第二天肌肉酸痛还继续运动么要坚持继续吗

要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志.如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.
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在锻炼后肌肉酸疼,第二天还要锻炼么?
要明确一下,肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事。前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼。后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练,一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了。如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力,所以应该继续训练。
采纳率:83%
来自团队:
等你的肌肉舒长了,发热了,酸疼就会减少很多。因为锻炼的时候。(我试过3个星期连续的酸痛就证明你的肌肉在长。所以你要在运动后适当的放松你的肌肉。例如洗热水澡。当然,锻炼休息完后一定要马上放松肌肉并且按摩。休息大约10分钟后,酸疼感又会上来。如果坚持每天锻炼的话:昨天做了俯卧撑,我觉得少了什么似的很不自在。今天你就伸张胸前的肌肉,肌肉部位的按摩和放松。第二天的酸痛也是正常。) 其实酸痛并不影响你第二天的锻炼,这种酸痛感你会习惯的了。等这种感觉消失之后,在锻炼前先伸张一下昨天练的肌肉(例
本回答被提问者采纳
吃点维生素C就好了这个要区别对待。锻炼后的疼有两种形式,需要给肌肉恢复的时间如果是第二种,继续运动没事。第一种是因为大重量导致的肌肉纤维断裂 第二种是因为乳酸的堆积那么如果是第一种疼痛,一般就不要继续运动了
本回答被网友采纳
那是因为锻炼过后没有好好的放松而直接坐下或活动。
第二天要锻炼但是不可过量。
要好好的捏自己酸疼的地方直至捏软。
酸疼的地方一般比较硬。
要的就是这个效果
一点感觉都没有还不白练了
最好休息。。48小时后
继续,锻炼要的就是坚持不懈,这都很正常,身体很长时间不运动等适应就好了
这个很正常,再坚持几天就好了,如果是要锻炼的话就必须坚持。
可是酸痛得做不了几个啊?
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换一换
回答问题,赢新手礼包11被浏览9038分享邀请回答5添加评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起写回答练了腹肌之后第二天酸痛,那第二天还能不能继续练,我怕练坏了
想练力量,做完200仰卧起坐之后第二天腹肌酸痛,可以继续练么,还是练其他地方?
来人啊啊啊
额。求求告诉我一声
继续练吧,没问题!只是仰卧起坐这种强度的话,腹肌承受的了。
不过腹肌适应能力很强,总保持一种训练强度腹肌很快就适应了,之后长进就慢了。
你看看这个帖子:
没事天天练
一定要坚持 这个时候肌肉长得最快!我是练得疼得受不了才停
我觉得酸痛就是 证明你练得管事了啊!
没是,继续
200个肯定没事`
引用8楼 @ 发表的:
华北扯淡王 我肏你妈屄
哥们 你真敬业啊 大过年的还上班
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之后的训练是继续还是需要休息?
小弟微胖 体型不是很好 最近刚开始跟着懂健身的朋友一起训练 在训练完的第二天第三天早上起床 明显感到全身的酸痛感 从床上坐起都稍有吃力 请问我是继续坚持训练呢 还是需要1.2天的休息?
求大神啊啊啊啊
换训练的位置,或者休息一天
一个部位练完休息至少48小时,腹肌小腿除外
你可以做分化训练啊!!就是分部位联系。肩、背、腿、胸、手臂,每个部位分开不就可以了么?
明白了 多谢各位大大
进来学习了啊
非病理性疼痛
继续训练有利于酸痛的缓解
那看你是怎么练的了,你如果是全身性的那第二天最好就休息了,如果今天胸明天背这样的就继续练习好了。
先休息吧。等不酸不痛了在继续呗
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