怎样减肥效果快又好?6招诀窍助你有效减肥_新浪黑龙江_新浪网
　　胖子都是潜力股，只要体重下去了，颜值肯定蹭蹭地往上涨，比整容靠谱多了!随着亚热带季风的阵阵席卷，短裙短裤短上衣惹醉了多少异性们的遐想，然而面对自己的水桶腰，蝴蝶臂，大象腿，再看看别人的小蛮腰，铅笔腿是不是从不敢暴露在赤裸裸的眼光下，都是深深的藏在了宽松的衣服之下。减肥势在必行了同学们。下面，就让小编告诉你怎样减肥效果快又好!只要掌握正确的减肥方法，并坚持下去，快速瘦身不是难题!
　　怎样减肥效果快又好——管住嘴
　　1、吃饭八成饱
　　我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
　　2、多喝水
　　水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。
　　3、睡前三小时禁食
　　减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些减肥水果之类的，这是完全可以的。
　　怎样减肥效果快又好——多运动
　　1、跳绳减肥
　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
　　2、游泳减肥
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　3、减肥产品
　　对于“管不住嘴，又迈不开腿”的美眉还有更好的选择，减肥产品绿色、高效、安全。说到减肥很多人第一反应就是绝食和吃减肥药，而小编想说的是这两样我都不推崇，因为不健康!不健康减肥的后果就是反弹特别快! 如果你在运动减肥辅助涂抹摩素瘦身霜会起到1+1大于2的效果，也比吃药更健康，省时方便。摩素360度靶向定位燃脂，采用独特的“外用+按摩”的减肥模式，减肥由外而内。
　　摩素经过数年严格实验，通过国家食品药品监督管理局特殊用途化妆品批准,国妆特字。摩素已取得国家权威部门的正式检验报告，证明产品符合国家各项规定产品安全有效。摩素甄选全球优质原料，坚持原产地采购确保优质，并经过海关严格检验，合格入关。作为天然植物功效产品的先行者，多年来，摩素以其深厚的植物科研实力和源自天然的理念，不断创新和制造出天然植物的高端功效产品;以其突破性的纤体科技，从源头阻止脂肪细胞生成，全面击破脂肪的恶性循环，蕴含茶叶、甘草、北美金缕梅、德国洋甘菊、巴西咖啡果等多种植物精粹，更添加日本深海鲨鱼肝油成分，纤体护肤效果更好。不仅消褪现有已生成脂肪，更从源头组织原生细胞转化成脂肪细胞，有效改善橘皮现象、紧致肌肤、提升身体曲线，坚持使用塑造纤美S曲线。
　　摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
　　摩素突破性瘦身创举 在瘦身同时更养护
　　在摩素植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质!中药磁疗瘦身贴配合摩素能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。
　　摩素的使用效果：使用7-9天：水肿明显消失肌肤紧致，局部脂肪明显减少，纤体效果初步显现;使用15天：腰围、臀围、大腿围、明显瘦了一圈!你会发现有瘦5-10斤的可能;使用28天：你会惊呆你身边的朋友，腹部平了，下巴收了，走路不再有颤抖的赘肉;使用60天：2个月后，太不可思意了，身体恢复纤美体形，肌肤也更加的紧致平滑细嫩，身材越发性感迷人。
　　摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，摩素瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线!
　　怎样减肥效果快又好?减肥不仅仅是“管住嘴、迈开腿”，充足的睡眠时间也非常重要!
　　有些MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。
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怎样减肥效率最快？！
平时运动的。注意、是效率哇！！
游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。变速跑减肥法这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。爬楼梯减肥法如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。做家务减肥法做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。跳舞减肥法跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。瑜伽减肥法瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。
小说爱好者
样减肥效率最快?你好，我来解答这问题我以前也是肥胖。但是要控制饮食。以及每天养好生活习惯。然后学了《稼瑾红shou 身笔记》就痩下来了
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换一换
回答问题，赢新手礼包　　胖纸们，特别是女胖纸们看过来。　　大仙教你们一个，就是一个减肥的方法，虽然不是绝对有效，但是大多数人是木有问题的。请你们按照步骤来即可：　　1
每天晚上11点睡，早上八点起床，够久了吧，本来想写七点的，估计看这东西的人都是懒鬼居多　　2
吃早餐，怎么丰富怎么吃　　3
吃饱中餐，就平时的量就可以了　　4
重点来了，晚上就别吃了，多喝点水也可以（不要跟我说一日三餐要按时吃，要减肥还吃吃吃个鬼呀）古人云：过午不食，这是有科学根据的，晚上不吃或者少吃对睡眠绝对有好处。　　以上只要有一步做不到的就给我闪~~如果晚上睡不着，早上早点起来，坚持住不睡回笼觉，保证10点不到就困得不行了。　　按照这个方子，就算你们整天坐着不动都能瘦，坚持5天就有效果了。如果是已经生育了的美女们，还要加上一些局部的运动，就是想瘦哪里就动哪里基本也可以。因为减肥对于已经生育了的美女来说主要任务是加紧肌肉的紧实程度。　　就酱紫~~~~楼主以前就是这样瘦下来的，虽然现在人家还是叫我胖子，但是，不是个大胖子
楼主发言：7次 发图：0张 | 更多
　　好的楼主，今天开始学习　　
　　中午能睡午觉么
　　晚饭不吃晚上饿的睡不着咋整…　　
　　…… 不用运动么话说　　
　　@空小星123
13:58:02.763　　…… 不用运动么话说 　　—————————————　　先这样少吃一个月，体重一般都会降7.8斤，然后运动一个月，效果妥妥的。　　
　　容易停经~建议楼主晚上改成吃蔬菜水果和适量粗粮，然后加上一小时的有氧运动…　　
　　我以前减肥就和楼主差不多也是早饭和午饭随便吃晚饭不吃只吃水果
效果好　　
　　我每天只吃早餐
早餐很丰富
牛奶鸡蛋粉面都有
之后都不吃　　生完孩子后就这样坚持，4个月瘦了40斤
　　不吃晚饭2个月可以瘦20斤
　　不吃晚饭2个月可以瘦20斤
　　不吃晚饭2个月可以瘦20斤
　　非常同意你说的。问题来了，晚上怎么做到不吃饭。
　　中午睡~晚上还用睡么，不上班的肯定一睡到晚上，所以忍住
　　no！停经，可能身体早就有问题了~跟晚餐不迟可能关系不大
　　中午还是要吃一点滴~
　　呵呵呵，，重要的事情说三遍呀你这是
　　@甜甜栀子香
14:59:53.787　　我每天只吃早餐 早餐很丰富 牛奶鸡蛋粉面都有 之后都不吃 　　生完孩子后就这样坚持，4个月瘦了40斤　　—————————————　　niyetaikuaz　　
　　可拉倒吧，我都一年多没吃晚餐宵夜了　　然并卵，身体适应了这种模式一样可以发胖　　刚开始是有效的，瘦了两三个月就停滞了，然后又开始回升　　1米62马上跨越120斤了！！欲哭无泪　　今年肥了6，7斤　　
　　呵呵呵，管不住嘴是关键
　　楼主我以前也有一套自己的减肥方法，跟你这个基本差不多，这里也写出来做个参考　　早餐吃白粥、小点心、青菜包、燕麦等。注意：不要吃带油的肉包子、汤粉、油条等　　中餐吃素炒青菜、馒头、素汤面、炸酱面等。注意：不要吃油炸等油大的食物。　　晚餐吃凉拌牛肉+凉拌黄瓜，配白粥。8分饱。　　各餐吃完半个钟后，要么站立，要么身体坐直，最忌讳吃完就躺下。　　总之，就是减肥期间，杜绝一切零食、饮料、甜品、油炸食物、烧烤食品。　　这种方法不用刻意多做运动。基本两周可减掉5斤。
　　不止吃晚饭还吃夜宵，好多年了，已经太习惯了，改不过来，每天晚上9点必须吃一次，不吃饿的睡不着，我也想过最起码9点这次别吃了，应该都能瘦好几斤，可试过好多次就是做不到。哎！这辈子减肥无望了，就这样过吧。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)如何减肥效率最快，时间最短_百度知道
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如何减肥效率最快，时间最短
我有更好的答案
看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！ 清早起床 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，加速新陈代谢。 一到Tea Time，食欲又发作，薯片，提高你的工作效率，可以说是一举两得，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝，帮肠胃来一次大扫除，赘肉就自然会消失。一天之内什么时候喝水，不但可以抑制食欲，还能护肤养。 晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽! 上午工作中喝柠檬 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经、曲奇、汽水。 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分;都是致肥美食，这时喝水瘦身，一日见效 都知道喝水能瘦身
采纳率：59%
从安全方面来说，节食加运动。想瘦那就吃减肥药不过不安全
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