膝盖损伤能骑自行车吗会损害膝盖吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-17 21:34 标签： 膝盖不好能骑自行车吗
求教各位资深驴友老师，公路上跑步和公路上骑山地车 哪个更伤膝盖？
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最近一直纠结这个问题。有人说伤腿，有人说骑车伤腿。求教一下。
别动，躺在床上……
有理有据 &&驴币 + 1
楼上正解。无论什么运动过量了都会产生运动伤...
馿友专职跑步? 馿友专职骑山地车?
为什么只问在公路?
icerivers 发表于
最近一直纠结这个问题。有人说跑步伤腿，有人说骑车伤腿。求教一下。
楼主说的太精彩了，快来点评一下！
icerivers 发表于
最近一直纠结这个问题。有人说跑步伤腿，有人说骑车伤腿。求教一下。
这个问题要从年龄上看，年轻人跑歩，骑车都不伤膝盖。上了年纪的老年人跑歩伤膝盖，骑车不伤膝盖。
多谢楼上指点
体重大的话，骑车比较好些，跑步不等膝盖出问题，脚踝就先受不了了。
我可以说姿势问题么？？？
本帖最后由 乖乖狼 于
10:07 编辑
肯定是跑步比骑车更受伤啦，自行车就是为了省力而发明出来的，越省力就证明对身体伤害越少，对于我来说，骑100公里比跑3公里更轻松，因为我有痛风性关节炎，跑3公里就要倒下一个星期，骑100公里却毫无影响。
身边的60-70岁老伙伴，长途时骑120--150公里的比比皆是，却没有谁能每天跑5公里的。
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骑车“伤膝”还是“养膝”？
摘要：我是一名骨关节炎患者，看到报纸上说骑自行车有助于改善症状，所以每天坚持骑行，但每次骑完之后就感觉膝盖疼痛。难道这种说法有误？
　　骑车&伤膝&还是&养膝&？
　　骑自行车是一项对关节负重较轻的，膝炎患者可以作为一种项目。但是，骑自行车有讲究，操作不当反而会对膝关节造成损伤。
　　比如有些人为了安全起见，就把坐垫调得很低，方便停车时脚能点到地面。殊不知，这种越低的骑姿，膝盖弯曲得越厉害，造成的压力就越大，反而对膝关节不利。
　　正确的座位高度是，当你在骑自行车时，腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎也蹬直了，但还有一点点弯，便于回旋。踩踏时应当是垂直的上下运动，内八字或者外八字都会使膝关节受力不均而导致损伤。
　　此外，骑车运动最好每周2～3次，每次30～40分钟，以活动后膝关节出现轻微酸胀，并在两三个小时内症状消失为宜。倘若酸胀在运动后几小时甚至几天不消失，则提示活动过度。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品
“腿发软”是什么情况？
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据说骑自行车对膝关节比较好
之前因为跑量上的太快，导致膝关节受伤疼痛，休息了几个月，后来听说骑自行车对膝关节压力比较小，同时又能锻炼腿部肌肉力量，所以近来经常骑车，因为不知膝盖恢复的如何，一般一周骑两次，每次十几公里，今天发了神经居然骑了55公里（用时3小时），感觉很累，但膝盖压力确实轻。
不知大家对于骑车进行恢复性练习有什么心得，一起来交流一下。。。
觉得一样有磨损的飘过
膝关节受伤疼痛
骑车鞍座不能太高，否则容易伤膝盖。
如果坐姿没问题，对膝盖的损伤的确比跑步小。
小点有限 一样也是磨损
自行车一样要有人指导。否则磨的更快
磨的更快......
夏天基本不跑步了。。就骑车，跳绳。。姿势和车架和坐垫高度都有关系。。
真的吗,原来以为自行车不会磨损膝盖
坐好，腿伸直，脚踏刚好踩在最低位，这样算是刚刚好吧。。。
刚好是错误的。。如果踩最低。脚刚好没有完全伸直。
具体请问自行车的教练。以及车行的工程师。
想骑自行车减肥，我体重很大210斤，住的地方没有游泳馆，膝盖不好，弯曲的时候会啪啪响，要怎么做呢？
体重大不要骑车。不要跑步。
只能游泳或者走路。
12# chushangu&&
体重大不要骑车。不要跑步。
只能游泳或者走路。
轻舞 发表于
骑车明显对膝盖的压力比跑步小多了
跑步10多公里膝盖就疼，骑车100多公里膝盖也不疼。
问过一些车友，结果基本分两派：
1、鞍座至踏板最低处刚好为跨下至脚底的长度，即踏板踩到低时腿刚好伸直；
2、鞍座至踏板最低处刚好为跨下至脚底的长度的大约85%~90%，踏板踩到低时腿未伸直；
而且各有各的道理啊，难以抉择，咱们这里有专业的车手或教练吗，貌似这个问题专业性太强
车友并不专业。问车行的工程师可以知道。动感单车的教练也知道。
要领是车座刚好对的是髂前上棘。那么这个位置。使人在车上。脚踩最底部。
刚好膝关节没有过伸。这样对半月板的压力最小。
鉴于你也不知道这个髂前上棘是个啥dd。还是问教练吧
一般推荐是先用脚跟,踩到底时腿是绷直的....
骑车是用脚尖的,这样在骑行的时候踩到底时膝盖正好是有个角度,不会完全绷直...
试过绷直骑法,骑一会儿髂胫束会难受...(跑步时偶尔也难受)
猪头向前冲
骑车top10损伤里面有髂胫束的。
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///文章正文
骑自行车膝盖疼怎么办
之道网：有些时常骑自行车的人反映，有时会出现膝盖疼的情况，那这是什么原因引起的呢?骑自行车膝盖疼怎么办呢?如果较为严重的最好就是到医院坚持诊断治疗，护理要适当。
骑自行车膝盖疼的原因：
1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。
2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。
3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。
4、骑行姿势不正确，避免外8字或内8字的骑行。
5、如果车坐拨得太高，蹬车时腿伸得太直据说也会造成膝盖受伤。
骑自行车膝盖疼怎么办?
骑行时尽量用小齿轮比，提高踩踏频率，不要齿轮比太重了，必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑10公里发力要均匀,不能过猛多休息.我们不鼓励骑上坡路段，如果遇上坡，能骑就骑，不要勉强，推车不是一件掉链子的事，请放心，走在前面的战友会等你的，不会落下你。
较严重的要到医院检查，确认是否由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。长时间骑车爬坡，容易造成膝关节中的软骨负重过大而受损。尤其是已经有等关节疾病的人，最好减少骑车时爬坡。
下面继续为您介绍骑自行车膝盖疼怎么办：
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