运动后你都喝什么饮料？喝错了你就白练了！
一款特殊品类的饮料悄悄走进了大众视野
它似乎和以往饮品略有不同
深受时尚年轻人的青睐
活力大学生、办公室白领都被它圈粉
运 动 饮 料
听过、见过、喝过
但你是否了解过运动饮料呢？
它到底是一种什么饮品？
都有哪些运动饮料？
运动饮料要怎么喝？
别急，接下来小编就来告诉你！
什么是运动饮料？
运动饮料是市场成长速度最快的一类饮料品种。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
运动饮料的构成元素
一定的糖含量
由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，肌肉会因此而乏力。
另外，因大脑90%以上的功能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。
适当的维生素
由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充，尤其是维生素B12。
它在蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中，因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
适当的电解质
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。
如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
无碳酸气、无咖啡因、无酒精
碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。
为什么运动后要补充运动饮料？
剧烈运动后，人体内会产生大量的热量，身体通过排汗达到散热的目的。汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、钙、镁等无机盐。身体大量排汗后体内水分流失较多，不及时补充水分会使体内温度升高，加重心血管系统的工作负担，妨碍体温调节，降低运动能力。
此外，钠离子和氯离子的流失，也会影响人体适时调节体液和温度等生理变化，运动后只补充大量水分会稀释血液中的电解质，当体内电解质出现不平衡则会导致头晕、恶心，全身无力等衰竭症状出现。
常见的运动饮料
脉动——水溶维生素群
除了运动后能迅速补充身体所需的水分和维生素，平时饮用也能缓解干燥、提高身体免疫力。
佳得乐——碳水化合物、钠、钾
在体内大量水分流失的情况下，能迅速缓解口渴的状况，并能补充身体所失去的矿物质和能量。
农夫“尖叫”——水、果葡糖浆、白砂糖、低聚异麦芽糖、膳食纤维、柠檬酸、柠檬酸钠...
能抵抗疲劳、控制血脂、调节身体免疫力，甚至在运动时能给人带来些许爆发力
红牛——牛磺酸、维生素
功能饮料中，牛磺酸是引人注目的一种。在运动后饮用，可以促进人体新陈代谢，快速消除疲劳。红牛中含有咖啡因（标签上有标明），但在运动过程中，并不建议运动员饮用，因为一般认为在耐力性运动如马拉松过程中，咖啡因有可能会令能量提早消耗。
喝水不行吗？
淡水并不适用于大量流汗后补给水分。高强度运动过程中，大量出汗将水和盐从体内带走。如果只补充水，这将稀释血液和组织中正常的糖和离子浓度。水将渗入并阻止肌肉、神经和大脑正常工作。在极限情况下，可发生水中毒或可导致死亡。而矿泉水中的确含有各种矿物质，但与人体流失以及运动饮料相比，矿泉水含溶质极少，因此视同纯水。
果汁可乐行不行？
碳酸饮料中，糖分能给予热量，是运动后人体所需补充，而果汁的糖分一般都在10%以上，水分吸收效果并不好，不过由于补给柠檬酸能有消除疲劳的作用，因此柑橘类果汁如橙汁、葡萄汁在运动后最好与低渗透压饮料一起饮用。
运饮料要怎么喝？
运动前，在流汗开始前，你就需要补水。因此在运动前，应该先补充等渗透压饮料。可以把糖分继续在体内，防止中途体力耗尽。
运动中，由于出汗令体液变浓稠，因此此时可以将等渗透压饮料混合一点淡水一起饮用，提升补给效果。
运动后，大量流汗后，身体失去大量盐分和矿物质，你需要尽快补给。当你大量流汗，担心吸收率降低，还可将等渗透压饮料冲淡一些，这样既能提高水分吸收速度，也更省钱。而一些低消耗性运动如舞蹈、快走等，也适合选用此类饮料。
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今日搜狐热点做运动前喝红牛好，还是运动后喝好
做运动前喝红牛好，还是运动后喝好
做运动前喝红牛好，还是运动后喝好
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擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：医师
专长：月家痨病,湿气重,针灸,针刺,艾灸,推拿,婴儿热痱...
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问题分析：红牛功能饮料的主要成分是碳水化合物、咖啡因、牛磺酸等。牛磺酸最显著的作用就在于增强免疫力和抗疲劳。咖啡因有兴奋作用提高身体运动能力和减缓疲劳。意见建议：红牛是一种保健饮料，因为里面含有咖啡因，不宜常喝。红牛建议运动后喝，能缓解疲劳。运动前喝容易加重胃肠负担。
职称：医师
专长：中医科、
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问题分析：这个是运动型的饮料的这里面还有糖等成分，这个是运动后喝能快速的恢复你有运动丢失的电解质等物质的意见建议：所以这个建议是运动后喝的，但是运动前想喝也是没有任何问题的
职称：三级营养师
专长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...
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健康指导：您好！最好在运动前30分钟左右喝,运动过程中或运动完成后体力透支需要补充能量时可再喝一些，不管是喝什么饮料切忌不能大口大口喝，要慢慢的喝，感谢您的询问，希望我的回答可以帮到您！祝您健康！
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：一般情况下建议你在运动之后喝一些红牛，红牛中含有一些碳水化合物维生素以及肌酸，牛磺酸是有助于消除疲劳的，在运动之后拿人体还是需要避邪饮料来补充能量的可以适当的饮用，没有关系，
问红牛功能饮料应跑步前多久喝效果最好？
职称：医生会员
专长：性心理障碍、强迫症等
&&已帮助用户：19408
病情分析： 20分钟到半小时，红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道意见建议：建议平时少喝，处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响休息，妨碍发育。
问我每晚跑半小时步减肥跑完喝一瓶红牛会不会对减肥有影响？
职称：医师
专长：外科、男科常见疾病多发病的诊治。
&&已帮助用户：133196
指导意见：你好，没有影响的，不用过多担心，但是减肥是需要长时间的坚持，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动可以有效的减肥的。
问红牛功能饮料应跑步前多久喝效果最好？
职称：医生会员
专长：性心理障碍、强迫症等
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病情分析： 20分钟到半小时，红牛主要是咖啡因刺激神经，在精神上会更兴奋，提前20-30分钟喝是要等咖啡因的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃酸烧伤食道意见建议：建议平时少喝，处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响休息，妨碍发育。
问少运动虚汗多怕冷喝红牛房事时间
职称：医生会员
专长：高血压
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问题分析：过度怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒；另外，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；意见建议：更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
问我每晚跑半小时步减肥跑完喝一瓶红牛会不会对减肥有影响？
职称：医师
专长：外科、男科常见疾病多发病的诊治。
&&已帮助用户：133196
指导意见：你好，没有影响的，不用过多担心，但是减肥是需要长时间的坚持，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动可以有效的减肥的。
问喝完茶后喝红牛好吗？
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
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朋友你好，你这情况一般早上喝就可以的，最好和茶分开饮用为宜的。
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其他答案（共26个回答）
后最好喝淡盐水，我一般都是喝白开水。
其实也没必要太刻意了。
至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。
一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，
出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补
液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。
这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并
且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些
局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运
动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为
人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体
液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了
肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，
水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的
可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广
泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果
和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，
不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％
糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运
动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在
最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运
动效率就会提高。
注意不要过度饮水！
至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。
一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，
出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补
液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。
这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并
且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些
局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运
动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为
人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体
液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了
肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，
水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的
可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广
泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果
和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，
不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6-7
糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运
动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在
最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运
动效率就会提高。
注意不要过度饮水！
白开水、矿泉水、广东凉茶等。以白开水为最适宜。最好不喝碳酸饮料。
如果天热时，喝些凉茶或温茶叶水也较适宜。
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运动后建议多补充蛋白质，牛奶加鸡蛋可...
运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，...
十大运动饮料品牌榜中榜，运动饮料品牌排行，运动饮料有哪些[2013] 1 红牛RedBull (源于泰国,北京市最大的外商投资企业之一,致力于功能饮料研发生产的...
答: 我个人觉得相对来说应该算是有点低,所以说为了安全起见的话还是能够尽量的卧床休息,后期的话再继续先去医院做个检查测试,看一下这个情况吧。
答: 我觉得精神包括很多，不一定是体育。
體育是使身體健康的教育,身體要健康就要多活?? 只要哂眠m?的方法,隨?r隨地都可??而且可以達到 身體健康的目的.
答: 拼搏，是人们为实现某目标而全力以赴，不断探索和不懈追求，不顾
一切地奋力斗争和冲击。
体育与“拼搏”二字密不可分。在你争我夺、紧张激烈的比赛中，每
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