大概多久可以进行手腕运动，如羽毛球手腕力量训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 12:46 标签： 打羽毛球手腕疼
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手腕受伤了！要恢复到什么时候才可以打羽毛球! 请具体解释完全好的概念！
我有更好的答案
稍微好点的三四十元的价位。打球时候带上就会缓解并痊愈。我前一阵就是老抖手腕，结果疼的厉害，买了个lp的护腕后就好了。当然，最好找个教练再纠正下姿势先休息半个月，同时去买个护腕
采纳率：50%
自己感觉咯
伤筋动骨100天呢。
建议你休息一段时间，从低负荷运动慢慢提升，如果有不适，就不要提升了。
几个月吧，我手腕也受伤过
要休息一段时间，再慢慢开始运动。下次再活动的时候要先热一下身，不能一到球场就打球。
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回答问题，赢新手礼包队医出诊——两招根治手腕疼 - 爱羽客羽毛球网
队医出诊——两招根治手腕疼
要解释为什么腕关节容易疼，还要先从腕关节的生理结构说起。腕关节是由8块形状各异且不规则的腕骨组成，它们彼此互相交错接触，有韧带互相连接，活动幅度也不等。
文/罗维丝（中国羽毛球队队医）
要解释为什么腕关节容易疼，还要先从腕关节的生理结构说起。腕关节是由8块形状各异且不规则的腕骨组成，它们彼此互相交错接触，有韧带互相连接，活动幅度也不等。任何角度偏离、活动范围过大、用力不当、击球手法不对、手腕力量不足都会导致腕关节疼痛，引起疼痛的常见疾病主要有腕关节肌腱炎、腕关节滑膜炎、扭伤、腕管综合征、手腕腱鞘囊肿等。
正确动作是预防关键
腕关节急性损伤多见于冲击性的动作，如撑地救球，这是很危险的动作，严重时可引起舟状骨骨折、钩骨骨折。而腕关节的慢性损伤与手腕负荷过大和不正确的动作有着密切的关系。手腕处于伸展状态时(手背向后)作用于手部的压力很容易导致腕关节损伤，如杠铃卧推、杠铃或哑铃肩上推举的动作。打羽毛球杀球时手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。
正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键。正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。要注意击球之后，手腕不能过分屈曲，而要顺着手臂的方向由胸前向内往下顺势发力。杀球的时候不要只是手臂和手腕发力，要用上转体时腰部的力量，和蹬地的力量，这才能产生很好的爆发力，并减轻手腕的负担。另外戴个护腕，换轻一些的拍子和拉线磅数低一点也对手腕有好处。
强化腕部肌肉力量是最好保护
如果手腕是轻度损伤，那么休息一段时间后情况会有所改善，但有些较为严重的损伤如舟状骨骨折、钩骨骨折，则需要及时去医院治疗。韧带等的慢性损伤可以做一个腕关节的磁共振看看。
如果没有严重的问题，在治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群(也就是腕关节周围所有肌肉)的力量，提高腕关节的稳定性。训练中带好护具，如护腕，或用绷带，它们都可以将桡骨和尺骨固定在一起防止手腕在背伸和屈曲时因负荷过大导致桡骨和尺骨分离，引起腕关节损伤。
适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。你可试用以下方法；
1、 用哑铃做静力锻炼(如图1、图2)。方法是，手臂弯曲，持拍手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来。可以尝试的方向包括手心向前、向上和向下，但也可以是随意方向。每次2-3组，隔天一次。
2、 用握力器(如图3)。手臂姿势随意，持拍手用力抓握握力器15次，休息15秒；再用力抓握15次，休息15秒；然后用力抓住不放，坚持15秒。每次2-3组，隔天一次。
3、 教你一个在部队常用的方法，每天用力空握(如图4)，一定要用力，感觉累了才停，每次2-3组，隔天一次，效果很好的。
以上方法简单易行，随时都可以进行。另外，如果没有哑铃可以用满满一瓶矿泉水代替，没有握力器，就多练习空握吧。
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光左手是没用的，还要会这个
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当然看好桃田贤斗的复出，虽然他是日本人，虽然他以前犯过错，但是，抛开政治和个人生活，他依然是个优秀的球员，打法很像11年以后的林丹。
超喜欢看他俩打球，赏心悦目激情四射。话说魏大叔推宗伟正手底线然后拦截哪些球，特别像08奥运决赛林丹的得分手段，宗伟那次被林丹推杀打懵了
拿督:你们都以为我状态不好，实际上我是实在抵挡不住来自东方神秘国度之爱羽客的神秘力量……
90年出生的张楠只是低调，真的只是低调，论实力和天赋算得上顶级得了，我觉着他比蔡赟更出色，不会抱怨队友，只会成就队友，张楠算得上是未来几年中国羽坛的扛把子
专业和业余比，就是专业很稳定，业余偶尔打两个好球，失误太多。
苏杯比赛我并没有怪他们的意思。说什么他们的表现难尽人意在我看来不然。他们是年轻一代。我们只是习惯了当初黄金一代的辉煌。是，他们是输了。但是如果能够换来他们的成长并不是完全的失利。你们只看到了输球。那你知道黄雅琼下场后一个人坐在长椅上哭的样子嘛。那你们知道他们在微博上道歉的心痛嘛。并不是世界冠军才能证明他们的强大。在失败中成长才会有更强大的他们。17年我们是输了。19年。我相信他们会夺回属于他们的。失败不可怕。它会让他们成长。黄金一代，并不会只有一代。新生代球员有成为新的黄金一代的潜力！
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小羽：“我叫小羽，我没跟教练专门学过羽毛球，平时就和爸爸妈妈打打，大家手下留情！”
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爱羽客羽毛球网打羽毛球需要练手腕力量吗 锻炼手腕力量的方法
&　　打羽毛球是大家都很喜欢的一种运动方式，因为很多人都会，而且也很简单易学，但是很多人的姿势并不是那么的正确，那么对于打羽毛球需要联系手腕力量吗?其实打羽毛球腕部的力量还是蛮重要的。　　我们都知道打羽毛球主要用的是手腕的力量，那么手腕力量需要锻炼吗，打羽毛球怎么练习手腕力量呢?　　一、　　打羽毛球,无论是击打、扣杀,还是吊、挑、推、扑、勾球,无一不要求手腕有基本的后伸或外展动作。具体来说,根据不同的技术要领,手腕的动作包括快速伸直闪动鞭打击球,由后伸外展到内收或内旋闪动切击球等等。　　手腕在这种快速的后伸、鞭打动作中,还会不断做出不同角度内、外旋及屈收动作。　　如果手腕力量小,后场的高远球老是击打不到对手的后长线,很多都是只能打到对手的中场,会给对手很多机会扣杀。而如果手腕力量大你就可以强有力的扣杀他,手腕对扣杀有很多帮助的,如果你的手腕力量大的话,你也能击打出很多变化的球,球的路线都是要用灵活的手腕打出来的,所以手腕力量是很重要的。&　　二、打羽毛球时手腕力量的练习方法　　比较容易实现的方法有两个,一是挥重拍,另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍,比如网球拍和壁球拍,或者很老的那种铁质的羽毛球拍,总之就是比平常用的球拍重一些。　　也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸,或者是半截拍套,这样改造之后的球拍头非常重,经常挥舞会助于腕力。在练球时也可以练习腕力,就是用网球拍或者壁球拍练球,这样坚持下来,手腕力量会有明显增长。　　注意这个方法练习的重点是手腕的力量,在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制,尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕,带上护腕是很好的保护措施。　　利用器械就是用杠铃或哑铃来练习,即手握杠铃或哑铃,手腕反复屈伸。使用哑铃的好处是你可以只练习打球的手腕,但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意,就要同时锻炼两个手腕。　　练习过程中需要注意,动作快速是锻炼手腕的爆发力,而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用,但是可以锻炼手腕的肌肉,对于腕伤的治疗很有帮助。　　二、前臂力量的练习　　器械练习是最好的方法,利用杠铃和哑铃的方法,即手握杠铃或哑铃,以肘关节为支点,放下和举起手中的重物。在动作上要注意,保持手腕与前臂成一条直线,不用力,这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样,动作快速是锻炼爆发力,放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。&　　三、手腕关节损伤怎样练习力量
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