内容简介/《引领人生路：成功心理素质训练》
上海市东北片高校合作办学从1995年开始已经走过了十年，作为办学管理委员会的第一任主任，我很高兴看到合作办学的又一成果，心理健康教育协作组编写的《》一书的即将出版，这是值得庆贺的事情。本书的特点是有较强的实用性和可操作性，对于培养良好的心理素质有一定的参考作用。
目录/《引领人生路：成功心理素质训练》
第一章&自我认知训练
第一节&自我认知概述
第二节&一个“我”
第三节&独一无二的我
第四节&我的能力与智力
第二章&生涯规划
第一节&生涯规划概述
第二节&探索个人生涯价值
第三节&生涯决策
第四节&职业个性测试
第五节&生涯规划举例
第三章&潜能开发训练
第一节&潜能概述
第二节&设计成功蓝图
第三节&保持旺盛的斗志
第四节&成功之行
第四章&社会适应训练
第一节&概述
第二节&社会适应能力的主体
第三节&社会适应能力的环境要求
第四节&社会适应能力的培养
第五章&人格
第一节&人格魅力概述
第二节&人格魅力的构成
第三节&人格魅力的训练与养成
第六章&人际交往训练
第一节&人际交往概述
第二节&人际交往能力测验
第三节&人际交往的技巧训练
第四节&与不同对象交往
第七章&情绪管理训练
第一节&情绪概述
第二节&情绪自我测试
第三节&情绪调控的方法
第四节&情绪调控训练
第八章&学习心理训练
第一节&学习心理概述
第二节&学习心理评估
第三节&学习心理训练
第九章&团队精神训练
第一节&团队概述
第二节&团队的竞争与合作
第三节&团队凝聚力
第四节&团队精神训练
第五节&团队领导
第十章&健康心理模式修炼
第一节&健康心理模式概述
第二节&树立正确的价值观
第三节&培养积极的认知评价
第四节&寻找社会支持
第五节&运用心理调节技术
第十一章&压力管理训练
第一节&心理压力概述
第二节&压力应对的类型
第三节&减轻压力的方法
第四节&缓解压力训练
第十二章&挫折应对训练
第一节&挫折概述
第二节&挫折后的心理调节
第三节&从挫折中学习
第四节&提高应对挫折的能力
前言/《引领人生路：成功心理素质训练》
　　上海市东北片高校合作办学从1995年开始已经走过了十年，作为办学管理委员会的第一任主任，我很高兴看到合作办学的又一成果，心理健康教育协作组编写的《成功心理素质训练》一书的即将出版，这是值得庆贺的事情。
　　现代社会健康的理念是身体健康、心理健康、和社会适应健康。每一位期望成功的人士都应具备高尚的品格和优良的心理素质。本书的特点是有较强的实用性和可操作性，对于培养良好的心理素质有一定的参考作用。
　　出版此书很有意义，愿每个人都能拥有一份健康的心态，每个人都有一个成功的人生！
精彩书摘/《引领人生路：成功心理素质训练》
　　社会适应过程的主体。②情境。与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源。③改变。是社会适应的中心环节。它不仅包括个体改变自己以适应环境，而且也包括个体改变环境使之适合自己的需要。
　　二、影响社会适应能力的因素
　　影响个体社会适应能力的因素主要有两方面：个体的矛盾、环境的变化。个体的矛盾存在于两个层次，一是，理想自我与现实自我之间的矛盾。每个人心中都有一个关于自我的理想状态，也是自我概念中最佳的状态，因为它是最佳的，所以在实际生活中的自我与此会有差距，这种距离感会让个体有一种失落，会导致在社会生活中的消极心理行为。因而，理想自我与现实自我之间的矛盾，要求个体做出改变，找到自我与环境之间的最佳匹配点，找到现实自我和理想自我之间的有效结合点，现实地完成适应，提高个人的生存能力和社会适应能力。二是，主观的我和社会的我之间的矛盾。主观的我，指自己所认识和评价的“我”；社会的我，是指别人所认识的和评价的“我”。个体自己评价的“我”事实上具有个体的倾向性，与别人眼中的“我”存在有系统的差异，然而在日常生活中，个体往往不能够很恰当地认识到这一点，而是只有在遇到问题的时候，才发现了这种差异的存在，内心会产生不平衡，也会不知所措，这样就会让个体面临着适应的问题，个体需要能够解决存在于两者之间的矛盾，正确看待别人的评价，找到主观与客观评价的平衡点，是个体社会适应能力的体现。
　　环境的变化，是影响个体社会适应的另一个主要因素。众所周知，个体的行为能力是在个体自身生物基础上，在社会环境中，通过实践活动形成和发展的。当个体的外部环境发生变化后，对于个体的适应能力就提出了新的要求，能不能够继续有所发展，将取决于个体对于新环境的适应能力。
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心理素质的养成与能力训练
基本信息?出版社：南开大学出版社 ?页码：300 页 ?出版日期：2009年08月 ?ISBN：5 ?条形码：5 ?版本：第1版 ?装帧：平装 ...
心理素质的养成与能力训练
心理素质的养成与能力训练
基本信息?出版社：南开大学出版社 ?页码：300 页 ?出版日期：2009年08月 ?ISBN：5 ?条形码：5 ?版本：第1版 ?装帧：平装 ?开本：32 ?正文语种：中文 内容简介 《心理素质的养成与能力训练》内容简介：心理素质是现代人最重要的素质之一。心理素质是指个体在成长于发展过程中形成的比较稳定的心理机能，是心理品质和心理能力的统一体，它包括人所有的心理活动过程和心理活动结果。或者说，心理素质是以先天的禀赋为基础，在环境的教育、影响下形成并发展起来的稳定的心理品质。心理素质教育是个体素质的重要组成部分，是个体成长发展的重要基础，是素质教育的重要内容，其作用是其他教育所不能替代的。心理素质训练是提高人们心理素质的重要而有效的环节。心理素质训练是在的科学原理和方法的基础上，通过有目的的、主动的、有意识的心理素质练习和调整，对对象进行有意识的影响，最终使以往的心理与行为发生积极而持久的改变，从而在这个训练过程中使个人心理更加完善，并获得整体上的成长和生存质量的提高。《心理素质的养成与能力训练》编写的指导思想旨在通过课堂教学与心理活动训练，帮助青年学生掌握增进心理素质和维护的基本知识和方法，培养青年学生良好的心理素质，以适应现代社会发展对人才素质的全面要求。针对青年学生在成长过程中面临的主要问题，《心理素质的养成与能力训练》从心理素质及其培养、正确认识自我、培养健全人格、情绪管理与调节、提高交往能力、恋爱心理调适、提高挫折承受力、培养积极的学习心态、确立生涯规划、预防心理疾病等十个方面，密切结合青年学生的心理特点，介绍心理素质小常识，从小引发出大智慧，通过课堂练习和心理小测验以及心理游戏等活动，调动他们的积极性，注重学习者的主动参与，以帮助他们解决面临的实际问题，不断提高青年学生的心理素质和水平。《心理素质的养成与能力训练》在内容上设置了“理论知识”、“相关链接”、“小”、“精选案例”、“心理小测验”、“课堂练习”、“心理活动训练”、“思考练习”、“课后阅读”九个板块。其特点表现在：以心理素质理论为主线，链接相关知识，体现知识性；以“案例分析”和“小故事大智慧”为支点，凸显启发性；以“心理活动训练”和“心理小测验”以及课堂练习为重心，突出实践运用的特点；每一章的思考练习后都附有“推荐阅读书目”，以扩大知识面并能够更好地巩固所学知识。《心理素质的养成与能力训练》的每一章的内容都是从心理素质理论的角度，就青年学生值得重视的心理素质、常见的心理问题和培养良好的心理素质的基本途径和方法予以理论概括和知识传授，并结合内容的需要链接相关知识作为补充，运用典型案例的分析和故事的启发，有针对性地运用心理小游戏进行相应能力的训练，力争实现素质和能力的提高。书中设计了大量的练习让学生去体验、去总结、去提升，帮助他们实现自我觉察、自我探索、自我教育到自我发展的目标和效果。《心理素质的养成与能力训练》是作者在多年为大学生开设心理健康教育通识课和实践的基础上编写的，本着简洁、实用的原则，适合作为高校开展心理健康教育作为选修课的，尤其适合于广大青年学生和从事心理健康教育工作者。《心理素质的养成与能力训练》也可以作为团体心理活动设计的指导书，帮助青年学生轻松有效地掌握和运用团体的原理，把心理健康教育与德育工作紧密结合，与教育、教学有机融合，提高德育工作的时效性。同时，这也是一本写给所有希望不断自我完善的朋友的书，可供我们进行自我心理保健和提高自身心理素质参考。 编辑推荐 《心理素质的养成与能力训练》由南开大学出版社出版。 目录 第一章 绪论一、心理素质理论概述二、大学生心理素质教育的主要内容三、提高大学生心理素质的方法心理训练活动思考与练习课后阅读第二章 完善自我一、自我意识理论概述二、大学生自我意识发展中的主要偏差三、大学生完善自我的途径心理训练活动思考与练习课后阅读第三章 健全人格一、人格理论概述二、大学生健全人格的特征三、培养大学生健全人格的途径心理训练活动思考与练习课后阅读第四章 管理情绪一、情绪理论概述二、大学生常见情绪问题解析三、大学生情绪的自我管理与调节心理训练活动思考与练习课后阅读第五章 学会交往一、人际交往理论概述二、大学生人际交往中的困惑三、成功交往能力的培养与提高心理训练活动思考与练习课后阅读第六章 培养爱的能力一、爱情理论概述二、大学生恋爱的特点与心理困惑三、大学生恋爱的心理调适与培养爱的能力心理训练活动思考与练习课后阅读第七章 培养意志力一、挫折理论概述二、大学生常见的挫折及其产生的原因三、提高大学生挫折承受力的途径和方法心理训练活动思考与练习课后阅读第八章 培养健康的学习心理一、学习心理概述二、大学生常见的学习心理困惑三、培养积极学习心态与灵活运用学习策略心理训练活动思考与练习课后阅读第九章 生涯规划与择业一、职业生涯理论概述二、大学生择业中常见的心理问题与调适三、大学生择业的方法与技巧心理训练活动思考与练习课后阅读第十章 预防心理问题增进心理健康一、心理健康理论概述二、大学生中常见的心理问题及其表现三、大学生心理问题产生的主要原因四、增进心理健康和预防心理问题的途径和方法心理训练活动思考与练习课后阅读参考文献…… 序言 当叶林菊告诉我说她要在南开大学出版一本书，近日就和学校出版社负责心理类书籍的莫建来编辑商谈的时候，我很佩服她的行动力；当她对我说希望我为她的新书写一个序言的时候，我很吃惊，实际上这样的邀请出乎我的意料。和林菊认识是国家教育部在天津师范大学举办的“全国普通高等学校大学生心理健康教育骨干教师培训班”上，我们把这个培训班叫做教育部高校心理健康教师的“黄埔军校”，我是第二期学员，她是第五期，算起来我们是学友，但之前并不认识。后来我被邀请去为这个培训班的学员做过几次讲座和工作经验交流，林菊就是因此而认识我，并且因为许多理念和观点的相通而成为了朋友。去年她又决定来南开做学访，我们因此有了一起工作一年的机会。与其说作为她的访学指导教师，毋宁说作为同行和友人，我见证了她的成长。仔细读过她编写的《心理素质的养成与能力训练》，非常惊喜与欣慰。我想，这是一本内容充实、通俗易懂、行文流畅、操作性很强的漂亮书籍，给我留下深刻印象。第一，内容充实完整。二十余万字的书收纳了与大学生心理健康成长有关的重要方面，无论是对自我、人格的关注，对情绪和人际交往的梳理，还是爱的能力与意志力的培养，以及生涯、择业及心理问题的解析，都从不同侧面丰富了书的内容，尤其对学习心理的强调，值得赞赏。学业是学生大学生活的主要环节，同时也是心理问题的重灾区，帮助学生处理好学业问题实在重要。加上绪论，全书共有十章，内容充实完整。 文摘 插图：第三章 健全人格一、人格理论概述（一）人格的概念“人格”一词来自古希腊语persona。persona最初指古希腊戏剧演员在舞台演出时所戴的面具，与我们京剧中的脸谱类似。而后指演员本人，一个具有特殊性质的人。心理学沿用面具的含义，转意为人格，其中包含两层意义：一方面是个体在人生舞台上所表现的种种言行，人格所遵从的社会准则，这就是我们可以观察到的外显的行为和人格品质；另一方面是内隐的人格成分，即面具后面的真实自我，是人格的内在特征。美国现代著名心理学家、美国心理学会主席奥尔波特（GordonWillardAllport，）1937年出版了《人格：一种心理学解释》，书中提出了关于人格的著名定义：“人格是个体内那些决定个人特有的行为和思想的心身系统的动态结构。”在心理学中，还经常运用“个性”一词表达人格的概念。我国的《大百科全书?心理学卷》中就有人格即个性的提法。人格是各种心理特性的总和，也是各种心理特性的一个相对稳定的组织结构，在不同的时间和地点，它都影响着一个人的思想、情感和行为，使他具有区别于他人的、独特的心理品质。人格是一个具有丰富内涵的概念，其中反映了人的多种本质特征。人格特征可以是外在的，也可以是隐藏在内部的。
(作者：bkbk910637 编辑：kind887)
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看得见的心绪
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态。通过五颜六色的灯光变化，就可以了解到你当下的心绪波动，让你看到自己真实的情绪变化，告诉你是现在是
紧张还是放松，是精力集中还是正在胡思乱想，这不是科幻电影里的情节，而是已经成为现实的脑波心理灯。
放飞你的心灵
&&& 对于习惯了忙碌生活的都市人来说，静心冥想、瑜伽、禅修等是放松减压的常用方法。而通过思语脑波心理灯，
我们可以从灯光的色彩变化中更深层次的觉察到内在之灵性，使精神更加专注，内心更加祥和宁静，更加清晰地在
觉察自我，达到身体与心灵的和谐统一。恣意放飞你的心灵，让五彩斑斓的色彩洒满你的内心世界。
专注模式 & 用你的注意力控制灯光的颜色
&注意力是政治，贸易，战争，总而言之，是所有人类领域成功的秘密。& &&世界著名教育家爱默生。 &最好的学
习方法就是让学生聚精会神学习的方法。& &&意大利著名教育家蒙台梭利。 &天才，就是注意力集中！& && 马克思
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我
们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵
的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：&天才，首先是
面前有一盏色彩绚丽的彩灯，你无需接触它，尽管把手背在身后，你要做的只是集中自己的注意力。你的注意力很
高？抱歉，你的感觉欺骗了你，灯光是红色的&&你的注意能力需要提升啊。而你，只是盯着灯光看，灯光的颜色
就一直停留在深邃的蓝色，那么恭喜你，你的注意能力很强。
放松模式 &让灯光的颜色解读你的情绪
白领的神经似乎总是绷得很紧？但是有的人能在茶休的 10分钟调整好自己的情绪，你看，她让面前的灯光变到安
详的蓝色了？那么，重新回到工位上的她又是一个充满了电的工作狂啦。
通过五颜六色的灯光变化，就可以了解到你的注意力有多高，让你看到自己真实的专注能力，告诉你是现在精
力集中还是正在胡思乱想，告诉你现在是紧张躁动还是放松高效，这就是脑波灯。
1、模式 1&&用你的注意力控制灯光的颜色
&注意力是政治，贸易，战争，总而言之，是所有人类领域成功的秘密。& &&世界著名教育家爱默生。
面前有一盏大灯球，你无需接触它，尽管把手背在身后，你要做的只是集中自己的注意力。你的注意力很高？抱歉，你的感觉欺骗了你，灯光是红色的&&你的注意能力需要提升啊。而你，只是盯着灯光看，灯光的颜色就一直停留在深邃的蓝色，那么恭喜你，你的注意能力很强。
2、模式 2&&让灯光的颜色解读你的情绪
白领的神经似乎总是绷得很紧？但是有的人能在茶休的 10分钟调整好自己的情绪，你看，她让面前的灯光变到安详的蓝色了？那么，重新回到工位上的她又是一个充满了电的工作狂啦。
3、注意力灯的技术规格&&脑电生物反馈提升注意力
便携式脑波仪全彩色 LED脑波灯嵌入了凝聚最新科技的 ThinkGear ASIC脑电芯片即开即用的工作方式，无需使用电脑 RF无线数据通讯自动化的无线配对功能无线传输距离：10米颜色变化：RGB全彩色脑波参数：专注度、放松度参数脑波仪佩戴状态指示脑波灯工作状态指示 。
专注力灯光 情绪灯光
结合在一起使用， 用脑立方里面的耳机采集脑电，无线控制灯的颜色，有效训练注意力。
&全彩色LED脑波灯
&先进的便携式脑波仪
&嵌入ThinkGear ASIC脑波芯片
&无线控制模式，距离可达10米
&专注度控制模式
&放松度控制模式
&脑波数据扩展输出
&脑波灯工作状态指示
&LED全彩灯
&MindWave脑波仪
&脑波灯控制器
&电源适配器
&产品合格证
&脑波仪：L225mm x W155mm x H92mm
&LED全彩灯：R100mm
&脑波灯控制器：L90mm x W70mm x H28mm
&净重：1.0Kg
&脑波灯：AC 100-240V 50/60Hz
&脑波仪：一节AAA电池
赠送&注意力游戏合集&包含以下五大训练工具：
赠品一：梦幻猎手
梦幻猎手是一款意念控制的狩猎游戏。在游戏中，你需要集中你的注意力去瞄准目标，而当注意力达到一定的值时即可自动锁定目标，此时你可以用眨眼动作来触发武器开火，击中目标并获得相应分数。当所有动物被击中后，可以进入下一关。
&梦幻猎手&配合MindSet耳机使用可以实时测量在游戏过程中你的注意力集中程度，并显示您的注意力变化曲线。
注：此软件需配合脑立方使用。
赠品 二：注意力训练软件-舒尔特方格
舒尔特方格是提高注意力水平的一种很好的训练方法，在1个5x5的方阵格子内任意填写1&25共25个数字。训练时，被测者用鼠标按1&25的顺序依次点击其位置，同时诵读出声。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
Attention Trainer结合NeuroSky MindSet脑波测量技术，可以对训练效果进行直观评价，并给出你在训练过程中注意力水平的变化趋势。
舒尔特方格是进行智力开发的训练软件。
注：此软件需配合脑立方t耳机使用。
赠品三：注意力训练软件-捉黑A
捉黑A是一款注意力训练软件：桌面有三张不同的牌，分别是红心2，黑桃A，方块A，请先记住黑桃A的位置。三张牌将被倒扣在桌上，然后它们的位置将随机更换，请注意盯住黑桃A的位置，当三张牌位置变化完毕后，请找出黑桃A在哪儿，并用鼠标点击黑桃A。如找对了，则进入下一关，如找错了，则退回到上一关。
&捉黑A&配合脑立方耳机使用可以实时测量在游戏过程中你的注意力集中程度，并显示您的注意力变化曲线。
注：此软件需配合脑立方使用。
赠品 四：注意力训练-圈数字
圈数字训练是锻炼、发展注意力的一种常用方法。所谓圈数字训练，是指从一组数字中用圆圈圈起某一指定数字，通过由浅入深的多次练习，借以提高注意的品质。圈数字训练共有四关进行：第一关，训练圈&3&字的能力，可锻炼注意的指向性和集中力；第二关，训练圈&3&字前面的一个数字，这是对注意转移力的一种训练；第三关，训练圈&3&字前一位的&7&字，这种训练有助于发展注意的选择性；第四关，训练圈&3&和&7&中间的偶数，目的在于扩大注意的广度和分配能力。
&圈数字&配合脑立方耳机使用可以实时测量在游戏过程中你的注意力集中程度，并显示您的注意力变化曲线。
注：此软件需配合脑立方使用。
赠品 五：藏宝格
藏宝格是一款注意力训练软件。在游戏过程中，格子会快速打开，你需要集中注意力观察在哪个格子里面藏有宝藏。当格子盖上后，你需要尽快找到宝藏藏在哪个格子里。找到的宝藏越多，得到的分就越高。游戏共有32关，你需要按照要求找到所有的宝藏才能进入下一关。
&藏宝格&配合脑立方耳机使用可以实时测量在游戏过程中你的注意力集中程度。
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