健康│跑多少公里才能消耗掉你吃的这些食物 ? 看完你只想静静地喝茶！
来源： 可诺丹婷
俄罗斯一个关注健康饮食的网站“Fit Talerz“推出的一组照片，主题就是“要跑多远才能消化这些食物”，简单粗暴地告诉大家：“要跑多远才能消化这些食物”。
下面25张图让我们一起看看，
要跑多少公里才能消化这些食物！
（麦当劳）
芝士汉堡，多吃不宜！
薯条一份，果然恐怖，少吃啊！
苹果一个，
营养高热量低，健康首选！
鱼子酱面包一片
特克斯（Twix）巧克力一条
冰激凌，吃着好吃，
但热量也高...
巧克力蛋糕一块
热量多少还得看里面卷的是什么……
两颗费列罗巧克力
不知道什么蛋糕，
但是这么一小块就要4公里，
太吓人了！
士力架一根，二货来一根？
Kitkat 巧克力
辛辛苦苦10公里，
一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
霜糖花生一包
水煮蛋一个
速溶咖啡一杯
香草纸杯蛋糕
巧克力酱，
绝对的身材杀手！
最后的大头在这里
嗯，打住，
我们要来看看喝一杯茶需要喝多远？
一杯茶，竟然只要跑这么远！
看完我只想静静地只喝茶！
看完外国的，再来看看我们大天朝土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少米？
一碗羊肉泡馍（500g）
连汤带水500g，热量约622卡，如果你体重60kg，那么需要跑步10.36公里才能消耗掉！
别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢……
一份灌汤包（200g）
10串羊肉串
天快热了，馋不馋烤羊肉串？馋不馋花生毛豆？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2两肉，够不够10串？你平时一次吃多少串？想起来是不是觉得惊心动魄……
一串轰炸大鱿鱼
逛街时吃个油炸大鱿鱼！香香脆脆真好吃！100g，不到两串吧，313卡，5.21公里跑起来！
一顿冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！为什么热量这么高？因为油大啊！
一个肉夹馍
一份毛豆花生拼盘组合
100g花生298卡，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以后在夜市上点拼盘之前让我先冷静下……
吃一顿火锅
吃火锅就不说了，有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡，对比一下冒菜，你就知道该跑多少了……
看完好心塞，
先吃个卷饼压压惊……
当然，以上食物告诉你要跑多少公里才能消耗掉其中热量，是属于过多的剩余热量。不是说你今天早餐吃了一个玉米，今天就要跑2.38km的意思。
当你在合理摄取充足提供人体所需的热量，如果你多吃了一个玉米，那你体内的卡路里就会过剩！如果不想胖就要跑了！
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请问吃一顿快餐的热量和脂肪等于跑步多少分钟才能消耗掉的？
医院出诊医生
擅长：脓包型牛皮癣、关节型牛皮癣、红皮型银屑病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
&&已帮助用户：180894
指导意见：你好
，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
问什么运动最消耗热量。一个人能做的。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:运动的话普通的就可以如跑步羽毛球仰卧起坐等，还有就是平时也要注意自己的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时也不要吃零食特别是膨化食品，平时三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主
问减掉一斤脂肪要消耗多少热量
职称：三级营养师
专长：II型糖尿病,青年人中的成年发病型糖尿病,老年人糖尿病
&&已帮助用户：1424
健康指导：你好！一般减一斤体重需要消耗的热量为3889卡路里，即每斤体重等于3889卡路里。这意味着要想减去一斤的体重，就需要通过一些方式来减少3889卡路里，例如摄入更少的卡路里、多做体育运动来燃烧更多卡路里，或将两种方式相结合，以达成减重目的。希望对你有所帮助！
问早上跑步比晚上跑步消耗脂肪更多吗?
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：33312
健康指导：空腹晨跑有好处，因为减脂更高效，但也有坏处，那就是容易造成低血糖，有点低血糖的人，你让他空腹晨跑会要他命的。因为个体差异，有些人空腹晨跑后没精神疲劳，但也有人空腹晨跑后一天都处于兴奋状态。所以如果你空腹晨跑没啥不适，就大胆的去跑吧，容易疲劳的，一周安排1~2次空腹晨跑或者干脆不跑就好。
问能消耗多少热量呢？
职称：三级营养师
专长：代谢综合征的营养治疗和中医食疗养生
&&已帮助用户：511
病情分析： 你好，人体的能量消耗主要是3个方面：运动、食物的热效应、身体代谢所需。意见建议：按照你的性别和年龄，你的一天大体消耗热量是：千卡
问人体每天自然消耗多少热量
职称：医生会员
专长：妇科常见疾病
&&已帮助用户：77120
问题分析：成年人一天需要多少热量 一、热量的作用 正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，意见建议：日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等
问怎么才能消耗脂肪，除了跑步
职称：医生会员
专长：内科,糖尿病肾病等疾病
&&已帮助用户：15591
病情分析： 你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。意见建议：建议运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
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慢跑20分钟消耗热量多少
有氧运动的方式有很多种，慢跑是一种非常不错的选择一些朋友们，现在为了追求养生的目的每天都会进行一些慢跑运动，这是一个非常不错的选择，但是一定需要我们坚持，三天打鱼两天晒网是不能达到很好的锻炼效果的，想必大家对于慢跑20分钟消耗热量多少特别感兴趣，来为大家解答一下吧。
1.慢跑的速度为每分钟120米，大概每分钟消耗10卡热量，4000米耗时约33分钟，所以大概能消耗330卡热量。
热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
2.不是按时间算而是按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量(大卡)=(公斤)*距离(公里)
70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡，相当于消耗100克人体脂肪组织。
3.距离一样的话，你散步和跑步消耗的能量是一样的。
时间一样的话，当然跑步消耗能量多。
但快跑有后期消耗而且很容易健肌，肌肉会提高你的基础代谢，这其实是能量消耗的大头，血液循环，食物，维持神经系统正常供作，体温，呼吸等每天消耗的能量比大多数运动多很多。
我们大家都可以通过以上的内容对于慢跑20分钟消耗热量有了一个清晰的认识，慢跑的确是一种非常不错的减肥方式，相对于其他的一些运动方式都可以帮助我们在最短时间内消耗更多的热量，可以有效地帮助我们女性朋友塑造一个的身材。
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摘要：子曾经曰过：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月又晒黑，八月更加肥……，如果还是没有直观感受，请低头看看自己的肚子。“我只吃一小口”……你知道随便吃上一口，&代价&有多大吗？
奔跑卡路里|吃下去的东西,要跑多少公里才能消耗掉?
俄罗斯一个关注健康饮食的网站推出的一组照片，主题就是“要跑多远才能消化这些食物”。看完要哭了，昨晚那顿烤羊腿，估计已经长到身上揭不下来了！！
▼（麦当劳）芝士汉堡，多吃不宜！
▼薯条一份，果然恐怖，少吃啊！
▼苹果一个，营养高热量低，健康首选！
▼鱼子酱面包一片
▼特克斯（Twix）巧克力一条
▼冰激凌，吃着好吃，但热量也高...
▼巧克力蛋糕一块
▼卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么。
▼两颗费列罗巧克力
▼不知道什么蛋糕，但是这么一小块就要4公里，太吓人了！
▼士力架一根，二货来一根？
▼Kitkat巧克力
▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！
▼喜力啤酒
▼霜糖花生一包
▼水煮蛋一个
▼速溶咖啡一杯
▼可乐一罐
▼香草纸杯蛋糕
▼巧克力酱，绝对的身材杀手！
▼最后的大BOSS在这里
看完外国的，再来看看我们大天朝土生土长的美食吃下去后会需要你跑多少米？
一个简单的计算公式
当你平地匀速跑步时：消耗热量（大卡）=体重（公斤）x距离（公里）
一个体重60kg的人要消耗掉100卡
需要跑：100卡=60kg x 1.66666km
以下均以体重60kg的成年人为例进行换算，低于此体重或高于此体重的，请自行计算。
本公式仅为参考，具体热量消耗因性别年龄体重运动方式等不同有不同。
▼一碗羊肉泡馍（500g）
连汤带水500g，热量约622卡，如果你体重60kg，那么需要跑步10.36公里才能消耗掉！
▼一份凉皮
别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢……
▼一份灌汤包（200g）
▼10串羊肉串
天快热了，馋不馋烤羊肉串？馋不馋花生毛豆？100g烤肉有154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就2两肉，够不够10串？你平时一次吃多少串？想起来是不是觉得惊心动魄……
▼一串轰炸大鱿鱼
逛街时吃个油炸大鱿鱼！香香脆脆真好吃！100g，不到两串吧，313卡，5.21公里跑起来！
▼一份冒菜
一顿冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！为什么热量这么高？因为油大啊！
▼一份红烧肘子（100g）
参加婚宴，上来一只炖的烂烂的肘子，吃不吃？不吃的话，份子钱都给了不多吃点亏的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱还是跑回家吧。
▼不加饼的熏肉大饼
▼一碗油泼面
▼一个肉夹馍
▼一份毛豆花生拼盘组合
100g花生298卡，4.96公里，100g毛豆123卡，2.01公里，以后在夜市上点拼盘之前让我先冷静下……
▼一杯酸梅汤
吃多了喝杯酸梅汤解腻？300ml，108卡，1.8公里……
▼吃一顿火锅
吃火锅就不说了，有人算过一顿火锅下来摄入起码1500卡，对比一下冒菜，你就知道该跑多少了……
是不是一目了然？！
看完好心塞，先吃个卷饼压压惊……
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