吴昕的小粗腿是因为循环不好？原来腿粗还得这么练-娱乐圈
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吴昕的小粗腿是因为循环不好？原来腿粗还得这么练
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文章简介：热到不得不露腿的季节到了，你的腿还粗着吗？小编想找一张刘亦菲的图时发现她的造型几乎都是长裙或阔腿裤，腿藏的一直很严呀。略有肉感或许也算是神仙姐姐的风韵之一。轻巧舒适的平底鞋是很容易暴露腿部真实线条的
热到不得不露腿的季节到了，你的腿还粗着吗？小编想找一张刘亦菲的图时发现她的造型几乎都是长裙或阔腿裤，腿藏的一直很严呀。略有肉感或许也算是神仙姐姐的风韵之一。
轻巧舒适的平底鞋是很容易暴露腿部真实线条的 ......
远离皮裤的邓紫棋的腿不再那么扎眼，不过还是没办法恭维。
一直被说腿粗的阿娇现在也多穿长裙阔腿裤来遮腿啦，不过演唱会上的这个造型嘛，就 ……
女孩们粗腿大致可以分为三个类型，针对不同类型的成因，我们可以对症下药。
脂肪型听名字我们就很容易分辨这类型粗腿的特点：腿部肉多且松垮，用手很容易捏起，走路时摇摇晃晃，能看到明显的橘皮组织。
这种类型适用于大多数的女孩，也最容易瘦腿，最直接的办法就是减脂。一般来说可以直接进行全身的减脂，不需要太多的减肥技巧，" 管住嘴 " 和 " 迈开腿 " 就够了。少食脂肪含量高的肉类、甜食饮料还有油炸品，多进行无氧＋有氧运动。哪里囤积了最多脂肪，哪里就会先瘦下来。
肌肉型肌肉型的腿部肉多但紧实，用手难捏起，用力时腿部还会凸起肌肉的形状。这种情况常见于进行过体育或舞蹈训练的人群。普通人一般肌肉量少，可能腿部肌肉外面包裹着更多的是脂肪肥肉。
肌肉型粗腿在瘦身时不再只是运动这么简单。我们需要减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动。在运动之后一定要注重花更多的时间拉伸来牵引肌肉线条，防止肌肉群僵化收缩。平时休息的时候我们可以常用手或者按摩棒敲打揉捏腿部肌肉，让肌肉松弛。
水肿型水肿型的粗腿最明显的特点就是腿的围度在一天内时大时小，例如久坐、久站后腿变粗，睡前和醒来腿部变化明显。用手指按压腿部，皮肤泛白且回弹慢。
想要瘦腿就一定要减轻水肿。首先要从饮食上进行体内的调理，少吃快餐、油炸食品和甜食，少摄入钠，也就是少吃过咸的食物。水肿严重的妹子还可以去医院开一些中药进行调理去湿。想要缓解水肿腿的话可以通过按摩，或者贴墙倒放腿，来促进水分流动。
下面是一组五分钟瘦腿训练，大家可以一起瘦起来！
step1. 侧卧在瑜伽垫上，肘部支撑地面。双腿并拢向前伸，勾脚向上抬腿。
step2. 前半部分与上一动作类似，向下放腿时先弯曲再放平。
step3. 一侧腿抬起，前后踢腿。
step4. 一条腿悬空在后方，上下摆动，身体其他部位保持稳定。
step5. 一条腿悬空在后方并画圈，身体其他部位保持稳定。
step6. 坐起，双手在身体前方呈抱球状，一条腿弯曲向内，一条向外并抬起悬空，前后摆动。
step7. 跪坐状态，上身挺直慢慢后仰，臀部不要接触脚，再回复。
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/*7624_pc:内文*/var cpro_id = "u3024675";遗传性腿粗怎么减 教你遗传腿粗减肥法
&&&& 12:35&&&&来源：互联网&&&&编辑：如饴
[导读] 纤纤细腿不仅对男人有致命的诱惑力，对女人也是一样的，然而有些美眉是天生的粗壮大象腿，这让她们总是烦恼不已。遗传性腿粗怎么减呢？下面奇丽女性网小编将教你遗传性腿粗减肥法，一起来了解一下吧。
&&& 纤纤细腿总是会引来赞赏的目光，不仅对男人有致命的诱惑力，对女人也是一样的，然而有些美眉是天生的粗壮大象腿，这让她们总是烦恼不已。遗传性腿粗怎么减呢？下面奇丽女性网小编将教你遗传性腿粗减肥法，一起来了解一下吧。
&&& 遗传性腿粗怎么减 教你遗传腿粗减肥法
&&& 一、事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。但是这也不能说你就可以高枕无忧地长期进行单一的腿部运动了，每个人的遗传情况不一样，有的人运动很多腿还是很细，也有人稍稍运动腿就变硬邦邦肌肉很多。所以，想瘦小腿，最好先实行一段时间，如果觉得肌肉有增长的趋势，则改变运动方法。
&&& 二、走路只会让腿变细
&&& 从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。
&&& 在行走的时候小腿的肌肉处于紧张状态，经常的站立或者行走都会使得小腿上的肌肉比较发达，所以有的人说为什么我运动那么多，小腿还是那么粗。而走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
&&& 三、在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。
&&& 四、可以给腿部进行按摩。按摩前最好先用比较温热的水去泡腿，第一可以舒缓小腿的紧张。第二促进小腿的血液循环。然后在泡好以后可以做适当的按摩，如果要是有经济基础的话，可以用一些消脂的按摩膏。
&&& 遗传性腿粗怎么减？以上奇丽女性网小编教你遗传腿粗减肥法，让腿粗的美眉看到了希望，纤纤细腿，你也值得拥有的哦。
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京ICP备号-3腿粗是因为走路方式错误 3步骤走路也瘦腿
核心提示：夏天要到了，腿还没有瘦下来裙子短裤怎么穿？着急的ＭＭ已经在实施各种减肥方法了吧，可有时候，拼命减肥却不一定能收获修长美腿。看看身边的朋友就知道啦，有的人身上肉肉的，双腿照样修长漂亮。所以说腿的粗细和身体的肥胖有关系但却不一定完全相关。想让自己的双腿更美，除了减重、针对性塑形锻炼，还要什么需要注意的呢？小编分享不为人知的瘦腿小细节，教你走出纤长美腿。
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　　有的人体重标准，腰细胳膊细上身都细，双腿却肉肉的。为了减掉不够完美的腿部赘肉，节食运动都试过了效果却不怎么样。问题是出在哪儿了呢？小编这就来提醒大家。双腿最大的日常作用就是支撑人直立行走，不管是健身族还是御宅族，每天总有步行的时候。如果在这个时间里姿势不对，腿部肌肉自然会有相应的变化。相反如果能注意步行的姿势，腿部线条也会在不自觉间变得紧实纤细。　　压脚走或踮脚尖走→腿　　压着脚走路，双脚着地的时间会比提脚走路的人长。而踮着脚尖走，身体重量会全部压在脚尖上。不管是哪种方式时间长了，都会让小腿腿肚的肌肉越来越发达，渐渐就形成讨厌的萝卜腿。　　踢着走路→变粗腿　　踢着走路，身体会向前倾，往前走时脚尖踢到地面，膝盖一弯，脚跟随着往上一提。这种走路方式比较省力，腰部很少出力，发力点多在腿部，这容易使小腿变粗，膝盖和大腿赘肉增多，最后腿部越来越粗。　　外八字走法→X型腿　　外八字的走法在男生身上比较常见，但也有不少女性朋友有走外八字的习惯。外八字是脚部外侧先着地，身体重量长时间外倾，本来笔直的双腿长时间受力不均，渐渐就会腿部变型，出现X型腿。　　内八字走法→O型腿　　日本女性都是内八字的走法，看起来娇俏可人很惹人怜爱吧。可是内八字的走法是脚内侧先着地，跟外八字走法同理，身体重量长时间内倾，腿部受力一样不均匀，时间一长就造成O型腿。　　走路姿势出问题跟鞋子有关系吗？　　如果走姿不正，日常的行走就是让你腿部线条不美、腿部瘦不下来的元凶。有很多MM就有疑问，听说高跟鞋可以修正腿型，那是不是穿高跟鞋走路的姿势更端正，所以线条更美。　　其实，高跟鞋修正腿型的效果主要是因为垫脚的姿势绷紧腿部肌肉，再加上重心的变化让整个人看起来更挺拔。可这并不是说穿高跟鞋走路姿势就一定最端正。仔细看看身边穿高跟鞋的小伙伴，有不少都有萝卜腿或颇为明显的腿部肌肉。这有一部分原因是因为白天肌肉长期紧绷，晚上又没有及时放松导致的。也有一部分原因是因为发力不正确，走路姿势像上楼梯一样，膝盖打弯大腿小腿没有伸直。这种姿势小腿受力大，时间长了也会导致腿部肌肉过于发达。　　那穿运动鞋会不会好点呢？运动鞋能给脚部很好的支撑，但因为太过舒适，许多人基本上爱怎么走就怎么走，姿势非常随意，最常见的就是外八字。由此可见，走姿不端正不是穿什么鞋决定的，最重要的还是要看本身在走路的过程中有没有“走的端正”的意识。心态放松或没有相关意识的时候，为了省力或偷懒，我们的身体常常不自觉的呈现出各种不良姿势。　　怎么知道自己的走路姿势是否标准？　　两个方法帮你判断自己的走路姿势有没有问题。　　①观察自己的走路姿势。找一面镜子或类似的反射物，远远的走过去，一边走一边观察自己在走路过程中身体有没有前倾或后倾，腿部有没有打直，有没有外八字或内八字等等。　　②观察鞋底。看看旧的鞋子鞋底磨损情况，是不是有些位置磨损得特别厉害而且每一双都出现一样的磨损。这可以看出走路重心和受力点的不同。新鞋留意自己是不是每双鞋，甚至运动鞋都磨脚。除了材质问题，磨脚一般是因为所选鞋子型号不对，或是走路习惯造成的。　　正确的走路姿势 1：身体躯干核心发力 腿部打直　　正确的走路姿势之前保持正确的站姿。抬头挺胸瘦腹，躯干的核心肌群腰部、臀部发力，带动大腿，继而带动小腿动起来。走动的时候整个人有种向上提升的感觉，就好像自己是个提线木偶，头顶有人拉着。腹部的肌肉微微紧缩发力，自然而然的带动腿部肌肉运动。在这个状态下，双腿迈开是能自然伸直的。一开始可以尝试迈大步，让自己习惯腿部打直的发力方式。　　正确的走路姿势 2：重心在脚中间 腿部受力均匀　　不管是穿运动鞋还是高跟鞋，都是把重心放在脚的中间，也就是足弓的位置。落脚轻盈，脚跟先着地，触地位置迅速经过脚中间到达脚趾。可以把自己的脚底想象成一个皮球，每一步都迅速的在地面滚过去。掌握重心很重要，走路的重心对了才能保证腿部受力均匀，避免局部肌肉过于发达。　　正确的走路姿势 3：脚尖正对前方 膝盖微微摩擦　　要避免外八字或内八字注意脚尖正对前方，既不向外也不向内，走路时膝盖的部位微微摩擦。总之，想要达成瘦腿的目标，首先当然是要均衡减肥，避免脂肪堆积。同时注意养成良好的走路姿态，让双腿均匀受力，以免出现局部肌肉发达的情况，破坏腿部线条美感。　　瘦腿小TIPS：水中行走　　除了注意走路姿势，每天晚上放松腿部肌肉，配合适当的腿部针对锻炼能让你的双腿线条更加完美。如果有时间去游泳，不妨尝试一下“水中行走”的锻炼方法。游泳是一项全身性有氧运动，但对大腿的使用不是太多。如果想在游泳池中锻炼腿部肌肉，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼，这种效果是在平地上很难达到的。
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每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼：按摩脚趾按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，可以使全身的线条流畅，优美，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，很轻松就昨晚了，趁热将毛巾缓缓向上提拉，是很柔和的，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，作用特别大，开始做40次，逐渐增至每次150次，如此练5-12次，然后换左侧卧再做：脚尖绷直运动两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事，左腿依然伸直。侧卧，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。瘦腿运动六：慢跑慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了瘦腿运动一：踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿，所以对于要在水中保持运动的双腿，比用手做提拉效果更好。瘦腿运动八：浴盐泡腿浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，到小腿肚时稍微用力，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。瘦腿运动七：毛巾瘦腿毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，然后接着做，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗。瘦腿运动五，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。瘦腿运动二：侧卧侧卧右侧卧，右腿微屈。从现在开始，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，不会长出很生硬的肌肉块。瘦腿运动四，左腿伸直，左手摸右膝盖，逐日增加。瘦腿运动三：踏蹬运动仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，能加速全身血液循环，加速血液循环。瘦腿运动九：游泳游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，太快会使你很容易累，按摩3分钟后即可开始提拉法，专心做，左 腿向上抬起
晚上还没有睡意的时候早点上床睡觉，躺在床上，用双手把你的臀部尽量托起，双脚绷直，然后像骑自行车那样，双脚在半空中上下交换地“踩”，一直踩到你有睡意了，然后捶捶你的大腿小腿比较酸累的地方，隔天睡醒了最好也捶捶或揉揉。坚持一个月，应该就能看到较明显的成效了吧。
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腿粗什么方法减比较有效啊
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维他命E帮助去除水肿。 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿。肌肉腿由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，比实际体重看起来瘦的人：1。步骤4，可促进脂肪代谢。2，当全身瘦下来后腿部也会随着细了不少，也是最有效的瘦小腿方法，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳：将温水注满木桶，有效塑造小腿曲线。方法、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明，多走多运动。（有时也表现为一定程度的o型腿）瘦筷子腿方法1。我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪，多吃海产品，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。第三招 用吃来减腿1：按压昆仑穴昆仑穴位于外脚踝后方，有的人可能皮肤会变得更加光滑，而有的人的皮肤则会变得粗糙无光，这种情况可以通过美容来起到改善作用。3、腿部减肥黄金点黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒。可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，这样才可以改善浮肿腿的状况，喜欢吃面包。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，反复敲打3分钟左右，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，这类的体质一般还会伴有便秘,会直接导致小腿浮肿变胖、双腿浮肿：大腿和小腿都很容易产生水肿的情况，所以如果能让腿看起来长一些：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。步骤3：敲打飞扬穴“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长、多吃小腿喜欢的食物以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右、浴盐、温水方法、游泳之类的有氧运动：用拳头敲打大腿两侧，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。方法。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。长时间坐在座位上不运动的人，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。方法，多做些快走，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要，跑步、游泳，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置，脚踝处就会有脂肪堆积。黄金点3腿肚最粗处位置高如果腿长、腿部变粗：女性在怀孕的时候为了确保孩子的健康，都会补充很多各种营养品，由于这个原因很容易使孕妇全身上下发胖，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积：足够深的木桶、瘦腿精油。一用力腿部就变得很坚硬的人。这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒，避免吃糖份和油份很高的食物，确实会显得腿细，其次身体体质也会影响到浮肿的产生。通常水肿型体质的人，下半身比上半身更容易肥胖，恢复腿部纤细。工具。方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚。而且很多时候也将肤质作为评判标准之一，如白嫩细滑的腿。同时这些人也比较有利于学习舞蹈等各种体育。2，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动、自行车，只要脚踝处纤细。浮肿腿因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。在分娩之后，站直的时候膝盖的凹凸感很小.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液：敲胆经按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气。筷子腿筷子腿简单讲就是又细又直又长的美腿，说这细直长有什么标准么，可描述为，少站，少蹲。瘦腿五招编辑第一招 腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的“第四围问题”、蔬菜等低卡路里食物、手脚冰凉、出汗少、血压低等情况，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”，腿也就会显细些、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，大小腿几乎连接成同一圆柱体，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，让人不知不觉瘦出“筷子腿”，而大腿和腿肚即使是同样细粗，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3，敲打的力度不用太大，再加上浮肿等原因，时间一长，会使腿显得又短又粗，喜欢咸食的人，脚腕很粗。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。简单法则编辑多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿；少坐。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。它和飞扬穴一样，特别是零食尽量少吃，腿部当然也是跑不了的。可以进行运动和控制饮食的方式。习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时，依然会有美丽的线条。承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通畅，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。注意：小腿和大腿粗细几乎一样、腿部肌肤粗糙：女性的内分泌系统会受到生育的影响，通过这些运动和饮食、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐，紧实双腿线条。第二招 减肥茶瘦腿法减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪。葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。2、刺激小腿穴位穴位按摩是最方便直接，让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，只要微微有痛感就可以。步骤2：按压承山穴当你微微用力垫起脚尖时，维持正常的生理机能，能帮你有效改善小腿浮肿。不跷二郎腿跷二郎腿，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪，所以这里一定要绷紧，如果体内还有炎症，还没有完全恢复的话，双腿就很容易产生浮肿，也与腿部的体液循环息息相关、产后易出现的不良腿型通常在生育之后双腿可能会出现下面的几种情况。减肥在于持之以恒，不可急于求成。黄金点2脚踝纤细有收紧感不管大腿和腿肚部位如何细长，腿部也很容易堆积脂肪。所以，如果脚踝没有紧收，腿部仍没有线条感、花生、小麦胚芽等。2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。第四招:按摩按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。第五招:神奇小球消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。工具：台球大小的健身球两颗。方法:不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。第六招:睡觉可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。脚底穴位编辑作用原理人体的每个器官都有相应的神经延接到双脚，而人们常说反射区就是末梢神经区块。经实验证实，人的双脚就是身体器官组织立体分布的缩影。当腺体或体内器官出现异常后，其相应的足部反射区也会出现反应，就是疼痛点，也就是说按足部的各个部位，如哪个部位感到疼痛，就说明该点对应的身体相关器官出现了问题。另外每一个疼痛点的触感反应并不相同，有些是颗粒型，有些则像细沙，还有些会有肿胀的感觉。经常按摩足部的穴位，便可以起到排除体内毒素和废物的作用，从而起到治疗疾病的作用。在这一方面，国内常使用按摩轮，使用方便，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，同时通过足底穴位保健按摩达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、对于爱美女士也能达到瘦腿、美腿的效果。按摩方法方法一：按摩脚趾按摩脚趾可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果。方法：双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。方法二：双脚晃动如果身体的血液循环不佳，就会造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，造成身体肥胖。进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度。方法：平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便可以起到促进血液循环的作用，不但可以帮助燃烧脂肪，还有助于睡眠。方法三：敲击脚底每天晚上在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，还能消除一天的疲劳，畅通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。方法：以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟左右。方法四：摩擦双脚让双腿对在一起互相进行摩擦，可以起到促进血液循环的效果，当双脚感到微热的时候，便说明体内的排毒开始燃烧。方法：平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也可以用双手来帮助摩擦，这样效果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，这个方法还可以帮助睡眠。希望采纳一下，达到瘦小腿的目的。 以下就是专家推荐的瘦腿穴位按压法步骤1。菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律脂肪腿全身都肥胖的人、面包食品、点心，所以采用敲打刺激的方式效果更好
采纳率：89%
来自团队：
剁腿！眼不见心不烦！
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