纠正楼主的说法 所谓腿直腿弯还有z足内翻是遗传的 但可以通过后天来加以改善 比说你说的注意走路姿势的纠正 还有最有效的是婴儿六月以内干涉最有效 多给孩子按摩小腿外侧和大腿内侧 长期坚持 孩子的腿就很直
　　楼猪回来！　　
　　坐等纠正方法
　　O型腿，骨盆宽，大腿间的缝隙很大，本人不瘦，然后小腿又外翻，真是愁啊，穿裤子穿裙子都不好看。　　
　　楼主快出来说下怎么练腿内肌
　　回复第20楼，@溪泠　　　　--------------------------　　舔屏！！！　　
　　马克　　
　　学习　　
　　快说怎么纠正嘛!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
05:40:35　　　　-----------------------------　　只为包子而来
05:27:16　　　　-----------------------------　　这叫弯？楼主不懂人体就别瞎说，函数只不过把右膝盖往内转了一点而已，这种腿算是直的了，宁泽涛那张你让他和函数一样的站姿，看起来腿也是弯的，而且学体育的人，没几个腿型好看的。
　　@dammeet
05:50:35　　马 顺带 我喜欢这种小腿啊啊啊但真的是靠天生ＱＡＱ　　　　（图片侵删）　　-----------------------------　　这种才是真正的弯
　　马　　
　　求楼主回复！！！！s　　
　　我就是！　　
　　这都几点了，楼主快回来啊　　
　　楼主快回来！！！怎么就跑人了呢！！！　　
　　@草莓观察日记 101楼
09:04　　纠正楼主的说法 所谓腿直腿弯还有z足内翻是遗传的 但可以通过后天来加以改善 比说你说的注意走路姿势的纠正 还有最有效的是婴儿六月以内干涉最有效 多给孩子按摩小腿外侧和大腿内侧 长期坚持 孩子的腿就很直　　-----------------------------　　具体怎么按摩的？能说一下吗　　
　　继续　　
　　我的腿就是这样啊，LZ快讲讲怎么纠正
　　我的腿有肌肉但是没有缝，算直吗　　
　　Lz喔理你　　有系统总结最好了　　最近想要绑腿　　
　　关注楼主呢，麻烦楼主继续发~~~别弃楼啊~~~
　　去年发现小腿变粗了，而且肌肉很的比以前大很多，然后我想起周围人说看你走路姿势就能猜出是你，才发现我那段时间一直是用小腿特别用力的走路，立马改正用大腿带动走，确实有效果。　　
　　马克　　
　　小腿很直，大腿外面有肉怎么纠正。。　　
　　为啥我觉得第二张图这种小腿也很难看啊，男生身上还好，女生身上真不好看，我就是这种腿，小腿肚这样显腿粗啊QAQ，好想把多出来的切掉= =。
05:09:36　　进来看的姑娘们，检查一下自己腿，是不是看起来大腿外侧的肌肉相较内侧更为发达一些？坐下来并拢双腿是是不是大腿之间有一条缝隙？站起来双腿并拢时是不是小腿内侧比较难以碰到，并且小腿外侧看起来像多长了一块“肌肉”似的?　　-----------------------------　　楼主我的好像小腿内侧----腿肚子上有肌肉啊，不仅并不拢，而且很粗壮的感觉啊，怎么办？
　　！　　
　　楼主完全正确，我就是这样的。穿高跟鞋就完全可以看出来 ，外脚掌用力的。
　　我大腿肌肉外翻，小腿肌肉内翻，没救了。。。。
　　马克，等改善　　
　　楼主还没睡醒嘛....
　　一、正确姿势——夹臀走出S身材　　紧张收缩臀部，用力紧紧张臀部肌肉向肛门靠拢。大腿根部也感觉有压力，向丹田处靠拢。当迈开步子大步往前走时，大腿内侧的肌肉会被拉伸到，让大腿内侧的肌肉更有线条感，也能减去内侧的赘肉。而小腿，在夹紧臀部走路的时候，会拉伸到小腿后侧的筋，走路时后脚跟会自然踮起，身体重心前倾。前脚掌受力，这样的姿势有利于矫正矫正腿型，减轻脊椎的压力。身体前倾，腰部自然会挺直，挺胸收腹，身体会有一个自然的曲线出来。　　
　　@草莓观察日记
09:04:46　　纠正楼主的说法 所谓腿直腿弯还有z足内翻是遗传的 但可以通过后天来加以改善 比说你说的注意走路姿势的纠正 还有最有效的是婴儿六月以内干涉最有效 多给孩子按摩小腿外侧和大腿内侧 长期坚持 孩子的腿就很直　　-----------------------------　　吗可
　　我觉得楼主说的不太对啊，经我观察，有些人小腿肌肉很不明显的，就是松松的肉。不明显的话就不存在肌肉往外往内突出的区别了吧，因为他们站起来看着小腿的肉都是垂直自然的弧度。然后这些人不管腿粗还是细也有弯和直的区别，我觉得有些人的腿骨确实要直一点，而有些人的腿骨要弯一点，我相信除了遗传还有走路姿势习惯的问题，但如果要说全部都是肌肉的问题，我不信的，因为我的骨头的弯的弧度就比我爹的大。对了还有我觉得腿长（长得高）的人腿也会更显直一点。因为自己小腿弯而且肌肉难看所以经常特意关注别人的小腿的路过。。。
　　夹住臀部走路，第一，腹部、臀部、大腿、小腿处的肌肉都得到拉伸，减少脂肪堆积，而且这样的姿势能减轻脊椎的压力，对矫正身形也有非常大的帮助。夹住臀部走路，会改变呼吸方式，让腹式呼吸成主导，帮助燃烧更多脂肪。据研究，夹住臀部走路比普通的走路方式燃烧的脂肪多30%，腹部、臀部、腿部脂肪堆积的几率降低20%，对塑造S型身材有明显的效果。　　
　　夹臀走时候，臀肌必然是紧张而有力的。试着在静止的状态下夹紧pp，你能感受到肌肉的收缩，那就对了!把这种感觉带到快步走当中。　　大腿根是仅次于臀部的发力点和伸展点，腿部向后的时候大腿根着力，腿部向前落地时大幅度伸展。如果没有这种收缩感，说明发力点不对，或者步子迈得不够大。　　大腿内侧没有太多的发力感，但是几乎每步(迈大步，大步迈!)都能感觉到拉扯感。　　小腿还是有一定压力的，毕竟要支撑整个身体。跨步时脚后跟先着地，再脚掌，最后脚尖只是轻轻一点，没有多大的力度。　　大步迈，迈大步! 　　不论暴走还是夹臀走，最关键的一点就是迈大步!这是基础。做女人要大气，小碎花一般的步伐还是省省吧。　　
　　搂住你快回来~我一人承受不来~
　　关于暴走之后瘦得很明显的部位！！　　膝盖： 　　这个不知道对你们有没有效，但我的膝盖常年都是肉肉的，暴走了约摸10天了，膝盖上的肉少了一圈。大抵是步子迈得大，带动了关节上脂肪的消耗　　腰部： 　　虽然暴走是腿部运动，但是如果姿势正确，还可以瘦肚子纤腰(多么全面的运动)。首先吸紧肚子，挺直身板，然后只要你没有同手同脚走路的习惯，那就放开大臂甩吧!腰部会自然被带动得扭起来。 　　整个腿部： 　　这个不用多说了，暴走就是匀称瘦腿的，要是姿势正确，绝对不会瘦得跟柴火妞似的，臀部是挺翘的，腿部肌肉柔美有力。 　　
　　我就是小腿外侧肌肉格外发达，每次穿那种紧的打底裤，小腿肌肉都鼓着的，很难看！另外每次下雨走路，我的裤子后面永远都是走路溅的一摊泥，我妈裤子后面就很干净，难道我几十年走路姿势错了吗？？？
　　lz人呢
　　@请叫我叨叨
05:59:09.0　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢 　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。　　—————————————　　咦，能不能仔细说说怎么发力。刚才自己试了半天没找着感觉　　
　　赞同！！！我也发现是这个原因，可是没有办法纠正回来！楼主继续~~　　
　　@FCSJT 145楼
11:43　　我就是小腿外侧肌肉格外发达，每次穿那种紧的打底裤，小腿肌肉都鼓着的，很难看！另外每次下雨走路，我的裤子后面永远都是走路溅的一摊泥，我妈裤子后面就很干净，难道我几十年走路姿势错了吗？？？　　-----------------------------　　我也是！！小腿肚比大腿最细的部分粗好多好难看，雨天穿拖鞋绝对能把泥甩到腰去　　
　　马克　　
　　@请叫我叨叨
05:59:09　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。　　-----------------------------　　怎么大腿发力啊？　　怎么知道是大腿发力还是小腿发力啊？自己感觉得到吗？
　　Mark　　
　　@宝宝xc 144楼
11:41　　好人！请继续～　　
　　@宝宝xc 144楼
11:41　　好人！请继续～　　
　　@宝宝xc 144楼
11:41　　好人！请继续～　　
　　@宝宝xc 144楼
11:41　　好人！请继续～　　
　　@宝宝xc 144楼
11:41　　好人！请继续～　　
　　啊楼主坏蛋，更了一半又不更了 　　
　　上面卤煮小号？
　　内外侧都有肌肉的也是泪
05:47:32.0　　现在这个时间发帖人好少，都没动力了。我先睡觉去了，暂时就先酱紫吧。要是有人理我就继续讲讲怎么纠正　　—————————————　　楼主还没睡醒呢？??　　
　　记号下
　　求指点啊楼主　　
　　马克　　
　　@请叫我叨叨 36楼
05:59　　以前也是小腿肌肉外翻，膝盖能并拢但小腿中间并不拢　　后来有人告诉我是因为走路姿势不正确，腿部用力不均匀导致的。而走路姿势不对是因为我骨盆不正（忘了是前倾还是后倾了。。。），背没有挺直。之后走路都注意挺胸抬头，迈步的时候大腿发力带动小腿，这样坚持了一个多月小腿内外侧肌肉真的平衡了很多。　　-----------------------------　　马！我就觉得我走路姿势不对！我一度以为是我腿弯导致姿势不对。。。。。　　
　　@好吃的酱肉
11:30:00　　我觉得楼主说的不太对啊，经我观察，有些人小腿肌肉很不明显的，就是松松的肉。不明显的话就不存在肌肉往外往内突出的区别了吧，因为他们站起来看着小腿的肉都是垂直自然的弧度。然后这些人不管腿粗还是细也有弯和直的区别，我觉得有些人的腿骨确实要直一点，而有些人的腿骨要弯一点，我相信除了遗传还有走路姿势习惯的问题，但如果要说全部都是肌肉的问题，我不信的，因为我的骨头的弯的弧度就比我爹的大。对了还有我觉得腿长（长　　—————————————————　　对呀！我同事特别瘦的类型，脸上看着都显老。才十八岁眼睛那里看着都皱一块。但不是皱纹。可想而知瘦成什麽样了。说杨幂的腿弯因为瘦所以看得没那么明显。但我那同事瘦成那样腿弯得不成型了都。难道也是因为肌肉？　　
　　楼主还没睡醒嘛....
　　你倒是说啊，说到关键地方就不说了，真的烦　　
　　楼主快讲啊，你讲了才会有人理
　　mark　　
　　爪　　
　　@终须一个土馒头2
12:50:03　　@宝宝xc
11:41　　好人！请继续～　　-----------------------------　　我自己的讲完了，就是联系走路夹屁股啊~~
　　鞋底内侧磨的更厉害是啥问题啊！！！　　
　　如何纠正呢。　　
　　make　　
　　@FCSJT
11:43:41　　我就是小腿外侧肌肉格外发达，每次穿那种紧的打底裤，小腿肌肉都鼓着的，很难看！另外每次下雨走路，我的裤子后面永远都是走路溅的一摊泥，我妈裤子后面就很干净，难道我几十年走路姿势错了吗？？？　　-------------------　　好像抱住同哭，全都中招了有木有，我最怕下雨天，甩的裤子后面全是泥巴，别人裤子都干干净净的，每次下雨天都想哭
　　楼主~快更~
　　我小腿之前不管怎么减肥都万年不瘦，后来看到个说骨盆的贴子，才知道自己是骨盆前倾，再加上前面已经有TX说过的夹臀走，我万年瘦不下来的小腿居然瘦了2厘米，可是体重却并没减多少，这种喜悦真是无法形容了哈哈，继续努力中
　　@小锦yu 187楼
15:49　　我小腿之前不管怎么减肥都万年不瘦，后来看到个说骨盆的贴子，才知道自己是骨盆前倾，再加上前面已经有TX说过的夹臀走，我万年瘦不下来的小腿居然瘦了2厘米，可是体重却并没减多少，这种喜悦真是无法形容了哈哈，继续努力中　　------------------------------　　怎么夹,我用不上力呢
　　必须马克　　
　　@小锦yu
15:49　　我小腿之前不管怎么减肥都万年不瘦，后来看到个说骨盆的贴子，才知道自己是骨盆前倾，再加上前面已经有TX说过的夹臀走，我万年瘦不下来的小腿居然瘦了2厘米，可是体重却并没减多少，这种喜悦真是无法形容了哈哈，继续努力中　　------------------------------　　@月青青
15:51:08　　怎么夹,我用不上力呢　　-----------------------------　　骨盆的那个帖子被删了真是可惜，那个帖子非常好，不知道为什么会被删　　夹臀走看这个/group/topic//
　　mark lz快来说说吧
　　马克，我也是
　　马　　
　　高三毕业的暑假 因为考上理想大学 高兴的暑假在家做一个月瑜伽，小腿明显能并一起了，也没有变粗
　　有兴趣。楼主请快更　　
　　mark　　
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走路减肥会不会长肌肉?
我在健身房每天坚持中速偏快走半小时 有没有瘦腿效果？会不会长肌肉或让脚腕变粗？另外，我大腿比较粗...怎样能灭掉大腿上的肉？
正常来说，走路减肥是不会长肌肉的，但是需要长期坚持才能看到明显成效。从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。以下个人总结的避免走路减肥形成肌肉的方法：　一、保持正确的走姿　　走姿很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。　　二、舒展小腿腹运动　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。　三、运动前后都要按摩小腿和拍打大腿　　可在走路前涂抹瘦腿霜或者精油，按摩20分钟至发热，然后再开始快速走路效果会比较好，运动后还要及时按摩放松腿部，小腿采取揉捏的方式，大腿可以拍打两侧，这样就不会形成肌肉腿了。　　
采纳率：60%
最容易长肉的 。 姐姐就是这么坚持下来的 ，午餐也要吃得饱，不过 不好吃。 不吃晚饭，可以很快的瘦下来。 那要吃苦啊 ： 吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 。/。 我自己的减肥经验希望可以帮到你 。这是我的经验， 你自己看看，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 对健康很不利。，而且要吃的丰盛，诸如菊花茶， 绝不能半途而废。 自己其实最了解自己，到了一定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的， 自己给自己一个好的计划 ， 早餐一定要吃，可以多吃一些水果 但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤，火锅。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的， 每次完成一个小的目标 。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃 ，尤其开头很难的。 要一步一步来 ， 制定好的计划 ，多喝水 。 运动要达到一定的量。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，有氧运动多做做 减肥是锻炼自己的毅力。合理饮食加上一定的运动，运动必须出汗，走路那强度还不会长肌肉的，呵呵慢跑，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是一个长期的过程，可以冲自己喜欢的茶不会的 ， 少吃油腻的 ，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是一定要多喝的， 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的
本回答被提问者采纳
不会，注意走路速率，快走是有氧运动，但是也要注意运动后做放松运动。
长不出什么肌肉，只能起到锻炼身体和休闲的作用罢了，要想增强身体素质强健肌肉还得多打些篮球或别的，最好做到身体肌肉颇为酸痛，这样一个月后就有神奇效果，最主要贵在坚持！…
只要速度恰当一般是不会的 最好晚上把腿倒立靠在墙上30分钟 这个方法超有效的我听说的减大腿很有效的方法 是单脚站立 另一条腿用力来回甩500下 每天做一次 可是我坚持了不到一个星期就做不下去了 太累 不知道一直坚持效果是不是很好所以还是建议楼主用每天下午散步四十分钟以上 睡前倒立30钟 这种方法真的有效哦 而且容易坚持
你那样练只会越练越壮看见李小龙怎么炼的吗?要炼就疯狂的炼,去煤厂炼!
跳绳比较好..5分钟和快跑4千米一样效果
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