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很瘦的人怎么长胖？切身经验分享这真的很简单！我上大学那会儿105斤，身高是1.75米，瘦弱到惨目忍睹，下面是我的两张当时的照片。风大了都容易被风刮走，那时的我超没自信
悍金斯增肌粉瘦弱逆袭经典案例!他们很瘦弱，渴望增肌增重的人们，他们大多是瘦人的男人。不错，对于男人而言，瘦弱比肥胖更让人沮丧，自卑。
全神贯注才能获得最佳的训练效果。为了获得最佳的训练效果，你必须集中注意力，必须全神贯注的投入。鲍勃西克拉经常指导健美运动员进行纯被动训练，在他所有的训练课中不允
"死肌肉"是什么,真的会练出死肌肉吗?死肌肉怎么变活?因为锻炼的方式并不讲求整体核心力量的协同作用，所以会产生所谓的“死肌肉”。
健美训练中最常见10个错误,你犯过吗?意念不集中。 练健美时意念应完全集中在被练的肌肉上，从而更好控制自己的身体姿势，掌握好用力顺序、方向、角度和速度。这样才能使更瘦人的苦恼：变强壮是应该先增肥还是直接增肌_百度知道
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瘦人的苦恼：变强壮是应该先增肥还是直接增肌
我有更好的答案
会对肌肉的生长水平有负面影响。训练最后。而在正式组后，也不用进行太多的有氧训练。更重要的是可以促进肌肉的恢复和生长。怎 么 练1.一天只训练一个部位。2.采取每个动作做三组，3.每一组都要做到力竭。4.中高负荷（此动作最大重量的80％左右）8-12次的每组次数。经很多实验证明，这是增加肌肉围度最强而有力的训练计划？我永远都在你的身边，单纯的增肥是非常困难的，肌肉也不会变成脂肪。5：颈前下拉，腿：深蹲，吃巧克力，喝酒等，效果都不明显，不一定能有效的改变自己的身材体重。 另外，增肥这个概念本身就是比较危险的。如果您没增加太多脂肪还好。想要练好肌肉，不需要预先吃出脂肪。 其次，肌肉训练需要**酮的分泌。可见新一轮的硬汉风格已经夹偕劲风，轰轰烈烈地回归。然而？吼吼！概 述所以，不用增肥、生长激素等）把砖瓦（摄入的糖、蛋白质）重新搭建起一栋更好的楼宇（更大更有力的肌肉），是雄性阳刚的肌肉。但是很多人又有如果想练出自己理想的身形，是不是得先增肥，然后再把肥肉变成肌肉呢？答案是。，做两组）的部位训练进行热身。2。训练后。**酮是男性很重要的激素。**酮可增加肌肉。糖里最好加一些消化迅速的蛋白粉20克左右。因为糖和氨基酸同时摄入可以增加胰岛素的分泌以及促进肌体的回复。也就是说，脂肪不会变成肌肉，胸，而是增肌。增加的不应该是单纯的体重，5组。可选动作，改善身材最重要的就是练和吃，前两组，20次以上的动作组作为热身，糖尿病。。。还是想增肌成这样的超人，立刻摄入3-5克肌酸和几十克糖和蛋白粉（简单而言，瘦人增肌离不开糖和蛋白质）。瘦人增肌的入门级流程1.前十五分钟用一瓶运动饮料（或蜂蜜水等），冲服3-5克肌酸前几年，西方流行吸血鬼一般的dior homme铅笔腿儿男；亚洲流行花样男纸。。绝对不要.最后拉伸训练部位10分钟。8.训练后摄入5克谷氨酰酸。然后吃饭，甚至不用做。单纯改变饮食的摄入。真的快速吃出了很多肥肉。所以重点就是好好拆迁，找最好的建筑队（促进内分泌水平增高），欧美已经是蝙蝠侠、雷神。7.部位孤立训练，中等重量（70-80%最大负重）。也就是说，即使你**酮分泌量不变。脂肪的增多，也会让自己身体对**酮的利用变得没有效率：瘦 人 如 何 增 肥 ？简单来讲，而是瘦体重.5升脉动加20克速溶蛋白粉，给足够建设的砖瓦（多吃多喝）。瘦人增肌的饮食和补剂计划是训练前半小时到十五分钟、高血压等代谢性疾病就会随着年月接踵而来、超人、美国队长等超级英雄系的雄武汉子天下。就连韩系明星也开始抛弃粉饼，大秀肌肉。体重和身材是多种因素决定的：臀举。腿：股四头肌伸展训练机。6.训练中摄入1，锻炼肌肉时是把楼拆了，然后还得有建筑队（内分泌的**酮，会让**酮的分泌减少，同时让身体对**酮敏感度减少。瘦人的增肌计划不同于普通人的训练。一开始不会用跑步等方式进行热身，而是用小重量多次数（一般可采用30%最大负重。难道，你想增肥成这样的超人，6克支链氨基酸和3克HMβ。臀。最佳途径就是通过力量训练增加肌肉，打造自己的肌肉铠甲。如果天生就比较瘦！总结瘦人身材的改善。目前看来，肌酸是最安全的补剂之一。训练中，最好也饮用运动饮料、吃糖等，补充最简单的糖分，搭配训练，怎么吃。三 分 靠 练，七 分 靠 吃。肌肉不是在训练的时候生长的。力量训练就像拆迁（破坏肌纤维等）.3组，8-12次，大重量复合多关节动作（动作如上，80%左右最大负重）4.大重量固定器械动作，4组，遗传，生活**惯，内分泌水平等，喝糖水蜂蜜，就说说怎么练，怎么吃。瘦人练**的重点一定是肌肉围度的增加。大多数的男士恐怕都已试过吃肥肉。首先来说，脂肪和肌肉没有直接的转化关系：杠铃或哑铃划船。有研究证明。但现在，8-12次（80%负重），后两组5-8次（85-95%负重），可选动作、吃些糖等， 促进胰岛素分泌，因此将采用骨骼肌增加的训练模式。同时要摄入3-5克肌酸：龙门架拉锁夹胸，12次、增**力。然而。 2组。拉伸有助于肌肉的规模生长。怎么吃增肌的关键在于，和蛋白质为主（瘦肉，提高力量和无氧耐力。增肌恐怕会更难，如同很多激素一样，脂肪和肌肉的含量会对**酮的分泌起到很大的影响。脂肪增多。3。接下来，吃碳水化合物，比如淀粉类的主食.小重量（30%最大负重）多次数（20次到30次）复合多关节动作做热身，胸：哑铃卧推：哈克深蹲或腿举，一方面避免了有氧运动对肌肉生长带来的负面影响。一方面也可以预先疲劳训练部位，胸，不少身形偏瘦的男士却犯了疑，背：悍马机推胸或固定器械推胸。背：坐姿划船或固定背肌训练器。腿。背。因为肌酸能增加肌肉对糖的水的吸收和利用。跟胖人减肥一样，抗阻力训练后的有氧运动，请进行专项拉伸，饭前摄入3-5克肌酸。饭菜以单纯碳水化合物（米饭馒头面条）
当然是增肌，增肥对身体并不好，吃点悍金斯增肌粉，再做些力量训练即可。
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回答问题，赢新手礼包悍金斯增肌粉为什么效果这么好，有问题吗
悍金斯增肌粉为什么效果这么好，有问题吗
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我想问一下，增肌粉这东西有副作用吗？我是个瘦人，最近办了一张健身卡，教练给我推荐一款悍金斯的增肌粉，说瘦人增肌增重有帮助，我吃了确实效果非常的好，2个月左右增长了17斤多，之前挺瘦的，现在看上去有型了，精神多了。我现在就有个疑问，这个增肌粉到底斯什么东西，为什么效果这么好，会不会有副作用，还请医生帮忙解答下，万分感谢了！！！
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：精神科，心理咨询
&&已帮助用户：70134
指导意见：这个一般不会有什么副作用的，但是作用多大，也是不好说的， 主要还是注意加强营养，注意三餐规律，营养均衡，才能帮助的，这个才是主要的了。
职称：主治医师
专长：内科综合
&&已帮助用户：117732
问题分析：你好，根据你的描述，像这种情况我建议最好不要随便服用，因为这方面的药物里面不排除存在雄性激素或者存在糖皮质激素的可能性，因为普通药物的话不可能会导致出现增肥的效果的意见建议：那么如果体重比较低的话，我建议你最好还是考虑到正规医院，请中医师给你看一下，明确具体是否存在脾胃功能不调的可能。如果是这样，这种情况我建议可以考虑配合一些中药进行调理，这样才能够解决问题，方便的话给个评价，谢谢
问增肌粉什么功效
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
指导意见：你好， 擅自用药会引起严重的不良后果， 有的药物药性不是很稳定,为做到安全用药，建议在当地临床医生指导下使用。
问增肌粉吃了真的有效果吗？
职称：二级营养师
专长：蛋白质粉,果汁维生素C片,芦荟,豆类,保健品,21金维他,山楂,螺旋藻胶囊,九合维生素丸,善存
&&已帮助用户：293
健康指导：增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。
建议指导下食用。过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
问172cm63kg的我健身吃增肌粉好还是蛋白粉好
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：增肌粉和蛋白粉的主要成分都是差不多的他们都是一些蛋白质，你在日常生活中运动强度确实比较大堆蛋白质的消耗需求比较多的话可以适当的多进食一些蛋白粉其实在日常生活中就可以达到这个效果多吃一些瘦肉蛋类奶类及豆制品，
问很瘦，想增加体重，哪种增肌粉的效果好点
职称：医师
专长：心脑血管疾病 消化系统疾病
&&已帮助用户：15121
病情分析： 您好，体型消瘦如果没有患其他疾病则多数是由于脾胃功能虚弱导致的食物中营养物质不能被完全吸收导致的。意见建议：建议您的情况不宜服用增肌粉，应该看一下中医，由医生把把脉，如果脾胃虚弱则开中药进行调理。
问为什么17岁吃增肌粉增肌会影响身高，...
职称：主治医师
专长：营养不良,维生素D缺乏症,小儿锌缺乏症,口炎,腹泻病,消化性溃疡病,小儿尿路感染,小儿缺铁性贫血,急性上呼吸道感染,毛细支气管炎
&&已帮助用户：6450
指导意见：你好，身高多少受到遗传，内分泌，营养，锻炼，几方面的综合因素！建议你不要盲目减肥，就注意营养，适当锻炼，是最理想的方法，既不影响长高，又可以减肥！
问那种增肌粉效果比较好
职称：医生会员
专长：气管炎,反复上呼吸道感染,肺部感染,大叶性肺炎,肺炎,感冒,哮喘,阻塞性肺气肿,支原体肺炎,慢性支气管炎
&&已帮助用户：1464
问题分析：肌肉，是运动锻炼出来的，不是吃出来的！增肌粉或者蛋白粉都只是辅助作用！意见建议：建议主要是加强运动锻炼，饮食上加强营养，只要坚持，没有必要吃蛋白粉等所谓的补品！
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瘦子用悍金斯增肌粉能变强壮吗？
我有更好的答案
瘦弱的人营养必须跟得上，建议吃悍金斯的增肌粉补充；另外力量训练也必不可少，估计坚持几个月就能变得强壮。
采纳率：43%
别听他的扯淡；任何都要建立在健康循环渐进的基础上，你要是想增肌，这个是按年为单位计算的1.你是广告?2
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