(黑色的奔驰舞)
(勾勒的曾经)
(洋风物志)
第三方登录：　　导语：健身馆其实是社会小小的缩影，其实在这里的人都有一个目标，那就是让自己的身材变好。其实多注意健身礼仪对人际关系大有裨益。只要这些规则都掌握了，那么健身会更加享受。想要成为一位潮男?那真的得多了解。
　　▲怎么对侍器械有讲究
　　1.将举重器械归位
　　不管在什么时候，当你将哑铃或杠铃、壶铃使用完的时候，务必要细心把这些器材放回原位。要记住，其他俱乐部成员是到这里锻炼身体的，并非来“寻宝”。如果你不注意，会给他人造成很大的不便。
　　2.别霸占着任何器械
　　健身房是公共社区，所有的东西都共享。你不妨依据计划有效地做组数锻炼，锻炼—休息—锻炼，这3点一线的动作不停重复。这里给大家说说组数：组数的观念定义在于操作时次数总和还有休息长短的依据，这指的是组数的多寡务必要按照训练情形来决定。训练过程中，你要在锻炼每个身体部位的时候进行几个动作?每个动作做几组?
　　不过在你进行自己的超级组(指连续使用不同的动作来训练不同肌群，不少研究表明，这样的训练法可以让肌群得到更高强度的刺激)锻炼的时候，你有没有注意到其他人也想用到你使用的器械。你一个人霸占了几种器械，是不是有些过分?当你进行另一组肌肉群训练的时候，不妨将暂时不用的器械让给人家用，毕竟这不是你自家的健身房。
　　3.将器械上的汗水擦掉
　　当你兴致勃勃走到某个器械前准备大展身手，但是看到上面满是上个运动者留下的汗水时，你会有啥反应?是不是觉得恶心?要不你就自己擦干净汗水，要不你就会用别的器械。当然，你不会希望自己这么不幸。为了让自己与其他人更舒服地健身，这里给你个建议：假如你运动的时候挥汗如雨，健身器械上都是你的汗水，请用健身房提供的消毒剂擦拭干净汗水。同时，在使用之前，你也能先垫上自己带的毛巾，防止身体与机器直接接触。
　　4.学会限制自己
　　考虑到心血管系统的承受能力，一个人最好只在一种健身器械上进行20到30分钟的运动，尽量别超过这个时间限制。运动太过会让人觉得肌肉酸痛和疲劳，训练热情消退，食欲不振，睡眠不好。所以，适当运动之后，要休息一下，这样既能让身体得到恢复又能让其他人也可以从你使用的器械上得益。
　　假如身边没人在等候，你当然能安心、自由地继续使用，别超过体能极限就好。假如可以，请在健身器械的预订使用名单上将你的名字填上。
　　5.别摔举重器械
　　虽说健身房不是教堂，不过你也有义务保持这里清静，别无缘无故从高处把举重器械摔下来。不管怎么样，你都不希望年老的绅士突然被巨大的响声吓得从脚踏车上摔下来吧。
　　▲健身最需衣着得当
　　在健身房中经常能看到不少男人不懂得健身该穿什么。你是不是经常看到某些男人穿着牛仔裤或时髦的休闲裤在进行杠铃仰卧推举?还有更讨厌的，看到一个男人穿着超弹性短裤进行蹲举运动时，你是不是会有种不舒服的感觉?
　　健身房可能是最需要衣着得当的场合，假如衣着不对，自己很可能会受到伤害。假如你既不想受伤害，又想保持潮人本色，那就多花点心思在运动服饰上。
　　上身：
　　别穿那些破破旧旧的衣服，不管晚礼服也不要。T恤就是最简单、最好的上身。T恤的布料非常重要，最好是棉质的，而且得合身，太宽松或太紧都不好。选择透气好、时尚的T恤会让你与众不同。
　　虽然白色非常诱惑人，不过你还是要尽量避免白色T恤，有三个原因：一是白色衣服的散热能力比不上深色衣服。深色物体不仅吸热快，散热也快。夏天，在室外不妨穿白色衣服，这是为了避免太阳的热辐射。而在室内，穿深色衣服对于身体向外散热很有利;二是白色衣服易脏;三是假如衣服湿透了，你就会两点尽露。
　　下身：
　　对于女性，运动时穿紧身裤是非常好的选择。不过对于男性来说，就很糟糕了。假如你由于某些原因穿了超弹性短裤，最好在外面再将一条长一点的短裤套上遮住它。健身的时，男性最好穿简单的棉质短裤当作下身着装，刚刚盖过膝盖。长运动裤也行，不过这也许不是最时尚的选择。除非你感觉自己的腿有问题，否则在健身房，不需要穿长裤。
　　头部：
　　戴帽子肯定不是好的选择，不但会让你做举重运动的时候受到妨碍，还会将热量都罩到头皮上，没办法散热。而且，不少人洗帽子并不像洗衣服那么勤快，一旦出汗，非常容易散发出难闻的气味。另外，除非你是在打篮球，不然戴条头巾会给人非常傻的感觉。
　　鞋袜：
　　除了运动鞋之外，别穿任何其他鞋子，原因是运动鞋能让你的脚受到保护。最好可以穿白色软袜，或和白色差不多的袜子，有颜色或有图案的袜子在健身房都不适合。
　　▲正确礼仪，你懂多少
　　当你懂得怎样正确、礼貌地操作健身器械之后，就要开始学习健身馆中的社交技巧了。为了防止自己变成健身房中不受欢迎的人物，有些事情是你务必要做的，而有些最好别做。
　　1.别给正在锻炼的人施加压力
　　假如你想使用的器械有别的人正在锻炼，而且非常明显他还没打算结束，你最好别问他锻炼完了没有。在你开口问前，先站在一旁等着。等待的同时，别不耐烦地蹭脚。
　　2.给真正需要的人伸出援手
　　帮助别人是美德，不过在这种专业人士聚集的场合就得注意了。假如你到处问别人是不是需要帮助，既会打扰到他们又会占用他们的时间，这样你会让人感到恼火的。假如你看到有人正迫切需要帮助，假如不伸出援手的话，他非常可能会受伤，这时你就应热情提供帮助了。
　　另外，在你帮助别人之前，请保证你在那方面有足够知识。举例来说，当你要为一个正在练习举重的健身者提供帮助的时候，你不可以仅仅只懂得简单的举重动作，也要知道怎样处理砝码。这一点非常关键，假如你不够专业，你的帮助将没有意义，而且对于举重者来说是非常危险的。
　　提意见也是这样的。可能你是哈佛大学体育系的博士，曾经加入过国家奥林匹克团队，不过在健身房里，没人会关心你的不凡资历。假如你想给别人提意见，要在你发现那个人的做法会伤害到身体的时候才给出意见。记住，在那个房间里，你可能不是学识最渊博的那个人。假如你的确觉得实在憋不住了，那么请用建议的方式来提出你的意见：首先得礼貌地肯定他们正确的健身技巧，接着再对错误的技巧提出看法。
　　3.讲话应该言简意赅
　　健身房并非社交俱乐部，你并不是到这里和其他成员吹牛皮的。交谈要简短，而且限制在组群锻炼的中场休息时间里，这样才不至于打断他人的锻炼。除此之外，别试图与那些带着耳机的人讲话，非常明显，他们不习惯在运动时聊天。不少男人是十足的行动派，跑步或者是练举重，可以完全不需要开口说话，安静地在自己的世界里沉浸。最后要注意的是，当你休息的时候，别在器械上坐着，原因是其他人可能需要使用它。
　　4.别对每个美女都大献殷勤
　　没错，在健身房里，你会看到很多魔鬼身材美女，这里已被公认是结识女孩的最佳场所。不过这并不意味着你就拥有“打猎执照”，别每见到一个美女就提出约会。她们来这里只是想keepfit，不是来认识你这样的花花公子的!
　　不要忘了，将你那双色迷迷的眼睛控制好，别老盯着那些衣着性感的健身女郎。她们绝对知道自己有多惹火，不需要你那老鹰般的目光来印证。不过，假如有哪个美女刚好捕捉到了你的眼神，她微笑了，然后羞涩地将脸转过去，可能你就能采取进一步的行动了。
　　▲通用礼节也得紧记
　　当你将健身房里的社交技巧学会了之后，你还得了解一下适用于任何场合的通用礼节。
　　1.别随身携带手机
　　如同身处其他公众场合，除非你是在等一个非常重要的电话，不然建议你在健身房里将手机关掉，把它锁进衣帽间。要知道在健身房里使用手机不但会影响到其他人，还会让他们觉得不舒服，特别是现在的手机还可以拍照，谁都不希望自己的臀部在某一天突然成了哪个低级趣味网站的焦点。
　　2.别留下任何垃圾
　　离开你的运动区域的时候，要让那里保持清洁，别留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或其它东西;让衣帽间保持整洁，下一个健身者不会想看到你留下的垃圾。你交纳的成员费用是让你使用这里的运动器材的，并不包含清洁费。如果是一个真正的绅士，肯定不会留下任何“把柄”。
　　3.别发出太大的运动声音
　　除非你是老虎基因，不然尽量将你在健身时的叫喊声压到最低。当然，在进行耗力气的举重运动的时候，发出一些小噪音是非常正常的，不过记住你旁边的人都在聚精会神地做自己的运动，不想因为听到哪个家伙大声的叫喊而将注意力分散。
　　4.让自己体味保持清新
　　运动会让人流汗，汗水会导致难闻的体味。想象一下，假如所有人都让自己的体味在健身房里随意飘散，那里面的气味会有多难闻?开始运动之前，最好先用除臭剂来武装自己。不过，别在身上洒满古龙水，任何事情过犹不及，太浓郁的香味和汗水的臭味混合，气味会更难闻更让人讨厌。
　　5.别说脏话
　　如同在其他公众场合，请尊重你附近的人，别说脏话或侮辱那些没这么精通健身的人。
　　6.别在镜子面前走过
　　假如没有人在镜子前面纠正姿势，你随便走过可以。同样道理，假如你站在遥远的地方照镜子，而这个时候刚好有人从镜前走过，你可别乱发脾气，因为没人会知道你正在干什么。假如你确实要使用镜子，最好在镜子前面站着，这样大家才会明确知道你正在用镜子。
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All rights reserved健身是易容术吗？健身能改变脸部轮廓吗？
1.我们先来说一说所谓的轮廓：比较看：欧美人眉骨一般都很高，所以眼睛会自然凹陷，而亚洲人眉骨较低，单眼皮居多，整个面中部缺乏立体感受；欧美人鼻根多是从眉骨、眉毛中间就开始了，呈一个T字，鼻梁很容易过高，鼻头尖翘，而亚洲人通常在眼睛之间才开始出鼻根，甚至更低，所以亚洲塌鼻子的人很多，鼻头多呈圆形。如果想大幅度改变面容的轮廓，这些只能靠削骨手术，或者垫高鼻梁。但是、、、但是、、、如果你的面部有些婴儿肥，浮肿的话，那么你可能根本就没看到自己本来的脸的轮廓，过多的是被虚张声势的肉挡住了。这样的情况，健身肯定能给你带来脸部的很大塑造改变的！！！！！！又或者，你脸部有些瘦削，本来肉就少，略显单簙，显得颧骨较高，易形成三角形面庞，给人以憔悴，衰竭之感。所以，你肯定想补充面部的立体感。2.健身减脂如果你脸肉浮胖，那么当你瘦下来时可以惊奇地发现，眼睛更大了，五官更明显了，脸部轮廓更清晰了。（不过锻炼的时候，不要狰狞着面容，不然成了巨大绿巨人的一张脸，劲量不咬肌，否则变国字脸悔不当初啊，全民注意。）没有特别的健身动作针对脸部，而且减脂是全身性的一项活动，脂肪的减少是体内的能量转换过程，而并不是来自于参与运动的肌肉上面覆盖的脂肪。就是说不是依靠运动哪里的肌肉就可以消耗相对应的脂肪，脂肪的代谢来自于身体的各个位置，包括皮下脂肪以及内脏器官脂肪。所以如果一个人变瘦了，那么他身体的各个部位脂肪层都会变簙，这种脂肪减少是均匀的，会按照机体脂肪的分布规律进行。局部减少脂肪只能发生在外科吸脂手术中。面部的脂肪虽然总量不大，但是对相貌的影响却是极大的。当通过健身，面部的脂肪被消耗之后，人的脸就会发生极大变化，会更贴近面部骨骼和骨骼肌的轮廓。会发现双下巴没有了，脸变窄了，像小了一号，嘴巴周围不再浑圆了。好像嚼东西的时候嘴巴也不会拱成一座大山了。眼神也有神了，因为眼周的脂肪被消耗了；鼻梁变挺了，因为鼻根部的脂肪被消耗了。3.健身增肌假如你本来就是一个瘦小的人，脸部不是那么饱满的话，你通过健身可以让自己适当增肌。瘦削的脸饱满起来，更加红润的脸颊更显气色，拥有生机活力之感。健身时，很多动作，你可以感受到面部肌肉的抖动，当你深呼吸的时候，也会给自己呐喊打气时也会运动到面部的肌肉。所有这些对面部的锻炼在办公室都是较少进行的，因此健身时能够使面部肌肉的维度变大，面部肌肉更加有立体感，男的看起来更加刚毅有力，女的看起来更加妩媚精致。面部肌肉的更变也会使脸型更接近面部骨骼的轮廓。由于脊柱连接头部，因此表现在面部就是脸会在一定程度上更直接面对他人，之前由于身姿导致的面部表情异常会得到矫正。平时的增肌，注意饮食之类，会让你更加学会吃，和保养，身体素质也在一步步加强，这些都会或多或少体现在你的面容上。4.大量有氧运动有氧运动会带来更好的心肺功能，你会感觉到从内而散发的活力。当然，前提是，你还没有放弃，依然再注意身体，在参加适量的健身运动。你会体会到血管里澎湃奔波的血液，在健身时感受到快快的心跳，稳步的呼吸，时而急促，时而舒展。当你的供血系统得到很大提升时，你的面容就有血色了，肤色更红润，自然，皮肤更有“红黄隐隐，明润含蓄”的健康色泽。另外，伴随着大量出汗，面部毛孔的渣滓会及时清除，让自己更加透亮，暗斑、痘痘等都会相应减少。把面部色彩调整好了，会带来一种气色，别人看起来你好像焕然一新了，像另一个人了，此时，你还用说改变轮廓吗？此时此刻的你，这个面部都得到了巨大改变。如果再结合你健康有型的身材的话，别人对你的另眼相看会更上一个台阶！！！5.当你笑起来的时候，你会很棒，很吸引人当你健身的时候，你对生活会多了几分阔达，你会知道心里的苦和累可以通过汗水释放。你拥有了更积极的生活方式后，会发现自己增加了自控能力，更能拒绝零食和不健康的诸多东西。占据图书排行榜前三的《自控力》这本书上从心理学上说，每周3次的运动，可以带来提高自控力，增加抗忧郁的能力。简直是药物都做不到的神奇持续作用。你收获了一种成就感，身姿的挺拔也会增强人的自信，运动会增强人体多巴胺、脑啡肽的分泌，体现在脸上就是人会更加自信，也会有更多的笑容。当你脸上有了更多笑容的时候，别人已经不在意你脸部的轮廓是什么样子了，更有兴趣的是想和你交朋友，会觉得你很nice，很型。6.你会认识一群人你会认识一群人，几个佩服的老师，几个常见的健友，几个搞笑的教练，在忙碌的工作之后，你会看到一些man，或者姑娘们,或者老一辈们，都在挥洒汗水，会发现他们散发着光芒。你也会渴望成为他们那样的人，成为更好的自己，你会接触一二，大多也会同时开始学习服装搭配、皮肤保养、整理形象、追求更丰富的生活等等。偶尔跳跳操，学习瑜伽、舞蹈，让自己更man/或让自己更女人 。同时，也会潜移默化在举手投足之间上了一个台阶，拥有了一个对一辈子都好的健身好习惯。
会让你棱角分明，更加有男子气概
只是脂肪下来了，脸上有线条 ，自然就帅了。
说得很好，收藏了！
看到过一句话觉得说得很好，健身强大的不是肌肉的维度，而是坚持下来的毅力和勇气。
说的哥又想健身了
引用4楼 @ 发表的:
看到过一句话觉得说得很好，健身强大的不是肌肉的维度，而是坚持下来的毅力和勇气。
能坚持的人，就是最美的人
引用5楼 @ 发表的:
说的哥又想健身了
那就健啊，反正大家都是健人，哈哈
我这个文章是从一个APP的公众号看到的，是以健身APP，我最近在上边健身，效果还行。我不敢多说，怕被说我在做广告。叫“动享国”
太丑也没救
这么好的帖子，怎么会沉，辛苦了楼主这么多图了
两个月减了二十斤多一点，其实脸变化主要体现在下巴和下颌会变的很有棱角，眼睛有神，皮肤紧。
其实最主要的还是人从根本上自信了。这是最关键的，
咬肌有点大怎么办。。。
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长期脸红发热是怎么会事要怎么治
匿名用户&&&&
| &&&&浏览4554次 &&&&| &&&&提问时间： 14:18:12 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
长期脸红发热是怎么会事要怎么治疗
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
根据您的描述和症状，这种情况主要与个人的皮肤有关，一般不需要特殊的治疗，可以在面部护理上进行调理，
指导意见：
建议您近期要注意选择温水洁面，一定要选择刺激性较小的化妆品和洁面乳，平时要注意增加富含胶原蛋白食物的补充，切忌使用带有明显刺激性的化妆品，
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人健身与不健身差距会表现在脸上吗？
健身与不健身差距会表现在脸上吗？
胖人穿衣服
健身与不健身差距会表现在脸上吗？回答关注(84)|查看更多问答18个回答一天一条04-20 19:09830赞踩健身的女人VS不健身的女人应该怎么选？这张图大家应该都见过这世界有两种女人一种爱健身女人一种不爱健身的女人而且范范还发现爱健身的女生大都身材苗条举止优雅步态轻盈形象端庄以下省略一万点夸奖健身的女人和不健身的女人，究竟有什么区别？下面，就让范姐来带着大家感受一下No.1当女人觉得自己脸很大的时候...不健身的女人：不如去打个瘦脸针？但又很怕，很纠结健身的女人：健身就是整容刀，管它那么多一个字“虐”撸铁啊！跑步啊！马甲线都能给你练出来还不能瘦脸？！No.2当女人觉得自己腰很粗的时候...不健身的女人:吃完这一顿之后开始节食！再弄点减肥药试试调整饮食计划，降低碳水提高蛋白健身房继续开虐！脂肪君见鬼去吧！No.3当女人在自拍的时候...美图秀秀走起！拍照一分钟P图半小时！P图什么鬼？随手一个拍就有大片即视感！No.4当女人生完孩子的时候...带孩子、做家务、忙里忙外的，身材走样也是没有办法的事情生完孩子不是长胖的借口！边带孩子边运动爸爸也要一起虐起来！No.5当女人做饭的时候...今晚买块五花肉多油多酱料炖东坡肉好吃！要注重蛋白质碳水化合物和各种维生素均衡搭配营养丰富之余也要可口美味No.6当忙完一天在家闲下来的时候...看电视追韩剧吃零食或者一份炸鸡啤酒，开吃！今天没时间去健身房也不能懒惰，虐完腹之后听听音乐看看书早点休息。明天健康美丽的迎接新的挑战！其实，女人健身和不健身在每天看来没有任何区别在每月看来差异也是微乎其微在每年看来差距虽然明显但好像也没什么了不起的但在每5年来看的时候那就是身体和精神状态的巨大分野等到了10年再看的时候也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟每一次汗水的挥洒都是一种正能量每一次肌肉的酸痛都是对自己的挑战其实，健身代表的更多的是一种积极的勇于挑战自己的精神有了这样的精神小编觉得所有健身的女孩子都很美健身吧！为了你本该拥有的属于自己的美
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