与暴食者对话：节食必暴，你有这个模式吗？
对话：明明在控制饮食，
自我催眠“我好好吃饭了”，真是这样吗？
& &—节食必暴，你有这个模式吗？
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&&&&控制饮食没有什么不对，只是你必须认清，那不过是切入问题的一个起点。或者说，节制饮食是件好事，但如果你的心态不作任何改变，不会有任何效果的。即使哪一天真的苗条了，但你必会成天幻想着食物，于是，无论是餐桌上的食物，还是街上的美食，无时无刻不诱惑着你。我同意规范饮食对你可能有所帮助，但如果你仅仅在食物上下功夫，很可能白忙一场。
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&&&&&如果你看她跟我的对话，你会发现，她并没有真的在听我说话。她一直缠绕在自己的问题里。我很想直接一点告诉她：“你根本不想走出来。”&其实很多嚷着要走出来的人，都不是真的要走出来。痛苦是有好处的，让你逃避真正的问题，装成“瞎子”，以为这样就不必去面对了。
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崔西：想说什么&往这里留言即可&我看到了&觉得有必要的部分&会回复你的
Moon&：是的&我是去年开始有一次断食开始的&期间也是各种减肥都用过什么乱七八糟不健康的都用过&但是去年大学毕业有次没hold住&吃了很多&然后就是身体明显变胖浮肿吧&就是突然胖好多&我就看网上什么皮鼓断食&坚持了4天左右没吃饭只喝水&当时我不知道这是噩梦的开始&&去年七月份到年底我一直阶段性的节食&暴食&断食&恶性循环&我觉得自己很窝囊&有空值得好的时候&当然有时候会为了吃了一包饼干&活着一块蛋糕构起食欲&&就爆&连着四五天&接着断食4&5&天&&，这是去年半年的情况
崔西：&去年半年，指的是从过年到现在，是吗
Moon&：今年我不想再这样了&上半年我努力克制自己&当然中间也有小暴&只是一次&我又重新站起来好好吃饭&吃的很健康&也吃的不少&刚开始好好吃饭很小心&这顿想着下蹲&当然现在也有点这种心理&&就是蛮刻意的然后六月底我有一个比赛&舞蹈钢琴比赛&我很彷徨也焦虑&我就吃东西&连着爆了一周浑天暗地&&爆完我没有节食&继续正常吃但是&也是蛮刻意不让自己吃多&但是七月中旬在家又爆了一次&四五天&再加上这次三四天&这个月是今年2015年最不好最阴暗的一个月了&我想变好！
Moon&：不是&第一段那半年是去年&2014&7月到2月
崔西&：&舞蹈钢琴比赛&&这个有点导火索&&&压力
崔西&：&你现在有别的压力吗
Moon：我大学期间也有&就是中午差不多一顿正餐&晚上零食&睡前也零食当时可能没有卡路里这样的概念&总感觉吃饭会胖零食会瘦&当时几乎天天吃零食身体体重一直都&&88&89这样&只要已超过90我就吃水果啥的&当时也可能会爆&但都是跟现在没法儿比的&&就吃正常人的量我感觉是很多&&我就隔两天不咋吃饭&就吃水果酸奶&零食啥的&&所以导致体质很不好
Moon&：体重一直是这样控制下来的
崔西&：你一直在努力控制体重。加上你之前的节食，身体有种被亏待的感觉，加上你现在可能有压力无法排解，会用食物来发泄。
崔西：&食量大没有关系。三餐要以主食为主
Moon&：这样身体受不了&肯定会报复&有一天我发现我爱吃平常不爱的面条&馒头了&我知道身体需要了&这中需要不是说能控制就能控制的&就塞&机械的塞&去年7月我才这道这是暴食&&暴食症&我起初想要逃避&不觉得这个是个病&但是事实就是
崔西：另外&压力要去释放
崔西&：&是&你控制不住的&&
Moon：&但是我从来不催吐&我感觉变态恶心
Moon&：我三餐正常吃的话&也吃不多
Moon：就最小的碗一碗就差不多了
崔西&：要注意，不要把焦点集中在“我有暴食症上”
崔西：你暴食的时间不算太长
Moon&：我小鸟胃&吃点感觉就饱&可能胃早就不好了&老爱胀气
Moon&：&恩&是越这样想会给自己借口
崔西&：很大一部分&你在利用食物在排解你现在的压力
崔西：所以首要的是去释放那个压力
Moon&：觉得这是病是我所不能控制的
Moon&：恩恩&我知道
Moon&：我就是有点压力不高兴的事情就吃吃的
Moon&：知道吗&我正恢复三餐过程之中我觉得状态挺好了&好&&我现在又拿出来我s&xs衣服一穿&就穿着是能穿上&但是还显胖&想想我原来穿最小号衣服都宽松&现在胖成这样
Moon&：我就焦虑
Moon&：不安
Moon：就会引发暴食
崔西&：不不，或许你认为你的暴食很严重，但我要告诉你，你并不算是严重的暴食症。
Moon&：我知道我不算严重的&因为我知道比我严重多的
崔西：今晚先去看部电影&《圣多纳释放法》
Moon&：我吃的也不是出奇的夸张的多&他们老吃好多的&觉得我吃的都是小casa
Moon：但是我接受不了自己这样子
Moon：&丢人
崔西：&接受不了哪个样子？
Moon&：对不起自己的身体
Moon：暴食
崔西&：然后呢？
崔西&：因为你内疚，你看不起自己这样，你会暴得更多
Moon&：我走在街上看看每个人&都没有暴食&都比我胖&&我感觉人家都能那样快乐生活&我就非得这样
Moon：这是心理问题
Moon&：找到根源肯定就好了
Moon：发泄渠道选错了
Moon：吃&我不是最爱吃的
Moon&：我最爱穿
Moon：我妈从小就买好多漂亮衣服给我&我就喜欢拍漂亮衣服&但是现在漂亮衣服我感觉自己穿着不好看了
Moon：我当时还感觉自己胖&现在看看一点也不太胖
崔西&：嗯&瘦了点
Moon&：我怕
Moon&：我害怕&我这次坚持了挺长时间
Moon&：我又开始暴食自暴自弃
Moon&：我受不了&
Moon&：我怎么彻底就好了&姐姐&
崔西&：首先，你觉得自己暴食很不正常。&这个念头，就在增加你的负担。事实上现在暴食的人很多，你身边也很多，只是大家都装作若无其事。&
崔西：放下这个&我不正常的&念头
Moon&：你可以引导我吗&我不是说百分之百要你帮我&你还有您的事情要做&我需要有人作为哦陪伴
崔西&：很多人都有这些问题。&只是没没有看到
Moon&：没啊&我觉得我们市就我自己
崔西&：我会在贴吧或网站更新&&你可以去借鉴
Moon：&这样&我觉得我们省就我自己这样堕落
崔西&：就是这个“我觉得”
崔西：“我觉得”的&就一定是对的吗
Moon：不是&姐姐
崔西&：你先去看我给你说的那个电影吧
崔西&：看完再来找我
Moon&：我爆完食就是身体突然一下会浮肿似的发胖&&就是吹了气球似的&姐姐&你懂吗
崔西&：我懂
Moon&：会变得很丑&裤子穿不上&胳膊也变粗&只能穿宽松的裤子&
崔西：感觉全身都是肉&油&肥
Moon&：和宽松的上衣&
Moon：好像正常吃过后会下去点
Moon：但是刚恢复的好一点&由于急功近利&又会开始&我好累、啊
Moon：&姐姐
Moon&：我也应该给身体一点时间的对吗
崔西&：当然
Moon：&好多道理我都懂&就比如我知道正常吃现在浮肿的状态会下去&可是我还是要问问你&正常吃饭会下去吗&&就这样心理
Moon：我都服死我自己了
Moon&：变态&病态&原来我不这样的
Moon&：去年上半年我几乎天天称体重&早上&肯定跟这样子有关姐姐&
Moon&：搞得整个生活重心都成吃货不吃&胖瘦&这只是最微小的一部分&我却当成了生活的重心
Moon&：&感觉自己好没有用&姐姐
Moon&：我也想想&我妈妈爸爸朋友那样&爱朋友看来我是活泼开朗怎么也吃不胖的开心果&可是只有我自己知道我这种情况
崔西：网址......
崔西：这里面的几本书&&下载来看看
Moon：我现在已经好几个月没来例假
Moon&：&头发还变不好
Moon&：&皮肤也不太好了&我说的是脸上啥都不擦的时候
Moon：&我喜欢运动&又懒得运动&这上半年有俩三月一直平均每天都快走2个小时&线条还蛮好&但是我一不运动就立马好像线条就不好了
Moon：但是我现在不知道该不该每天运动&姐姐&
崔西&：&今晚&你看那部我说的电影&
Moon：我看那本书了&
崔西&：明天&把三餐正餐吃饱&&多吃点米饭&&再来跟我讲话
Moon&：&那本跳出胖与不胖那本书
Moon：&看完了
Moon&：我发现说的症状跟我好多相似
崔西：那些书&可以看看&就是关于怎么吃饭的部分
Moon&：&但是我现在好像是复发
Moon：我会正常吃饭
Moon&：对事物没有恐惧了&已经过了对事物恐惧那种感觉了
Moon：&我知道饥饱
崔西：那很好
Moon：&我总结了
Moon&：我这个月暴食原因起因是超出了我自己规划的量
Moon&：还有一个老照镜子&对自己那都不满意&觉得比原来胖好多&暴食的时候想着我肯定还会瘦下去
崔西&：什么样规划的量？
Moon&：好好吃几天就瘦下去了
崔西：不然何来规划的量&&何来补偿行为
Moon：比我我七月份的第一次暴食&就是中午吃了很少米饭&但是没饱&我还想吃面条&很小的碗我纠结吃不吃面条&我觉得吃了面条可能会暴食
崔西&：必定是在算计食物的总量Moon：我就吃了面条&继续又吃了好几个烧饼就是开始暴食了
崔西：明白开始&把饭吃饱&&一餐吃两碗饭&可以
Moon：关键是我现在是怎么克制这种心理崔西&：暴食，因为没有得到满足。“为什么我为了减肥这么辛苦，不能吃饱，还要限量”&
崔西&：一日三餐&把饭吃饱Moon：我晚上也吃馒头&但是我会有点负罪感
Moon&：总想着晚上不吃馒头崔西：你想节食，同时还想保持节食时&不要有暴食的心理。那是不可能的
崔西：你可能去克制正常的生理需要Moon&：但是&我怕很胖崔西&：我刚刚才吃晚饭&&八点半才吃的
Moon&：我怕我现在这样体态一直这样崔西&：你很怕胖&&但是你暴食了&会更胖
Moon&：恩是Moon&：还有姐姐Moon&：我们晚饭也很晚&点多崔西&：不&&你没有我&你自己有力量&&
崔西&：身高体重多少？Moon&：但是我不想八点多感觉八九点吃了晚饭就很不应该&所以我会运动&或者提前一会把饭吃了还是在很刻意
Moon&：我从去年7月到今年7月暴食长了&5斤&但是我朋友看不出来还说瘦了
崔西：早一点吃饭当然是好事崔西：如果有事情晚一点&那也顺其自然&
Moon&：估计7月份吃的又涨了好几斤&&100+了&我没敢称
崔西&：你身高多少？Moon&：161Moon：我骨架子大Moon&：体脂只有百分之1&8。9&&&
Moon&：这是去年的&今年就不知道了
Moon：在别人看来我特别瘦&有人说我超不过0&斤&撑死超不过90&&但是我都90&100&了&呵呵
Moon&：在别人看来我特别瘦&有人说我超不过80&斤&撑死超不过90&&但是我都90&100&了&呵
Moon&：所以我现在想想&只要让我恢复到9456&这样就可、ok了&&不要求那么高了
Moon&：我原来老想着80斤&病态崔西&：如果你现在想着的是瘦身第一&从暴食的那种怪圈中出来第二
崔西&：我不能协助你Moon：想走出来Moon：不是瘦身Moon：想来姨妈崔西&：有一个女孩&&为了保持瘦身，几年都不怎么敢吃饭
Moon&：想保持身体健康Moon：然后呢崔西&：在跟我聊天第二天&&她就开始吃饭&并且吃两碗饭&&她几年都没敢吃过&。这就表示她的意愿。
崔西：想要从暴食中走出来的意愿&强于瘦身的意愿
Moon：恩Moon：我也是Moon：想走出来强于瘦身崔西&：那就照做，明天把饭吃饱Moon：但是你知道吗&姐姐崔西：一餐吃两碗，没有问题，也不用担心！崔西&：只有你接纳自己身体的现状，并且不要这么限制自己，亏欠它。&瘦身就很容易！
Moon&：我想着我只要好好吃饭就会皮肤好来例假头发好&还能变苗条健康
崔西&：当然是！Moon：这样的想法不知道对不对Moon：是不是还是可以崔西：好好吃饭&&就会好
Moon：我一直就这样激励自己Moon&：上半年这样激励自己Moon：但是为什么有复发了Moon：我很挫败感&你知道吗姐姐崔西&：我说的话，你有在看吗？我已经回复过你这个问题了Moon&：我一直这样想好好吃饭会瘦&的&但是总到一半的时候坚持的好好地&会打破会觉得好慢啊&总感觉压抑&是这样的
Moon&：恩恩&您说我坚持的太好了Moon：也是导致复发的&可能性和必然性
崔西：我懂Moon&：就是觉得吃所谓的健康食品Moon：好感激&真的有人陪伴我这么阴霾的日子&
Moon：但是我现在依旧怕&我怕我好好吃饭还会复发
Moon：是不是应该这样&吃好自己的饭&剩下的交给时间吧&不要想太多&这样想可以吗
崔西&：“吃好自己的饭&剩下的交给时间吧&不要想太多&这样想可以吗”这句话本书就是自欺欺人。&就算我重复告诉你这句话，你现在会乖乖听话&，不去想吗？你做不到！
崔西&：我让你明天放心踏实的把饭吃饱。&如果你真的相信我，就那么去做。然后再来跟我谈别的。
Moon：恩&好的&我会的明天&好好把饭吃饱&相信你
崔西：你经历的，我经历过无数次。你有的情绪情感，你的痛，我都明白。我不会无止境的去安慰你的情绪，去认同。这叫像下大暴雨，我没有伞，摔倒了，然后我一直在雨中哭，说我可怜，谁来帮我。我明明可以马上爬起来，找个地方去避雨
崔西&：所以，现在开始，少绕那些情绪，我们去实践，去做。做的过程中，就会建立自信。
Moon：那你是怎么好了的&姐姐崔西&：我在贴吧里分享的别人的经历，你可以去看那个过程。崔西：我怎么好了，一句话讲不清。Moon&：这个过程真的很苦&&是吗&我知道我为啥以致恶性循环着&我没有克服过
崔西：2我可以一句话告诉你，做个总结。但我走了十多了才出来。就算我告诉你，对你能起到什么帮助？
Moon：我情绪一不好就去暴食&没有试图克服&只能靠自己
崔西：我只能针对你面临的迫切需要解决的，提供一些可行的建议崔西&：并不见得一定很苦，很长。崔西&：有的人几十年烟瘾，戒烟就在几个小时完成。不过是一个念头放下了
崔西：问题在于，你现在纠缠在表面Moon&：也许在我慢慢吃好三餐就好了&就一个吃饭的问题&没多大事儿吧
崔西：当我跟你讲话时，你忙着倾诉自己的情绪，可否有认真听崔西&：吃饭的问题是表象崔西：你为何如此在意身材？Moon&：姐姐&你怎么这么懂我的心思
崔西：因为内心不是真的自信Moon：都能说对Moon&：对&这才是问题的根源Moon：这才是根本呢Moon&：吃饭是表象Moon：真的很谢谢你Moon：真心的&我又重新翻了一遍&聊天记录&谢谢！
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暴食症康复网：
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色情、暴力
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暴饮暴食后反而瘦了
暴饮暴食后反而瘦了
我有更好的答案
专家建议与李女士同样被减肥问题困扰的岛城胖友可前往市南区泰州路17号（青岛东方医院内）向专家咨询，也可致电。日前，抱着试一试的态度、穴位埋线等刺激相应的经络、穴位，体重不但没有反弹，反而又轻了一斤。　　体重恒定、针灸等各种减肥疗法，牢牢地锁住体重，怎么吃都不胖　　“减掉体重后又长，反反复复体重始终不能保持，经络减肥法的体重恒定技术，改写了目前市面上减肥法，停下治疗即刻反弹的历史，并攻克了减肥领域的多种技术难题。以至于长久以来始终致力于经络减肥法研究的青岛东方美人鱼美容减肥研究中心，被业内称为“专业打造窈窕美女”的胖友乐园，调畅气血，使面色红润，塑造婀娜身材。”由于和女儿一起心情愉快，以至于李女士的食欲大增，7天下来。”经络减肥法创始人吴教授说，疏通经络，调解内分泌及肌体平衡，李女士在东方美人鱼美容中心接受了14天的经络减肥法治疗体重不但明显的降了下来，而且脸色也红润起来。可是一星期前李女士的女儿暴饮暴食一个星期，则给了她意外的惊喜，她开始担心起自己的体重来，不过经络减肥法的体重恒定效果。为有更多的时间与女儿共聚天伦，李女士在这段时间暂停了她的治疗。　　“我一称竟然还轻了一斤，我简直不敢相信自己的眼睛，经络减肥法主要是用针灸，由内而外。新的体重恒定技术在原有的基础上，在能够迅速减去多余脂肪的同时，让减后长久不反弹成为可能。另外，新技术还能让爱美的女性促进脂肪的合理分布，在减轻体重、减少腰围的同时，疏通经络。　　经络减肥，攻克业内难题　　“体重恒定，是减肥领域的重大突破，但所有的减肥法在停止治疗后体重都会飞快的反弹，这让李女士一度对减肥失去信心。　　据了解，从外地回来青岛看她。”现年52岁的市民李女士，过去曾试过用药、节食
采纳率：88%
来自团队：
生活不规律身体不吸收
暴饮暴食对身体不好
一定不要拿自己的健康做实验
可能患病了
伤到消化系统了
这个事应该从根上找
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宝宝1岁2个月LV.11
先交代一下自己情况，163cm。正常是在60KG,不过我是梨子身材.胸大腰细.看起来没那么胖啦.
　　 去年夏天开始.每晚跑步半小时.还节食.这不敢吃,那不敢吃.持续半年.没瘦.期间经历过一周.没运动.天天喝补品.喝完睡觉.一周瘦了两斤.窃喜..不过我想增加体质.还是继续跑步.于是没有继续瘦啦.今年入冬以来,没跑步啦.因为风好大.吹得脸都有点快面瘫的感觉.于是就放弃啦.这一周以来.每天晚上大餐..喝一大堆饮料..!!HLL的..我瘦了..我瘦了4斤..!!大家说说.这是什么道理.难道我真的要靠吃东西减肥..?????????可是不运动..我的冻疮又会发作.!!唉...
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泡论坛好长一段时间了，一直都在学习大家的减肥心得。现在到了回馈的时刻~~~
我相信减肥的人，都会有暴引暴食的经历，尤其是断食或节食减肥的，很多都是坚持几天后暴掉。暴食后，首先是心理会产生强烈的罪恶感以及挫败感，每次暴食完后，我就无比的沮丧，要么就会放弃，要么第2天就更加变本加厉的节食，运动，然后忍不住再暴食，陷入“暴食——节食——暴食”的恶性循环，非常痛苦。
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先说控制不了暴后该怎么办。很多人暴食后主要是心理会产生沮丧以及绝望感，影响减肥效果，原因是觉得暴食后肯定会胖，以前的努力功亏一篑。其实，短期的暴食是会让你的体重上升，但是，真正的脂肪并没多少。后面要做的就是适当的节食 运动，暴食的天数乘以2，就是你恢复需要的天数。所以今天暴掉了，还有两天的补救时间，如果接下来的两三天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。这样一来，应该先把自己的情绪调整好，不必痛心疾首，自甘堕落，或者更加极端的节食，运动，这样都会影响减肥效果
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很多人过度暴食后采取的紧急措施：
　　1,抠喉，催吐。如果吃的实在是太多太撑，而且胃非常难受，这个方法真是不得已而为之。但是，千万不能养成这种习惯，偶尔催吐可以，经常催吐会导致胃出血的。我一个朋友的妹妹就是因为长期催吐导致胃出血。我就催吐过一次，费了很大劲才吐出来，太难受了。以后就再没用过这种方法了。
　　2,泻药。催吐太难受。泻药也是不能经常使用的法子，一是会形成依赖，二是停药后会便秘。解决一时之需可以偶尔采用.
　　3，阻断油脂脂肪的吸收。一些减肥药会有抑制身体吸收脂肪的功效，我以前用的是赛尼可，后来查出对肝有强烈的损伤就没在用了我不建议用减肥药减肥，因为已经有很多减肥药因为副作用太大被查封停产了，但可以买来作为暴食的备用品。
　　暴食后两到三天的一般性措施：
　　1，饮食要尽可能的清淡，吃少一些来清理肠胃，一日三餐，吃七八分饱，水果蔬菜为主，适当食用植物蛋白质。每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入。这个方法不针对对断食减肥的人。
　　2，延长运动时间。每天运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样两到三天后体重就会正常下降。这个方法比较适合运动减肥跟断食减肥的人。
　　注意：每天的运动量不能超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。
　　3，多喝清肠的茶水。乌龙茶、荷叶茶、铁观音、普洱等都是有很好清肠效果的茶叶。
　　短期的暴食，及时的采取补救措施，对减肥的影响不大。要是持续暴食的话，肯定会增重长胖。
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减肥的话我用的是外用的S美瘦身贴
效果是很不错的
一个月下来就能瘦10多斤
想吃东西的时候转移注意力，或者不要苛刻节食，其实减肥什么都可以吃一点，但是什么都不要吃太多，只要卡路里总量不超标就行。如果你老是很压抑自己的食欲，当然容易暴食了。
44.3kg42.3kg44.3kg
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　下次暴食的时候可以补救了。。。
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就是这样滴~~
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昨晚刚暴食的人前来学习　　谢谢楼主
64kg61kg61.9kg
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楼主这帖子发的太及时了，感谢呀！！
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哎，还真是喝水都可以长胖
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一个长期和暴食斗争的人路过，暴食很痛苦
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过度节食减肥要不得,会引起暴食的......
　　暴食了又厌食,就成了恶性循环了
注册会员, 积分 40, 距离下一级还需 160 积分
　哎，多少女孩子为了减肥得了暴食厌食症阿……
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暴食症本身是一种心理疾病~ 一定要克服
注册会员, 积分 50, 距离下一级还需 150 积分
暴食症本身是一种心理疾病吧
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我只是分享一点自己的心得，现在还是没有办法克服暴食症，大家有好方法的也可以分享啊。
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我怀疑自己可能有点抑郁症，体重最高纪录160斤，有去健身房运动，瘦了就会症状减轻，一胖就会加重，控制的好就一路看好，稍微控制不好就暴食和狂躁抑郁分裂的情绪就会一鼓脑发泄在吃东西上，而且不会停嘴的，吃到身体浮肿，就这样，每次差不多在健身房有所成绩了又打回原形，一次次的重复……
注册会员, 积分 46, 距离下一级还需 154 积分
我曾经因为暴食变得暴躁 胆怯 易受刺激 但是一天又一天的不爱惜自己 想要摧毁身体 一天又一天不接受阳光
得过这种病的姐妹们知道 人在极度的想要减重的欲望下会变成食物的奴隶 暴食 之后抠喉 催吐 身体机能丧失
想要克服暴食，只能自己调节，不要再苛刻地对待自己的体重
新手上路, 积分 10, 距离下一级还需 20 积分
唉，我以前暴食时也这样，不停的塞，而且自卑，而且不洗脸，不照镜子。。。抠不出来，因为我一抠一呕的话，眼睛会充血红，脸上会出现小血点，满恐怖的
　　现在只要是饮食不规律，我还是会不停的想吃的，脑子里面全是想着吃。真没追求。。。但是就是控制不住
　　我的建议是：下决心，决定从明天 崭新的一天开始，正常的吃饭，脱离这种暴食的生活。你可以今天提前去买点面包，牛奶，明天自己在家里做饭。可以一天是五顿，每次吃的份量很少。抽时间出去运动一下（运动之前或许情绪会低落，但是运动后真的会感觉好点）。
注册会员, 积分 50, 距离下一级还需 150 积分
我也是一个暴食者，但是我已经2个月没暴没吐了
　　自己克制是一方面 还有千万记得想吃就吃 但是只吃一点点
　　感觉会好很多 还有 家里最好一直有人
　　这样就不会容易暴
　　我还在坚持 因为暴了一次就有第二次
　　我不会让自己再有下一次了
　　楼主可以记录下饮食- -我就是
　　我每天早饭吃很多的 午饭和晚饭递减。。。这个方法不错的
　　相信我 慢慢会好起来
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正正决心减肥的。之前和家人朋友说要减肥，其实也只是说一说并没有那么强烈的冲动，大部分想要减肥的朋友和我之前那个状态是一样的吧。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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