最近打球后，发现左膝盖有点疼痛，应该选择髌骨带还是护膝？
之前右脚踝崴伤，然后经常左腿单腿跳，还跳着下楼，一下跳好多个台阶。。。然后震的左膝盖不舒服了。之后爬了个山都肿了。 &之后打完球就会有痛感。 &右膝盖没有异常。 &&请问 &有经验的JR， 我应该买髌骨带呢还是护膝呢？另外，我看到虎扑路人王的选手在上场时就会给膝盖绑一个东西， &下场不打就取下来了， 上场再带上， &那个是什么东西啊？ 感觉我应该需要那个 &.....
邓超带的那个LP护膝怎么样呢。。。
大兄弟，那个只是为了分清选手记分方便用的记号绑带吧
建议你休息，观察几日，没有问题也不需要带这些
髌骨带没用过，护膝绝对有用，我也是膝盖疼，带护膝就不疼了，不要那种pro紧身的，要那种带支撑条的
还是先休息一段时间吧
护膝，髌骨带没用，两个都用过。
求推荐髌骨带~~~~~~~~~~
迈克达威。。我觉得还行。。
我买过一个鲍尔芬防滑款的很不错，虎扑优选不是号称同工艺么？不知道怎么样
虎扑优选那个实战了五六次了，个人第一次买护膝，感觉还是有点用的，起码膝盖不会像以前那样酸痛了。性价比也不错，做工不算太好
你应该选择正规医院
防护作用不同 但是作为护具 它就是起保护左右的 是用来防止你受伤而不是防止你关节的劳损（有减缓作用）但是楼主这样原因造成的疼痛最好的办法就是休养以及专业医院的理疗
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692人参加团购698.00元&1199.00元膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法
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膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法
膝关节髌骨周围疼痛的相关问题和康复方法
引起膝关节髌骨周围疼痛的原因主要包括：
1、髌骨轨迹异常（尤其是年轻女性）
2、过度使用导致髌骨关节磨损、股四头肌腱炎/髌腱炎
患者会感到在膝关节某个屈膝角度，髌骨周围明显疼痛，有时疼痛严重会影响膝关节的活动。对于髌骨轨迹异常，患者会感到髌骨下方疼痛，疼痛随着时间延长或运动量增加而加重。症状的原因通常是由于髌骨轨迹异常、膝关节周围肌肉力量不平衡、过度使用等。
治疗方案包括：
1、膝关节冰敷，在最初的2~3天进行冰敷，每隔3~4小时冰敷20~30分钟，直至症状缓解
2、膝关节疼痛急性发作时，抬高患肢
3、可以酌情使用非甾体类抗炎药物
4、佩戴适当的支具矫正平足
5、使用专用髌骨下方的约束带，置于髌骨下方，压在髌腱上
6、佩戴护膝，为膝关节和髌骨提供支撑
髌股关节疼痛的康复治疗：
髌股关节疼痛最佳的预防方法是增强大腿肌肉力量，特别是股四头肌的力量，同时，对于扁平足，使用适当的足弓垫或者合适的鞋也很重要。
康复方案：
可以立即开始进行腘绳肌的牵拉锻炼（第一项）。在膝关节髌骨周围疼痛缓解后，可以开始进行第二项锻炼，在疼痛进一步缓解后，可以开始进行股四头肌的牵拉，并开始进行增强肌肉力量的锻炼（第三~六项）。
1. 腘绳肌牵拉：站立位，患侧足跟置于30~1000px高的矮凳上，伸直膝关节，慢慢屈髋使身体前倾，随着身体的前倾双手逐渐向胫骨施加压力，直到感到大腿后方 牵拉感。保持这一姿势30~60秒，然后站直。在此过程中，要保持肩关节与躯干在同一直线上，不要将肩关节内收，也不要低头或弯腰，否则会牵拉下腰段而不 是腘绳肌。重复此锻炼3次。
2. 髌骨活动锻炼：坐位，患侧膝关节向前伸直，放松股四头肌。用双手拇指和示指将髌骨向远端轻推，并维持这一位置10秒钟。然后放松，使髌骨恢复到起始位置。 随后用双手示指将髌骨向近端推并维持10秒钟，再使髌骨恢复到起始位置。然后将髌骨向内侧轻推并维持10秒钟。重复上述过程约5分钟。3.股四头肌牵拉：健侧下肢单腿站立，健侧手扶墙维持平衡。另一只手抓住患侧踝关节使膝关节屈曲，维持患侧足跟靠近臀部。每次维持30秒钟，重复3次。注意不要弯腰。
4.侧躺抬腿锻炼：侧躺，健侧肢体在下，患侧下肢股四头肌收缩，维持膝关节伸直，侧方抬高患肢20~625px，每组重复10次，重复3组。
5.股四头肌等长收缩锻炼：坐在地上，患肢向前伸直放在地板上。努力使膝关节伸直，使腘窝部压在地面上。在此过程中，康复锻炼的重点是努力收缩股内侧肌。维持此位置5秒钟，每组重复10次，重复3组。
6.直腿抬高锻炼：坐位，患侧腿伸直，踝背伸，将患侧腿抬高15~500px，维持这一姿势3~5秒钟，每组重复10次，重复3组。
7.负重伸膝锻炼：将沙袋放在小腿前方，进行伸膝锻炼。注意再次锻炼过程中要将膝关节完全伸直，尤其是伸膝的最后15度最为重要。需要使用足够重量的沙袋，在伸膝锻炼的过程中能够感到疲劳但不会引起疼痛。每组10次，重复3组。
8. 夹球靠墙下蹲：背靠墙站立，保持肩、头靠在墙上，双脚与肩同宽，并与墙壁距离约一脚。在两膝之间放置一个足球并夹紧。保持双眼平视、头靠在墙壁上并夹紧 球，同时慢慢下蹲，直到达到坐姿的位置，维持这一位置10秒钟，然后慢慢站起。在这一锻炼中，确保双膝要夹紧球。每组重复10次，重复3组。
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淘宝折扣专区打球老是髌骨疼什么原因！！！求教家人们！
打球后膝盖下边一两厘米的地方老是疼，如果打球超过一小时，就会疼好几天，已经一两年了，但是没太介意，休息休息就好，这次水泥地随便玩玩，之后回家就疼的实在不行，因为要去入伍，实在不敢耽搁，先问vsk人们，明天去医院看看，估计就让我拍片子，所以先问问！
你知道疼还打……基本磨损没跑了 拍完片子慢慢养吧
那个骨头是哪儿
膝盖，腰，和颈椎不要忽视的三个地方啊，不舒服去医院看，bxj不是老中医，你自己重视一下吧
跟我一样 一按就特别疼 特别是起跳的时候对吧 我有时候在车上坐久了 那一块就开始酸
不知道楼主多大，如果你十五六的话，很正常。因为你正在长个。
引用6楼 @ 发表的:不知道楼主多大，如果你十五六的话，很正常。因为你正在长个。20了，，，
引用5楼 @ 发表的:跟我一样 一按就特别疼 特别是起跳的时候对吧 我有时候在车上坐久了 那一块就开始酸 所以你去看过没？
引用4楼 @ 发表的:膝盖，腰，和颈椎不要忽视的三个地方啊，不舒服去医院看，bxj不是老中医，你自己重视一下吧嗯，明白的，计划明天去，就是先问问大家！
我也是…紫薯
引用2楼 @ 发表的:你知道疼还打……基本磨损没跑了 拍完片子慢慢养吧我，，，没时间养了，就要去入伍了。，，，
引用10楼 @ 发表的:我也是…紫薯知道啥原因嘛
引用3楼 @ 发表的:那个骨头是哪儿膝盖靠下一点
引用8楼 @ 发表的:所以你去看过没？看过了 就给你什么药膏贴的 然后让我半年不要再打球了 没什么卵用 我觉得你是跟我一样的情况 不是网上说的什么长身体什么的 我现在21因为在澳洲读书所以基本一周只打一次 是比以前好多了 我初三的时候开始出现这种状况 我觉得是因为我过度弹跳的原因 然后那一块撑不住我的体重 久而久之就这样了 我初三能抓框
引用11楼 @ 发表的:我，，，没时间养了，就要去入伍了。，，，你如果像我以前那样严重 最好还是先别去 养一阵子 因为我那时候 走路走久了 都会酸疼 何况你入伍什么要跑步的 如果跟我样严重的话觉得真心扛不住 你说说你现在的状况吧
引用9楼 @ 发表的:嗯，明白的，计划明天去，就是先问问大家！我感觉就是关节磨损吧，滑摸炎？我妈是大夫，我小时候膝盖下面2cm疼，鼓起一个小包，她带我去检查，说是什么无菌性什么东西，没大事儿，大夫说过去小孩爬墙头总摔，爱起这个，口来喷骨友灵，热敷，现在包还在，但是不疼了但是也是疼的我不敢打球，两天就好
引用16楼 @ 发表的:我感觉就是关节磨损吧，滑摸炎？我妈是大夫，我小时候膝盖下面2cm疼，鼓起一个小包，她带我去检查，说是什么无菌性什么东西，没大事儿，大夫说过去小孩爬墙头总摔，爱起这个，口来喷骨友灵，热敷，现在包还在，但是不疼了但是也是疼的我不敢打球，两天就好打错了，现在不疼了
引用14楼 @ 发表的:看过了 就给你什么药膏贴的 然后让我半年不要再打球了 没什么卵用 我觉得你是跟我一样的情况 不是网上说的什么长身体什么的 我现在21因为在澳洲读书所以基本一周只打一次 是比以前好多了 我初三的时候开始出现这种状况 我觉得是因为我过度弹跳的原因 然后那一块撑不住我的体重 久而久之就这样了 我初三能抓框 我也是初中开始，从来没当回事，现在真的要去看看，就怕入伍后负重五公里，膝盖废了！
引用15楼 @ 发表的:你如果像我以前那样严重 最好还是先别去 养一阵子 因为我那时候 走路走久了 都会酸疼 何况你入伍什么要跑步的 如果跟我样严重的话觉得真心扛不住 你说说你现在的状况吧就是打球后，前两天走路会疼，蹲下来会疼，用手按着也会疼
引用17楼 @ 发表的:打错了，现在不疼了行，谢谢了，明天去医院看看
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