揭秘：为何同是健身教练，而女教练收费更高，还这么受欢迎 竞技时刻文章
揭秘：为何同是健身教练，而女教练收费更高，还这么受欢迎
内容概要：
1. 因为一般健身房内的大部分学员是是男性学员，而有一句古话“同性相斥，异性相吸”。
2. 而且本来健身是一项长时间、十分枯燥的锻炼，有这样一位美女教练陪在你身边，肯定更加有动力、有持久力。
3. 还有就是女教练都会比男的细心和有耐心。
随着生活质量的提高，现代人们对于自己的身体健康是越来越重视了，其中健身房就成为很多人的首选。但这样的出现一个现象，同为健身教练，但女健身教练收费更高，而且还是十分抢手，为什么会出现这样一个现象呢？
一对一的健身教练一般都按小时收费，价格一般为120到150一节课。而男教练跟女教练的价格不一样，女教练一般比男的价格高二分之一。
虽然女教练的价格高，但还是受到热捧，肌肉男价格相对便宜，而却很少问津呢
看完照片就懂了，女教练可算得上是月入过万的职业。
因为一般健身房内的大部分学员是是男性学员，而有一句古话“同性相斥，异性相吸”。如果换成是你，你愿意让一位满身肌肉的肌肉男教练指导你，还是一位颜值高的女教练来指导呢？
这是显而易见的问题。一般能够当上健身教练的女教在身材方面也是十分不错，不然怎么会找到学员。而且本来健身是一项长时间、十分枯燥的锻炼，有这样一位美女教练陪在你身边，肯定更加有动力、有持久力！
还有就是女教练都会比男的细心和有耐心。互相的沟通、一起做操和运动，并在过程中细心的指导，往往令学员更能达到自己的目标。而女学员也更倾向于选择女教练。因为在健身指导中很难避免会有不少触碰，选择女教练更安心。
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夏天在逼近，你想要减脂的急切心情开始变得更加强烈。说到减脂，很多小伙伴依然不知道从何下手。不过你很幸运，今天我们的运动员团队又要来和大家分享他们的减脂心得了。
根据他们的话，我们总结出了八个要点，每一个都是一些小小的技巧哦。
1.把喝水当成习惯
脱水会让人从身体和心理上都感觉到乏力。水不仅仅和营养吸收息息相关，还是脂肪燃烧的必要条件。说到减脂，你一定要喝更多的水。
每天至少喝4升的水，水会冲刷掉你体内的废物，帮助你保持更长久的饥饿感，同时却确保你不会因为脱水而在训练中疲软。餐前餐后，只要是你有空的时候，都要想着给自己补水。如果你想要减脂，可以在吃饭前喝一点水，来帮助你摄入过多热量。
2.让训练变得更加紧凑
如果减脂是你的目标，那你就还要确保你每一次的训练强度。在完成了常规的8-12次之后，立刻采用渐降组，离心等技巧，这样你的训练强度提高了，身体需要更多的热量，也就会燃烧更多的脂肪。保证你的组间休息尽可能短，避免在组间休息的时候和别人聊天。
每一次休息都要看好时间，确保你不会冷却。高强度训练可以增加你的代谢率，一直持续到训练后的数个小时。使用相对大一些的重量，不要把重量降得太低，这样可以最大程度保留你的肌肉。
3.聪明地有氧
说到减脂很多人都会想到做有氧。但是如果你想要效果更快更好，你需要确保你选择了最正确的训练方式。
高强度间歇有氧HIIT相比于恒定心率有氧更加具有优势，它可以提高你的代谢率，同时增加你训练结束后的燃脂能力。但是要注意通常HIIT的持续时间不要超过20分钟，过长时间反而会让你训练过度得不偿失。
同时高强度的间歇有氧相比恒定心率的有氧，其分解肌肉供能的比例更小，因此可以最大化保留你辛辛苦苦得来的肌肉。
但是这不是说要大家否定恒定心率的有氧，如果你有时间，做一个小时的放松性的有氧如跑步机或者是单车也是无可厚非的。
4.优先吃天然的食物
如果你被那些饮食计划和建议搞得晕头转向了，深吸一口气，只要记住两个字就够了--天然。你需要吃原汁原味的食物，而不是放在盒子里，贴着营养标签的加工食品。
加工过的食品可以让你的血糖飙升，增加脂肪堆积的风险。天然食物，一般只会含有一种成分。同时你还可以通过它们来摄入更多的膳食纤维，这可以帮助你维持更长久的饱腹感。所以，多吃绿叶蔬菜，豆类，燕麦喝糙米吧。
5.增加蛋白质摄入
想要快速减脂？多吃蛋白质吧。确保你在每一餐里都增加了蛋白质的来源。
蛋白质可以帮助你在减脂饮食期间仍然保持肌肉的质量，帮助你保持更长久的饱腹感，甚至可以帮助你燃烧额外的热量，因为它有着非常高的食物热效应。身体消化蛋白质也需要相比其他营养素更多的热量。
所有这些都意味着，蛋白质是控制饮食的小伙伴们的第一选择。
一块115克的鸡肉含有28克的蛋白质，每一餐吃这样的1-2份，你就能够达到每磅体重1克蛋白质的门槛。鱼肉，牛肉，肌肉，鸡蛋都是蛋白质的优质来源。
6.增加健康脂肪的摄入
脂肪不会让你变胖！我们要为它正名！不是所有的脂肪都是坏的。很多人都认为，只要吃下去脂肪就会转化为自己的体脂，事实并非如此。
脂肪本身不会阻碍你的减脂大业。事实是，一些脂肪是绝对必要的，就像omega-3和omega-6脂肪酸。获取足够的必要脂肪酸是非常关键的，因为你的身体不能够自行产生这类脂肪酸。omega-3脂肪可以提供很多健康方面的好处。
你可以在一些特定的食物中看到它的存在，或者你也可以通过额外补充鱼油来确保你摄入了足够的omega-3脂肪酸。深海鱼，南瓜籽和葵花籽，绿叶蔬菜都是不错的来源。
7.充足的睡眠
无论你是要减脂还是要增肌，你在健身房做的事情不是全部。为了最大化你的成果，每晚确保你获取了至少8小时的睡眠。
睡眠对于你减脂和减重都是非常重要的。如果你的身体没有得到足够的睡眠和休息，它不会以一个正常的速率去恢复。在没有充足睡眠的情况下，你的身体会进入一个受压力的状态，这会带来皮质醇水平升高和其他激素不平衡的恶性结果。
缺少睡眠还会增加你的饥饿感，让你更可能大吃特吃。
8.劳逸结合
记住，就算是罗尼库尔曼也会安排休息日。你不是超人，每天都泡在健身房里只会让你训练过度，流失肌肉。每一次训练都拼尽全力，每一次收缩都要彻底，找好今天你要训练的部位，练完就撤。这就是你要做的。
然后在一个循环过后，乖乖地安排1-2个休息日。这比你一刻不停地训练要高效多了。当然，另外一个极端就是办了健身卡，总是找各种理由不去训练。不过这就不是我们今天讨论的情况啦。
这些就是我们的专业运动员团队带来的减脂心得。最后，希望大家能够试着去找好自己的目标，无论是减脂还是增肌，做好每一个环节，在今年夏天都能收货自己的理想身材。
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云达不莱梅曾效力俱乐部，弗林斯得到了沃勒尔的重用，代表德国队打满了全部7场比赛，成为德国战车不可或缺的一枚棋子：中场效力俱乐部.82米体重弗林斯简介:姓名：托尔斯滕 弗林斯英文名：Torsten Frings出生年月：日 身高，他一直和巴拉克搭档镇守德国队的中路：亚琛、多特蒙德：1，从此，他开始在这个位置上闪光。也就是在那个赛季、拜仁幕尼黑
2000年，前锋出身的弗林斯被不来梅功勋教练沙夫成功地改造成为一名防守型中场：80公斤国籍：德国位置。在2002韩日世界杯上，弗林斯被选入德国国家队。
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编辑：小男
10:37:12　　来源于：
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