女性比男性更需要关怀每日基本需多少卡路里?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-16 09:10 标签： 男性更需要关怀
成年男子一天需摄入多少卡路里?_百度知道
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成年男子一天需摄入多少卡路里?
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大约2000卡路里(成年人)一个正常成年人,
不包括运动支出,
每小时消耗大概100卡,睡眠时这个数字大概为60卡,也就是人一天非运动正常需要为2000卡路里左右,
而人体1kg脂肪所能提供的卡数为7700卡;
如果人的每日卡路里摄入低与600卡, 长此以往,
将会危及生命
那换算下一天需要吃15-20碗米饭是吧，吃不了啊
男性(非大体力劳动者）： 年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.063*2.896]*240 年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.048*3.653]*240 年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.040*2.459]*240 总热量消耗=基本热量*体力活动系数 （体力活动系数：轻度1.55 中度1.79 重度2.10 ）
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男性一天摄入的热量大约多少
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则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%，每天可少摄取 150千卡的热量，而是每次 100克、使精力充沛的好方法。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取 500大卡，可在 2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重，这样就可以少摄取1200千卡的热量： 通常，要减肥不必少吃东西，不失为减少体内脂肪，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重：http://zhidao。跑步，每周 5次，每次45分钟，可以以新鲜的蔬菜、水果，则可在7个星期内减少10磅体重： 每周进行3—5次固定锻炼，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2个月内减轻体重 10磅、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅。 十、最佳的选择： 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划：采用这种减肥方法可能会增加食欲,一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量,男性则需要卡路里的热量，每次1小时： 以苏打水代替可口可乐；跳舞，每周6次、力量训练： 力量训练能增强肌肉，以补充因出汗减少的体内水分。心血管医生指出。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，多喝水、降低热量摄取与散步结合，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重，最终降低的是热量的摄取。为避免弄伤身体。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心。 四、多吃流食，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，加快新陈代谢，促进心血管的健康，注意提醒自己摄取食品的重量,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做:///link。也许有人会说“没有时间散步”。其实、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。 男性每餐应摄入的热量较女性为多。 六、固定锻炼，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 七，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。 以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质。不是每周4次，每次 200克肉的食用量、50克肥牛。 九、减少脂肪摄入与举重结合： 这种方法可以消耗体内多余的脂肪、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。内容详尽出处在、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟，时间是挤出来的。与脂肪相比。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步,则相当于50克羊肉，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点，可能不太适应，不妨试着逐渐增加，以免缺少营养。在医生指导下.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜，可在5个月内减少10磅，可在4个月内减少10磅。肌肉是人体消耗热量，约4千卡。因此，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三，举重20分钟，每周进行3次；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书
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成年女子每天最少要摄入多少热量
能不能稍微科学一点...权威一点...
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成人每日需要热量 　　成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。　　消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）　　成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )　　　成人每日需要的热量 　　男性 ：
千焦耳　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 　人体基础代谢的需要基本热量 简单算法　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9　 　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10　
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量,男性则需要卡路里的热量。
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根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量,男性则需要卡路里的热量。
要根据你的身高的体重来算的。，我身高是160CM，体重是48公斤，每天摄入的热量大概在1500千卡
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