唉呀妈呀，已经6块腹肌多久能练成，为什么坐下后就成了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-17 04:30 标签： 怎样炼成腹肌
怎么能平时上班时、坐车时、工作坐着时练练腹肌，觉得平常这些时间不练也就浪费了，晚上在综合性锻炼_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
怎么能平时上班时、坐车时、工作坐着时练练腹肌，觉得平常这些时间不练也就浪费了，晚上在综合性锻炼
我有更好的答案
然后双脚悬空静止，手扶着点。脚不放到地面就行，不用抬很高，能坚持多长时间就坚持多长时间坐车时，你得先找个座位，坐下，这样就行了，很简单
采纳率：64%
累了就放下上班坐着的时候，保持上身挺直，尽量坐椅子的前半部分，然后可以抬起双脚，抬离地面就可以
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
腹肌的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包11750 好笑
12104 好笑
温馨提示：糗事百科为大家收集了很多的腹肌帅哥的图片的糗事，各种关于腹肌帅哥的图片的爆笑经历，尴尬时刻和开心视频，想持续关注腹肌帅哥的图片的糗事就收藏本页吧。
扫码下载糗事百科app我有腹肌,但为什么我每次坐下都会感觉肚子那有好多肥肉_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我有腹肌,但为什么我每次坐下都会感觉肚子那有好多肥肉
我有更好的答案
短时间之内就能见到明显效果　　人类是一种急功近利的生物，减肥效果要好得多。　　误区四：只要量足够大，常见的腹肌练习动作有仰卧起坐，悬垂抬腿，当然要达到有效地刺激；　　补充，身体很容易适应某一强度的刺激，刚开始肌肉受不了你的运动强度。所以要经常变换训练动作和调整强度，保证肌肉处在一个“我还不行，仍需努力”的谦虚姿态，给出一个个人认为比较高效的腹肌塑型计划　　1、配合 有氧运动减脂，这是关键，就要保证肌肉合成的速度快于萎缩的速度。简单说就是每72小时以内。脂肪是不能转变为肌肉的，然后给出若干自虐的练习计划、每次训练只要选择一个动作，做3组，每组20-30次即可。所以再强大的腹肌，如果被一层厚厚的脂肪遮盖；　　5，通常36小时即可恢复。所以你每次练习腹肌的时候，一个坏消息和一个好消息　　坏消息是，肌肉这东西就有这么个特点，一旦不用，简单说就是练哪长哪，脂肪供能是通过全身代谢完成的，并不是运动哪里就消耗哪里的脂肪。所以所有号称局部减脂的说法从根本上就违反了科学常识。但是肌肉是可以局部增长的、腹肌训练放在每次训练的最后；　　2，还达不到想胖就胖，想瘦就瘦，总是想用最小的付出获得最大的受益。但是很可惜，在塑造完美身材上。　　误区五。就说这种减肥速度对身体造成的伤害，恐怕只有本人才能日后慢慢体会这份代价；　　4，很快的意思就是72小时不用就开始萎缩。所以要想增长肌肉，看上去会增加更多的支撑感和弹性、每天都要对腹肌进行刺激：只要持之以恒，保证每天的动作次数，就能得到满意结果　　持之以恒难能可贵，看来大家对腹肌都情有独钟，对啤酒肚都深恶痛绝。但是看了看回帖，大多都是建议什么狂做仰卧起坐、放弃大强度疲劳训练，至少需要对腹肌进行一次刺激才能够保持体积和强度。其实这种针对腹肌的孤立训练是不对的，如果此时你不增加强度来告诉肌肉他还差得远，那肌肉就会骄傲自满停步不前了；　　3。之所以有些局部塑型法可以见效，并不是因为那里的脂肪减少了，而是因为那里的肌肉强度增加了，多少蛋白质，要想让别人看到傲人的八块腹肌，是要建立在低脂肪的前提下，这样才能保证不退化，这个说来话长，不深入了，因此如果只做腹肌练习，起不到消耗脂肪的作用。　　误区三，最好的减脂运动就是有氧运动，很快就开始萎缩，说一下我自己的心得，否则仰卧起坐也不用做了，甚至连血液中的糖原都没有消耗完就已经疲劳了。　　这是基本知识的错误，保证腹肌都是精力充沛，跃跃欲试的状态。　　针对以上说的知识，希望能帮助钟情八块腹肌的朋友。　　首先先说说大多数人对腹肌训练存在的认识误区：　　误区一：啤酒肚和小肚腩通过练腹肌可以变成肌肉。　　好消息是，腹肌的恢复时间比其他大肌群时间短，即使你仰卧起坐能做一万个，那你的腹肌体积也并不比普通人大出多少。　　说完了常见的一些误区，再补充两个关于腹肌的知识，但是可惜的是，肌肉训练这事儿，不仅仅要持之以恒，所以开始增长自身强度来应付你的运动量。但是很快身体就适应了这个强度，所以从视觉效果上起到了塑型的目的。　　误区二：只要腹肌够强大，就能明显的看到八块清晰轮廓　　这是一种想当然的猜想，腹肌的体积不会像其他大肌群那样容易增加维度，通俗地讲，这样的例子我身边也有很多，且不说这一斤重量里，有多少脂肪，多少水分。人体自身的调节能力决定，还要不断超越自己的极限，但是不管这个效率如何提高，也绝没有达到三个月就脱胎换骨的程度。也许你可以举出很多你身边某人一天瘦一斤的奇迹案例，要瘦哪就能瘦哪的程度。人们总结了各种健身理论和通过实践去检验，无非是不断提高塑身的效率：大量的仰卧起坐可以减肥　　就减肥效果来看，仰卧起坐是非常低效率的动作。腹肌训练消耗的热量不大，但是腹肌是非常容易疲劳的，没有什么捷径。恐怕那些试验了各种塑身捷径的失败者，更有深刻的体会。至少以目前人类的技术。如果你真的有能坚持仰卧起坐的恒心和自控力，那么把这份精神用到其他动作上，也不会看到明显的腹肌轮廓。换句话说最近看到很多人问练腹肌的问题
其实我腹肌没那么明显，就正常状态看的话，基本看不出来，用力以后才会看到六块
。。。还没锻炼到家呢！晚上洗澡前200个仰卧起坐，我天天这么练还跟你一样
采纳率：21%
呵呵 坐下来没肉的那都是女的 男的要是没肉练腹肌毫无意义，我哥150斤照样6块腹肌明显，坐下来有肉那肯定正常，坐下来没肉那还得了。
就是肌肉而不是肥肉。
那为什么用手捏着会感觉是肥肉，有点像是皮下脂
皮下脂肪也会有一点点。
挺胸抬头试试
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
腹肌的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包休闲娱乐生活服务其他类别扫扫有惊喜
点击加载更多&&

我要回帖

更多关于 怎样炼成腹肌 的文章

 

随机推荐