瘦的前胸贴后背什么意思怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-13 16:28 标签： 前胸和后背疼
这个动作能锻炼前胸的肌肉 如果每天坚持的话 腹部和背部的减肥效果会更明显
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追星的少女卷卷
练瑜伽讲究：“鼻子吸气，用口呼出在呼气的时候想象一下自己将体内废物排出去的感觉要有意识的去感受丹田的动作也就是肚脐下三厘米的地方的活动吸入新鲜的空气的同时想象一下，像是往身体吸入新的生命力量一样用丹田进行深呼吸这种利用丹田呼气的方法在接下来的每一个动作都需要重复一次准备动作仰面躺着，脚打开到与肩同宽打开两手，手跟身体呈45度角轻轻闭上眼睛在呼气的时候慢慢放松身体，自然地呼吸01：鳄鱼式step 1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方，一边看着天花板一边用鼻子吸气。step 2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。呼吸的方式：慢慢呼气，呼吸次数是十次。step 3：一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。注意：动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。02：鳄鱼式加强版这组动作能够刺激腹部周围的肌肉拉伸腹肌当腹部的肌肉受到刺激时，就能起到活化肠道起到改善便秘的作用哦~step 1：屈膝仰面躺着，伸直双手且手贴地板。注意手掌心要完全压在地面。step 2：用另外四个手指握住拇指，呈抱拳状。手臂慢慢往上抬，同时，双膝和脚后跟一同弯曲，注意脚尖保持向上。呼吸的方式：用鼻子慢慢吸气，气运丹田。step 3：双臂抬向身体的一边，膝盖向手臂的反方向弯曲。这时注意手臂和双膝都不能贴到地面，稍微保持住这样的动作一小会儿。呼吸的方式：一边呼气，手脚慢慢向不同方向倒，呼吸次数是十次。step 4：手和脚恢复到同组的第二个姿势之后，按照第三个动作的要领，在反方向再做一次动作。恢复到仰躺的姿势后，在做动作时感觉比较困难的一边再重复一次动作。03 眼镜蛇式这个动作旨在刺激肩胛骨周围的肌肉有效的消除背部的赘肉、锻炼背部肌肉同时也能锻炼腹部肌肉step 1：做俯卧的姿势，脚后跟呈直角，脚尖撑在床上。把手放在前胸两侧靠呼吸方式：感觉到腹部凹下去之后，才开始用口呼气。step 2：手肘离开地面，上半身往上仰，仰到自己能做到的程度就好了。收紧双臂，快速让肩胛骨往背部中间靠拢。呼吸的方式：一边呼气一边向后背方向抬高双手，呼吸次数为十次。04 眼镜蛇式加强版　step 1：俯身躺下，两脚打开到与肩同宽，脚背靠着地板。两手十指交叉放在腰上。呼吸的方式：知道腹部往下凹之后，才开始用口呼气。step 2：用鼻子吸气，下颚靠在地板上，一边呼气，一边把手指交叉的双手往上抬。不要勉强做动作，提到你能做到的高度即可。呼吸的方式：一边呼气手一边往上抬，呼吸的次数是十次。
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这两天练功意守丹田时总是胸口发闷就是前胸贴后背的感觉压迫的很厉害觉得一点气都不通很不舒服根本静不下
这两天练功意守丹田时总是胸口发闷就是前胸贴后背的感觉压迫的很厉害觉得一点气都不通很不舒服根本静不下来感觉呼吸困难怎么回事？有时丹田也会感觉到气感，这两天后背会出现蚁走感就是麻麻的感觉
我有更好的答案
你练的那种武术？意守丹田，做到气沉丹田，感觉丹田的存在，身心一定放松。
你在那里？有老师吗？练功不可用意强求！
嗯，前一段时间感觉都很好气沉丹田有种很舒服的感觉只是这两天不知道怎么了各种不舒服心也静不下来
不要强求，一定做到身心放松！！！
不可逆天！天人合一！松静自然！
采纳率：29%
也许是心梗早期症状
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换一换
回答问题，赢新手礼包吴昕都瘦的前胸贴后背了，竟还有人说是P的！
对于吴昕来说，网友每次关心的焦点就是她的腿她的身材，这次胖了或瘦了或P了或未P，网友都要大肆评论一番，每次有证明吴昕腿很粗的照片流出的时候，估计她的内心也是挣扎和难受的。
吴昕都瘦的前胸贴后背了，竟还有人说是P的！
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是要怎样！吴昕都瘦的前胸贴后背了，竟还有人说是P的！
对于吴昕来说，网友每次关心的焦点就是她的腿她的身材，这次胖了或瘦了或P了或未P，网友都要大肆评论一番，每次有证明吴昕腿很粗的照片流出的时候，估计她的内心也是挣扎和难受的。但是看到她有瘦身减肥的消息后，感觉她也默默的在努力啊比如前阵子网友说她的小腿都是P的，但是今天却有人发现人家是真真瘦了的，而且瘦的都前胸贴后背屁股都没有了，看着有点心疼！时尚周后，吴昕回到北京在机场被网友撞见，吴昕一头灰发还戴着小礼帽，藏青色大衣御寒变复古名媛，感觉时尚度比以前要UP了几个档次，果然在时尚周混了圈，开始会穿衣服了哦！衣服是真的好大，吴昕穿着好像小孩穿了大人的衣服的感觉吴昕将外套脱掉，露出灰色毛上衣和背带裤，造型很阳光少女啊皮肤也是真滴好哦，但是这侧面身影看着怎么那么单薄，下巴线条分明，吴昕的C好像也没有了，而且似乎以前前凸后翘好身材也没有了，为了减肥瘦成这样，看着也是真的心疼啊。其实说实话，坛子哥觉得吴昕就适合长胖一点，虽然胖起来腿会略粗，但是起码前后都有，这种身材很适合礼服和长裙，看看人家范冰冰，虽然胖了这么多年，每次都是各种霸气长裙不也是一直是美美哒，所以，像下面这种什么小清新什么粉色小女生都应该统统丢掉啦长着一张女神气质的脸就应该走女神路线，这才是吴昕翻盘的关键啊
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