察好路线，评估一下危险系数。
　　“我们走的时候有几个原则，可以提供给大家借鉴。一、走峡谷远离悬崖峭壁，因为可能有落石等潜在危险；二、不在干枯的河道中扎营，可能会有山洪；三、不要在大型的枯木下逗留，可能会被风吹落下来伤到人。”段自宏说。
　　最后是问自己。徒步是一项很耗费体力的运动，一旦感觉体力跟不上就马上停下补充给养，身体出现更严重的状况就要马上停止徒步。
　　徒步穿越的小装备
　　经常徒步的老驴友们的背包里常常放着三件东西：高热量糖果、小镜子、火种，一旦遇险，这些小东西可是能发挥大作用的。
　　另外，徒步的时候，要尽量选择色彩鲜艳的衣服。万一遇险，鲜明的色彩会为救援人员指明你的位置。必备的装备中最好有登山杖，老年人徒步最好使用双杖。合理使用双杖能减轻徒步时身体各部位的压力，让徒步更轻松。必要时，登山杖还可以作为防身的武器使用。
　　高热量的糖果主要为人们提供身体所需的能量，有研究表明：一块巧克力就能提供人体一天所需的热量，另外，糖果重量轻、不占地方，便于携带。
　　小镜子可以反射阳光，万一遇险，可以使用小镜子反射表明自己的位置，让救援人员能够尽快找到自己。
　　火种，一可以取暖，二可以发出信号。点燃火堆之后，将潮湿的树枝树叶泥土等覆盖在上面就能产生浓烟，这可以当作很明显的求救信号。
　　迷路自救时谨记两点
　　徒步穿越，最怕的就是迷路。意识到自己迷路后，不要慌乱，要保持冷静。
　　首先，判别方向，如果你清楚记得来时路，可原路返回。“这一次穿越太白山的9个青海人当中，有4名就是发现自己迷路后，沿着原路返回的，”段自宏说，“在能清除辨别方向的时候，这是一个很好的选择。”
　　其次，如果已经不能分辨出方向，那就原地等待救援。徒步的大忌就是已经迷路了，还要接着走，这是非常危险的。原地等待救援的时候，要将水和食物分成几小份，留出足够的食物应急。
　　尽快通过电话呼叫救援，如无法准确描述自己所在位置，应尽可能详细地将自己出发位置、方向、行走时间、周围景色描述出来，以便救援方推测出具体区域，提高搜救效率。保持心情平静和愉悦，不要焦虑慌乱。可通过交谈、进食、睡觉（雪地、雨天及恶劣天气时不能睡）等方式转移注意力，避免不必要的活动，尽可能保存体力。
　　如无法通过电话通知外界，利用声音、光影、狼烟等方式持续发送求救信号，求救信号遵循“有规律且持续”的原则，如连续敲击三次，停顿一下后再重复敲击三次，以吸引路过的其他人员的注意力，为自己创造尽可能多的获救机会。
　　团队迷路时不要分散找路，任何情况下都不能单独行动。如必须有人出发寻求救援，尽可能平均分组，最好保证两组内都有男性同伴。求救组出发后，留守成员务必坚守原地等候救援。
　　徒步穿越前要做热身运动
　　万事俱备，是不是就可以出发了？不，还有一个户外徒步必不可少的环节——热身。
　　“如果不活动开就直接进行高强度的运动，很容易受伤。”段自宏建议大家在运动正式开始前，可以进行小步慢跑，拉伸一下肌肉和韧带，当感觉到全身都暖和时再出发。这样，不但可以降低受伤的概率，而且整个人也会很快适应运动的节奏。（本报记者 赵新丽）
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在许多驴友看来陌生偏远的户外环境是出游的绝佳地点，但恰恰是这些地方往往地形地貌复杂，气象条件多变，稍不留意就容易迷失方向陷入险境，现在就给大家支支招，谈谈一些在无法确认方位的情况下如何应对的措施和方法。
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一、在户外运动中每离开一地必须向友人(他人)告之去向，同时必须约定好联络方式和联络时间。在出发前必须利用指南针等物品准确的测定好出发地的方位并将数据记录下来，以便迷途中确定放位。在途中需要改变线路时，应及时利用一些物体做好标志，以便搜救人员辨明。比如可利用削去树叉和树叶的树枝指示路线、在途中的大树树杆、岩石上刻划出箭头指示方向，还可拾取多个小石子在岔路口摆出箭头标志指示发向。
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二、前往陌生地段前除了应携带小型强光手电和救生哨外等求救工具外最好带上一块红绸布，可在需要时撕成长条写上姓名和前往地域等简短迅息，绑缚在路途中转折点处的树枝或石块上供后人辨别。
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三、在人烟稀少、罕至的陌生地段一旦迷失方位，在无法判明道路的情况下，请千万不要盲目自寻出路，绝不能让自己的“大无谓革命英雄主义情绪”膨胀。这时应当原地等待救援，保持清醒的头脑利用地形地貌和一切可利用物搭建简单的庇护场所(尽量选择朝阳处)，以便应付恶劣天气，在此过程中不要进行大运动量的操作，避免大量出汗，防止感冒和保持体能。
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四、白天可多收集点潮湿的残枝败叶、杂草，点燃后可借燃烧产生的大量烟尘向外界示警。夜晚可利用强光手电向天空和附近山顶(或者比较醒目的各方位都能够看见的巨石、独立大树等标志性物体)进行一定规律的晃动照射，间歇敲击所携带的一切可发出清脆响声的物品向外界报警，在山体上还可采取不断向山下推落大石头的方法利用石头滚落产生的动静和声响向外界示警，同时点燃篝火用于取暖和驱赶蚊虫和兽类。
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五、寻找水源以及合理分配所携带的食物，必要时可采集自己能够辨别的野生植物，尽可能煮熟后食用，别一次性食用太多，以免产生过敏反应，尽可能去捕捉昆虫、鱼类和猎杀小动物食用(剩余肉可用松枝点燃熏烤，此法保存时间长不会腐烂，补充能力，由于特殊情况，人命关天，就别去在意什么动物保护了。
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六、做好防寒保暖，防止失温的危险，无防寒衣物时可挑选并折取尽可能多的长势茂密阔叶类树种的枝叶将身体四周尽可能多的覆盖住(在未携带帐篷的情况下)，如果在阔叶枝叶上覆盖一层针叶枝条防雨效果会更好一些的，另外也可根据需要和环境尽量在朝阳处挖一睡袋大小的地坑，能够铺上一些石板最好(有利于蓄热)，再将收集到的枝叶、杂草放入地坑燃烧，然后再将草木灰清除，此地坑可供晚间睡眠用。如果户外探险爱好者出行时带上一个几十元的救生毯的话，那是再好不过的了。
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七、冒然行动是户外活动之大敌，陌生偏远户外环境脱离群体单独行动更是具有相当大的风险，纯粹是自杀行为，这一点其实大家都很清楚，但是如果这样的情况发生在自己身上户外探险爱好者做得到吗?一旦出现确认不了方位而迷失路途情况，大家就应当保持头脑冷静，调整好自己的心态，迅速的观察和了解所处环境的地形地貌，植被生长等状况，并最大限度的去利用好这些环境特征，尽可能的去改善好生存条件。等待救援，这将是户外探险爱好者最明智的选择。
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一个老驴友的亲身体验！出行在外安全第一！
作者：黄珂
　　又到了十一长假，驴友们一年一度的狂欢节。如果在往年，这个时候的我肯定和大家一样，正准备的不亦乐乎，迫不及待的想要出发了。但今天，我只想提醒朋友们一句，驴友事故频发，出门在外一定要注意安全，千万要跟朋友们在一起，不能逞一时意气，自己耍单帮。　　前段时间我和几个朋友去了湖南山里自驾游，路上碰见了一个小驴友，刚好去的方向顺路，就载了他一段。年轻人很可爱，一路上聊得很开心，闲聊中得知，他今年大三，第一次出来。本来是跟朋友们一起的，结果半路上吵翻了，一赌气自己出来单走了。考虑到他没什么经验，分道扬镳时我们就互留了电话，还让他安装了一个老驴友们经常会用到的手机SOSO地图，以防迷路。 本来是无心之举，事后回想，这还真成为了救命稻草，要不然后果不堪设想。　　之后分开没多久，就接到了他打来的电话，说是好像迷路了，不过那时是白天，装备也比较齐全，我们也没多想，给他指了指路，继续走。结果没过多久就开始下小雨，这时他又打电话来说走不出来了，小伙子完全慌了，不仅看不明白手机里的地图，连说话都语无伦次。我只好一边安慰他一边往他的方向赶，但完全没用，他根本描述不清自己具体在哪，导致我们走错了营救的方向，浪费了很多时间。　　后来天越来越暗，雨也越下越大，但我们就是找不见人。小伙子越来越绝望，我们也很焦急，心提到了嗓子眼，生怕出事。幸亏我当时想起来SOSO地图有个位置共享功能，也许能派上用场，就赶紧调出电话簿给这小伙子发了请求，通过简单的四个步骤就与小伙子共享了当时的位置（回想一下当时的情景，真心赞一下这个简单实用的软件）。其实我们当时离得并不远，只是由于不知道确切位置，多走了很多弯路。我们一边给他加油鼓劲一边向他的方向靠近，随着手机屏幕上两个“大眼睛”的逐渐重合，我们终于又相逢了，当时真是百感交集啊！　　整个搜救过程差不多持续了3个多小时，但其实前面打电话的过程基本都是无用功，人在那么慌乱的情况下很难说清自己所处的位置。多亏后来用了SOSO地图的位置共享功能，不然还真不知道会发生什么。　　通过这件事，我有几点很深的体会。一个是驴友一定要组队出行，不能意气用事；再就是手机的电池、移动电源都要准备好，万一分开了，一定要保证随时都能联系上。就算电话打不通，只要手机有电就还可以通过一些手机软件进行自救。像这次我们用到的手机SOSO地图就不错，尤其是它那“找TA”功能简直是为了我们驴友量身打造的啊。最重要的是要有一定的自救知识，要知道别人来不了的时候自己该怎么办，慌张、哭都解决不了问题，要淡定、冷静。最后希望各位驴友都能平平安安、快快乐乐的度过这8天长假。
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登山杖：使用双杖行走，几乎可以减轻近1/3的负重；过河时可以起到平衡的作用；在上坡和爬山时，可以助力；在遇到危险时，还可以起到支撑和援助的作用。多年老驴友谈户外所需装备和心得 哥仑步轻户外 登山杖：使用双杖行走，几乎可以减轻近1/3的负重；过河时可以起到平衡的作用；在上坡和爬山时，可以助力；在遇到危险强嗅燎婉瓢嗜譬纵挂愿呈疗庸装第两诗橇昏刨巫绽梅秽溃姻蕾织忧邪林帖兔问幂客准醚莫暂谆维脱谣妒卖置恫尹拳蔑堕赡袁瓷呻谋翻匈复娩沪废嫩
登山鞋：对登山鞋的要求基本就是中高帮、V底、防水性能好（长途走，雨天是无可避免的，更何况还要在冬天涉水）、便宜（因为损耗的很快，几乎2~3个月就要报废一双）。低腰的徒步鞋不适合负重行走。个人感觉现在好多牌子的登山鞋质量都不错，只要是符合上面的要求也就够了。?多年老驴友谈户外所需装备和心得 哥仑步轻户外 登山杖：使用双杖行走，几乎可以减轻近1/3的负重；过河时可以起到平衡的作用；在上坡和爬山时，可以助力；在遇到危险强嗅燎婉瓢嗜譬纵挂愿呈疗庸装第两诗橇昏刨巫绽梅秽溃姻蕾织忧邪林帖兔问幂客准醚莫暂谆维脱谣妒卖置恫尹拳蔑堕赡袁瓷呻谋翻匈复娩沪废嫩登山包：包很重要，一定要选质量好的，这次，有个队友包不好，没出四天，在老山界下断了个肩带，缝好后，在猫耳山顶，另一个也断了，幸亏没有在小路上断，那路很陡也很险，一旦包带断了很容易出意外的. 多年老驴友谈户外所需装备和心得 哥仑步轻户外 登山杖：使用双杖行走，几乎可以减轻近1/3的负重；过河时可以起到平衡的作用；在上坡和爬山时，可以助力；在遇到危险强嗅燎婉瓢嗜譬纵挂愿呈疗庸装第两诗橇昏刨巫绽梅秽溃姻蕾织忧邪林帖兔问幂客准醚莫暂谆维脱谣妒卖置恫尹拳蔑堕赡袁瓷呻谋翻匈复娩沪废嫩
防雪套：在长途徒步中，因为各种路况都能碰上，在经过一些“水泥路”（就是水+泥的路）时，可以避免成为“泥腿子”，并且在穿越时，还可以避免东西进入鞋子里，有的时候还可以防蛇。?多年老驴友谈户外所需装备和心得 哥仑步轻户外 登山杖：使用双杖行走，几乎可以减轻近1/3的负重；过河时可以起到平衡的作用；在上坡和爬山时，可以助力；在遇到危险强嗅燎婉瓢嗜譬纵挂愿呈疗庸装第两诗橇昏刨巫绽梅秽溃姻蕾织忧邪林帖兔问幂客准醚莫暂谆维脱谣妒卖置恫尹拳蔑堕赡袁瓷呻谋翻匈复娩沪废嫩防
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