瑜伽砖的使用方法图片 怎样使用瑜伽砖的使用方法图片

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-14 09:58 标签： 瑜伽躺砖
瑜伽砖的使用方法 瑜伽砖的基本常识
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瑜伽和女人
瑜伽砖的使用方法，瑜伽砖是很多瑜伽爱好者经常用到的一种瑜伽用品，瑜伽砖对练习瑜伽动作有很好的效果，那么瑜伽砖的使用方法有哪些呢?小编给大家讲讲瑜伽砖的使用方法。瑜伽砖的使用方法肩部稳定而下面的这个动作，双手还是上一个姿势，不过下身就要有所变动了，这是为了能让我们肩部达到稳定的地步，来说说是怎么做的吧。先是将左腿离开垫子，并抬到一定的高度，保持在这个位置上不变，而要做的就是让膝部弯曲成90度角，并且右腿也抬离地板，这条腿就不用弯曲了。然后，换做另一条腿做该动作，相互替换着做10下。腰部动作接下来，和大家分享一个用瑜伽砖练习腰部的运动。先把瑜伽砖放置在右脚的外侧处，将两条腿分开站立，并使两只胳膊保持张开的姿势，然后让上身慢慢地往下弯(如下图所示)，右手掌落在脚外侧的瑜伽砖上，左手则向上伸展。肩部伸展瑜伽砖的使用方法整个身体平躺在地板上，假如比较凉的话，可以在下面铺块瑜伽垫。双手抱紧瑜伽砖，呈向上举的姿势，让肩部位置往下压。不过，不要紧贴在耳朵上，尽量离开耳部。将力气往瑜伽砖施加，在这时呢，就要让我们的一条腿缓慢地抬起来了。维持这个姿势，做两次呼吸，并使双腿慢慢地向下压。另外一条腿按照同样的步骤进行，重复该动作十次。需要提醒一下您，在呼气的时候，双腿最好也移动哦。手臂伸展而下面的这个动作，就是利用瑜伽砖来练习我们的腿部，尽量让左臂往上抬，并且我们的指尖是向上的，掌心也朝前方张开，而右手则支撑在瑜伽砖上。将一条腿缓慢地抬起，尽量形成半月式。可能在一开始时，会因为失去平衡力而有些站不稳。不过，只要多加练习就会好很多。瑜伽砖的基本常识一般常规规格23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)颜 色各色材 质1、EVA2.软木4、作 用瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。在做一些流派的瑜伽动作时，为了恪求动作的绝对标准，用瑜伽砖来进行动作的帮助。瑜伽砖的使用方法在瑜伽体位法里，有些动作需要完全伸展手臂或是下腰触碰地面，瑜伽砖可帮助伸展筋骨;在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上;在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果;或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。5、特 点◎ 防滑、防水，环保无毒。◎ 柔韧抗裂，轻便耐用。◎ 循序渐进地改善身体柔韧性。◎ 有助于每个动作都达到要求的精准度瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。瑜伽砖的动作瑜伽砖鱼式1、坐立在垫子上，脚掌相对，膝盖分开。2、将一块瑜伽砖放在瑜伽垫中间，3、慢慢仰卧下来，手肘支撑，将一块瑜伽砖放在肩胛骨中间，不要让瑜伽砖伤害到你。4、髋部较紧或者膝盖，脚踝受过伤的朋友可以将2块砖分别放在膝盖下面。5、另外一块砖放在头部下方6、你可以在这里停留，如果觉得舒适可以移开头部下面的瑜伽砖，头后仰，双脚束脚式或者向前伸直。瑜伽砖的使用方法作用1、帮助停留更长时间。2、 帮助打开拉伸肺部和心脏，提高肺部功能。3、脊柱受过伤的朋友不要用砖，可以用抱枕做这个练习。
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简介: 瑜伽勤修炼，留住好身材！
作者最新文章瑜伽砖帮助你入门的重要辅助工具
来源：互联网
编辑：莫晴
导 语瑜伽砖是练习瑜伽的辅助工具，瑜伽初学者会利用它来练习身体的柔韧性，当然瑜伽砖的作用肯定不止这一个功效，那今天就来看看瑜伽砖的使用及其它的功效吧。
　　在练习的时候，尤其是对于一些初学者来说，把握不住一些瑜伽要点的准确度，可以利用一些工作来辅助。瑜伽砖大家了解多少呢?瑜伽砖的使用　　瑜伽砖到底什么?如何用?　　瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具。　　帮助调整姿势，辅助自身身体去更好的达到一些动作。　　在瑜伽体位法里，有些动作需要完全的伸展手臂或是采用下腰的方式触碰地面，瑜伽砖可以帮助身体更好的伸展筋骨;　　在做脊椎向后弯曲的动作时，用瑜伽砖来支撑自身身体，能够大大的降低受伤的几率。　　避免初学者因柔软度不太好或肌力还不够从而造成身体其他部位的紧张(如果还没有购买瑜伽砖也可以使用较厚的书本来代替)。　　在做前曲式手够不着地时可以用砖过渡;做半月式时，在平衡把握不够稳时，可以用砖过渡;在做手触地姿势如三角伸展式时。　　手可以撑到瑜伽砖上。或者在英雄式坐姿、金刚坐中。　　如练习者脚背不够柔软而不能正确完成时可借用瑜伽砖的帮助。　　在做以上动作时，瑜伽砖都可以帮助慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，循环渐进地完成自我柔软，延伸等完美动作。　　瑜伽砖防滑、防水，环保无毒。柔韧抗裂，轻便耐用。循序渐进地改善身体柔韧性。　　有助于每个动作都达到要求的精准度。在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果。　　瑜伽砖鱼式　　1、坐立在垫子上，脚掌相对，膝盖分开。　　2、将一块瑜伽砖放在瑜伽垫中间，　　3、慢慢仰卧下来，手肘支撑，将一块瑜伽砖放在肩胛骨中间，不要让瑜伽砖伤害到你。　　4、髋部较紧或者膝盖，脚踝受过伤的朋友可以将2块砖分别放在膝盖下面。　　5、另外一块砖放在头部下方　　6、你可以在这里停留，如果觉得舒适可以移开头部下面的瑜伽砖，头后仰，双脚束脚式或者向前伸直。　　作用：1、帮助停留更长时间。2、 帮助打开拉伸肺部和心脏，提高肺部功能。3、脊柱受过伤的朋友不要用砖，可以用抱枕做这个练习。　　瑜伽砖英雄坐　　1、跪于垫子上　　2、将瑜伽砖放在脚跟之间　　3、双手将小腿肌肉向外拨开　　4、将臀部肌肉向两侧拨开，让坐骨完全坐在砖上　　5、脊柱保持挺拔，双手放在大腿上，掌心向下。
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