怎样养脾一长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期+脾胃虚弱的表现与调养
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　　怎样养脾一)长夏是养脾健脾的重要时期1. 为何长夏时宜健脾?夏天中的长夏(阴历6月、阳历7 ～ 8月)时期应脾，就是说，此时与人体脾的观系最大。中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土;长夏的气候特点是偏湿，&湿&与人体的脾观系最大，所谓&湿气通于脾&，所以，脾应于长夏。因而，长夏是健脾、养脾、治脾的重要时期。长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以长夏时期应多吃一些健脾的食物。尤其是青少年是长肌肉、长个子、健壮身体的大好时候，那就更要多吃点肉类食品。此外，还可吃一些白术、山药、白扁豆以健运脾气。2 . 长夏吃豆，益处多多夏天，尤其是三伏天多吃豆，有健脾利湿的作用。适宜夏天吃的豆包括：&&绿豆：清热除湿、健脾&&白扁豆、四季豆：健脾&&赤小豆：健脾、养血、养心&&红饭豆：健脾养血&&薏苡仁：健脾利湿&&荷兰豆：健脾益气&&豌豆：滋养肝脾&&青豆：滋养肝脾&&黑豆：养脾益肾以上这些豆可与大米一起熬粥，或炖肉吃均可。(二)长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿长夏天气多阴雨绵绵，潮湿，湿气通于脾，易出现脾虚。此时，脾气不足的人可以趁势补脾。 脾就是脾,和胃不是一个身体器官. 9-11点&&养脾 这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19-23点，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。 有以下症状者最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。 如何养脾：按摩腹部可健脾，具体方法&&仰卧在床上，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次;如果吃了过多的生冷食物，会使寒气积存在脾胃，影响消化功能，这时可用较厚的纱布袋装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。 脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。
　　人体气血来源于脾胃运化的水穀精微。气血充足，则面色红润，肌肉丰满坚实，肌肤和毛发光亮润泽，外邪不易侵犯，身体不易发病，容光焕发，身体矫健，自然也就健康长寿。
　　反之，脾胃运化失常，气血化源不足，则会出现面色萎黄，肌肉消瘦，肌肤毛发枯萎无光泽，外邪极易入侵，体内易发疾病，面色枯槁，发疏易脱，身形萎缩，多病夭横。
　　津液也是来自脾胃运化的水穀津微，津液和调则外可布散体表，滋养肌肤毛发，上可流注孔窍，滋养眼耳口鼻，内可滋养五脏六腑，维持正常活动，旁可充骨填髓，流注关节，使髓满骨壮，关节自如，还可化生血液，灌溉全身。 　　 如果脾胃运化失常，则可破坏津液的代谢平衡，从而导致津液生成不足，或环流障碍，水液停滞不动，或津液大量流失等病理改变，直接影响到人的长寿健康。
　　正因如此，中医经常强调脾胃的调养与补益，古代就有医家提出：&补肾不如补脾&。对于脾胃虚弱的病人或中老年人，都主张运用&益气&、或&补中&的办法来加强后天功能。 看精彩日志请加扣扣九零五八六零零六七
　　所谓&益气&，是针对&脾胃气虚&而言，气虚是衰老过程中的主要病理改变，表现为人体多种生理机能的减退，抵抗能力的下降。因此补气益气，就是通过加强脾胃后天消化吸收的能力，来增强机体的各系统器官的生理机能，提高机体防御能力，这是抗衰老的重要途径。
　　所谓&补中&，也是针对中气不足的有效措施，脾胃功能下降，是导致机体衰老的重要方面。中医学历来重视后天之本&脾胃&的功能，补中则增强脾胃功能，这在抗衰老中具有重要意义。只要能保持脾胃正常的运化功能，就能达到延缓衰老的目的。
　　很多人原本生来就先天不足，为何也能得于高寿，其中最重要的也是最根本的原因，就是通过养后天以养先天，后天养生可补先天不足。古往今来，这种事例数不胜数。如明末清初的曹庭栋，虽然&幼有嬴疾，俗所谓童子痨&，可以说是先天不足，但他仍活到九十多岁，被世人称之为养生学家。究其养生之术，用他自已的话来讲：&起居寝食琐屑求之&，并无高深奥妙之处。尤其是在他的《老老恒言》中，列有100个药粥方，&粥能益人，老年尤宜。老年有竞食粥，亦能体健享大寿&。这条粥养经验，正是养后天之本脾胃的绝妙良方。正如《医药六书药性总义》中所说：&糯米粥为温养胃气妙品，粳米粥为滋生化育神丹。&几千年的实践证明，粥饭是养、脾胃无上之食，《随息居饮食谱》誉之为&粥饭为世间第一补人之物&。
　　清代雍正、乾隆年间，有位著名的军机大臣张廷玉()，享年84岁。可奇怪的是，张廷玉先天不足，少年时体质很差，弱不禁风，时常生病遭灾，平时言谈举止无力，步行500米路就感到疲惫不堪。其父张英，清朝大学士，官至礼部尚书，常为这小生命担忧，以为他活不到成年就会早早天折。可张廷玉十分注重后天养生以弥补先天不足，一方面动以养形，节欲养肾，另外注意饮食养生。他家虽说山珍海味应有尽有，参茸补品一点不缺，但他都不屑一顾，重视养护脾胃，保全后天之本。 　　 　 近代著名画家谭建丞，浙江湖州人，曾被国画大师李苦禅誉为&江南书画长一擘&，95岁后仍有书画大作问世。他也先天不足，其父母患肺病咯血，比他小2岁的弟弟因肺病夭折，所以人们都认为他活不到30岁。先天不足，后天又如何养生呢?谭老说：&大致有以下几点：一是少吃，二是多动，三是睡足，四是晚餐吃粥。陆放翁把吃粥作为长寿秘诀，我也是每天晚上吃粥。&实际上，第一点&少吃&与第四点&喝粥&，也正是养护后天之本脾胃的最佳妙法。这些正是养后天、健脾胃与摄生保健、益寿延年的辩证法。
　　养&后天&要诀
　　自从每个人离开母体开始，直到生命终结，都必须依赖后天饮食的供养，也就是说，人这一生都要依靠脾的运化功能来供给营养物质和能量。因此，养护脾胃，健脾益气，也就成了人一生十分重要的养生手段。古代无数的养生家们在这方面都积累了极其宝贵们经验，今择其主要而实用的方法，向读者们作一推介。
　　一、饮食养脾 　　 　　 应用饮食来养护后天之本---脾胃，这是最主要也是最重要的。这其中又包括两个方面，一是饮食养脾方法，二是常吃养脾食物。 　　 　　 对于饮食养脾方法，历代流传下少格言名句。如晋代葛洪：&善养生者，食不过饱，饮不过多&。《洞微经》：&太饥伤脾，太饱伤气&。元代邹铉《寿亲养老新书》：&老人之食，大抵宜其温热熟软，忌其粘硬生冷。夜晚减一口，活到九十九。&明代胡文焕《养生要诀》：&饮酒一斛，不如饱食一粥。&清代曹庭栋《老老恒言》：&凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤，故日少食以安脾也&。民谚：&少食多滋味，多食伤脾胃&等等。对古代这些后天养脾的各种经验，笔者已做了系统分析和总结归纳，并在本书第二章中的&食养&里作了详细介绍，即&喝粥&养脾，&无饥无饱&养脾，&以通为补&养脾，也可参考笔者所著、江苏科学技术出版社出版的《新编长寿药粥谱》一书，在此不再赘叙。
　　应用养脾食物，这又是养后天的根本大法。很多养脾食物，人一生都得食用，使脾胃永保康健。对于平素脾胃虚弱，或胃肠功能差的病人和老人，表现为面色萎黄，精神疲惫，体倦乏力，食少乏味，或食后作胀，大便溏泻，或穀食不化，四肢欠温，气短怕冷，或妇女体弱带下，舌淡，边有齿印，脉细无力等，常吃养脾食物，更为有益。可供经常服食的补养脾胃食品如下： 　　 　　 粳米-----性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：&粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。&《本草经疏》亦云：&粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。&可以说凡虚弱之人，粳木皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。 　　 　　糯米-----性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐代孙思邈说：&糯米，脾病宜食，益气止泄。&所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：&糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不粘滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。& 　　 　　锅巴-----又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它&补气，运脾，消食，止泄泻&。凡脾虚不运，饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的&锅焦丸&，治老人脾泄的&玉露霜&。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗&老幼脾虚久泻不癒&就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果。 　　 　　西国米-----又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，昧甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：&西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。& 看精彩日志请加扣扣九零五八六零零六七　　 　　番薯-----俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血，益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说
　　：&煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。&《本草纲目拾遗》认为番薯能&补中，暖胃，肥五脏&。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。 　　 　　薏苡仁-----俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明代李时珍说它&能健脾益胃&。《本草经疏》也有&味甘能入脾补脾&的记载。脾虚者宜用苡仁米同梗米煮粥服食，相得益彰。 　　 　　饭豇豆-----性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱，食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有&治脾土虚弱，开胃健脾&的记载。明代李时珍还说它能&理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓&。可同粳米煮饭或煮粥食用。 　白扁豆-----性平，昧甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：&白扁豆其性温平，得乎中和，脾之穀也。止泄泻，暖脾胃。&《本草求真》还解释道：&扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。&《会约医镜》认为：扁豆&炒用健脾止泻&。
　　牛肉-----性平，味甘，有补脾胃，益气血的作用。《医林纂要》中说得好：&牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。&宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。 　　 　　牛肚-----性平，昧甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有&牛肚和中，益脾胃&的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚&健脾胃&&《本草纲目》还说它能&补中益气，养脾胃。&羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。 　　 　　鲫鱼-----性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《本草经疏》还说：&鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。& 　　 　　白鯗-----为大黄鱼或者小黄鱼的乾制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它&开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍&。《本草汇言》中还说：&黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鯗水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。& 　　 　　鲈鱼-----性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好：&鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥。益脾胃则诸证自除。&脾胃虚弱者可常食之。
　　大枣-----性温，味甘，有补脾胃，益气血的作用。早在两千多年前的《神农本草经》中就有&大枣安中养脾&的记载。明代李时珍称&枣为脾之果，脾病宜食之&。脾虚气血不足之人，可经常服用大枣。
　　芡实-----性平，味甘涩，入脾、肾二经，有补脾益气、固肾涩精为作用，尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最妙。
　　菱角-----熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：&煮熟取仁食之，代粮。&《本草纲目拾遗》亦载：&菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。&脾胃气虚者食之为佳。 　莲子肉-----性平，味甘涩，有补脾胃之功。明代李时珍认为：&莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。&《玉楸药解》中还说：&莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。& 　　 　　花生-----性平，味甘，中医多认为有补脾养胃的作用。如《本草备要》说它能&补脾润肺&。《滇南本草图说》又指出：花生&补中益气&。《药性考》记载：花生&炒熟用开胃醒脾&。清代医家张璐也认为：&长生果能健脾胃，饮食难消者宜之。&
　　栗子-----性温，味甘，入脾胃经，能养胃健脾。清代名医黄元御曾在《玉楸药解》中推介：栗子，补中益气，充虚益馁，培土实脾，诸物莫逮。&但需注意的是，一次不可食之过多，正如明代李时珍所说：&若顿食至饱，反致伤脾矣。&
　　藕-----生者甘寒，熟者甘温，入脾胃经，藕煮熟食用，能健脾开胃。唐代食医孟洗曾说：&蒸食甚补五脏&，《本草汇言》又指出：&如煮熟食，能养脏腑，和脾胃。&
　　香菇-----性平，味甘，专入胃经。《日用本草》记载：&益气，不饥&，《本经逢原》又说它&大益胃气&。清代医家黄宫绣也认为，惟香蕈味甘性平，食中佳品，大能益胃助食&。常食有养后天脾胃之功。
　　此外，具有健脾胃、养后天的食品还有粟米、玉米、高粱、青棵、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头、燕窝、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鲑鱼等。
　　二、药物补脾 　　 　　俗话说得好：&药补不如食补&，对于平常健康人来说，总以食补为先。但对于年迈之人，或多病之人，或体虚之人，往往&食补不如药补&，或者说&药补胜于食补&，因为药物补脾之力毕强于饮食养脾。
　　补脾药物分为中草药与中成药。常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、芡实、莲子肉、黄精、炙甘草等，常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂六君于丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中药，若能在老中医指导下选用，将会收到更好的效果。 看精彩日志请加扣扣九零五八六零零六七
　　三、以动助脾
　　中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这的确是&以动助脾&的养护后天之道。千百年的养生实践证明，这种方法的确行之有效，颇多裨益
　　孙思邈是唐代著名医家兼养生家，以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：&平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。&紧接著又说：&食毕行步，踟蹰则长生。&《摄养枕中方》还有介绍：&食止行数百步，大益人。&清代著名养生家曹庭栋也十分注重&以动助脾&的养护后天法。他在《老老恒言》中是这样说的：&饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也。&由此可见，饭后缓行散步，是古代养生家实践经验的总结。
　　进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有&饱食勿便卧&，&食饱不得急行&之说法。食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是&食止行数百步，大益人&的道理。
　　近代很多百岁老人的养生经验也证实了这一点。从大量老寿星的实践中，可以得出这样一个结论：绝大多数长寿老人，都有饭后百步走的良好习惯。广东梅山县年逾百岁的古二妹，一生&生活规律，早起早睡，饭后散步，常做家务&。中国&龙行&功夫大师刘志清，生于1885年，年逾百岁，&习惯于饭后百步走&。革命老人徐特立活到91岁高龄，总结出四句养生之道：&基本吃素，饭后散步，遇事不怒，劳逸适度。&著名诗人臧克家，多灾多病，活到91岁，他始终坚持每日三步曲：清晨、午餐后、晚饭后，必去胡同散步，风雨霜雪无阻。被尊称为&革命老大姐&的百岁老人帅孟奇，一生俭朴，她的养生口诀是：&饭后百步走，吃饭留三口&。实际上，这一极为宝贵的养生经验，由于极为普通，极为平常，也往往极易被入们忽视去总结它了。至于有些学者反对饭后散步的说法，笔者真有一种&无稽之谈，不屑一顾&的感觉，几十年来，我每餐后即丢下饭碗，缓缓散步，已成习惯，十分舒适。
　　四、摩腹护脾
　　每当饱食之后，以手按摩腹部，也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。
　　食后摩腹法是：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出：&饭后即自以热手摩腹&之后，后世养生家多有所沿用，实践证明行之有效。
　　摩腹实为按摩保健法的具体应用。按摩是对身体局部刺激，达到疏通经络，调和气血的目的。也就是明代养生学家罗洪在《万寿仙书》中所说的&按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫&的效果。从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液淋巴循环和组织间的代谢过程，以协调各器官组织的功能，使机体的新陈代谢水平有所提高。
　　食后摩腹，刺激腹部相应的穴位，尤其是脾胃经络在腹部的穴位作用，使得气血循经络而运行，防止脾胃气滞，畅达脾胃气血，更加有助于增强脾主运化的功能，达到养护后天之本的作用。
　　五、艾灸健脾
　　中国传统医学里有不少神奇的东西，怪不得近代伟人毛泽东曾经这样说过：&中国医药学是一个伟大的宝库，应当努力挖掘，加以提高。&艾灸就是其中的宝藏之一。
　　《扁鹊心法》中指出：&夫人之真气，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死，保命之法，艾灸第一。&紧接著又说：&人于无病时常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿矣。&据史料记载：唐代药王孙思邈常用艾叶温灸足三里，后来活到101岁。《旧唐书》中亦说：柳公度年80岁，步履轻便，别人向他请教养生之术，他回答说：&吾初无术，但未尝以元气佐喜怒，使气海常温耳。&柳公度也是经常用艾灸气海以防病延年的。《针灸集成》还记载：广西有一人，&少时多病，遇一异人，教令每岁灸脐中，自后康健。&脐中即&神阙&穴，结果是&年逾百岁而甚健壮&。 看精彩日志请加扣扣九零五八六零零六七　　 　　另据日本《东岗舍笔记》云：三河国宝饭郡水泉村农人满平，庆长七年生于该村，宽政八年，寿达194岁，于享保年间受庆贺，被征至江府，献白发，赐御米若干&《日本&文库名家漫笔》中又说：元保十五年九月十一日，要推荐几位长寿老人从桥上走过，最先走过的满平及其一家三代老人，此时满平已242岁。当问满平何术致长寿时，答曰：&无他妙法，惟我家自祖先相传，灸三里，其灸法：每月自朔日(阴历初一)灸，至八日而止，年中逐月无间断。灸数不同，法如下。右侧：朔八壮，二日九壮，三日十一壮，四日十一壮，五日九壮，六日九壮，七日八壮，八日八壮。左侧：朔日九壮，二日十一壮，三日十一壮，四日十一壮，五日十壮，六日九壮，七日九壮，八日一壮。灸之灼，谓之一壮，久为使人壮健。& 　　 　　日本根据传统中医的古籍研究筛选有效的保健穴位：七八岁灸风门，可以顶防感冒、肺结核;到了十四五岁，灸三阴交穴，能使泌尿、生殖系统健康，还可以调摄女性月经，故三阴交亦为女子必灸穴;三十岁起到四十岁，灸足三里可以预防消化系统疾病，防止衰老，增强体质，预防一切疾病;对老人，还可以预防中风，是最好的长寿方法。对此，日本学者泽田健曾说过：&足三里，古称长寿灸，日本民间有八日灸，即每月初一灸一次，每隔八日灸一次。&养生灸法普遍流传日本民间，曾掀起过足三里灸的保健热潮，甚至民间还有&勿与不灸足三里之人旅行&之说。 　　 　　由此可见，艾灸法是祖国医学的重要组成部分，是中华民族的瑰宝，它具有温阳培元，补气健脾，强壮后天，养生保健之功。因此，古代养生学家曾说过：&若要安，三里常不乾。&现代医学研究证实，艾灸法可以调节胃肠运动，血管舒缩，肾上腺等内分泌腺功能以及血液成分，增强机体的防御免疫功能。艾灸法对于脾气虚弱的中老年人，还可以起到有效的保健延年作用。最常用的艾灸健脾穴位有：
　　足三里------为胃经合穴，全身四大总穴之一，经常用艾灸，具有健脾胃，补中气，通经络，和气血的作用。
　　神阙------为任脉经穴，经常艾灸，可温通元阳，脾胃健旺。 　　 　　气海------常用艾灸此穴，补元气，暖脾阳，强壮后天之本，祛病养生延年。 脾胃虚弱的表现与调养 转载自豁达
　　脾为后天之本，主运化水谷精微，输布全身，维持生命。脾与胃互为表里，&胃主受纳，脾主运化，一纳一运，化生气血。&故脾胃为人体气血生化之源，人后天身体状况，健康长寿与否关键在脾胃。 一、营养不良、消瘦或虚胖
　　&脾主运化&。有人吃得很好，膳食结构合理，但仍营养不良，大都是脾胃虚弱所致。&胃主受纳&。这些人为功能良好，但因疲弱，吃紧的事物的不到很好的运化，不能转化成人体的精微物质(气血)，结果还是营养不良。
　　西医见人营养不良就给吃钙片、蛋白粉，而中医则是增强人体的脾胃功能。事实上，长期服饰各种营养片、营养粉，会进一步减弱脾胃功能的运化。
　　二、肢体沉重、精神抑郁
　　&脾主肌肉&。脾气足、肌肉丰润、鲜活，面部生动富有活力。脾气足，肌肉中气血畅通，故皮肤色白、丰润富有弹性，精神爽快。
　　反之，脾气虚者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力(甚者萎缩)，肢体沉重易疲乏，精神压抑忧郁。
　　三、口臭、嘴唇粗糙
　　&脾开窍于口，其荣在唇;脾气通于口，脾气足能知五谷&。脾气阻足着呼出的气无异味，吃食物可品出其香味。脾气弱者唇白而粗糙，呼出的气息异味浓重，饮食无味;若寒凝脾胃中则唇紫或黑。
　　许多现代女性靠涂口红遮盖暗淡粗糙的嘴唇，却不懂得只要调理好了脾就可使嘴唇自然红润。
　　四、便溏、水肿、心情烦躁
　　&脾主运水湿，输布体内水分。脾虚失职，则导致水肿、便溏。&水湿运化不掉就会出现大便黏腻不成形，即便溏。
　　体内是否有湿最便捷的方法是看大便：大便不成形，长期便溏，必然体内有湿;大便成形，但大便完了总有一些粘在马桶上，很难冲下去，也是体内有事的表现;如有便秘，且大便不成形，排出不畅，说明湿气很重，这是大便黏腻停留肠内之故，久而久之粪毒入血、百病丛生。
　　&湿重如裹&。如你早上起来老觉得困，觉得头上身上老有东西缠着，打不起精神，懒得动弹，那么不用看舌头，也不用看大便，也能判断出体内湿气重。
　　湿气淤积过久就化为热，体内湿热明显者，必不容易出现粉刺，挤出小白点，且多数小便颜色偏黄。体内湿热者因气血运行受阻、瘀滞，往往肤色偏黄偏黑、心情烦躁、体倦乏力、精神不振。
　　湿热重者，体内类似于夏天闷热潮湿的气候，让人喘不过起来。通过健脾把体内湿邪出去，就能营造一个艳阳高照、天气晴朗的和谐环境，身心就会光明灿烂。
　　脾虚者水湿停聚会造成人体浮肿。要注意：肾虚引起的水肿在腿脚部，脾虚引起的水肿在脸部及全身。故消除腿脚部水肿关键在补肾。消除脸部及全身水肿关键在健脾(同时辅以鼓舞肾气)。脾气足，面部去水肿而轮廓清晰，肤色白里透红，全身赘肉消失。这就是&把人补瘦，而不应该把人泄瘦、饿瘦&的道理。
　　脾肾两虚者往往虚胖，回身臃肿一身赘肉。补肾之法减肥能增加骨密度，健脾之法减肥能增加肌肉密度。
　　五、贫血、牙龈萎缩
　　&脾统血。&脾虚可导致血不循经，引起各种出血症。脾有生血功能，脾虚容易导致贫血。脾气足。其血旺。一些癌症病人化疗期间因化疗造成血象过低，出现眩晕、厌食、脱发等现象，原因在于化疗致使脾虚。脾虚则血虚，顾血象低;脾虚则胃气不足，故厌食。
　　引起脾虚原因最普遍有两个：一是吃，二是思。过多吃冰冷食物、寒性水果、暴饮暴食都能伤脾。&思伤脾&。思虑过多也伤脾。不少人拉肚子，原因在于不知劳逸结合，用脑过度脾虚所致。每年高考前，考生拉肚子会明显增多。
　　&脾与胃互为表里。脾主升、胃主降。&胃主降，水谷才能下行便于消化;脾气升，才能把营养输送给肺，肺在把营养传递给其他脏腑;脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。脾气虚弱太久，上牙龈萎缩;尾气虚弱太久，下牙龈萎缩。脾胃生姜汁起即为中气，中气为人一身之气之i枢纽。中气足声音响亮，反之则语音低微、有气无力。
　　凡有脾胃虚弱所致的营养不良、贫血、便溏、食欲下降、消瘦或轻微虚胖、疲乏无力、精神抑郁、语音低微，调养时均需健脾养胃、培补中气为主。
　　六、各种胃病(胀、痛、酸、呃气、腹泻等)
　　&肾为先天之本，脾胃为后天之本&。&肾虚弱者，靠后天脾胃滋养可延年益寿;反之肾强者脾胃不好，也会减短寿命。世上不存在脾胃不好而又长寿的人。
　　胃病调养离不开健脾养胃、化於生肌。仅如此对一些老胃病的调养效果不会很理想。从五行学说可知，对脾胃调养还要加强对肝肾的调养，要疏肝平肝养肝，要温养肾气，也就是整体调整。
　　在五行生克关系中，肝属木，脾属土，肝木过旺则克伐脾土。肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚;肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆是肝木克脾土。我们平时性情不好往往会使胃不难受不思饮食，或致使老胃病发作，原因就在于此。所以调养脾胃，离不开疏肝平肝养肝，使干七条达。
　　脾胃为后天之本，有赖先天肾阳之温煦方能蒸化水谷。肾气足可促进脾胃健运。古人对此有形象的比喻：脾胃如釜(灶台上的锅)，肾气(肾阳)如釜底之火，火力不够，食物怎么会熟得了?所以调养脾胃还要照顾这个锅底之火，也就是要温养肾气。前人总结经验：凡调养脾胃无效者，加以温补肾气，就能速见奇效，原因也在于此。
　　凡久病必损及肾，其实多数老胃病患者身体都偏弱，都肾气有损。故传统中医对胃病的调养，要点在于健脾养胃、温肾疏肝、化於生肌、恢复人体平衡。
　　凡消化性溃疡(胃及十二指肠溃疡)、慢性胃炎、症见胃痛、胃酸、胃胀者，或冷痛序胀满、五更泻、久泻不止及各种溃疡性结肠炎均可根据病情选用脾胃病系类的养生制品【中和养道】进行针对性调养，恢复身体平衡。
　　儿童长期的饮食不规律就会出现脾胃虚弱。生冷食品食用过多、长期服用抗生素或是某些疾病如慢性肺炎也会引起脾胃虚弱。如果孩子脾胃虚弱，多数症状是面色发黄或面部色素沉着不均匀(花斑)，头发稀疏，消瘦，指甲脆薄、有白点，经常发作性地脐周疼痛，时轻时重。脾胃虚弱偏内寒的患儿除了有上述症状外，还有食欲很好，但是大便次数多、量大，食后即拉。脾胃虚弱偏内热的患儿则食欲不佳，大便干(两三天一次)，此类小儿的患病原因多数为多食用零食或过量饮用牛奶所致。
　　小儿咳嗽久治不愈，根本原因在于&脾胃虚弱&　　娴娴7个月大了，咳嗽持续快两个月了，医生诊断为气管炎，吃了很多的中药西药，但是却不见好转，父母非常着急，后来到河南省中医院儿科找到该科副主任医师王中玉，王中玉医师说，虽然娴娴患有气管炎，但气管上的炎症并不严重，根本原因不在于孩子的气管炎，导致孩子久咳不愈的另外一个原因是孩子脾胃功能虚弱，因为脾胃虚弱，宝宝正气不足，所以咳嗽难以治愈。娴娴应在调理肠胃的基础上治疗咳嗽。随即，王中玉交代娴娴的父母，宝宝不仅要服用消炎药还要服用健胃消食口服液(每天一支分三次服用)，还可配合推拿捏脊、穴位贴敷、雾化吸入、神灯照射等方法辅助治疗，效果会更好。　　家长注意：不可因大便干让孩子过食寒凉类药物　　随后我们走访了另外一名儿科专家侯江红教授，他一再强调，家长给孩子喂食要得当，宝宝能吃多少算多少，不吃时不要追着喂，避免伤食。要定时定量饮食，多吃一些易消化的面食及养胃的粥类，少吃食肉类食品;不要滥用如板蓝根冲剂、清热泻火口服液等清热泻火类药物，因为此类药物多性味苦寒伤胃;更不可滥用抗生素;在环境适合的环境下，让孩子增加户外活动量，以促进脾胃蠕动。脾胃虚弱偏内寒的患儿要养成吃热饮的习惯，不可过多食用酸奶，因为酸奶会改变肠道酸碱平衡，小儿可以多吃一些山药、芋头、南瓜、薏米，少吃油腻生冷之品，家庭用药可用参苓白术散、婴儿健脾散等中成药。脾胃虚弱偏内热的患儿要少吃干燥、油炸、辛辣食物，不过量喝牛奶，多吃南瓜、胡萝卜、海带等食物。为达到清热消食的作用，家庭用药可选小儿化积口服液，或间断服用肥儿丸，该药有清热、消食、通便的作用。家长一定要切记，切不可因宝宝大便干，而过食寒凉类药物。　　另外、家长还可通过食疗帮宝宝改善症状，以下介绍几种食疗的方法：1.莲子山药粥:莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去心，加山药、粳米及水煮粥食用。对消瘦、食欲不振的脾虚患儿比较适用。2.红枣小米粥:红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加水及红枣，用大火烧开后，改成小火熬成粥食用。对消化不良伴有厌食的脾虚患儿适用。3.麦冬沙参扁豆粥:沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮粥食用。对手足心热、便干的患儿适用。
　　脾胃虚弱的主要类型：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。
　　脾气虚的主要症状：气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白。
　　脾阳虚的主要症状：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满。
　　胃气虚的主要症状：胃的受纳和消化水谷功能虚弱。主要症状有胸脘痞闷，不思饮食，或食不消化，甚则食入反吐，大便稀烂，唇舌淡白等。
　　胃阴虚的主要症状：虚火上炎，口干、容易饥饿，胃酸、隐痛不适，口舌生疮等。
　　脾胃虚弱的综合症状：因稍进油腻食物或饮食稍多，大便次数就时显增多，伴有不消化食物，大便时泻时溏，迁延反复，饮食减少，食后脘闷不舒，面色萎黄，神疲倦怠，舌淡苔白，脉细弱。
　　脾胃虚弱吃什么好?
　　首选山药，因为山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳虚或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。更重要的是效果非常显著，一般3至5天就可以感觉到脾胃虚弱的症状有所改善。山药主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。适用人群包括糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者。另外要特别注意，山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用;另外有实邪者忌食山药。(大便燥结：过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴;热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。平时多喝水，吃易消化的食物主要是粥类，另外多补充纤维素可以改善。)
　　芡实被誉为&水中人参&，有健脾养胃，益肾固精的作用。并有南芡、北芡之分。南芡主要产于湖南、广东、皖南以及苏南一带地区。北芡又称池芡，主产于山东、皖北及苏北一带，质地略次于南芡。中医养生学认为，芡实抗衰延年，最益脾胃，宋代大文豪苏东坡到老年仍然身健体壮，面色红润，才思敏捷。原来据他在书中自述，主要得益于数十年如一日地坚持天天食用煮熟的芡实，所以才腰腿壮健，行走有力。提倡在秋天进食芡实，它的意义还在于可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。
　　薏米用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，水肿，脚气，白带，肺脓疡，阑尾炎。美白滋润，消斑，防止脱发，瘦脸，同时也有节食的效果。可预防癌症薏仁是常用的中药.又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，美白的同时能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。也被当作节食用品。另外对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。 薏仁本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效，十分卓著应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可以有效阴止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。
　　通常以上三味药材同时进补，对于任何类型的脾胃虚弱都能起到很好的疗效，山药薏米芡实粥也就成了公认的治疗脾胃虚弱方法了。
了解该症状的其他如何预防：
今日坐诊大夫
王春勇主治医师
擅长：中医内科疾病。呼吸、消化、心脑、肝胆脾胃。情绪相关疾病。
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