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如果想练马甲线，对饮食有什么要求呢...
如果想练马甲线，对饮食有什么要求呢？经期会不会有什么特别注意？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：91890
指导意见：你好，饮食上主要是多吃含蛋白的，比如鱼虾，瘦肉，鸡蛋，经期可以运动，但是不要太累的。适度
职称：主治医师
专长：子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫外孕、宫颈癌、功能失调性子宫...
&&已帮助用户：105006
指导意见：想练马甲线，应该少食多餐，不要吃过多的糖类食品，月经期间应该停止锻炼。
问如何运动减肥，要求方法
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,月经不调,多囊卵巢综合征
&&已帮助用户：207739
问题分析：考虑经期不规律的情况下还是和肥胖等关系不大，建议应该平时首先积极调理饮食较好意见建议：遵医嘱的情况低盐低脂饮食，多食新鲜的水果蔬菜，注意局部的卫生，遵医嘱的情况加强营养但是避免压力大较好的注意观察经期的情况是否缓解，建议选择跑步或者瑜伽等帮助改善的
问初潮前应注意那些？
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186940
现在发育还没成熟,月经不调是正常现象,注意加强营养,增强体质,随着年龄,会逐渐恢复正常.青春期少女情绪容易发生波动,学习,工作紧张,运动量大,以及环境,气候的变化和营养失调等因素,影响大脑皮层对卵巢激素的调节作用,从而导致月经失调。
问我14岁女165cm55kg在暑假想减肥连腹肌马甲线会不会越练...
职称：主治医师
专长：哮喘,支气管炎,慢性支气管炎,肺动脉高压,间质性肺炎,支气管哮喘,肺纤维化,慢性阻塞性肺病,呼吸衰竭,吸入性肺炎
&&已帮助用户：40990
问题分析：你好，你14岁女165cm55kg是正常体重，不要急于减肥，可能对长高有影响吧，不会越练腿越粗的，瘦大腿的方法有拍打按摩法、揉捏按摩法、摩擦式按摩法、腿部穴位按摩法等，也可以做瘦腿瑜伽。意见建议：饮食要注意科学吃素有助于瘦身，洋快餐必须舍去的垃圾食品，让自己减少食量，不要专挑无脂食品，一定要营养均衡，不要过量进食就行，喝清汤不喝浓汤，做个杂食动物，别吃太多同类食物。
问卵巢囊肿的饮食要求有哪些
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
您好！卵巢囊肿多是由于内分泌失调引起，炎症也会引起囊肿，但比较少，若囊肿较小一般不需特殊处理，按时复查B超了解囊肿生长情况。若囊肿增长迅速或囊肿较大，就要手术切除，口服药物等保守治疗效。
问多囊卵巢综合症会不孕吗？饮食有没有要求？
职称：主任医师
专长：擅长治疗多囊卵巢综合症、排卵障碍。
&&已帮助用户：7120
您好，多囊卵巢综合症可以导致不孕，建议您去正规医院检查下，检查下内分泌，了解下激素水平，监测下排卵，了解下卵泡情况，看下排不排卵，卵泡能不能长成熟、破裂。多囊卵巢综合症的患者一半以上会出现肥胖，生活上应加强锻炼和限制高糖、高脂饮食以减轻体重。因为脂肪堆积过多会加剧高胰岛素和高雄激素的程度，也是导致无排卵的重要因素之一。体重下降可减少血胰岛素和睾酮水平，并有可能恢复排卵
问女孩月经期饮食该注意什么？
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
你好月经期间应该保持精神愉快避免精神刺激和情绪波动个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象均属正常不必过分紧张注意卫生预防感染注意外生殖器的卫生清洁月经期绝对不能性交注意保暖避免寒冷刺激避免过劳经血量多者忌食红糖
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评价成功！4周如何能练出马甲线5收藏分享举报文章被以下专栏收录和全世界分享我所经历和理解的种种健身和健身的种种。推荐阅读{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth 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根据客户具体的身体情况，因人而异！在现实生活中，我本人是见证很多客户在一个月左右虐出马甲的！但是前提是体脂都不高！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以如果在体脂不高（20%左右）的情况下，加以控制饮食和科学训练，一个月练出马甲线是完全可以的！加油吧各位亲！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后再和诸君分享一句，多钻研专业，多出几个马甲线的案例，然后多去做推广，对教练是百利而无一害的！\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T14:54:26.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:6,&collapsedCount&:0,&likeCount&:5,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&减肥&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&训练&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&马甲线&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&inactivated&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:6,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T22:54:26+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&通信工程&,&isFollowing&:false,&hash&:&ad&,&uid&:517400,&isOrg&:false,&slug&:&warrior-33-6&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Warrior&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fwarrior-33-6&,&avatar&:{&id&:&v2-9aca1bf3ef371a3b35e4f&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&geography&,&isFollowing&:false,&hash&:&f4a7ac1eb638f1fdebebe5b61bde47a7&,&uid&:181000,&isOrg&:false,&slug&:&annie-23-75&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&annie&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fannie-23-75&,&avatar&:{&id&:&v2-126ab35d0dbeb957df8e52&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&2faf4c94d44db91e0c9afcbc&,&uid&:057900,&isOrg&:false,&slug&:&li-jia-shan-99&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&onlyou&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fli-jia-shan-99&,&avatar&:{&id&:&da8e974dc&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&9b212c849db&,&uid&:64,&isOrg&:false,&slug&:&he-jun-31&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&Jean Ho&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fhe-jun-31&,&avatar&:{&id&:&v2-bcf43d162ff0e161b1889&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&bioinformatician&,&isFollowing&:false,&hash&:&c64faa3efe&,&uid&:776800,&isOrg&:false,&slug&:&caochenlong&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&支持向量翡冷翠&,&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Fcaochenlong&,&avatar&:{&id&:&2caf688d28f474ebc77ea0&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&4周到底能不能练出马甲线？\u003Cem\u003E“教练，我想要练马甲线！需要多长时间？一个月可以吗？或者更快一点，一周？“\u003C\u002Fem\u003E前两天又有一位美女客户这样问土人，我笑着回答她，一周？你咋不上天呀！去买一件马甲穿比较快哈！好了，不开玩笑，言归正传！现在很多女生都立志于…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:6,&likesCount&:5,&FULLINFO&:true}},&User&:{&linkaiming&:{&isFollowed&:false,&name&:&福建土人&,&headline&:&健身为生，写作为乐，资深私人教练，健身专栏作家；拥有超过16年的俱乐部及工作室执教和管理经验；系土人精英私教工作室创始人，土人健身综合训练体系创始人，土人健身训练营创始人，土人公益跑团团长兼主教练，AASFP亚体国际体适能精英教练，诺亚第首届跑步私人教练，健身114五星级中国好教练，中国红十字会现场救护员，晋马北跑大马等多场国际马拉松赛官方配速员。擅长：减脂塑形，产后恢复，跑步训练；兴趣爱好：读书，写作，旅行，运动；微信电话：。&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002Fv2-8519bed1b8d464c99ba239b02cbb1094_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&linkaiming&,&bio&:&健身隐居\u002F资深私人教练\u002F马拉松跑者&,&hash&:&15add57e929c41dc2ca0e0&,&uid&:164100,&isOrg&:false,&description&:&健身为生，写作为乐，资深私人教练，健身专栏作家；拥有超过16年的俱乐部及工作室执教和管理经验；系土人精英私教工作室创始人，土人健身综合训练体系创始人，土人健身训练营创始人，土人公益跑团团长兼主教练，AASFP亚体国际体适能精英教练，诺亚第首届跑步私人教练，健身114五星级中国好教练，中国红十字会现场救护员，晋马北跑大马等多场国际马拉松赛官方配速员。擅长：减脂塑形，产后恢复，跑步训练；兴趣爱好：读书，写作，旅行，运动；微信电话：。&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\\u002Fpeople\u002Flinkaiming&,&avatar&:{&id&:&v2-8519bed1b8d464c99ba239b02cbb1094&,&template&:&https:\u002F\\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&nwebStickySidebar&:&sticky&,&androidPassThroughPush&:&all&,&newMore&:&new&,&nwebQAGrowth&:&default&,&nwebFeedAd&:&experiment&,&newSign&:&newVersion&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&liveReviewBuyBar&:&live_review_buy_bar_2&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&open&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&qawebThumbnailAbtest&:&new&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&searchHybridTabs&:&without-tabs&,&enableVoteDownReasonMenu&:&disable&,&iOSEnableFeedModuleWWANAritclePreRender&:&iOS_FeedModule_WWAN_PreRender_Enable&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&false&,&liveDetailWechatBanner&:&Live_detail_wechat_banner_1&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&newLiveFeedMediacard&:&old&,&homeUi2&:&default&,&showVideoUploadAttention&:&true&,&recommendationAbtest&:&new&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbCommentWithRepinRecord&:&open&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&zcmLighting&:&zcm&,&favAct&:&default&,&appStoreRateDialog&:&close&,&mobileQaPageProxyHeifetz&:&m_qa_page_nweb&,&newAppViewRelatedAd&:&yes&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&yes&,&androidDbRepinSelection&:&open&,&nwebRelatedAdvert&:&default&,&qaStickySidebar&:&sticky_sidebar&,&androidProfilePanel&:&panel_b&,&nwebWriteAnswer&:&experiment&}},&columns&:{&next&:{}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 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女生怎么练出马甲线 练马甲线需要多长时间
导读：对于马甲线女性朋友都是非常了解的，现在马甲线受到了很多女性的热爱，大家都想要练出马甲线，其实练马甲线也没眉头那么难，只需要加强腰部锻炼，和美化侧腰线条，坚持一个月，马甲线立显！
马甲线是很多女性都想要拥有的，马甲线是平坦腹部的最高境界，其实练马甲线只要加强腰部锻炼和美化侧腰，长期坚持就会得到效果，但是体型偏胖者练马甲线时间久，而体型偏瘦者练马甲线时间更快！女生怎么练出马甲线加强腰部锻炼仰卧起坐收腿20个，坐姿左右转体50个，仰卧直腿卷腹20个，平板支撑左右转髋30个，直臂支撑左右交叉30个。连续2-3个循环，坚持下来，没有练不出来的马甲线。美化侧腰平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度，将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。练马甲线的动作可以很多，但是主要作用都是练出腹部的线条，因此不必计较哪个动作最有效。运动贵在坚持，最重要是坚持锻炼。马甲线是什么马甲线是平坦腹部的完美境界。拥有马甲线的腹部，一般没有什么赘肉，更重要肌肉线条明显。马甲线就是肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来像马甲，因此被称为马甲线。练马甲线要多久体型偏胖者练马甲线时间久身体呈圆柱形，头大面红，颈粗肩宽，四肢粗壮而无力的这一类人，一般体脂含量比较高，肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥，所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。体型偏瘦者练马甲线时间更快身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长的这一类人，新陈代谢率偏高而不容易增加体重，肌肉量可能偏低或尚可。他们的体脂率一般不高，再放松状态下，皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪。来说，练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。
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