【晚上打羽毛球】_羽毛球_怎么打_如何打_怎样打 -大众养生网
当前位置： >>
晚上打羽毛球好吗？
羽毛在当今社会上已经被广大运动爱好者喜欢了，的确羽毛球是一个很好的运动，有些人喜欢在早上打羽毛球，有些人喜欢在中午打羽毛球，还有人喜欢在晚上大羽毛球，那么究竟在那个时间段的羽毛球会更好呢，更利于身体健康呢，下面小编就来为爱运动的人士来好好地解答一番。
打羽毛球没有饭前饭后那个更好的说法，关键是时间间隔：
A 饭前30～45分钟运动能减肥
原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，腺的分泌量受到抑制。
B 饭后30～45分钟运动能减肥
是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
晚上运动时间不宜超过1小时，不能因为运动太兴奋影响休息和。
一周2次为宜，有恢复调整的时间，太累了也不好
理论上说，打羽毛球会让心跳很快，这时候基本上是靠碳水化合物供能，所以很难有减肥效果，锻炼的其实是心肺功能。想要减肥，最好的运动是慢跑，把心率控制在120—140之间（每个人不同，有个计算公式），跑半个小时以上。
看了以上的资讯，相信大家对在什么时间段打羽毛球一定有所了解了吧，在遇到是同时千万不要忘了劳逸结合，多喝点水对身体一很大好处，多运动不仅身体会更健康，而且身材会越来越好，人际关系也越来越好，朋友也会多了。
3096阅读3628阅读4259阅读4261阅读4235阅读4677阅读3039阅读
4595阅读4586阅读4960阅读4194阅读3314阅读4358阅读3828阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫早上打羽毛球比晚上跑步那个减肥更好早上打羽毛球比晚...
早上打羽毛球比晚上跑步那个减肥更好早上打...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：早上打羽毛球比晚上跑步那个减肥更好早上打羽毛球比晚上跑步那个减肥更好想得到怎样的帮助：早上打羽毛球比晚上跑步那个减肥更好
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：脑血管病
&&已帮助用户：4926
问题分析：每天早上跑步，晚上散步、打羽毛球，对身体是非常有好处的。如果，热量消耗平衡的话，也有很好的减肥作用。实际上，健康运动要注意，动、养平衡，及科学调配。 建议你不需要天天跑，每星期3--4次，每次持续时间20分钟以上，40分钟以内，跑的时候，做到身体发热，出汗。如果有散步习惯的话，可以每天动动，羽毛球每星期2--3次。意见建议：运动中注意：1、不要感觉劳累。 2、做好活动准备，防治运动损伤。3、运动前后，注意放松及修养，保障充足的休息与睡眠。4、注意饮食的调配，在现在的饮食基础上，每日三餐，各减掉1/3的饮食量，这样就可以做到，平衡运动消耗与饮食热量的配比，并可以做到适量的减肥作用。调整的好的话，每星期可以减掉半公斤的体重。
职称：医生会员
专长：牙齿修复,牙髓炎,牙外伤,牙髓治疗,牙列拥挤,牙菌...
&&已帮助用户：21
问题分析：打羽毛球和跑步均为有氧运动，只要长期坚持，都可达到减肥的目的。意见建议：建议每周至少两次有氧运动，且运动时间应超过半小时，同时控制饮食，均衡营养，达到健康减肥的目的。
问早上6点起床就空腹打羽毛球对身体好吗
职称：医生会员
专长：骨折
&&已帮助用户：41
问题分析：早上起来打羽毛球前可以先喝点糖水，但一般是没有影响的。意见建议：建议你身上带好水或饮料，运动后以补充水分和能量。
问早上打羽毛球能有助于减肥吗
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：32922
病情分析： 你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，意见建议：少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
问我每天早晨打羽毛球打1个小时左右，多长时...
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：71158
您好 ，不必着急，需要一个过程。建议运动减肥：早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材
问饭后多久打羽毛球适合早上空腹跑步好吗跑步前可以喝水...
职称：护士
专长：痛经,宫颈糜烂,盆腔炎,阴道炎
&&已帮助用户：16
问题分析：饭后半小时可以运动。早上运动前应该进食，防止低血糖。跑步前可以少量喝水。意见建议：身体素质差，想通过运动来改善，最好选择自己喜欢有兴趣的运动。有氧运动是个不错的选择，快步走，慢跑，瑜伽都可以。运动程度还要循序渐进。
问每天早上都起来打羽毛球,可是我运动完马上吃东西,感觉...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：75305
病情分析： 运动结束之后，不要马上大吃大喝；藉由冲洗、休息的机会，补充一下水份，也缓和一下饥饿感，才不致因一时冲动，吃了过多或不必要的食物意见建议：原则上，运动完至少1小时后再进食，而且要注意进食的时间，举例来讲，如果运动时间是下午4、5点，因为距离晚餐还有一段时间，不妨吃几片苏打饼干、水果或喝瓶脱脂牛奶，以免加上晚餐所吃的分量，容易过量；如果运动完后恰巧是用餐时间，依照平常的食量，不需刻意加量。如果希望减重效果明显，运动后可选择低热量的食物，补充碳水化合物或全谷类的食物可帮助脂肪燃烧，避免含糖份或油炸的食物。特别要注意的是，许多上班族习惯在下班后到健身房运动，到家后离睡觉的时间已经很近了，这时就不能再按照晚餐的分量进食。睡前3～4小时尽量不要吃东西，否则热量囤积在身上，会变得肥胖。
运动除了可以消耗热量、增加代谢速度、加速消耗体内堆积的脂肪、达到减重的目的之外，还可以使肌肉达到充分利用及增进心肺功能。把握运动前后的进食时间与原则是非常重要的。
问跑步和跳绳哪个减肥效果更好些
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：648
问题分析：你好。根据您描述的情况，两者只要坚持都会有很好的减肥效果，但是跑步可能会使小腿变粗。意见建议：您可以在饭后45-60分钟以每小时4.8公里的速度快走，待流汗时脂肪开始燃烧，坚持20分钟，每天坚持，效果会很好。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
雀斑多由遗传所致。黑色素细胞中的酪氨酸酶活性，紫外线的照射形成
通过部分切除位于下颌角处的下颌骨，以达到让脸形变小变瘦的目的。
超大剂量多部位同时吸脂， 患有潜在疾病、无相应抢救措施和技术支
药注射隆鼻、膨体隆鼻、 硅胶假体隆鼻
百度联盟推广
减肥相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！→ 我每天晚上都打2小时的羽毛球可以减吗效果
我每天晚上都打2小时的羽毛球可以减吗效果
健康咨询描述：
我每天晚上都打2小时的羽毛球可以减吗效果是不是很慢的
其他类似问题
医生回复区
沧州市中西医结合医院东院区&& 医师
擅长: 中医内科杂病如：慢性胃肠炎,支气管哮喘,心律失常；
微信扫描关注直接与我沟通已扫1944次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动是比较好的减肥方法，活动得到出汗才能有减肥效果&&&&&&指导意见：&&&&&&平时你也得适当注意控制饮食，尽量少吃油腻及甜食，这样结合才能减肥比较快
擅长: 月经不调，异位妊娠，心理疾病，皮肤疾病。
微信扫描关注直接与我沟通已扫279次
&&&&&&病情分析：&&&&&&想要健康减肥，就是在不影响身体健康的情况下，减少热量的摄入和增加运动量，以达到减肥的目的，所以羽毛球作为一种高体力的运动，是有减肥的效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！
擅长: 妇科各种杂症
微信扫描关注直接与我沟通已扫9076次
&&&&&&病情分析：&&&&&&一般来说减肥最科学的方法就是运动。坚持正确的运动方法是会减肥的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议不要打羽毛球，如果习惯用一只手，长时间容易造成两个手臂不一样粗，而且打羽毛球的过程中需要快速的跑，长期的这种强度大的运动，很容易练成肌肉型。建议可做些拉伸运动，散步慢跑等，还可以瘦小腹 &&&&&&以上是对“我每天晚上都打2小时的羽毛球可以减吗效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：46
参考价格：46
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥24.6
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥90
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-已收藏本页面
昨天晚上去打羽毛球，结果发现我妈不知道什么时候居然把这电蚊拍装我羽毛球袋里了……悲剧了……
貌似是球拍袋，不是“球”袋
这不会是羽侠球馆吧。。
直接拍死羽毛球。。
可以用。可以用
罗云？？？
我家也有一个
你的对手 绝对不敢
接你的 球.....
哈哈，你妈妈是希望你去给球场灭灭蚊
这个可以打肉球！
还不错，崩的多少磅的线？
你妈是淫才
霸气老妈。。
楼主顺便打哈蚊子
这能装进去
广告“我是做羽毛球的，糗友买肯定便宜点，
哈哈，霸气的老妈~
你老娘很威武
这个地方好熟悉
我想知道羽毛球的下场
抄袭的吧，原来是个三岁的孩子收拾东西那个段子
LZ濮阳这是在濮阳么
yonex。。。日货。
你是长治的？
大杀器？？？
你敢赢我就电了你
这牌子 是日货 鉴定完毕
这个最早的时候是一个爸爸说他儿子的
图片没换文字换了
威武。。。
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话
扫码下载糗事百科app(the way u ar)
(靠谱小柚子)
第三方登录：