胫骨受伤跑步胫骨前肌酸痛可以跑没

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-13 13:25 标签： 跑步胫骨前肌疼
跑出来的四种“跑步伤”
核心提示：跑步导致伤病主要有两大原因：一是身体失去平衡，二是运动量过大。跑步导致的运动伤在很多情况下不容易被诊断，且脚部一旦出了问题，还容易导致膝盖、臀部和后背问题。
　　美国《哈佛大学报》近日刊登的统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。
　　“跑步膝”。指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。但是，跑步到底会不会增加发病几率呢？美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。　　髂胫束。多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或症所致。主要症状是和疼痛。　　胫前疼痛/外胫夹。该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。　　。跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后，小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
　　足底。该病疼痛症状最明显，病因是在负重过大、行走或跑步过程中，足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。时，疼痛症状会加重，疼痛点常靠近脚后跟。　　跑步导致伤病主要有两大原因：一是身体失去平衡，二是运动量过大。跑步导致的运动伤在很多情况下不容易被诊断，且脚部一旦出了问题，还容易导致膝盖、臀部和后背问题。　　建议跑步前先散步热身，让肌肉等身体组织为跑步做好“准备”。走路可以增强肌肉、关节和肌腱，而这些正是跑步过程中容易受伤的部位。每周还可适当增加力量训练，以增强核心肌肉群。
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你真的会跑步吗？刊登在美国《哈佛大学报》上的一项统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。长跑受伤数字惊人 你中枪了吗_网易健康
长跑受伤数字惊人 你中枪了吗
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近年来，特别是2013年后，长跑戏剧性地在中国获得井喷式发展，人们被长跑热的巨大魅力吸引，纷纷加入长跑队伍。无论是在清晨或是夜晚，马路、公园不断涌现的跑友，正成为一道靓丽的城市风景线。但灵动活力的身影下往往是看不见的伤痛，随着跑步队伍的壮大，跑步伤病也困扰着越来越多的跑友。斯坦福大学的研究人员对跑步受伤情况进行了流行病学综述，让我们来看看这些惊人的数字吧。每1年时间里，每3名长跑者就有2名受过导致其跑步被迫中断的运动损伤能够跑完马拉松全程的长跑爱好者受伤率高达90%所以，无论男性还是女性，膝伤是公认的长跑最常见损伤，你中枪了吗？不同部位损伤发生率不同，你伤的又是哪个部位呢？研究表明，跑步受伤最强有力的预测指标就是受伤史和跑步距离。受过伤的人再次发生受伤的概率是未受伤人群的1.6倍。为了预防再次损伤，受过伤的跑友需要耐心等待完全康复后再开始跑步。很多时候，自以为伤病已经恢复就开始跑步，则会导致反复受伤。跑得越多，毫无疑问成就感也就越多。但当每周跑步距离超过40英里（约合64公里，也就是每天9-10公里），受伤概率将显著增加，是普通跑者的2.88倍。尽管能够达到这个跑步量的人并不多，但小编提醒那些疯狂的跑友还是悠着点。
有趣的是，拥有多年跑步经验的跑友受伤率却较低，也就是说跑步年限与受伤率是负相关的。这是因为资深跑友更加注意倾听“来自身体的声音”，跑步更加谨慎和理性，从而大大减少肌肉骨骼损伤和劳损的可能性。跑步新手或者跑龄较短的跑者才是真正的受伤高危人群。北卡罗来纳大学Fields的研究发现，近年来跑步人群的结构发生了比较大的变化。40岁以上中年人在跑步人群中的比例迅速上升，参加马拉松的人群中46%是40岁以上人群，这也带来跑步受伤的人口特征变化。年轻人更容易发生膝伤和胫骨受伤，而年长者则更容易发生小腿肌肉、跟腱、大腿后群肌肉受伤。这也许跟年长者肌肉力量下降、肌肉僵硬度增加有关。来源: 慧跑无忧
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分享至好友和朋友圈胫腓骨骨折能跑步吗
患者信息：男
病情描述：2010年10月末受伤
希望解决的问题：现在能跑步吗
（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
最佳回答百姓健康网54035位专家为您在线解答
病情分析：您好，只要骨折线对位愈合良好，运动平时感觉正常，就可以跑步，提醒的是要循序渐进，逐步增加活动量。
意见建议：您好，希望能帮到您！祝新年快乐！全家幸福！医生询问：
回答时间：
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回答列表（2）
Ta帮助了2954人
病情分析：你好，建议你尽量不要跑步
意见建议：你好，建议注意休息，增加营养，祝你健康。医生询问：
回答时间：
Ta帮助了2065人
病情分析：你好，现在和你受伤的时间有2个月了，骨痂应该说完全形成了，是可以一定量的活动了，但是还不可以做剧烈的活动。
意见建议：建议暂时不要做跑步活动，应该慢些加大运动量。等3个月后再进行正常的活动为好。医生询问：
回答时间：
40岁提问时间：
病情描述：肾虚对胫腓骨骨折回复有影响吗?
医生建议：肾虚的症状在脑力方面表现为:记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。在意志方面表现为:缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。在性功能方面表现为:性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。在泌尿方面表现为:尿频,尿等待,小便清长等症状.
51岁提问时间：
病情描述：胫腓骨骨折术后38天如何复健？
医生建议：暂时不要急着做主干运动，可以试着运动脚趾和膝盖。因为胫骨的对合一般比较差，愈合期就比较长。一切悉听医嘱，等到X片反应骨痂稳定骨垢线弥合可以做行走训练。现在可以下地行走，但最好使用拐杖支撑身体重量，避免二次伤害和愈合不良导致“长短肢”或者创伤性周围神经病。
3岁提问时间：
病情描述：小孩三岁了因车祸胫腓骨骨折石膏固定现在一个月请问大夫怎样恢复快？注意些什么？
医生建议：你好你用担心小儿三岁的时候骨折愈合能力超强，很少有不愈合的情况作为家长来说，不要随便拆除孩子石膏，只要石膏定好型，就让骨折生长就行至于吃什么，喝什么对骨折的愈合均影响很小，只要保证好正常的营养就行
24岁提问时间：
病情描述：我今年23岁，男，10年11月11日晚车祸造成右腿胫腓骨中上部粉碎性骨折，伴有异体骨植入，现在都100多天了，去医院复查片子显示前骨折线模糊，但那个缝隙处好像没有长，请医生帮忙看下~这是什么情况，何时能弃拐走路！！另外什么方法能促进骨折愈合~~~急~！！！！！
医生建议：你好，影响骨折愈合的原因有好多:年龄;全身健康情况、局部情况、治疗方法不当等等，需要明确具体是哪些因素导致的才能有针对性的进行解决。
殇歌漓羽女
22岁提问时间：
病情描述：朋友因为骑摩托车不小心撞在了树上，导致出现了胫腓骨骨折，情况非常严重，我们都特别担心，想问一下，胫腓骨骨折的治疗方法是什么呢？
医生建议：这种病治疗的方法有很多种，可以采用手术复位，并且外固定，另外也可以切开复位内固定，做完手术以后一定要多注意护理，一般至少需要三个月才能恢复。>> >>昨天跑步回来，小腿胫骨不舒服，酸胀的很厉害。
昨天跑步回来，小腿胫骨不舒服，酸胀的很厉害。
病情描述：
昨天跑步回来，小腿胫骨不舒服，酸酸胀胀的，是不是哪里受伤了？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答12426条
医生建议：可能跟你跑步时间过长导致的关节疲劳有关，建议去买一双专门的跑步鞋，如果实在不放心，建议去医院拍个片看看。每次跑步回来用热泡脚。
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