我膑骨骨裂手术20多天现在开始锻炼一天锻炼多长

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13*** 未填写
疾病:肩周炎、膑骨软化
检查及事项:大夫说会给患者发两种锻炼方法
开的膑骨软化的药
患者诊后向医生咨询,
您好,保暖,避免受凉是必须的,加强锻炼会有好收获。肩周炎运动疗法:游泳运动:开始轻轻蛙泳和仰泳,以后可自由泳和蝶泳,依体力而定。每周1—2次,每次0.5—1小时;手指爬墙:面墙而立,手指顺砖块爬行而上;直臂外展:面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录最大角度;弯腰甩臂:腰部向前弯60度,患臂前后摆动;交叉拍肩、拍肩打背等,上述动作每日2次,每次30次以上;后伸摸背:两臂后伸,以健侧手握患侧手腕部,使患侧手指尽量向后上摸脊背;旋臂运动:一手叉腰,另一臂做旋转运动,顺时针旋转30次后逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好。颈部肌肉锻炼方法:上身直立,头略后仰,立位或坐位均可,双手交叉放在枕后(即后脑勺)部位,用力向后仰头,同时双手用力抵住枕部使头不能后仰,即头和双手对抗。此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力,但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动,这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼5组,每组对抗20次,每次持续对抗5-10秒钟。用手对抗,或者背靠门、墙等物体对抗,均可以。 腰背肌锻炼方法:小燕飞:头和胸部、双腿抬起坚持5秒,然后放松,趴到床上5秒,这样算一次。循序渐进,每天做60次。分2-3次,坚持6月以上。腰椎术后患者最好终身锻炼。此动作与瑜伽的不同:①小燕飞不是练习形体,只要稍微离开床面、吃上劲即可(胸部、腿部抬起1-2cm即可;峡部裂、腰椎滑脱患者切忌过度抬高);②是一下一下的做,而非长时间挺住。蛙泳:每周2次,一次600-800米(必须有挺腰出水的动作),最好是温水,避免受凉。
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好大夫在线温馨提示:大夫休息时间也在帮助病友哟,这份爱心是不是应该鼓励一下?(鼓励医生是自愿的,要量力而行哦)【图片】左腿髌骨骨折,2月6号的手术…大家来聊聊?_骨折吧_百度贴吧
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左腿髌骨骨折,2月6号的手术…大家来聊聊?收藏
先说下我的情况:不知怎么回事,年前居然自个儿换鞋子摔倒,髌骨骨折了……贼失落了……躺着过完了年……前期肿的厉害,直到2月6号才手术,到今天21天了……手术用了一个钢钉和钢丝……现在用肢具外固定,没有打石膏。拆线后伤口有两厘米愈合慢,其它都挺好,肿胀情况也还好!就是局部还有很多淤青,不知道咋回事……现在没有什么大练习,就是躺着勾脚和伸直绷紧脚丫子……说是一个月去外固定。大伙儿觉得这样OK么?是不是该锻炼了?我怕缝合处裂开,最近天天还碘伏消毒一次,我发张图图,大家别吓到有经验的亲,给支招下
我每次看到自己这腿,心里就揪心……白花花的腿,咋就这样了?以后咋办?……对于练习,没有经验,这两天开始在贴吧混迹学习……我还没有驻拐杖行走过,基本躺着坐着每一天
我也是髌骨骨折,2月11号,不过没做手术,用得外支护,本人从网上总结得,因为髌骨不是受力骨,而且你还做了手术,可以适当得运动运动,膝盖尽量不弯曲或弯曲角度小一些,经常活动脚趾啥得,6~8周后拍片要是骨折线模糊或者生长骨痂了就可以做康复练习了
我是经常拄着拐在家里站着,或者稍走几步,要不一直躺着太难受
买一副拐杖,双拐一起练习,据说双拐可以防止因为伤腿受伤导致恢复期的走路瘸问题,再有双拐支撑牢固
对了,各位亲……你们现在睡觉 脚需要垫高么?我基本都垫着 ……出院的时候,医生说垫着利于消肿,那得垫到啥时候?……
弯曲要注意了
我也是髌骨骨折
第一次用钢钉加钢丝固定
一个月去复查又分开了
悲剧又二次固定
这次用的髌骨爪和钢丝
二十多天伤口没事了吧
肿消的挺好的
我也是髌骨骨折,不过比你严重好多!股骨末端也断了!半月板损伤、韧带拉伤!总之膝盖关节那一块基本上都伤拉!
恢复不错,咨询主治医师,跟进康复锻炼
和我的好像呀
我今儿,用这个方式了下,第一次这样尝试。不敢太高,因为还不到时间复查,外部固定肢具还在用 。今天是自己拿掉,这样感觉下的。不晓得能不能开始练习。今儿手术第22天……
今儿垫脚两次……每次三十分钟……
我也是,二月27号手的术,和你一样,手术位置都一样,今天刚去复查完,不到一个月,可以弯到一百度左右,过了九十度,但是一百一有点费劲,这东西不能怕疼,越早练越好!我们一起加油吧!
我2.17手术的,刀口和你一样,正膝盖上。伤口的痂还有呢。我们医生叫我每周加10度练习。现在才60。只有慢慢练习了
和楼主同一天手术的2月6号!我胫骨平台粉碎性骨折比楼主伤口要大!现在只能弯曲40度!想想自己才23岁,以后怕是不能快乐的奔跑了!
我也是髌骨骨折,手术有17天了,用的是钢丝和张力带内固定,最近腿能勉强走了,还能弯曲了,应该是恢复不错
现在不着急 勾勾脚 大腿肌肉自己收缩 懂吗?
我只想说 楼主 你的伤口长得很好 特别浅的感觉 我比你晚9天做手术 现在伤口颜色还蛮深的 不过只要恢复得好 相信以后还是能跑能跳 加油 一起康复~
昨儿的角度……一个是仰卧垂腿自然挂着的角度……一个是做椅子家人按腿的角度……好些日子了,没有更大角度突破。……
呵呵!刀口和针脚都和我当时一样!没事的,好好锻炼!会好起来的!
康复不再盲人摸象,远离残疾,早日回归正常。如果您还没有错过术后最佳康复期(术后3个月,错过了康复训练会很难的),请尽快联系我,参加北医三院在线康复计划,QQ,注明“在线康复”。
我的腿也这样以后咋穿短裤和裙子啊
坏蓝蓝,你看,刀疤会好点的……以后取钉了,再考虑刀疤的事
恢复如何了
女生真是杯具
没法穿裙子了
我能帮助你 我的右腿髌骨骨折 现在已好 康复无痛苦
努力吧,我膑骨骨折错位,手术到现在112天了!可我是在三个月以后才弯曲的,只用了20天可以完成这样
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